ایجاد انگیزه برای فعالیت و تحرک

سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین:

برای بالابردن انگیزه ورزشی می توانید از برخی روش های موثر کمک بگیرید، سعی کنید به فواید ورزش برای سلامتی و تناسب اندامتان بیشتر بیاندیشید. عادات روزمره خود را تغییر داده و جایی برای ورزش در زندگی تان اختصاص دهید. کافیست بخواهید و استارت فعالیت بدنی را بزنید, خواهید دید انگیزه ورزش نیز به سراغتان خواهد آمد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

انگيزه نوعي احساس است
بله درسته، انگيزه يک نوع احساسه. و ما درمورد احساسات چه ميدانيم؟ اون ها ميان و ميرن و ثبات ندارن. اونها بالا و پايين دارن. تقريبا غير ممکنه که سطح بالايي از احساسات رو در همه زمان ها حفظ کنيم. و همچنين بسيار هم طاقت فرساست.
درواقع به اين معنيه که ما عادت خود را بايد تغيير بديم به جاي اينکه براي ايجاد تغييرات پايدار به انگيزه تکيه کنيم. عادات بسيار ساده هستن و به حداقل اراده و انرژي رواني يا عاطفي نياز دارن. اجراي عادات خوب کليد موفقيتي بلند مدت است.

تغيير عادات
پس چگونه بايد عادات خود را تغيير دهيم؟ ساده‌س، يکي يکي. بله درست گفتين. يکي يکي. Leo Babauta نويسنده کتاب “قدرت کمتر” ميگه که تلاش براي تغيير بيش از يک عادت در يک زمان به طور کلي با شکست روبرو ميشه. در حالي که تغيير دادن يک عادت در يک ماه حدود ۵۰ تا ۸۰ درصد موفقيت رو در درازمدت در پيش داره. شما به سادگي يک عادت خود را براي تغيير انتخاب کنين ( سعي کنين از عادات کوچيک شروع کنين ) و هر روز روي عادت خود کار کنين. اگه شما هر روز اين کار رو انجام بدين (با فرض يک عادت روزانه)، در ۸۰ يا ۹۰ درصد مواقع ميتونين عادت دوم خود رو اضافه کنين.

اما چه ميشه اگه کافي نباشه؟
من ميدونم شما به چي فکر ميکنين. تغيير يک عادت؟ اما اگه کافي نباشه چي ميشه؟ پاسخ من از ليزا فرگوسن مياد که يکي از مشتريان فوق العاده من بود. او ميگه اگه شما ميتونين اون رو به سرعت انجام بدين، درواقع اون رو از قبل انجام شده در نظر بگيرين. و او کاملا درست ميگه. اگه چندين تغيير همزمان به خوبي انجام شد و پايدار بود، شما تغيير خود رو ادامه نميدادين و تا حالا به اونجايي که ميخواين برسين، نرسيده بودين؟
جواب مثبته. و به اين ترتيب ما ميدونيم که کليد موفقيت در درازمدت، تغييرات کوچيک و پايداره. ممکنه سخت باشه اما در درازمدت کار ميکنه.

از کجا بايد شروع کنم؟
يک زن و شوهر خوب نقطه شروع خود رو از جايي ميذارن که اکثر مردم دنبال ميکنن و به شرح زير اومده:
اگه صبح روز بعد تمرين دارين، شب قبل لباسهاي ورزش خود رو روي سطحي پهن کنين و يا اگه در شب هم تمرين دارين لباسهاتون رو با خودتون ببرين.
تمرين خود رو به صورت يک برنامه ريزي براي خودتون بنويسين.
براي تمرين خودتون يک شريک يا دوست پيدا کنين.
خودتون رو عادت بدين که هريک از اين کارها رو در يک مکان فوق العاده و براي شروع عادات خوب انجام بدين که باعث ميشه در طولاني مدت به موفقيت برسين.

نوين زي

منبع: بی باک نیوز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bibaknews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بی باک نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۱۱۱۶۸۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تحرک بین المللی دانشجویان انتقال فناوری به جهان را تسهیل می‌بخشد

به گزارش گروه آموزش و دانشگاه خبرگزاری علم و فناوری آنا، هاشم داداش‌پور معاون وزیر علوم، تحقیقات و فناوری و رئیس سازمان امور دانشجویان در سفر یکروزه خود به استان فارس با محمدهادی ایمانیه استاندار این استان دیدار و گفت‌وگو کرد.

داداش‌پور در این دیدار که با هدف بررسی حداکثر سازی جذب دانشجویان بین‌المللی برگزار شد؛ گفت: جذب دانشجویان بین‌المللی علاوه بر تقویت تعاملات بین‌المللی، به تحقق اهداف مهمی مانند ارتقای کیفیت آموزش، افزایش درآمد و پیشرفت علمی و فناورانه کشور نیز کمک شایانی می‌کند.

وی در ادامه با اشاره به این نکته که امروزه کشور‌ها با ارتقای سطح همکاری‌ها و تبادلات بین المللی علمی نه تنها مشروعیت جانبی و منزلت کسب می‌کنند بلکه به نوسازی اقتصاد و کارآمدی فناوری خود مدد می‌رسانند، افزود: تحرک دانشجویان در سطح جغرافیای جهان قادر خواهد بود زمینه‌های تسهیل انتقال فناوری، همچنین ظهور نوآوری‌های رادیکال را فراهم کرده و بازار علم و نظام عرضه و تقاضای آموزش عالی را نیرومند سازد و تراکم و انباشت مناسبی از نیاز‌ها و کالا‌های جدید فرهنگی و نرم افزاری را سامان دهد و این تراکم که همراه با تنوع و غنای فرهنگی حاصل می‌شود در واقع موتور محرک توسعه علمی محسوب می‌شود.

رئیس سازمان امور دانشجویان با تاکید بر ظرفیت‌های فرهنگی، تاریخی و آموزشی منحصر به فرد استان فارس، یادآور شد: دانشگاه‌های این استان توانایی و قابلیت جذب دانشجویان بین‌المللی را دارند و این امر در صورت تحقق همه جانبه آن می‌تواند نقش بسیار مهمی در توسعه منطقه و کشور ایفا کند.

رئیس سازمان امور دانشجویان با اشاره به اهمیت جذب دانشجویان بین‌المللی خاطرنشان ساخت: بی شک ارتباط نزدیک با جوامع بین‌المللی، باعث ارتقاء شهرت دانشگاه‌ها و در مجموع کشور در دایره نظام علمی دنیا شده و با تحقق تفاهم‌نامه‌های بین‌المللی شاهد رشد و گسترش مراکز آموزشی و به تبع آن کشور خواهیم شد و به اهمیت جذب دانشجویان بین‌المللی بیشتر وقوف خواهیم یافت.

داداش‌پور با اشاره به اینکه دانشجویان بین‌الملل باید از امکانات و خدمات بهره‌مند باشند؛ تصریح کرد: پشتیبانی زیرساختی و خدماتی، حمایت آموزشی و فرهنگی از جمله خدماتی است که دانشجویان بین‌الملل باید از آن به خوبی برخوردار باشند.

وی در پایان خاطر نشان کرد: هدف از تلاش‌های سازمان امور دانشجویان ایجاد یک محیط دوستانه برای دانشجویان بین‌المللی است تا بتوانند سفیران خوبی برای معرفی جاذبه‌های تحصیل در ایران باشند.

استاندار فارس نیز در این دیدار ضمن خوش‌آمدگویی به دکتر داداش‌پور گفت: استان فارس آمادگی دارد تا با توجه به چشم‌انداز دولت سیزدهم یعنی مرجعیت علمی کشور ایران و گسترش زبان فارسی به عنوان مرکز جذب دانشجویان بین‌المللی قرار گیرد.

وی ادامه داد: جذب دانشجویان بین‌المللی بسیار حائز اهمیت است، زیرا برای کشور منفعت‌های زیادی دارد و سبب پیشرفت همه‌جانبه آن می‌شود.

انتهای پیام/