آشنايي با 12 منبع مفيد دريافت ويتامين D
تاریخ انتشار: ۹ فروردین ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۲۷۴۴۴۰۸
خبرگزاري آريا -
آشنايي با 12 منبع مفيد دريافت ويتامين D
بدن ما براي دريافت مقادير کافي ويتامين D بايد به اندازه نيازش در معرض تابش نور خورشيد قرار بگيرد. به همين دليل هر گونه افراط و تفريط در تماس با اشعه فرابنفش خورشيدي مي‌تواند موجب بروز سرطان پوست و يا مواجهه با بحران کمبود ويتامين D شود.
افرادي که بيش از حد از پوست خود در برابر نور خورشيد محافظت مي‌کنند، بي‌ترديد در معرض خطر کمبود ويتامين D قرار مي‌گيرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کارشناسان انستيتو پزشکي دانشگاه بوستون در اين مقاله 12 منبع مفيد براي تامين ويتامين D مورد نياز بدن را معرفي کرده‌اند که عبارتند از:
1. نور خورشيد: اگر پوست بدن در تماس با نور خورشيد قرار بگيرد، ويتامين D توليد مي‌کند.
2. شيرغني شده با ويتامين D که مي‌توان از آن بستني و پنير غني شده نيز توليد کرد.
3. ماهي تن نيز يکي از منابع مفيد ويتامين D است و سطح ويتامين D موجود در آن به مراتب بيشتر از ماهي ساردين است.
4. مکمل‌ها نيز مي‌توانند دوز مورد نياز روزانه اين ويتامين را در اختيار بدن قرار دهند.
5. زرده تخم‌مرغ نيز غني از ويتامين D است و به همين دليل توصيه مي‌شود زرده و سفيده تخم‌مرغ را حتما با هم مصرف کنيد.
6. جگر گاو نيز منبع سرشار از ويتامين D به همراه بسياري ديگر از مواد مغذي مانند ويتامين A، آهن و پروتئين است.
7. روغن کبد ماهي که با طعم‌دهنده‌هايي چون نعنا يا مرکبات و يا به شکل کپسول‌هاي مکمل ارائه مي‌شود، منبع غني از اين ويتامين به شمار مي‌آيد.
8. آب پرتقال غني شده با ويتامين D نيز براي دريافت دوز مورد نياز روزانه اين ويتامين گزينه مفيدي است.
9. غلات غني شده با ويتامين D نيز به همراه شير يا آب پرتقال غني شده منبع مفيد اين ويتامين هستند.
10. برخي قارچ‌ها نيز درست مانند انسان مقادير زيادي ويتامين D در تماس با نور خورشيد توليد مي‌کنند. قارچ‌هايي که در تاريکي پرورش مي‌يابند، عاري از اين ويتامين هستند اما برخي از گونه‌هاي قارچ‌ها که در تماس با اشعه فرابنفش خورشيدي رشد مي‌کنند، سرشار از ويتامين D هستند.
11. ماهي‌هاي چرب مانند ماهي آزاد از منابع اصلي و غني ويتامين D به حساب مي‌آيند.
12. چراغ‌ها و لامپ‌هاي فرابنفش نيز براي افرادي که در معرض خطر فقر شديد ويتامين D هستند، تجويز مي‌شوند.
منبع : hamshahrionline.ir
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۲۷۴۴۴۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تصاویری خیره‌کننده از «ماه صورتی» در سراسر جهان
دومین ماه کامل فصل بهار در سال ۲۰۲۴ در نیمکره شمالی زمین طلوع کرد و در سراسر جهان تصاویری از آن ثبت و منتشر شد که در اینجا گلچینی از بهترین و تاثیرگذارترین تصاویر ماه صورتی کامل از ایالات متحده و همچنین فرانسه، بریتانیا و هند را می‌توانید مشاهده کنید.
به گزارش ایسنا، نام «ماه صورتی» به این معنا نیست که قمر زمین در چنین روزی رنگ صورتی به خود می‌گیرد بلکه به این دلیل است که رنگ گل‌های بهاری که در این زمان از سال شکوفا می‌شوند، صورتی است. مانند تمام ماه‌های کامل، «ماه صورتی» نیز در تمام طول شب قابل مشاهده بود و در هنگام غروب خورشید از شرق طلوع می‌کرد و هنگام طلوع خورشید در غرب غروب می‌کرد.
به نقل از فوربز، تصور می‌شود نام «ماه صورتی» از قبایل بومی آمریکا سرچشمه گرفته باشد. نام‌های دیگری نیز برای این ماه در نظر گرفته می‌شود که عبارتند از ماه در حال رشد، ماه ماهی، ماه تخم‌گذاری غازها و ماه قورباغه.
برای مدت کوتاه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه‌ای، «ماه صورتی» به رنگ نارنجی به نظر می‌رسید. این پدیده به این دلیل اتفاق می‌افتد که بیننده ماه را از میان ضخیم‌ترین لایه جو زمین می‌بیند.
نور قرمز و نارنجی با طول موج بلندتر می‌تواند به راحتی از جو عبور کند، در حالی که نور آبی با طول موج کوتاه توسط ذرات پراکنده می‌شود. همین اصل علمی که به پراکندگی رالی معروف است، مسئول رنگ نارنجی غروب خورشید نیز هست.
«ماه صورتی» اولین ماه کامل از زمان خورشید گرفتگی کامل در سراسر آمریکای شمالی در هشتم آوریل بوده است.
ماه گرفتگی بعدی یک ماه گرفتگی جزئی در ۱۷ سپتامبر خواهد بود. این ماه گرفتگی به بهترین وجه در آمریکای شمالی، آمریکای جنوبی، اروپا و آفریقا دیده می‌شود. در طول این رویداد، ماه کامل وارد سایه زمین می‌شود.
ماه کامل بعدی، «ماه گل» است که در روز پنجشنبه، ۲۳ مه (سوم خرداد) سال ۲۰۲۴ به وقوع خواهد پیوست.
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند