Web Analytics Made Easy - Statcounter

خبرگزاری میزان- آیا روزه‌داری برای بیماران دیابتی، بی‌خطر است؟،شیوع سرطان روده با عادات غذایی ناسالم،نکات کلیدی درباره خرید و نحوه مصرف صحیح کرم‌های ضد آفتاب که باید بدانید،علائم «لوپوس» را بشناسیم/ پروانه قرمز روی پوست و ... از خواندنی‌های بسته سلامت امروز است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، آیا روزه‌داری برای بیماران دیابتی، بی‌خطر است؟،شیوع سرطان روده با عادات غذایی ناسالم،نکات کلیدی درباره خرید و نحوه مصرف صحیح کرم‌های ضد آفتاب که باید بدانید،علائم «لوپوس» را بشناسیم/ پروانه قرمز روی پوست و .

بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان

.. از خواندنی‌های بسته سلامت امروز است. جزئیات را در ادامه بخوانید.

در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟آفتاب نیوز: ماه مبارک رمضان زمان طولانی است و افراد اگر در این مدت زمانی ورزش کردن را کنار بگذارند بدن آمادگی خود را از دست خواهد داد. روزه داران می‌توانند با بکارگیری استراتژی‌های خاص ورزش را در این ماده ادامه دهند. توصیه‌های زیر می‌تواند به ورزش کردن در ماه رمضان کمک کند.

چه زمانی در رمضان ورزش کنیمبسیاری در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش می‌کنند. با این حال باید توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله بیندازید. حداقل باید یک ساعت فاصله بین افطار و ورزش باشد. یک استراتژی دیگر نیز این است که آخرین کاری که قبل از افطار انجام می‌دهید ورزش کردن باشد بدین ترتیب بعد از به پایان رسیدن ورزش می‌توانید غذا و آب کافی دریافت کنید. روش‌های مختلف را امتحان کنید و ببینید که کدام با بدن شما سازگارتر است.

برنامه ورزشی خود را مطابق ماه رمضان تنظیم کنیداگر معمولا ورزش سخت انجام می‌دهید و ورزش صبحگاهی دارید باید برای رمضان برنامه خود را تغییر دهید. ورزش با شدت زیاد برای بعد از افطار مناسب است. اگر می‌خواهید صبح‌ها ورزش کنید باید شدت آن را کاهش دهید تا بدن زیاد عرق نکند. برای مثال می‌توانید پیاده‌روی کنید.

کلاس‌های ورزشی در ماه رمضاناگر در کلاس‌های ورزشی شرکت می‌کنید می‌توانید به این کار ادامه دهید، اما شدت ورزش را کم کنید. می‌توانید ورزش‌هایی همچون یوگا انجام دهید که فشار کمتری بر بدن شما وارد می‌کنند.

وزنه زدن در ماه رمضان‌می‌توانید به وزنه زدن در این ماه ادامه دهید، اما بهتر است این کار را بعد از افطار انجام دهید.

رمضان بهترین ماه برای ایجاد تغییر در برنامه ورزشیاگر بدن به برنامه ورزشی عادت کند باعث می‌شود که فعالیت فیزیکی تاثیر کمتری داشته باشد. تغییر برنامه ورزشی بسیار مهم است. می‌توانید در ماه رمضان برنامه خود را تغییر دهید و بعد از رمضان دوباره به برنامه قبل خود باز گردید. این کار باعث می‌شود که ورزش بر عضلات شما تاثیر بیشتری بگذارد.
از فواید خوردن کلم برگ در دوران بارداری چه میدانید؟

برنا: کلم برگ یک نوع گیاه است که با نام علمی Brassica oleracea شناخته می‌شود. این سبزی برگ دار و بوده و سبز مربوط به خانواده کلم بروکلی، کلم بروکسل، گل کلم می‌باشد. همچنین، این کلم برگ دارای چند لایه برگ بوده، که این برگ‌ها بسیار هم مغذی هستند.

تاریخ شناخت کلم برگ به عنوان یک ماده مغذی و پر از فایده به ۶۰۰ سال قبل از میلاد مسیح برمی گردد. اعتقاد بر این است که کلم برگ مدرن و امروزی از نسل کلم برگ وحشی است که در زمان‌های قدیم، در اروپا کشت می‌شده است. در طول تمدن یونان و روم باستان، کلم برگ به عنوان یک ماده کمک کننده به درمان بسیاری از بیماری‌های معرفی شده است، از رشد و سرایت کردن ناراحتی‌های بسیاری به افراد مختلف جلوگیری می‌کند. بنابراین، می‌توان ادعا کرد که بشر در طول زندگی خود از این گیاه هم به عنوان سبزی و هم به عنوان یک دارو بسیار مفید استفاده میکرده است.در طول این سال ها، کشت گیاه کلم برگ از طریق کشورهای آلمان، لهستان و روسیه گسترش یافته و امروزه، کشورهای ژاپن، لهستان، روسیه و چین از تولیدکنندگان پیشرو کلم برگ در جهان به شمار می‌روند.

اگر در فصل تابستان زیاد اهل خوردن خربزه و گرمک هستید، حتما ۸ دلیل محکم برای خوردن گرمک در دوران بارداری را بخوانید.آیا مصرف کلم برگ در دوران بارداری امن است؟

بله! تا زمانی که این گیاه طبخ شده و به صورت صحیح مورد استفاده قرار گیرد، شما مادر حامله با خیال راحت می‌توانید آن را در طی کل دوران بارداری خود مصرف کنید. اما بدانید کلم برگ خام، مانند دیگر سبزیجات، محل رشد باکترهای مضر بوده و مصرف غیربهداشتی آن هزاران نوع بیماری را در بدن زنان حامله ایجاد خواهد کرد. در واقع، استفاده مستمر کشاورزان از آفت کش‌ها و قارچ کش‌ها باعث می‌شود که این گیاه مستعد ابتلا به قارچ‌ها و عفونت‌های باکتریایی گردد. بنابراین، به عنوان یک خانم باردار سعی کنید که از کلم برگ‌های ارگانیک و آلی استفاده کنید که توسط آفت کش آلوده نگشته باشند.زنان باردار باید با در نظر گرفتن فواید بسیار کلم برگ برای سلامتی بدن خود و فرزند داخل رحمشان، آن را به طور مستمر مصرف کنند. در واقع، این گیاه انبار واقعی از مواد مغذی ضروری برای بدن مادران باردار بوده و نیازهای گوناگون آن‌ها را برآورده خواهد کرد. در ادامه این مقاله، به برخی از مواد مغذی موجود در گیاه کلم برگ اشاره شده است، که عبارتنداز:
• ویتامین K، C، B۶، B۱، B۳
• منگنز
• فولات
• کلسیم
• منیزیم
• اهن
• فسفر
• پتاسیم
• پروتئین
فواید خوردن کلم برگ در دوران بارداری:

مصرف گیاه کلم برگ نه تن‌ها روند هضم غذا را در طی دوران بارداری بهبود می‌بخشد، بلکه به سلامت چشم مادر باردار و جنین داخل رحم او نیز کمک شایانی می‌کند. در ادامه این مقاله، برخی از مزایای بهداشتی و درمانی مصرف کلم برگ در طی دوران بارداری اشاره شده است. مهم‌ترین این موارد عبارتند از:۱. بهبود روند هضم غذای مادر با خوردن کلم برگ در دوران بارداری:

مصرف گیاه کلم برگ باعث افزایش سلامت دستگاه گوارش در بدن زنان باردار شده و روند هضم غذا و غلبه بر مشکلاتی مانند یبوست و اجابت مزاج نامنظم را بهبود خواهد بخشید. در واقع، می‌توان ادعا کرد که مشکل یبوست یکی از علائم شایع آغاز دوران بارداری در بدن زنان است، که با استفاده از رژیم غذایی سرشار از گیاه کلم برگ به راحتی کنترل خواهد شد. همانطور که می‌دانید گیاه کلم برگ حاوی مقدار زیادی فیبر است که مصرف آن کمک می‌کند تا حرکات روده و دستگاه گوارش زنان باردار تنظیم گردد.

حتما در طول دوران بارداری با یبوست دست و پنجه نرم کرده اید پس ۳ درمان طبیعی یبوست در بارداری را از دست ندهید.۲. افزایش سلامت DNA جنین با خوردن کلم برگ در دوران بارداری:

به دلیل این که گیاه کلم برگ یک منبع غنی از فولات و یا اسید فولیک است، به سلامت DNA جنین داخل رحم مادر کمک می‌کند. در واقع، می‌توان ادعا کرد که مصرف گیاه کلم برگ در طی دوران بارداری برای سلامتی خود مادر و جنین او حیاتی است.۳. کم کالری بودن، مزیت برجسته کلم برگ برای زنان باردار:

کلم برگ در شمار گیاهان کم کالری قرار دارد، که مصرف آن در دوران بارداری کمک می‌کند تا زنان بتوانند به راحتی وزن ایده آل خود را حفظ کنند. بنابراین، تمام زنان حامله‌ای که می‌خواهند حداقل وزن را در طی دوران بارداری خود داشته باشند، می‌توانند با اطمینان خاطر، کلم برگ را در رژیم غذایی بارداری خود قرار دهند.۴. جلوگیری از بروز دیابت بارداری با مصرف گیاه کلم برگ:

به دلیل اینکه احتمال مبتلا شدن زنان حامله به دیابت بارداری بسیار شایع است. این افراد می‌توانند با استفاده از گیاه کلم برگ در دوران بارداری خود که محتوی فیبر بالایی است، فشار و قند خون خود را کنترل کرده و از خطر ابتلا به این بیماری در امان باشند.۵. ضد سرطان بودن کلم برگ برای زنان باردار:

گیاه کلم برگی که به رنگ بنفش باشد، شامل آنتوسیانین‌ها می‌باشد. نتایج مطالعات انجام شده توسط محققان هم ثابت کرده است که کلم برگ بنفش دارای خاصیت ضد سرطانی بوده و با رشد تومور در بدن انسان، به ویژه زنان باردار و جنین داخل رحم این افراد مبارزه می‌کند.۶. جلوگیری از تورم اعضای بدن زنان باردار با خوردن کلم برگ:

مصرف کلم برگ در دوران بارداری زنان، نقش حیاتی در جلوگیری از متورم شدن پاهای زنان حامله دارد. همچنین، جالب است بدانید که زنان باردار می‌توانند با گذاشتن برگ‌های کلم برگ بر روی پا‌ها و بسته بندی کردن اطراف آن، شرایط ایجاد تورم را در این نواحی از بدن خود از بین ببرند.یک نکته احتیاطی در مورد مصرف گیاه کلم برگ در دوران بارداری:
اگر شما به عنوان یک زن حامله به مصرف انواع کلم‌ها مانند گل کلم، کلم بروکلی و دیگر سبزیجات متعلق به این خانواده حساسیت دارید، قبل از مصرف کلم برگ در دوران بارداری خود حتما با یک دکتر متخصص زنان و زایمان صحبت کنید، تا بتوانید با خیال راحت این ماده مغذی و سالم را در رژیم غذایی روزانه خود در طی نه ماه دوران بارداری قرار داده و از مزایای آن استفاده کنید.

آیا روزه‌داری برای بیماران دیابتی، بی‌خطر است؟


جام جم: این سوالی است که این روز‌ها از پزشکان مرتب پرسیده می‌شود. برای پاسخ به این پرسش باید عوارض گرسنگی و تشنگی طولانی در بیماران دیابتی را بشناسیم. عارضه اصلی گرسنگی، کاهش یا افزایش قند خون است.

افت قند خون: در بسیاری از مطالعات نشان داده شده، احتمال افت قند خون هنگام روزه‌داری در بیماران دیابتی بخصوص آنان که از داروهای مترشحه انسولین مثل گلی بنکلامید استفاده می‌کنند و نیز افرادی که تحت درمان انسولین هستند، چند برابر می‌شود. این مشکل در باره بیمارانی که روزهای قبل از ماه رمضان برای کنترل بهتر، دوز دارو یا انسولینشان بیشتر شده است، بسیار بیشتر است. جالب این که در برخی بیماران قند خون زیاد می‌شود. این به دلیل کم کردن دارو برای جلوگیری از افت قند است. کم شدن دوز داروهای کاهنده قند خون برای اجتناب از هیپوگلایسمی در اکثر بیماران دیابتی اجتناب‌ناپذیر است و این کار در بسیاری مواقع، منجر به ایجاد هایپرگلایسمی و به هم خوردن کنترل قند خون می‌شود.

عارضه اصلی تشنگی طولانی غلیظ شدن خون و استعداد ایجاد لخته‌های خونی و بسته شدن رگ‌های مغزی و قلبی است. در بیمارانی که قند خونشان بالاتر از ۱۸۰ است، ادرار زیاد و نبود امکان نوشیدن آب موجب بروز کم آبی پیش رونده می‌شود. این بیماران اگر در ماه‌های گرم، مبادرت به روزه‌داری کنند، بخصوص اگر مجبور به فعالیت در ساعات روز باشند، در معرض ایجاد دهیدراتاسیون یا همان کم‌آبی هستند. بی‌آبی در بدن می‌تواند چند خطر عمده ایجاد کند:

اول: ایجاد سنکوپ به دلیل این که بیماران دیابتی همزمان دچار مشکلات اعصاب داخلی قلب و عروق هستند.

دوم: افزایش احتمال لخته شدن خون به خاطر زیاد شدن غلظت خون و عوارض بعدی آن شامل سکته‌های مغزی.

سوم: افزایش احتمال لخته شدن خون در رگ‌های چشم و به دنبال آن نابینایی.

با وجود خطرات بالا باید چند نکته را به خاطر سپرد:

بسته به شدت دیابت، داروهای مصرفی، سن بیمار، بیماری‌های همزمان و شدت فعالیت بیمار در طول روز میزان خطر از کم تا بسیار زیاد متفاوت است. ما به عنوان پزشک وظیفه داریم، میزان خطر را بیان کنیم و این بیمار است که تصمیم می‌گیرد، براساس اعتقادات خود چگونه عمل کند.

در پایان بحث، افرادی را که با وجود دیابت، گروه کم‌خطر برای روزه‌داری تلقی می‌شوند، معرفی می‌کنیم:

افراد کم‌خطر: بیماران دیابتی تیپ دو که با شیوه زندگی مناسب (تغدیه و ورزش) و داروهای کم‌عارضه مثل متفورمین و آکاربوزکنترل می‌شوند، به شرط این که اولا قند خون متوسط آن‌ها کمتر از ۱۵۰ باشد و در طول روز قند خونشان بالاتر از ۱۸۰ نباشد و ثانیا بیماری همزمان دیگری (بیماری قلبی، چشمی و کلیوی) نداشته باشند.

شیوع سرطان روده با عادات غذایی ناسالم

فارس: متخصصان در بررسی‌های خود دریافتند افرادی که بیشتر ورزش می‌کنند، خوراکی‌های سالم‌تر مصرف می‌کنند و سیگار نمی‌کشند، کمتر احتمال دارد به سرطان روده یا پولیپ روده مبتلا شوند؛ این در حالیست که افرادی که دخانیات و الکل مصرف کرده و از مواد غذایی ناسالم تغذیه می‌کنند، در معرض سرطان روده هستند.

با تجزیه و تحلیل شیوه زندگی و بررسی برنامه غذایی بیش از ۲۷ هزار نفر در سراسر جهان پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که کمتر از ۱۰ درصد این افراد، عادات غذایی سالم دارند و در طول روز به اندازه کافی از میوه و سبزیجات استفاده می‌کنند؛ همچنین تن‌ها حدود یک چهارم آن‌ها در هفته ۳ الی ۴ بار ورزش می‌کنند.

متخصصان آمریکایی باور دارند، بیماری سرطان روده قابل پیشگیری است و با یک تغییر نگرش نسبت به عادات ناسالم می‌توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد.

کافیست افراد بدانند که مصرف انواع میوه، سبزیجات، حبوبات و آجیل تا چه اندازه به آن‌ها در حفظ سلامتی کمک می‌کند و جدا از سرطان روده بسیاری از بیماری‌های دیگر را دفع می‌کند.

دکتر برک و همکارانش در کالج آمریکا عقیده دارند، افراد باید از سن ۵۰ سالگی تحت معاینات ابتلا به سرطان روده قرار گیرند و این معاینات به همراه آزمایشات گوناگون تا سن ۷۵ سالگی به طور مرتب انجام شود؛ افرادی که بیشتر در معرض ابتلا به سرطان روده یا پولیپ روده هستند باید معاینات را زودتر آغاز کنند که شامل مبتلایان به بیماری روده ملتهب یا افرادی با سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان روده می‌شود.
ارتباط دلواپسی برای آینده و بزرگی بخشی از مغز

تسنیم: یافته‌های محققان انجمن روانشناسی آمریکا نشان می‌دهد میان توانایی فرد برای رویارویی با تردید‌ها و سطح ماده خاکستری در بخش مشخصی از مغز ارتباط وجود دارد.

بر اساس گزارش نیوساینتیست، تصاویر مغزی تهیه‌شده از مغز ۶۱ دانشجو و میزان توانایی کنترل نگرانی از احتمال رویدادهای منفی در آینده که به‌وسیله پاسخ‌های آن‌ها به سؤالهای پرسشنامه‌ای که در اختیار آن‌ها قرار دادند نشان داد که بزرگ بودن «استریاتوم» (ناحیه‌ای در مغز جلویی) تا حد قابل ملاحظه‌ای با نگرانی از آینده ارتباط دارد.

این ویژگی منحر به فرد فقط به «استریاتوم» تعلق دارد و دیگر بخش‌های مغز در آن نقش ندارند.

تحقیقاتی که پیشتر روی بیماران دچار اختلال اضطراب فراگیر صورت گرفته بود، به نقش افزایش ماده خاکستری در «استریاتوم» اشاره داشتند، اما این نخستین بار است که چنین موضوعی با تردید و نگرانی درباره آینده مرتبط دانسته می‌شود.

در عین حال، ارتباط میان افزایش بزرگی «استریاتوم» و نگرانی از آینده می‌تواند در افراد سالم نیز وجود داشته باشد، بدون آنکه نشانگر ابتلای حتمی به اختلال اضطراب فراگیر باشد.

«اختلال اضطراب فراگیر» به ترس شدید و کنترل ناپذیر از آینده گفته می‌شود که با عوارضی همچون بی‎قراری، کسالت و خستگی، مشکل تمرکز، تحریک‎پذیری، تنش عضلانی و یا بی‎خوابی همراه است.

در افرادی که بیش از اندازه نسبت به وضعیت آینده و رخ دادن رویدادهای ناخوشایند دودل هستند، احتمالاً اندازه «استریاتوم»، ناحیه‌ای از مغز آن‌ها که با اختلال اضطراب فراگیر ارتباط دارد، بیش از اندازه بزرگ است.

نکات کلیدی درباره خرید و نحوه مصرف صحیح کرم‌های ضد آفتاب که باید بدانید

باشگاه خبرنگاران جوان: رویا گستری متخصص پوست و مو و عضو انجمن متخصصین پوست ایران در خصوص کِرِم‌های ضد آفتاب اظهار داشت: برخی از این کِرِم‌ها نور آفتاب را منعکس کرده و گروهی از آن‌ها نیز اشعه خورشید را جذب می‌کنند.

وی افزود: انتخاب کِرِم ضد آفتاب در درجه اول بستگی به رنگ پوست فرد دارد. به طوری که افراد دارای پوست روشن باید از کِرِم‌هایی با SPF بالا (حدود ۵۰) استفاده کنند.SPF فاکتور محافظت کننده در مقابل نور خورشید است.

این متخصص پوست و مو ادامه داد: هر چه قدر SPF کِرِم ضد آفتاب بالاتر باشد اثر محافظت کنندگی آن در مقابل اشعه UV نور خورشید بیشتر است. اشخاصی که پوست سبزه یا گندمی دارند باید کِرِم‌های ضد آفتاب با SPF حدود ۳۰ را مصرف کنند.

گستری تاکید کرد: امروزه استفاده از کرم‌های ضد آفتاب دارای SPF بالای ۵۰ چندان کاربرد ندارد. همچنین اشخاصی که مستعد لک پوستی یا دچار آن هستند باید کِرِم‌های ضد آفتاب با SPF بالا را به کار ببرند.

وی تصریح کرد: افرادی با پوست چرب باید از کرم‌های ضد آفتاب فاقد چربی استفاده کرده و مصرف ضد آفتاب‌هایی که خاصیت مرطوب کنندگی دارند در اشخاص دارای پوست خشک ضروری است. همچنین کسانی که پوست معمولی دارند باید ضد آفتاب‌های معمولی را به کار ببرند.

این عضو انجمن متخصصین پوست ایران با اشاره به کرم‌های ضد آفتاب رنگی و غیر رنگی گفت: این کرم‌ها از نظر اثر محافظت کنندگی در مقابل اشعه UV نور خورشید تفاوتی با یکدیگر نداشته و اشخاص باید ضد آفتاب‌ها را به مقدار کافی به کار ببرند به گونه‌ای که کِرِم به صورت یک لایه روی پوست آن‌ها را بپوشاند.

گستری توصیه کرد: اشخاص باید حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و هر ۲ تا سه ساعت یکبار مصرف آن را تجدید کنند.

این متخصص پوست با اشاره به اینکه اگر افراد قصد داشته باشند همراه با کِرِم ضد آفتاب از لوازم آرایشی استفاده کننده، گفت: این افراد باید قبل از آرایش از کِرِم مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده کرده و سپس ضدآفتاب و کِرِم پودر را به کار برند و در صورت تجدید مصرف باید نخست پوست خود را به وسیله آب به خوبی شسته و مجدد این مراحل را تکرار کنند.

وی یادآور شد: امروزه بوم‌های لب و کِرِم‌های دور چشم که اثر محافظت کنندگی در برابر اشعه UV نور خورشید و فاکتور SPF نیز دارند به بازار عرضه شده و در دسترس همگان قرار دارد.
علائم «لوپوس» را بشناسیم/ پروانه قرمز روی پوست

مهر: دکتر احمدرضا جمشیدی، بیماری لوپوس را یکی از بیماری‌های غیر شایع روماتولوژی دانست و افزود: لوپوس یک بیماری روماتیسمی است که شیوع زیادی ندارد؛ ولی نسبت به بیماری روماتیسمی مزمن و مفصلی، بیماری خطرناک تری است که معمولاً با علائم تب، ضعف عمومی، خستگی و مجموعه‌ای از علائم پوستی مثل قرمزی پروانه‌ای شکل، روی گونه شروع می‌شود.

وی ادامه داد: به همین علت یک ضایعه پوستی، روی گونه افراد مشاهده می‌شود. این ضایعه پوستی، روی بینی و دو طرف گونه را می‌پوشاند و شبیه پروانه می‌شود. از این رو، نام این بیماری را لوپوس یا بال پروانه‌ای گذاشتند.

جمشیدی در ادامه تاکید کرد: لوپوس اگر چه یک روماتیسم است، فقط به مفاصل و استخوان‌ها مربوط نمی‌شود. بیماری خود ایمنی است که می‌تواند تمام مفاصل بدن را گرفتار کند.

وی با تاکید بر اینکه بیمارانی که به لوپوس مبتلا می‌شوند، نیاز به مراقبت و درمان مداوم دارند، تصریح کرد: تشخیص این بیماری نیاز به توجه خاص دارد. بیماری لوپوس، باید زود تشخیص داده شود، هر چه این بیماری سریع‌تر تشخیص داده شود، سریع‌تر درمان می‌شود. از این رو، موفقیت درمان آن بیشتر خواهد بود.

رئیس انجمن علمی روماتولوژی ادامه داد: اگر علائم لوپوس طولانی باشد و بیشتر از دو هفته در بدن مشاهده شود، حتما باید به پزشک متخصص پاتولوژی مراجعه و آزمایش‌های لازم برای تشخیص بیماری انجام شود.

وی در ادامه گفت: اگر در مراحل اولیه، این بیماری تشخیص داده شود، قابل درمان است؛ ولی اگر دیر تشخیص داده شود ممکن است درمان آن به طول بیانجامد و بیماری مزمن شود و به دنبال خود، مخاطرات جدی تری را به همراه داشته باشد و جان بیمار را به خطر بیندازد.

جمشیدی با تاکید بر اینکه بیماران لوپوس به این بیماری بسیار حساسند، افزود: این بیماری، روی حالات روحی افراد تاثیر می‌گذارد. از این رو، بیماران باید در آرامش به زندگی عادی شان بپردازند.

وی با اشاره به اینکه درمان‌های دارویی این بیماران به طور دراز مدت و دایمی باید انجام شود، ادامه داد: البته بدون نظر پزشک هیچ تغییری در دارو نباید ایجاد شود. باید، مراقب تغذیه بیماران بود. همچنین این افراد باید از اشعه آفتاب پرهیز کنند؛ زیرا اشعه آفتاب باعث فعال شدن بیماری می‌شود.

رئیس انجمن علمی روماتولوژی که با شبکه رادیویی سلامت گفتگو می‌کرد، به خانم‌های باردار اشاره کرد و اظهارداشت: در دوران حاملگی، چون بیشتر خانم‌ها به این بیماری مبتلا می‌شوند، می‌تواند باعث فعال‌تر شدن بیماری شود؛ ولی این بدین معنا نیست که بیمار نمی‌تواند باردار شود بلکه پیش از بارداری و در دوره بارداری باید تحت نظر پزشک باشد.
احتمال افسردگی کودکان چاق در بزرگسالی بیشتر است

مهر: تحقیق نشان می‌دهد در مقایسه با کودکان با وزن نرمال که در بزرگسالی دچار اضافه وزن شده بودند، کودکان چاق یا دارای اضافه وزن سه برابر بیشتر در معرض ریسک افسردگی در بزرگسالی قرار داشتند.

این مطالعه اثبات نکرده است که چاقی عامل بروز افسردگی است، اما یافته‌ها گزارشات اولیه مربوط به افزایش ریسک افسردگی را در افراد جوانی که چاق هستند تایید می‌کند.

دکتر دبورا گیبسون اسمیت، عضو تیم تحقیق از دانشگاه VU هلند، در این باره می‌گوید: «کودکان دارای اضافه وزن در معرض ریسک بالای ابتلا به برخی اختلالات حاد افسردگی در طول زندگی در مقایسه با کودکان دارای وزن نرمال قرار دارند.»

به گفته محققان، ارتباط بین چاقی و افسردگی بسیار پیچیده است. به عنوان مثال، افرادی که وزن ایده ال ندارند ممکن است اعتمادبه نفس کمتری داشته باشند و اعتماد به نفس پایین با افسردگی در ادامه زندگی مرتبط است.

همچنین به گفته اسمیت، «این احتمال وجود دارد که آسیب پذیری آن‌ها در معرض اضافه وزن و افسردگی تاحدودی ناشی از ریسک مشترک ژنتیکی باشد.»

این خوراکی‌ها ریزش موهایتان را در لحظه متوقف می‌کند شفا آنلاین: ریزش مو خسته‌کننده و استرس زاست. این گزارش بهتان کمک می‌کند که از ریزش موهایتان جلوگیری کنید و از چگونگی سلامت آن‌ها اطمینان حاصل کنید.

جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی

کنترل کردن مواد معدنی و ویتامین‌های بدن کمی کار دشواری است، اما یکی از مهم‌ترین موارد در جلوگیری از ریزش و سلامت مو‌ها جلوگیری از عدم تعادل مواد معدنی و ویتامین‌هاست. در ادامه ویتامین‌های مورد نیاز بدن برای داشتن موهایی سالم را معرفی می‌کنیم.

رژیم غذایی

وابستگی به غذاهای آماده و نیمه آماده، کنسرو‌ها و غذاهای فراوری شده برای موهای شما فاجعه آفرین هستند. داشتن یک رژیم غذایی (diet) سرشار از انواع ویتامین‌ها سلامت موهایتان را تضمین می‌کند.

استرس

یکی از مهم‌ترین و تاثیرگذارترین فاکتورهای ریزش مو داشتن استرس مزمن است چرا که استرس (Stress) و اضطراب بدن را از ویتامین‌های موجود تهی کرده، و همچنین از جذب مجدد مواد مغذی نیز جلوگیری می‌کند.

آلودگی هوا

در جهان صنعتی امروزی، در همه جهان هوا دارای موادی، چون جیوه، کادمیم، سرب، آلومینیوم، نیکل و دیگر فلزات است. این مواد موجود در هوا باعث عدم تعادل مواد معدنی در بدن شده و افرادی که مستعد ریزش مو هستند را سریع‌تر درگیر می‌کند.

مصرف بیش از اندازه مکمل

اگر شما مقدار نادرستی از مکمل‌های غذایی استفاده کنید در بدنتان مواد معدنی بیش از اندازه تولیده می‌شود. وجود مواد معدنی زیاد و کم هردو دردسرساز هستند و موجب ریزش مو می‌شوند.

۴ مواد معدنی که ریزش مویتان را متوقف می‌کند!

این لیست کوتاه، اما بسیار مفید، برای داشتن موهایی سالم ضروری هستند. این چهار مواد معدنی عبارتند از:

۱. روی: این ماده مسئول بازسازی سلول‌های مو به طیف گسترده‌ای از توابع آنزیمی در بدن است. کمبود روی خیلی سریع شما را درگیر ریزش مو می‌کند. خوراکی‌هایی، چون آجیل، عدس و تخم مرغ سرشار از روی هستند و توصیه می‌شود به زنان از این دسته مواد غذایی بیشتر استفاده کنند.

۲. ویتامین A: این ویتامین محافظ سرسخت مویتان در برابر رادیکال‌های آزاد است. اگر ویتامین A. به اندازه کافی به بدنتان نرسد موهایتان خشک و شکننده می‌شود و همچنین درگیر خارش موی شدید شده و موهایتان مستعد ریزش می‌شود. هویج، کدو حلوایی، مرکبات، سیب زمینی شیرین، سبزیجات، کلم پیچ و اسفناج از منابع غنی ویتامین A. است.

۳. بیوتین: این ویتامین که با حرف H. شناخته شده است نقش مهمی در تقویت مو ایفا می‌کند. بیوتین یک قسمت مهم از آنزیم‌های متابولیزه کننده چربی، کربوهیدرات و سایر مواد معدنی است. البته کمبود بیوتین به ندرت در بدن اتفاق می‌افتد و بیشتر افرادی که از نوشیدنی‌های الکلی استفاده می‌کنند را درگیر می‌کند. مواد غذایی، چون گل کلم، قارچ، سویا، ماهی ساردین، بادام زمینی و تخم مرغ سرشار از بیوتین هستند.

۴. آهن: یکی از مهم‌ترین مواد معدنی در بدن آهن محسوب می‌شود و کمبود آن خطرات جبران ناپذیری را به دنبال دارد. اکسیژن رسانی به مو‌ها یکی از وظایف این ماده حیاتی در بدن است و در صورت کمبود آن رشد مو آهسته و ریزش مو شدید می‌شود. گوشت قرمز، مرغ و ماهی، نخود، عدس، اسفناج و حبوبات منابع غنی آهن به حساب می‌آیند.

البته دقت داشته باشید در مصرف گوشت قرمز اعتدال را رعایت کنید. شما باید بیش از ۱۸ میلیگرم درروز به بدنتان آهن برسانید.

فواید نوشیدن آب و عسل برای سلامتیشفاآنلاین: وقتی به این مسئله فکر می‌کنیم، شگفت‌انگیز است. آب، از تمام عملکردهای روزانه بدن ما پشتیبانی می‌کند، از انتقال مغذی‌های حیاتی و اکسیژن گرفته تا کمک به گوارش روزانه غذا؛ بنابراین برایمان کاملا جا افتاده که به آب نیاز داریم.

اما آیا افزودن بر کیفیت آب برای سیستم بدن مفیدتر است؟ فقط عسل اضافه کنید، بله عسل! می‌دانم چه فکری می‌کنید.

عسل، سرشار از قند است. خیلی شیرین است؟

عسل (honey) چطور می‌تواند سالم باشد؟ دوستان نترسید، عسل بی‌نهایت برای شما خوب است. نوشیدن روزانه صرافی ارز دیجیتال

منبع: خبرگزاری میزان

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۳۹۱۷۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بهترین ساعت برای جذب ویتامین چه موقع است؟

بدن در ساعت های مختلف روز، فعالیتهای متفاوتی انجام می دهد. بسیاری از افراد خوردن مکمل های غذایی را در ساعتهای مختلف روز پیشنهاد می کنند تا با دستگاه گوارش و هضم و جذب این مواد مغذی مطابقت داشته باشد.

به گزارش برنا؛ بسیاری خوردن کلسیم را در شب پیشنهاد می کنند. به این دلیل که کلسیم در شب مورد استفاده قرار می گیرد و همچنین به دلیل اینکه کلسیم می تواند زمانی که در رختخواب هستید به خوابیدن تان کمک کند. برای مثال خوردن یک لیوان شیر را قبل از خواب به خاطر بسپارید. جذب کلسیم دلیل این امر است.

منیزیم نیاز است که با کلسیم همراه شود. بسیاری از افراد منیزیم را با کلسیم، با مکمل های شبیه به هم، در موقع خواب مصرف می کنند اگرچه برخی معتقدند که منیزیم در روز بهتر جذب می شود. اگر مکمل کلسیم که شامل منیزیم می شود، هر دو در یک زمان مصرف شود مناسبتر است.

بسیاری از ویتامین ها با غذا مصرف می شود، بنابراین مصرف آنها همراه با غذا توصیه می شود. به خاطر داشته باشید که ویتامین ها را با غذا بخورید زیرا در آن لحظه شما درحال خوردن و آشامیدن هستید.ویتامین های محلول در چربی به چربی نیاز دارند تا جذب شوند بنابراین آنها باید همیشه با غذاهایی که چربی دارند مصرف شود. این ویتامین ها شامل ویتامین آ، ویتامین د، ویتامین ای، و ویتامین کا هستند.

ویتامین سی فقط چند ساعت در رگ درحال گردش است. برای کسب نتیجه بهتر ویتامین سی باید هر 3 ساعت یکبار یا در 3 وعده غذایی تقسیم شده و مصرف شود.  بهترین زمان برای جذب فیبر صبح است. در این لحظه، فیبر در روده وارد شده بدون اینکه غذایی مانع ورود آن شود. فیبر می تواند مانع جذب ویتامین ها شود، زیرا به عنوان یک پوشش برای روده عمل می کند، بنابراین بهتر است قبل از مصرف فیبر ویتامین استفاده نکنیم. آهن نیز همراه با فیبر به خوبی جذب نمی شود.

پروبیوتیک ها همراه با غذا و گاهی اوقات قبل از غذا مخصوصا ۲۰ دقیقه قبل از غذا جذب می شود.آنزیم های گوارشی جهت تاثیرگذاری بیشتر، همراه با غذا مصرف شوند.ویتامین های محرک مثل ویتامین سی، نباید قبل از خواب مصرف شوند زیرا شخص را بیدار نگه می دارد. بعضی ها معتقدند که آب مرکبات و ویتامین سی خواب را برهم می زند اما این مورد تایید نشده است.

اگر شما مکمل های غذایی زیاد مصرف می کنید، بایستی آنها را در قوطی های قرص سر و سامان دهید و هر قوطی ای را مختص ساعتی از روز قرار دهید. آنها را به اندازه ای که توصیه شده و سر ساعت مصرف کنید. گذاشتن قوطی قرص ها نزدیک میز شامتان باعث می شود که موقع غذا خوردن، خوردن آنها را فراموش نکنید. حتی اگر ویتامین ها را سر ساعت نخوردید، اضافه کردن آنها در برنامه غذایی تان در هر ساعتی از روز به سلامتی شما کمک می کند.

 

آیا این خبر مفید بود؟ 0 0

نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف

دیگر خبرها

  • خطرات آنفلوانزا برای مادران باردار
  • پیروزی تیم ملی دل یک ملت را شاد کرد/ اتفاق بزرگی رقم خورد
  • کدام زنان باردار باید غربالگری جنین انجام دهند؟ | غربالگری جنین، اجباری است؟
  • خطرات آنفلوانزا برای این افراد/ شرط تجویز آنتی بیوتیک
  • آیا خانمهای باردار می توانند بلوچیز بخورند؟
  • خواص به برای سلامتی/ خوردن به بصورت خام مضر است
  • خطرات آنفلوانزا برای مادران باردار/شرط تجویز آنتی بیوتیک
  • بهترین ساعت برای جذب ویتامین چه موقع است؟
  • واکنش وزیر به شکست ولز: کار بزرگی بود
  • ۵ فایده خوردن سیب وقتی ناشتا هستید