راز قهرماني مايکل فلپس اعجوبه شناي جهان/ رژيم غذايي پرافتخارترين ورزشکار تاريخ المپيک
تاریخ انتشار: ۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۰۴۰۳۸۳
خبرگزاري آريا - مايکل فلپس مايکل فلپس با کسب 21 مدال طلاي المپيک پرافتخارترين ورزشکار تاريخ اين مسابقات شده است. به گزارش بي‌بي‌سي، بيش از دو برابر نزديک‌ترين رقيبش (لاريسا لاتينانا، ژيمناست شوروي سابق با 9 مدال طلا) قهرمان المپيک شده، اما راز قهرماني اعجوبه شناي جهان چيست؟ او پس از المپيک لندن و در حالي که در […]
مايکل فلپس
مايکل فلپس با کسب 21 مدال طلاي المپيک پرافتخارترين ورزشکار تاريخ اين مسابقات شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او پس از المپيک لندن و در حالي که در مجموع 22 مدال المپيک داشت بازنشسته شد، اما دو سال بعد دوباره به ورزش حرفه‌اي بازگشت و تا اينجاي کار در المپيک ريو سه مدال طلا گرفته است.
موفقيت يک شبه به دست نمي‌آيد و هيچ اسطوره‌اي هم تنها با تکيه بر استعدادش به جايي نمي‌رسد؛ همانطور که توماس اديسون، مخترع آمريکايي، گفته: نبوغ تشکيل شده از 99 درصد تمرين و يک درصد الهام.عملکرد فلپس را نيز بايد ترکيبي از استعداد، تمايل او به تمرين سخت و تفکر برنده‌اش دانست. در شماري از ورزشکاران استعداد غالب است و ذهنيت قهرماني را کسب مي‌کنند، ضمن اين که سطح تمرين‌هاي قهرمان يک رشته با ساير شرکت‌کنندگان متفاوت است.با يک نگاه به اين شناگر متولد بالتيمور مي‌توان به فيزيک فوق‌العاده او پي برد؛ مثلا تنه او قاعدتا بايد متعلق به مردي با قد 210 سانتيمتر باشد در حالي که قد او تنها 195 سانتيمتر است.
بدن او فوق‌العاده منعطف است، مفاصل بسيار نرم و با انعطافي دارد و سايز پاي 48 فلپس نيز به او کمک مي‌کند تا در حين شنا آب را با قدرت و به طور مستمر به عقب فشار دهد.نکته ديگري که او را از ساير قهرمانان متمايز مي‌کند قدرت بالاي تحملش در تمرينات است. سرعت توليد اسيد لاکتيک در بدن فلپس بسيار پايين است و همين موجب مي‌شود که ديرتر خسته شود.
شيوه بدنسازي
برنامه بدنسازي او که ترکيبي از کار با وزنه و ورزش‌هاي هوازي است، نشان از اراده او براي رسيدن به بالاترين حد آمادگي بدني دارد. او در کنار تمرينات سرعتي و قدرتي همواره روي ساختن بدني عضلاني که به عملکرد او داخل استخر کمک کند نيز تمرکز مي‌کند.
فلپس از 19 سالگي همواره تمرينات خاصي را انجام مي‌دهد از جمله دراز و نشست هفت شکل ( نوعي از اين تمرين که در آن بدون خم شدن دست و پا، نوک انگشتان دست پنجه پا را لمس مي‌کند). انجام اين تمرينات موجب شده تا گردش خون و عملکرد ماهيچه‌هاي او بهتر شود و بدنش نيز عضلاني‌تر گردد. ضمن اين که بارفيکس رفتن به شيوه‌هاي مختلف نيز بدني ايده‌آل براي او ساخته است.
فلپس همچنين براي داشتن سرعت بيشتر و تنفس بهتر در استخر به طور متوالي فواصل 50 متر، 100 متر، 150متر و 200 متر را شنا مي‌کند در حالي که بين هرکدام از آن‌ها فقط 30 ثانيه استراحت مي‌کند. او سپس همين فواصل را از آخر به اول تکرار مي‌کند و اين بار با تمام قدرت آن را انجام مي‌دهد. تاکيد روي قسمت اول تمرين که آهسته‌تر است موجب مي‌شود تا بدن او خودش را براي بخش دوم تمرين بهتر تطبيق دهد و سريع‌تر شنا کند. علاوه بر اين تمرينات استقامتي، فلپس تمريناتي مانند زدن پاي کرال در آب به صورت عمودي و پا زدن زير آب را نيز انجام مي‌دهد که کمک بزرگي براي افزايش سرعت او هستند.
البته طبيعي است که او در 31 سالگي برنامه‌اش نسبت به سال‌هايي که جوانتر بود تغيير کرده و تمرينات او از 5 تا 6 ساعت در روز به 2 تا 4 ساعت کاهش يافته است. هرچند که هنوز هم شدت تمرينات او خيلي بالاست و مي‌تواند او را در بالاترين حد نگه دارد و بالاترين گواه اين موضوع نيز کسب سه مدال طلا است.
رژيم غذايي فلپس
اگر فکر مي‌کنيد روش تمرين فلپس وحشتناک است، هنوز از رژيم غذايي او خبر نداريد. مايکل فلپس در سفت و سخت‌ترين حالت رژيم غذايي‌اش روزي 12000 کالري دريافت مي‌کند که شامل 4000 کالري در هر وعده غذايي است.
رژيم غذايي و برنامه بدنسازي کسي که پرافتخارترين ورزشکار تاريخ المپيک شد
صبحانه او شامل سه ساندويچ نيمرو همراه با مايونز، کاهو، گوجه فرنگي، پنير کم‌چرب و پياز سرخ‌شده است. بعد از آن فلپس يک کاسه بلغور، سه تکه نان تست فرانسوي با شکر، سه پن‌کيک شکلاتي و يک فنجان قهوه مي‌خورد.اگر فکر مي‌کنيد کار فلپس با اين صبحانه پر و پيمان تمام مي‌شود، اشتباه مي‌کنيد.
هنوز ناهار و شام باقي مانده است که شامل تعدادي ساندويچ کالباس و پنير، 1000 کالري نوشابه انرژي‌زا و حدود يک کيلو پيتزا و ماکاروني است.در آستانه المپيک 2012 لندن او اساس رژيم غذايي‌اش را از کربو هيدرات به پروتئين تغيير داد. رژيمي که کماکان از نظر انرژي غني بود اما هم کمک مي‌کرد تا هضم راحت‌تري داشته باشد و هم عضلاتش را حفظ کند.
خبرآنلاين
اخبار مرتبط :
مايکل فلپس داماد بوش مي‌شود؟
شب بزرگ براي فلپس/ شناگر آمريکا به دنبال اعاده حيثيت
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۰۴۰۳۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کدام کشتی گیران ایرانی با ملیت های خارجی در انتخابی المپیک شرکت می کنند؟
برخی از کشتی‌گیران کشورمان با ملیت دیگر در انتخابی المپیک پاریس مبارزه خواهند کرد.
به گزارش فارس، مسابقات کشتی آزاد و فرنگی جام هنری دگلان فرانسه در حالی بهمن ماه سال گذشته برگزار شد که چند کشتی‌گیر ایرانی با ملیت‌های مختلف موفق به کسب مدال شدند.
محمد متقی‌نیا ملی‌پوش اسبق ایران و دارنده مدال برنز جوانان جهان کشتی‌گیر ایرانی بود که در وزن ۷۴ کیلوگرم برای اسپانیا کشتی گرفت و صاحب مدال طلای این مسابقات شد.
اتحادیه جهانی کشتی اسامی شرکت‌کنندگان در آخرین رویداد کسب سهمیه المپیک را اعلام کرده که نام متقی‌نیا در وزن ۷۴ کیلوگرم به چشم می‌خورد. وی در این رویداد انتخابی برای تیم‌ملی اسپانیا مبارزه خواهد کرد.
در کشتی فرنگی نیز نیکولای محمدی در وزن ۶۰ کیلوگرم برای دانمارک در این انتخابی و برای کسب سهمیه کشتی می‌گیرد.
آرش یوشیدا هم کشتی‌گیر دورگه تیم ملی ژاپن است که در ۹۷ کیلوگرم در ترکیه برای کسب سهمیه المپیک تلاش خواهد کرد. وی در انتخابی قاره آسیا مقابل امیرعلی آذرپیرا مغلوب شد و به سهمیه نرسید.
کانال عصر ایران در تلگرام
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند