به نقل از «بی باک نیوز»

همه چیز درباره ی یائسگی و پیش از یائسگی

تاریخ انتشار: ۲۱ فروردین ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۲۸۷۱۵۵۱

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین:

شاید این سوال برای خیلی ها مطرح باشد. یائسگی چیست؟ یائسگی پایان همیشگی عادت ماهیانه است. این یک نقطه ی عطف است نه یک بیماری. اما می تواند تأثیر بزرگی بر سلامت یک زن داشته باشد. اگر چه یائسگی می تواند تحول فیزیکی از گر گرفتگی، تعریق شبانه و سایر علائم را ایجاد کند اما می تواند آغاز مرحله ی جدید و با ارزش از زندگی یک زن باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

چه عواملی باعث یائسگی می شوند؟

سن یکی از عوامل اصلی یائسگی است. این پایان پتانسیل باروری یک زن است که توسط تخمدان ها سرعت عملکرد به تدریج کم می شود. جراحی خاص و درمان پزشکی می تواند یائسگی را القاء کند مانند کسانی که عمل جراحی برای برداشتن تخمدان، شیمی درمانی، پرتو درمانی و لگن را انجام می دهند. داشتن یک هیسترکتومی (عمل جراحی برای برداشتن رحم) بدون برداشتن تخمدان ها منجر به یائسگی نمی شود.

زمان شروع یائسگی ؟

به طور متوسط زنانی که ۵۱ سال سن دارند در یائسگی طبیعی هستند. اما یائسگی می تواند زودتر یا دیرتر شروع شود. زنانی که سیگار می کشند نسبت به زنانی که سیگاری نیستند چند سال زودتر یائسه می شوند. هیچ راه اثبات شده ای برای پیش بینی سن یائسگی وجود ندارد. تنها زمانی می توان یائسگی را تأیید کرد که یک زن برای ۱۲ ماه متوالی دوره ی ماهیانه ای نداشته باشد.

پیش از یائسگی:

یائسگی به تدریج طبیعی اتفاق می افتد. تخمدان ها به طور ناگهانی کار خود را متوقف می کنند. در طول یائسگی هنوز هم بارداری ممکن است، چون تخمدان ها هنوز هم عمل تخمک گذاری را انجام می دهند. هر چند لزوماً به صورت ماهانه نیست.

یائسگی: چه انتظاری دارید؟

یائسگی روی هر زن تاثیر متفاوت می گذارد. برخی از زنان خیلی طبیعی و بدون هیچ مشکلی یائسه می شوند و برخی دیگر علائم شدید مانع زندگی طبیعی آن ها می شود. برخی از علائم یائسگی عبارتند از:

تغییرات دوره:

در روش های یائسگی، قاعدگی یک زن به احتمال زیاد تغییر خواهد کرد. اما این تغییرات می تواند از زنی به زن دیگر متفاوت باشد. دوره ها ممکن است کوتاه تر یا طولانی تر، سنگین تر و یا سبک تر شوند. این تغییرات طبیعی است.

گر گرفتگی:

گر گرفتگی احساس مختصری از گرما است که ممکن است باعث سرخ شدن صورت و گردن شود و لکه های موقت و قرمز رنگی در قفسه ی سینه، پشت و بازوها ایجاد شود. انجام ورزش منظم، اجتناب از غذاهای تند و ادویه دار و مدیریت استرس می تواند به کم شدن گر گرفتگی کمک کند. گر گرفتگی در شب می تواند خواب را مختل و باعث تعریق شبانه شود. سعی کنید این امکانات را فراهم کنید: استفاده از یک فن در اتاق خواب، اجتناب از ملافه های سنگین، نگه داشتن یک پارچه ی مرطوب در کنار خود برای زمانی که احساس داغی و گرما کردید.

 

مدیریت علائم شدید:

اگر علائم یائسگی یک مشکل هستند با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما با هورمون های یائسگی و درمان های جایگزین هورمونی مشکلات یائسگی را کم می کند. درمان دیگر شامل دوز کم قرص های ضد بارداری می باشد. داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون یا سایر داروها به گر گرفتگی کمک می کند.

هورمون درمانی جایگزین:

این هورمون ها می توانند علائم یائسگی را کاهش دهند. محصولات نسخه های مختلف برای درمان گر گرفتگی و علائم واژینال در دسترس هستند.

هورمون درمانی همسان:

این هورمون ها علائم یائسگی را کاهش می دهند. درمان هورمون های همسان برای علائم یائسگی می توان به برخی از داروهای تجویزی مورد تأیید اداره بهداشت مراجعه کنید.

درمان های جایگزین یائسگی:

تحقیقات به اندازه ی کافی برای نتیجه گیری در مورد درمان با شبدر قرمز و سویا انجام شده است. در مورد هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید او می تواند تداخل دارویی را بررسی کند.

خطرات سلامتی یائسگی:

با شروع یائسگی شانس بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی و پوکی استخوان وجود دارد. از دست دادن استروژن یک نقش بر بیماری قلبی پس از یائسگی دارد.

یائسگی:سالم ماندن

برای شروع یائسگی یک معاینه که شامل اندازه گیری فشار خون، کلسترول، قند خون و یک ماموگرافی انجام دهید. یائسگی زمان بسیار خوبی برای ارتقای رژیم خود و فعالیت های بدنی و مهارت های مدیریت استرس می باشد.

یائسگی فعال یک نیاز جدی است:

در یک زن رفتن به دوره ی یائسگی و بعد از آن دریافت فعالیت های بدنی منظم شامل ورزش های هوازی برای قلب و کم کردن وزن برای استخوان ها خیلی کمک دهنده است. یائسگی یک رژیم جدید و زمان مناسب برای فعالیت های بیشتر در زندگی شما است.

لینک مرتبط : آیا یائسگی خواب شما را مختل می کند؟

دکتر سلام

ارسال شده در 21 فروردین 1396 توسط خانم پاشایی با موضوع پزشکی

منبع: بی باک نیوز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bibaknews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بی باک نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۲۸۷۱۵۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بی‌نمک زندگی کنید!

الهه جعفرزاده: سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یک بیماری شایع است که بسیاری از زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و منجر به طیف وسیعی از علائم فیزیکی و احساسی می‌شود. در حالی که دلایل دقیق PMS به طور کامل شناخته نشده است، محققان در حال بررسی عوامل مختلفی هستند که ممکن است در ایجاد و شدت آن نقش داشته باشند. یکی از عواملی که در این میان مورد توجه قرار گرفته است، «مصرف نمک» در رژیم غذایی است. با کاهش مصرف نمک ممکن است نفخ، نوسانات خلقی، درد و سایر علائم مرتبط با PMS نیز کاهش یابند.

بین مصرف نمک و تشدید علائم PMS چه ارتباطی وجود دارد؟

تحقیقات علمی بین مصرف زیاد نمک و شدت علائم PMS ارتباط مستقیمی را نشان می‌دهد. نمک در احتباس مایعات، فشار خون، عدم تعادل هورمونی و واکنش‌های التهابی و به طور کل علائم سندرم پیش از قاعدگی در زنان نقش بسزایی دارد.

۱. احتباس سدیم و مایعات

مصرف زیاد نمک اغلب با احتباس مایعات در بدن به دلیل تعادل اسمزی بین سدیم و آب همراه است. این احتباس می‌تواند منجر به نفخ، تورم و ناراحتی شکمی شود؛ که این‌ها برخی از علائمی هستند که معمولاً زنان در مرحله PMS آن را تجربه می‌کنند. کاهش مصرف نمک می‌تواند به بازگرداندن تعادل مایعات بدن و کاهش این ناراحتی‌های فیزیکی کمک کند.

۲. تأثیر بر فشار خون

مصرف بیش از حد نمک می‌تواند منجر به افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا ممکن است سردرد، تحریک پذیری و نوسانات خلقی را در مرحله پیش از قاعدگی تشدید کند. مطالعات سال ۲۰۱۴ نیز نشان می‌دهد که مصرف زیاد سدیم با افزایش خطر PMS، احتمالاً از طریق تأثیر آن بر فشار خون و عملکرد عروق، مرتبط است.

۳. تأثیر هورمونی

مصرف نمک می‌تواند بر تعادل هورمونی تأثیر منفی بگذارد. نوسانات هورمونی مشخصه بارز چرخه قاعدگی است و عدم تعادل آن می‌تواند علائم PMS را شدت ببخشد. با کاهش مصرف نمک، می‌توان به‌هم‌ریختگی هورمونی را کاهش داد و علائم PMS را کنترل کرد.

۴. واکنش‌های التهابی

مصرف بیش از حد نمک ممکن است باعث واکنش التهابی در بدن شود. التهاب مزمن با شرایط مختلف سلامتی از جمله PMS مرتبط است. التهاب می‌تواند دردهای قاعدگی و اختلالات خلقی را تشدید کند که از علائم رایج PMS هستند.

چطور مصرف نمک را کاهش دهیم؟

کاهش مصرف نمک می‌تواند نقش اساسی در کاهش علائم PMS داشته باشد. روش‌های ساده‌ای برای کاهش مصرف نمک وجود دارد که عبارتند از:

۱. کاهش تدریجی

به تدریج مصرف نمک را کاهش دهید تا جوانه‌های چشایی شما با سطوح پایین‌تر نمک سازگار شوند. این رویکرد از میل ناگهانی به غذاهای شور جلوگیری می‌کند و این عادت را پایدارتر می‌کند.

۲. انتخاب گزینه‌های کم‌نمک

برای شناسایی منابع پنهان سدیم در غذاهای بسته‌بندی‌شده و فرآوری‌شده، برچسب‌های مواد غذایی را به دقت بخوانید. محصولات با محتوای سدیم کمتر را انتخاب کنید و از مصرف محصولاتی که محتوای نمک بالایی دارند اجتناب کنید.

۳. آشپزی سالم

انتخاب و مصرف غذاهای خانگی را نسبت به غذاهای رستورانی در اولویت قرار دهید تا کنترل بهتری بر میزان نمک مصرفی در غذاهای خود داشته باشید. سعی کنید غذاهای خانگی را بدون نمک تهیه کنید و آن‌ها را با سبزیجات طعم‌دار، ادویه‌ها و چاشنی‌های مختلف طعم‌دار کنید.

۴. مصرف میوه و سبزیجات

مواد غذایی تازه و کامل مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل را انتخاب کنید. اینها به طور طبیعی حاوی سطوح پایین‌تری سدیم در مقایسه با جایگزین‌های فرآوری‌شده هستند.

۵. کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده

مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده، کنسروها و تنقلات بسته‌بندی‌شده را به حداقل برسانید؛ چرا که این اقلام اغلب حاوی سطوح بالایی از سدیم برای افزایش طعم و ماندگاری هستند.

۶. استفاده از گیاهان و ادویه‌جات

انواع سبزی‌های خشک‌شده و ادویه‌ها مانند پودر سیر، زنجبیل، پونه کوهی، ریحان و سایر چاشنی‌های معطر را جایگزین نمک کنید تا طعم و مزه تازه‌ای به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.

بیشتر بخوانید:

چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟ یک ویتامین بسیار مفید برای زنان زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند بحران خواب در پنج مرحله از زندگی زنان

منبع: socialboat

۴۷۲۳۲

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1894174