دلایل نوسان قندخونتان را بشناسید

تحریریه پارسینه: شاید در نگاه اول تغییرات قند خون و نوسانات دائم در آن برایتان اهمیت چندانی نداشته باشد، اما باید بدانید که نوسانات قند خون با عوارضی جبران ناپذیر و خطرناکی مثل اختلالات هوشی و حافظه ای پدیدار می‌شود و باید با ورزش، رژیم غذایی مناسب و تحت نظر پزشک بودن کنترل شود. همچنی در افراد مبتلا به دیابت نوع یک و دو نیز باید به شدت مراقب این نوسانات و مواد غذایی که سبب تغییر ناگهانی در میزان قند خون می‌شوند بود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

دلایل مختلفی برای ایجاد نوسان در قند خون و یا همان میقدار گلوکز در خون وجود دارد،از مواد غذایی گرفته تا ممای هوا و یا تغییرات هورمونی به خصوص در زنان در مورد مواد غذایی هم باز نمیتوان به طور صد درصد در مورد تاثیر یک ماده غذایی خاص در نوسان قند خون صحبت کرد زیرا ممکن است در افراد مختلف تاثیرات مختلفی داشته باشند، و باید مورد توجه قرار گیرند و تست شوند . همچنین افراد به خصوص دیابتی‌ها باید به طور کامل از تاثیر ماده ی که میخوردند بر روی قند خونشان اطلاع داشته باشند. عوامل افزاینده ‌ی قند خون
مواد غذایی بدون قند اولین ماده خوراکی که امروز به عنوان یک بالا برنده خون به شما معرفی خواهیم کرد شاید کمی برایتان عجیب باشد. مواد غذایی کهدارای برچسب بدون قند (sugar free) هستند میتوانن به راحتی و خیلی سریع قند خونتان را افزایش دهند، اما چرا؟ زیرا این خوراکی ها دارای مقدار زیادی کربوهیدرات نشاسته ای، چربی و فیبر می باشند.و شما باید قبل از خرید این غذاها، کل کربوهیدارت آنها را محاسبه کنید.شما همچنین باید به سوربیتول و گزیلیتول آنها نیز دقت کنید. این شیرین کننده های مصنوعی دارای کربوهیدرات هستند و باعث افزایش قند خون می شوند.غذاهای چرب و برنج
مراقب وعده های غذایی که میخورید باشید، قند خونتان را دو ساعت پس از غذا اندازه بگیرید تا بدانید غذا بر شما چه تاثیری می‌گذارد، برای مثال برنج سفید به راحتی سبب افزایش قندخون شما می گردد. غذاهای پرچرب نیز می توانند سبب بالا ماندن قند خون شما برای مدت طولانی تر شوند. این موضوع درمورد پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده و مواد غذایی دیگر که حاوی مقادیر زیادی کربوهیدرات و چربی هستند صادق است.
سرما خوردگیقند خون شما برای کمک به بدن در مقابله با بیماری افزایش می یابد. در شرایط بیماری از آب و سایر نوشیدنیهای بدون قند برای حفظ مایعات در بدن استفاده کنید. اگر برای مدت بیش از دو ساعت دچار اسهال یا استفراغ بودید و یا پس از گذشت دو روز از بیماری بهبود نیافتید، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید. آگاه باشید که برخی از داروها مانند آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد احتقاق می توانند قندخون شما را افزایش دهند. استرس های شغلیغرق شدن درکار یا نارضایتی از کار یا محیط کار سبب ایجاد استرس می شود که به آزاد شدن هورمونهایی می انجامد (هورمون استرس) که سبب افزایش قندخون می شوند. این حالت در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. تکنیکهای تنفس عمیق و رسیدن به آرامش را فرا بگیرید و با انجام ورزش از فشارها بکاهید. همچنین سعی کنید چیزهایی را که سبب افزایش استرس می شوند تا حد امکان تغییر دهید.
شیرینی ها شیرینی ها مملو از کربوهیدرات هستند حتی بیش از مقدار کربوهیدرات موجود در یک برش نان سفید. نانهای شیرین دارای مقادیر زیادی کالری هستند اما اگرتمایل به خوردن این نوع از نانها دارید در صورت امکان قطعه ی کوچک یا سایزکوچک آنرا انتخاب کنید. نوشیدنی های انرژی زانوشیدنی های انرژی زا اگرچه به سرعت مایعات از دست رفته بدن را جبران می کنند اما حاوی مقدار خیلی زیادی آب هستند که میتوانند به سرعت مقدار قند خونتان را بالا ببرند . آب ساده می تواند برای انجام فعالیت بدنی متوسط برای کمتر از یک ساعت بهترین نوشیدنی برای جبران آب از دست رفته باشد و نوشیدنی های ورزشی برای انجام ورزش های شدید برای مدت طولانی ممکن است، مفید باشند اما قبل از استفاده از این نوع نوشیدنیها با پزشک خود در مورد کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی موجود در آنها مشورت کنید زیرا ممکن است برای وضعیت شما مناسب نباشند. میوه های خشک

میوه ها گزینه خوبی برای بیماران دیابتی می باشند، اما باید در مصرف میوه های خشک احتیاط کنید چراکه آنها در حجم کم، مقدار زیادی کربوهیدرات دارند. سه عدد خرما دارای پانزده گرم کربوهیدارت است.همچنین تنها تنها دو قاشق کشمش، قره قاط (کارنبری) خشک یا آلبالو خشک به اندازه یک قطعه کوچک میوه کربوهیدرات دارند.

قرص‌های استروئیدیدسته داروهای استروئیدی و کورتون‌ها مانند پردنیزولون میتواند قند خون را افزایش داده و حتی در برخی از مردم دیابت ایجاد کنند.استروئیدها برای درمان ضایعات پوستی، آرتروز، آسم و مشکلات دیگر مصرف می‌شوند. همچنین برخی ازداروهای ضد افسردگی نیز می‌توانند همین بلا را سر قند خونتان بیاورند.
قرص‌های سرما خوردگی داروهای ضد احتقاق و سرماخوردگی می توانند قند خون را افزایش دهند. آنتی هسیتامینها مشکلی در رابطه با قندخون ایجاد نمی کنند.

عوامل کاهند قند خون

قرص‌های پیشگیری از بارداری قرص‌های پیشگیری از بارداری که حاوی استروژن هستند ممکن است بر پاسخ بدن به انسولین تاثیر بگذارند. اما هنوز زنان مبتلا به دیابت میتوانند زیر نظر پزشک از داروهای خوراکی پیشگیری از بارداری استفاده کنند. این انجمن همچنین اشاره می‌کند که کاشت و تزریق داروی پیشگیری از بارداری برای زنان دارای دیابت بی خطر است ولو این که ممکن است بر سطح قند خون تاثیر بگذارند.

انجام کارهای خانه

تمیز کردن حیاط یا جارو برقی کشیدن در افراد مبتلا به دیابت می‌تواند کاهش قند خون را در پی داشته باشد. بسیاری از کارهایی که در خانه انجام میدهید، فعالیت فیزیکی متوسط به شمار می آیند و فواید زیادی برای سلامتی دارند. در اطراف راهروهای فروشگاه راه بروید یا ماشین را کمی دورتر از ورودی مغازه پارک کنید. مقدار کمی ورزش به برنامه‌تان اضافه کنید.

مواد غذایی پروبیوتیک

غذاهایی که دارای باکتری های مفید می باشند، مانند بسیاری از ماست ها به نام پروبیوتیک خوانده می شوند.این موادغذایی هضم غذا را بهبود می دهند و ممکن است قند خونتان را کنترل کنند.برخی از ماست ها حاوی قند و میوه هستند، بنابراین باید کربوهیدارت کل آن ماست را محاسبه کنید. ماست ساده و یا ماست کم چرب بدون قند، گزینه مناسبی برای افراد دیابتی می باشد.

رژیم گیاهخواریبر اساس مطالعه‌ای که انجام شده است، افراد مبتلا به دیابت نوع دو که به گیاهخواری روی می آورند یا به طور کامل رژیم غذایی بر پایه سبزیجات دارند کنترل بهتری بر قند خونشان دارند و نیازشان به انسولین کمتر است. با خوردن غلات کامل و حبوبات و در نتیجه افزایش فیبر، سرعت گوارش کربوهیدرات‌ها کاهش می‌یابد و این امر نقش مهمی در کنترل قند خون ایفا می‌کند.
خواب شبانه قندخون برخی از افراد مبتلا به دیابت بخصوص افرادیکه تحت درمان با انسولین هستند درهنگام خواب ممکن است بطرز خطرناکی کاهش یابد. به همین دلیل بهتر است قبل از خواب و زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونتان را چک کنید، یک میان وعده ی کوچک قبل از خواب می تواند از افت شدید قند خون درهنگام خواب جلوگیری کند. در برخی افراد، قندخون درهنگام صبح – حتی قبل از صبحانه – افزایش می یابد که علت آن تغییرات هورمونی یا افت غلظت انسولین است. آزمایش منظم قندخون برای این افراد بسیار مهم است. یک گزینه برای مقابله با این شکل استفاده از دستگاه نظارت مداوم بر قندخون است که بالا رفتن یا افت قندخون را به بیمار اعلام و هشدار می دهد.

منبع: پارسینه

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۰۳۱۹۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چرا رژیم غذایی ناسالم باعث سرطان می‌شود؟

ایتنا - محققان دانشگاه ملی سنگاپور موفق شدند مکانیسمی را شناسایی کنند که ممکن است توضیح دهد چرا یک رژیم غذایی نامناسب خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
ارتباط بین تغذیه ضعیف و بیماری هایی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ از قبل ثابت شده بود، اما آنچه رژیم غذایی را به سرطان مرتبط می کند، تا حد زیادی ناشناخته مانده بود.

در این تحقیق جدید که نتایج آن در مجله Cell منتشر شده، محققان دریافتند که ماده ای به نام متیل گلیوکسال، که از تجزیه گلوکز برای آزادسازی انرژی تولید می شود، می تواند ژن هایی را که از سرطان محافظت می کنند، مهار کند.

آنها می گویند که یک رژیم غذایی نامناسب منجر به تولید سطوح بالاتری از متیل گلیوکسال می شود که این امر احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.

متیل گلیوکسال یک مولکول کوچک واکنش پذیر است که می تواند عملکرد سلولی را مختل کند. این مطالعه نشان می دهد که اگر بیش از حد تولید شود، می تواند به DNA آسیب برساند.

رژیم های غذایی سرشار از مواد غذایی ناسالم فرآوری شده، گوشت قرمز، قندهای اضافه شده و غلات تصفیه شده، ممکن است به دلیل اختلال متابولیسم در بدن منجر به افزایش سطح متیل گلیوکسال شود. این امر خطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان را افزایش می دهد.

از طرف دیگر، یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از فیبر و سبزیجات تولید متیل گلیوکسال را کاهش می دهد و به سلامت متابولیسم، میکروبیوم و سلامت کلی بدن کمک می کند.

محققان می گویند رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند سطوح متیل گلیوکسال را پایین نگه دارد.

این یافته ها حاکی از آن است که انتخاب‌های غذایی سالم و اجتناب از مصرف بیش از حد مواد غذایی فرآوری‌شده، گوشت قرمز و شکر می تواند از طریق کاهش تولید متیل گلیوکسال، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.

محققان امیدوارند این کشف بتواند به درک بهتر ارتباط بین رژیم غذایی و سرطان کمک کند و زمینه را برای راهکارهای پیشگیرانه جدید در آینده فراهم آورد.