ده خوراکی‌ای که پوستتان را پیر می‌کند
تاریخ انتشار: ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۲۸۸۶۶۹
تحریریه پارسینه_فائزه پناهی:تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا بعد از یک میهمانی بزرگ و یا پارتی و عروسی پوست صورتتان تیره‌تر و کدر میشود؟ دو عامل بی خوابی و تغذیه نامناسب که معمولا شامل انواع چربی‌ها و شیرینی‌ها می‌باشند قاتلین اصلی زیبایی و شادابی پوستتان هستند که در اینگونه میهمانی‌ها رعایت نمی‌شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تابه‌حال فکر کرده‌اید که چرا پس از چندین روز تعطیلی و مهمانی پوست شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه، دانشمندان اعتقاددارند یکی از عوامل بیسار مهم در پیر شدن پوست برنامه غذایی است، درواقع برخی غذاها تأثیر نامطلوبی بر پوست، مو و طبیعتاً دندان انسان دارند. از همین رو وبسایت health گزارشی از 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تهیه‌کرده است:
سلامت نیوز: 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تابه‌حال فکر کرده‌اید که چرا پس از چندین روز تعطیلی و مهمانی پوست شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه، دانشمندان اعتقاددارند یکی از عوامل بیسار مهم در پیر شدن پوست برنامه غذایی است، درواقع برخی غذاها تأثیر نامطلوبی بر پوست، مو و طبیعتاً دندان انسان دارند. از همین رو وبسایت health گزارشی از 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تهیه‌کرده است:
سلامت نیوز: 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تابه‌حال فکر کرده‌اید که چرا پس از چندین روز تعطیلی و مهمانی پوست شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه، دانشمندان اعتقاددارند یکی از عوامل بیسار مهم در پیر شدن پوست برنامه غذایی است، درواقع برخی غذاها تأثیر نامطلوبی بر پوست، مو و طبیعتاً دندان انسان دارند. از همین رو وبسایت health گزارشی از 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تهیه‌کرده است:
سلامت نیوز: 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
سلامت نیوز: 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود شما اندکی کِدر و چروکیده میشود؟ آیا تنها عامل پیر شدن پوست انسان افزایش سن‌یابی خوابی است؟ تغذیه چه تأثیری بر پوست انسان دارد؟
سلامت نیوز: 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود
حال اگر از تصویری که از خود در آیینه میبینید راضی نیستید، زمان آن رسیده که بعضی عادتهای روزمره تان را بررسی کنید. غذاهایی که میخورید و حتی نحوه خوابیدنتان می‌تواند پیرترتان کرده و طول عمرتان را هم کم کند. در ادامه ده ماده غذایی قاتل جوانی پوست و بدنتان را خواهید شناخت همراه ما باشید. شیرینی‌جاتمصرف بیش از حد خوراکی‌های شیرین پوستتان را پیر می‌کند. مولکولهای قند در درون بدن خود را به فیبرهای پروتئینی در هر سلول می‌چسبانند. این فرایند مخرب که گلیکاسیون نامیده میشود موجب از دست رفتن شفافیت پوست، ایجاد حلقه‌های تیره زیر چشم، پف‌کردگی، افزایش چین و چروک‌های صورت و بزرگتر شدن روزنه‌های روی پوست میشود. اگر می‌خواهید شادابی و جوانی خود را حفظ کنید، شیرینی‌جات را برای بقیه بگذارید.یک ایده خوب و سالم این است که به جای قند و شیرینی، میوه بخورید، مثلا انار برای پوست خیلی مفید است. تحقیقات نشان داده میوه ها حتی می توانند آسیب پوست را معکوس کنند .گوشت جزغاله معمولا گوشت‌های خیلی برشته شده و کباب‌های زغالی سوخته طرفداران زیادی دارند، اما بهتر است بدانید که گوشت های بیش از حد پخته روی آتش و انواع باربیکیو‌ها شامل هیدروکربن‌هایی هستند که موجب شکسته شدن کلاژن‌های پوستی و ایجاد خشکی و چروک های پوست میشوند.
غذاهای شورحتی اگر ازمضرات بی‌شمار نمک ها آگاه باشید و سعی کنید از ریختن نمکبر رو غذاهایتان حین طبخ و یا مصرفشان جلوگیری کنید اما باز هم به احتمال زیاد در معرض پیری پوست ناشی از مواد غذایی شور قرارخواهید گرفت. دکتر رانل سرپرست سابق انجمن پوست امریکا و جراح زیبایی و متخصص پوست در ماساچوست معتقد است: ″بسیاری از غذاهای آماده و بسته‌بندی، حاوی مقادیر زیادی سدیم است که آب بدن را از بین برده و ظاهری پف‌آلود برایتان به ارمغان می‌آورد.″ همچنین سدیم می تواند مستقیما به کلاژن طبیعی پوست صدمه بزند و چروک های نازیبایی اطراف چشم ها ایجاد کند.در استفاده از این ماده غذایی محتاط باشید زیرا بیشتر از آنچه تصور می‌کنید، حاوی نمک هستند و اگر مجبور به استفاده از آنها هستید برای از بین بردن اثر آن، با مرطوب کننده‌ای که حاوی کافئین باشد اثر تخریبی آن بر پوستتان را خنثی کنید، که اگر به صورت موضعی استفاده شود، پف صورت را ازبین خواهد برد.
گوشت های فرآوری شده مراقب گوشت نمک سود شده، سوسیس و گوشت دودی باشید. بسیاری از این گوشت‌ها حاوی سولفور و مواد نگهدارنده دیگری هستند که التهابات پوستی را به همراه می‌آورند و منجر به پیری زودرس پوست می‌گردند، این غذاها مملو از نمک هستند که موجب پف کردن صورت میشود (و بدتر از همه، گوشت قرمز نمک سود شده یکی از عوامل بیماری‌های قلبی هم می‌باشد). گوشت سفید جوجه یا بوقلمون را جایگزین گوشت قرمز کنید. اگر به هیچ عنوان نمی‌توانید از گوشت قرمز صرف‌نظر کنید، از میزان مصرف آن کم کنید و آن را همراه با سبزیجات فراوان مصرف کنید.فست‌فودها
فست فودها نیز حاوی مقدار بالایی بسیار زیادی نمک و شکر هستند که سبب بروز چین و چروک شدید میشوند. علاوه بر آن فست‌فودها حاوی روغن تراس هستند، چربی‌های ترانس هم مانند شکر پوست را سخت و انعطاف ناپذیر می‌کنند و علاوه بر این سبب مسدود شدن رگ‌های خونی کوچک و فشار آوردن به شریان‌های اصلی میشوند.
غذاهای تندغذاهای پر ادویه و پرفلفل، التهابات پوستی و آکنه های بزرگسالی میشوند همچنین عوارضی هم در دوران یائسگی برجای خواهد گذاشت. زیرا بر اثر مصرف این غذاها فعالیت رگ‌های خونی در پوست بیشتر و رگ‌ها گشادتر میشوند. پس برای جوانی و شادابی پوستتان حتی‌الامکان غذاهایی با طعم ملایم مصرف کنید.گوشت قرمزیکی از معروف ترین خطرات مصرف زیاد گوشت قرمز، ابتلا به سرطان روده ی بزرگ است که این مسئله در پژوهش‌های متعدد، به اثبات رسیده است.گوشت‌های چرب، عامل فعالیت رادیکال‌های آزاد هستند. رادیکال‌های آزاد به دنبال الکترون‌های نایاب هستند و برای کسب این الکترون‌ها از سلول‌های سالم تغذیه می‌کنند و به آنها آسیب می‌رسانند. و در نتیجه این صدمات، پوست مقاومت خود را از دست داده و دیگر قادر به کلاژن‌سازی نخواهد بود.بهتر است گوشت قرمز با گوشت‌های کم چرب، مانند برگر بوقلمون و یا جوجه جایگزین شود.همچنین به یاد داشته باشید سرم‌ها و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانع از عملکرد رادیکال‌های آزاد شده و در نهایت از پیری پوست جلوگیری می‌کنند. از سرم‌های حاوی ویتامین C استفاده کنید.نوشیدنی های کافئین دارمصرف نوشیدنی های کافئین‌دار البته بیش از اندازه معمول تغییراتی را در بدن ایجاد می کند که پوست زودتر از حد طبیعی پیر و افتاده میشود.کافئین همانند مابقی ادرارآورها عمل می‌کند؛ و موجب دفع آب و هرگونه رطوبتی از بدن شما خواهد بود. و البته این شامل پوست شما نیز میشود. هر چیزی که آب بدن را تخلیه کند، آب پوست را نیز از بین می‌برد و آن را خشک و شکننده نشان می‌دهد.راه حل‌ها: برای مقابله با آن وجود دارد، کرم‌های مرطوب کننده یکی از ساده‌ترین راه‌های حفظ جوانی پوست است. از کرم‌هایی که حاوی اسید هیالورونیک می‌باشند، استفاده نمایید.
چربی های ترانسچربی ترانس نوعی چربی ناسالم است که ضرر های زیادی برای بدن دارند،چربی های ترانس در بسیاری از مواد غذایی مانند مارگارین، بیسکوئیت، کلوچه، چیپس و سایر غذاهای فرآوری شده وجود دارند. همچنین چربی های ترانس به طور طبیعی و با مقادیر کم در برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز و لبنیات یافت می شوند. با این حال، چربی های ترانس معمولاً از طریق مصرف روغن های جامد و مواد غذایی تهیه شده با این نوع روغن دریافت می شوند.خطر چربی‌های اشباع نشده نه تنها برای بروز حملات قلبی بسیار جدی است و بلکه برای پوست هم تهدیدی جدی به حساب می‌آید زیرا موجب افزایش التهابات میشوند و این التهابات برای کلاژن‌سازی خطری جدی محسوب میشوند. براساس مطالعات صورت گرفته بر روی موش‌های آزمایشگاهی، علاوه برموارد ذکر شده، چربی‌های مضر خطر دریافت تشعشعات خورشید را نیز افزایش می‌دهد، که اولین عامل پیری محسوب میشود. فریب برچسب‌هایی که میزان چربی اشباع نشده را صفر درصد اعلام می‌کنند را نخورید زیرا همین ماده غذایی می‌تواند حاوی نیم گرم چربی مصنوعی باشد. در هنگام خرید ماده غذایی مطمئن شوید که حاوی هیچ‌گونه چربی هیدروژنه نمی‌باشد.غذاهای سرخ شده انواع غذاهای چرب و سرخ شده به دلیل دارا بودن مقادیر زیاد اسید های چرب، با تجمع چربی در بدن شادابی و سلامت پوست را مختل کرده و تا حدبالایی فرد را در معرض بیماری‌ها قرار می‌دهد.منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۲۸۸۶۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای تقویت استخوان از این ۱۱ خوراکی نگذرید
به گزارش خبرآنلاین، اگر کلسیم کافی دریافت نکنید، ممکن است در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان باشید. این یک بیماری جدی است که با افزایش سن استخوان‌های شما را ضعیف و شکننده می‌کند. مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم تا ۵۰ سالگی به زنان توصیه میشود و پس از آن نیز زنان باید ۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. مصرف روزانه توصیه شده برای مردان ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز تا ۷۰ سالگی و از این سن به بعد ۱۳۰۰ میلی گرم در روز است. نیاز زنان در حدود میانسالی افزایش می‌یابد زیرا یائسگی منجر به تغییرات هورمونی میشود که منجر به تحلیل استخوان میشود.
به گزارش همشهری آنلاین، با توجه به نیاز همیشگی بدن انسان به کلسیم، آشنایی با منابع مهم تغذیه‌ای این ماده استخوان ساز و تقویت کننده استخوان ضروری به نظر می‌رسد، در این مطلب به تعدادی از اصلی‌ترین منابع کلسیم پرداخته‌ایم.
شیر
خامه کامل یا شیر کم‌چرب را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانید، مگر اینکه کلسترول بالا یا بیماری قلبی دارید، در این صورت فقط انواع کم‌چرب را انتخاب کنید. ۱۵۰ تا ۲۰۰ گرم شیر (معادل یک لیوان شیر) حدود ۲۰۰ میلیگرم کلسیم را به بدن می‌رساند.
ماست
ماست ساده و طبیعی معمولا بهترین انتخاب است. ماست‌های «ایسلندی» یا «اسکایر» سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. ماست ساده را با میوه های تازه یا یخ زده یا کمی دارچین شیرین کنید. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند، نوعی باکتری مفید که می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان ۲۴۵ گرمی ماست ساده حاوی ۲۳ درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B۲ و B۱۲ است.
پنیر
پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف ۳۰ گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود ۸ گرم پروتئین و ۲۰۰ میلی گرم کلسیم به بدن می‌رساند.
دانه‌ها
دانه‌ها مانند نیروگاه‌های تغذیه‌ای کوچک سرشار از کلسیم هستند، از جمله ، کنجد، کرفس و دانه‌های چیا (این دانه‌های گیاهی مواد مغذی فراوانی دارند که برای عملکرد مغز و بدن بسیار مفید هستند). دانه‌ها همچنین پروتئین و چربی‌های سالم را تامین می‌کنند. به عنوان مثال، دانه‌های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ گیاهی هستند.
ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده
ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان‌های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند. این ماهی‌های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا ۳ را فراهم می‌کنند که می‌تواند از سلامت قلب، مغز و پوست شما حمایت کند.
انجیر
کلسیم موجود در انجیر به همان اندازه کلسیم موجود در شیر است. کلسیم، به‌عنوان بالابرنده تراکم استخوان شناخته‌شده است. به علاوه، پتاسیم موجود در انجیر، دفع ادراری کلسیم را کاهش می‌دهد. انجیر یکی از بهترین میوه‌ها و مواد غذایی برای افزایش تراکم استخوان است و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
لوبیا و عدس
لوبیا و عدس سرشار از فیبر، پروتئین و ریزمغذی‌ها از جمله آهن، روی، فولات، منیزیم و پتاسیم هستند. برخی از انواع نیز مقادیر مناسبی کلسیم دارند، از جمله لوبیاهای بالدار، که در یک فنجان ۱۷۲ گرمی به صورت پخته شده ۲۴۴ میلی گرم یا ۱۹ درصد از ارزش غذایی روزانه کلسیم را فراهم می‌کند.
کلم پیچ
این گیاه فوق‌العاده، غنی از کلسیم و آنتی‌اکسیدان است و به عنوان پایه‌ای برای هر سالاد، یک مکمل بی‌نظیر است. می‌توان آن را به صورت نوارهای باریک خرد کرده و با قطعاتی از زردآلو و آوکادو مخلوط کرد و از خوردن این سالاد خوش‌طعم و رنگ به ویژه در فصل تابستان لذت برد.
بادام
در میان تمام مغزها، بادام از بالاترین میزان کلسیم برخوردار است. تنها ۲۸ گرم بادام، یا حدود ۲۳ مغز بادام ، ۶ درصد از ارزش غذایی روزانه کلسیم را تامین می‌کند . بادام همچنین ۳.۵ گرم فیبر در هر۲۸ گرم و همچنین چربی‌های سالم و پروتئین دارد. علاوه بر این، بادام منبع عالی منیزیم، منگنز و ویتامین E است.
پروتئین آب پنیر
آب پنیر نوعی پروتئین است که در شیر یافت میشود که به‌خوبی برای مزایای سلامتی بالقوه آن مورد مطالعه قرار گرفته است. همچنین یک منبع پروتئین عالی و سرشار از اسیدهای آمینه سریع هضم شده است که به رشد و بازسازی عضلات کمک می‌کند برخی مطالعات حتی رژیم های غذایی غنی از آب پنیر را با کاهش وزن و بهبود مدیریت قند خون مرتبط کرده‌اند.
شیر سویا
شیر سویا که به ظاهر شبیه شیر است، اما در اصل مانند شیر طبیعی نیست و می‌توان آن را به عنوان یک شیر گیاهی معرفی کرد، زیرا این شیر را طی عملیاتی از دانه سویا می‌گیرند و به همین دلیل مانند شیر گاو، چربی و لاکتوز ندارد، بنابراین بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند و همچنین آن‌هایی که طعم چربی شیر طبیعی را دوست ندارند.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902704
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلاله‌ای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت