خبرگزاري آريا - اگر به دنبال پيشرفت کردن هستيد بايد ابتدا اعتمادبهنفس خودتان را افزايش دهيد. اين کار فقط با تمرين مداوم و داشتن افکار مثبت انجام مي‌شود.
مقاله‌هاي مرتبط:6 راه براي افزايش اعتماد به نفس زنان کارآفرينقدرت و اعتماد به نفس را با گوش دادن به موسيقي افزايش دهيد
همه‌ي ما پيشرفت کردن در زندگي را دوست داريم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به‌عنوان مثال، مي‌خواهيم يک سخنران تحسين‌برانگيز يا يک نويسنده‌‌ي موفق باشيم. دوست داريم در کار خودمان پيشرفت کنيم، درخواست ترفيع شغلي کنيم يا کسب‌و‌کار خودمان را راه‌اندازي کنيم. گاهي اوقات پيش مي‌آيد که بخواهيم خودمان را به يک انسان مهم معرفي کنيم. فکر کردن به همه‌ي اين‌ها هيجان انگيز است؛ اما ممکن است در عمل با خودمان بگوييم که من هرگز نمي‌توانم از پس چنين کاري بربيايم. اين وظيفه‌ي ما است که اين طرز تفکر را در خودمان از بين ببريم. زيرا اعتمادبهنفس با نشستن و منتظر ماندن به دست نمي‌آيد. در ادامه‌ي اين مقاله‌ي زوميت 4 راه براي افزايش سريع اعتمادبهنفس براي رسيدن به آينده‌ي دلخواه را بخوانيد.1- ژست قدرتمندانه بگيريددانشگاه هاروارد مطالعه‌اي در مورد حالت‌هاي بدن
انجام داده و اعلام کرده است که وضعيت بدن روي تعادل شيميايي آن تأثير مي‌گذارد. در طي اين آزمايش از بزاق 42 دانش‌آموز نمونه‌برداري و ميزان تستوسترون و کورتيزول آنها اندازه‌گيري شد. سپس از آنها خواستند به مدت 2 دقيقه، هم در ژست قدرتمدانه و هم در ژست ضعيف بنشينند. سپس دوباره از بزاق آنها نمونه‌برداري کردند و ميزان تستوسترون و کورتيزول آنها را اندازه‌گيري کردند. نتيجه‌ي اين تحقيق
نشان داد که ميزان تستوسترون يعني عامل اعتمادبهنفس، در ژست قدرتمندانه حدود
20 درصد افزايش و ميزان کورتيزول يعني عامل افزايش اضطراب حدود 25
درصد کاهش پيدا کرده است.بنابراين هرروز صبح به مدت 2 دقيقه صاف بايستيد، سينه‌ي خود را بيرون بدهيد و دستتان را روي کمرتان بگذاريد. در اين مدت روي طرز تنفس خود نيز تمرکز کنيد؛ به مدت 3 ثانيه هوا را به داخل بکشيد، 1 ثانيه صبر کنيد و سپس به مدت 5 ثانيه نفس خود را بيرون بدهيد. اين حرکت يک تمرين عالي براي ورزش، مديتيشن و ژست قدرتمندانه است.2- خودتان را تأييد کنيددر مورد توانايي‌هاي خودتان با صداي بلند صحبت کنيد. انجام اين کار تمام سيستم عصبي
بدن شما را درگير مي‌کند و با تحت تأثير قرار دادن تمرکز و احساسات، باورهاي جديدي در
بدن شما پرورش مي‌دهد. 5 نکته براي انجام اين کار در ادامه آورده شده است:1. درحالي‌که يک فعاليت فيزيکي انجام مي‌دهيد، توانايي‌ها و نقاط قوت خود را در ذهنتان مرور کنيد. به‌عنوان مثال به يک پياده‌روي آهسته يا سريع برويد. يا حرکات ساده‌ي ورزشي انجام دهيد.2. اين کار را با تمام
احساس خود انجام دهيد. با صداي بلند با خودتان حرف بزنيد و اگر شخصي در اطرافتان نبود، جملات خود را فرياد بزنيد.3. اين کار را حداقل به مدت 15 دقيقه انجام دهيد و در اين مدت چندين بار جملات خود را تکرار کنيد.4. بايد کاري کنيد که اين جملات تبديل به باورهاي شما شوند. نبايد افکار و اعمالتان با هم تفاوت داشته باشند.5. با خودتان روراست باشيد و مشخص کنيد که آيا مي‌خواهيد اعتمادبهنفس خود را بالا ببريد؟ يا اينکه تأثيرگذار باشيد؟ سپس جملات خود را در راستاي هدف خود انتخاب کنيد.3- اطمينان داشته باشيديک تصميم بگيريد و به آن پايبند باشيد. آنتوني رابينز، نويسنده و سخنران آمريکايي گفته است: «اگر مي‌خواهيد جزيره را تصرف کنيد بايد قايق‌هايتان را آتش بزنيد؛ زيرا در غير اين صورت و با سخت شدن شرايط، فرار کردن با قايق‌ها را به ماندن و جنگيدن ترجيح خواهيد داد.» ما نيز قايق‌ها يا طرز تفکري داريم که همواره ما را در نقطه‌ي امن قرار مي‌دهند. قايق‌هاي خودتان را پيدا کنيد و آنها را آتش بزنيد. اکنون زمان آن رسيده است که افکار و باورهاي قديمي خود را رها کنيد و تنها به موفقيت بينديشيد.4- عمل کنيدديل کارنگي، نويسنده و سخنران آمريکايي گفته است: «اقدام کردن باعث افزايش اعتمادبهنفس مي‌شود. اگر مي‌خواهيد ترس را از بين ببريد، بايد از خانه بيرون برويد و خودتان را مشغول کنيد.» انجام دادن کارهاي جديد باعث افزايش ميزان اعتمادبهنفس در شما مي‌شود. براي عمل کردن به اين نصيحت، ابتدا اين 3 سؤال را از خودتان بپرسيد:1. امروز چه کاري مي‌توانم انجام دهم تا از مرزهاي خودم خارج شوم؟2. چه چالشي من را از نقطه‌ي ايمني و آسايشم خارج مي‌کند؟3. بزرگ‌ترين ترسي که بايد آن را شکست دهم، چه چيزي است؟شايد دفعات اول اشتباه کنيد؛ اما به مرور زمان مسير خودتان را پيدا خواهيد کرد. تلاش مداوم باعث افزايش ميزان اعتمادبهنفس شما خواهد شد.اين حرف وينسنت پيل را به ياد داشته باشيد: «اقدام کردن بهترين سازنده‌ي اعتمادبهنفس است. دست روي
دست گذاشتن فقط باعث افزايش ترس‌هاي شما مي‌شود. شايد تلاش شما منجر به موفقيت نشود؛ اما به هر حال بهتر است از اينکه آدم يک جا بنشيند و هيچ کاري انجام ندهد.»
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا
منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۱۸۲۸۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
نرخ جدید عوارض آزادراه‌های کشور اعلام شد +جدول
طبق اعلام یکی از مدیران آزادراه‌های کشور و براساس جدید‌ترین جداول ارائه شده پرداخت عوارض در سکو‌های پرداخت اینترنتی آزادراه‌ها با افزایش ۳۰ درصدی روبرو شده است.
به گزارش انتخاب؛ طبق قانون هرساله با توجه افزایش هزینه‌های نگهداشت آزاد راه‌ها و با توجه به آنکه باید بازگشت سرمایه‌های پیمانکاران انجام شود هرساله با دستور وزیر راه وشهرسازی و طبق تصویب آن در شورای عالی نرخ عوارض آزاد راه‌های کشور افزایش می‌یابد که پیش از این خیرالله خادمی مدیرعامل شرکت ساخت و توسعه زیربنا‌های حمل ونقل کشور گفته بود در صورت افزایش نرخ عوارض آزاد راه‌ها به طور قطع سطح کیفیت سرویس بهتر خواهد شد؛ همچنین تعدادی از سازمان‌های بازرسی هم پیگیر الکترونیکی شدن عوارضی‌ها بودند به همین دلیل ابلاغ کردیم که تمام آزادراه‌ها باید عوارضی الکترونیکی داشته باشند، در غیر این صورت با آنها برخورد و پیگیری حقوقی انجام می‌دهیم.
خادمی با بیان اینکه بسیاری از پیمانکاران به دلیل عدم بازگشت سرمایه انگیزه‌ای برای ورود و سرمایه گذاری در پروژه‌های جدید را ندارند چراکه با افزایش نرخ جدید آزادراه‌ها موافقت نشده بود گفت: بسیاری از آزاد راه‌ها پس از ساخت نیاز به نگهداری دارند که هزینه‌های نگهداری از آنها باید از طریق عوارض بازگردد.
براساس این گزارش روز گذشته یکی از مدیران آزاد راه از افزایش ۳۰درصدی نرخ عوارض خبر داد و گفت: این افزایش آزادراه‌ها بنا بر قانون و بندی که در آیین نامه وجود داشت انجام شده است.
وی افزود: طبق این آیین نامه سالانه باید افزایش نرخ عوارض به داشته باشیم که طبق روال هر سال این کار انجام شده است.
گفتنی است: یکی از اقدامات و دلایل اصلی برای افزایش کیفیت آزاد راه‌ها افزایش نرخ عوارض آزاد راه‌ها است که خود نقش اصلی در نگهداشت آزاد راه‌ها دارد.
یکی از دلایلی که آزاد راه‌های ما کیفیت مناسب ندارد به علت آن است عوارض آن کم است چراکه شرکت آزاد راه‌ها و سرمایه گذار اعلام می‌کند که سقف پانزده درصد از عوارض برای نگه داری از آزاد راه‌ها انجام میشود و زمانی که بازگشت سرمایه‌ای برای پیمانکاران و سرمایه گذاران آزاد راه وجود نداشته باشد امکان حضور آنها در پروژه‌ها وجود ندارد.
مبالغ به ریال است:
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان