زنان موفق قبل از خوردن صبحانه این کارها را انجام می دهند
تاریخ انتشار: ۱۷ خرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۵۷۲۸۱۸
آیا عاد‌ت‌های صبحگاهی ما می‌توانند درموفقیتو رسیدن به اهداف مختلف زندگی شخصی و حرفه‌ای‌مان مؤثر باشند؟ اگر شما هم می‌خواهید فرد موفقی باشید اما آن‌قدر باصبح زود از خواب بیدار شدنمشکل دارید که حتی وقت کافی برایخوردن صبحانههم ندارید، توصیه می‌کنم حتما با ما همراه باشید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کیتی ویلکاکس (Katie Willcox) مدیرعامل و نویسنده‌ی کتاب «Healthy Is the New Skinny» می‌گوید:
«من معمولا روزم را با فکر کردن به اهدافی که در طول هفته قرار است به آنها برسم شروع می‌کنم. اول هر هفته تقویمم را نگاه می‌کنم و مسیر معینی را برای رسیدن به اهداف موردنظرم مشخص و سازماندهی می‌کنم. همچنین در طول هفته، هر روز تقویمم را بازبینی می‌کنم. ممکن است چیزهایی به ذهنم برسند و لازم باشد آنها را به فهرست کارهایم اضافه یا از آن حذف کنم. به‌این‌ترتیب اگر نتوانم کاری را در موعد مقرر به انجام برسانم، می‌توانم کمی برنامه‌هایم را عوض کنم و در زمان دیگری مسئولیت موردنظر را انجام بدهم و به اهدافم برسم. بررسی مداوم تقویم روزانه و فهرست کارهایم، جزو اولین مواردی است که هر روز صبح انجام می‌دهم.»
۲. تحرک دارنددکتر ملیسا اسکالا (Melissa Skala) یکی از پژوهشگران برنامه‌ی ابتکاری موسوم به «Stand Up To Cancer» که تلاش دارد ایده و روش‌های خلاقانه و جدیدی را در زمینه‌ی تحقیقات مرتبط با انواع سرطان ارائه بدهد، می‌گوید:
«من صبح‌ها بازدهی بسیار بالایی دارم و اغلب کارهای خلاقانه را قبل از وعده‌ی ناهار انجام می‌دهم. سعی می‌کنم جلسات روزانه‌ام را به بعدازظهرها موکول کنم تا صبح‌ها به‌اندازه‌ی کافی وقت،تمرکزو انرژی برای تفکر عمیق دربارهی موضوعات علمی،حل مسئلهو نگارش مطالبم داشته باشم. همچنین در محل کارم از تردمیل استفاده می‌کنم که به حفظ انرژی و تمرکزم کمک زیادی می‌کند.»
۳.موسیقیگوش میکنندماری رلین (Mahri Relin) بنیانگذار وبسایت ورزشی «Body Conceptions» می‌گوید:
«چیزی که صبح‌ها بیشترین نشاط و شادی را برای من به‌همراه دارد، گوش دادن به موسیقی است. من معمولا فهرستی از آهنگ‌های مناسب را به مشتریانم می‌دهم، چون تمرینات آنها بسیار به موسیقی وابسته است. من جزو افرادی هستم که برای انجام فعالیت‌هایم از موسیقی الهام می‌گیرم و موسیقی حسی را در من ایجاد می‌کند که برای فعالیت بیشتر و انجام تمرینات جدید مربوط به کارم، انگیزه‌ی بیشتری پیدا می‌کنم. فکر می‌کنم اگر موسیقی را وارد زندگی‌مان کنیم و لبخند بزنیم، اتفاقات مطلوب‌تری در انتظارمان خواهد بود.»
۴. نقل قول‌های الهام‌بخش میخوانندپایال کداکیا (Payal Kadakia) یکی از زنان موفق و یکی از بنیانگذاران مجموعه‌ی ورزشی کلاس‌پس (ClassPass) می‌گوید:
«من سال گذشته ازدواج کردم و یکی از جذاب‌ترین و سودمند‌ترین کارهایی که پیش از شروع فعالیت‌های روزانه‌ی خود انجام می‌دهم، گفت‌وگو کردن با شوهرم است. فرقی نمی‌کند کنار هم باشیم یا نه، همیشه اول صبح نقل‌قول‌هایی الهام‌بخش از افراد موفق و نویسندگان محبوب‌مان را برای یکدیگر می‌فرستیم. این کار باعث می‌شود میزانخوش بینیما افزایش پیدا کند و برایرسیدن به هدف،اراده قویو محکم‌تری داشته باشیم.»
۵. به تفکر ومدیتیشنمیپردازندنیکول کاردوزا (Nicole Cardoza) یکی از موفق‌ترین مربیانیوگاو از مدیران اصلی «Yoga Foster»، یکی از بزرگ‌ترین مجموعه‌های ورزشی یوگا در شهر نیویورک است. او دربارهی مدیتیشن می‌گوید:
«من هر روز صبح حداقل چند دقیقه مدیتیشن انجام می‌دهم. این کار به من کمک می‌کند در ادامهی روز سریع‌تر و با تمرکز بیشتری دربارهی همه‌ی فعالیت‌هایم تصمیم بگیرم. تنها زمانی که عجله ندارم، مضطرب نیستم وآرامشدارم، زمانی است که مشغول مدیتیشن هستم و خودِ این مدیتیشن باعث می‌شود در ادامهی روز هم آرامش بیشتری داشته باشم. گاهی پیش از انجام یک کار به مدیتیشن می‌پردازم و گاهی نیز در رختخواب پیش از شروع فعالیت‌های روزانه تمرینات مدیتیشن را انجام می‌دهم. زمانش چندان مهم نیست من هر وقت که بتوانم، از مدیتیشن غافل نمی‌شوم.»
۶. بدون زنگ ساعت بیدار میشوندرابین برزین (Robin Berzin) یکی دیگر از زنان موفق در حرفه‌ی پزشکی و مؤسس «Parsley Health» در نیویورک، دربارهی بیدار شدنش از خواب می‌گوید:
«باید کم‌کم به یک فرد سحرخیز تبدیل شوید. من صبح‌های زود تمرکز بیشتری دارم و می‌توانم کارهای خلاقانه‌تری انجام بدهم، بنویسم و برای جلسات روزانه، بهتر برنامه‌ریزی کنم. معمولا بین ساعت ۶:۳۰ تا ۷ صبح از خواب بیدار می‌شوم و برای آنکه خواب نمانم، شب‌ها بین ساعت ۱۰:۳۰ تا ۱۱ به رختخواب می‌روم. در واقع حدود ۷٫۵ ساعت می‌خوابم. سیستم عصبی انسان نیز دقیقا به همین مقدار زمان نیاز دارد تا خود را بازیابی کند. بیدار شدن بدون زنگ ساعت برای من ایده‌آل‌ترین حالت بیدار شدن است چون نشان می‌دهد بدنم چرخه‌ی طبیعی خواب خود را طی کرده است، اما به‌هرحال این‌گونه بیدار شدن برای همه‌ی افراد امکان‌پذیر نیست.»
۷. با وسایل ارتباطی و فناوری‌ها کاری ندارندکری ساتوویتس (Kari Saitowitz) یکی دیگر از زنان موفق در زمینه‌ی تناسب اندام و صاحب یکی از بزرگ‌ترین مجموعه‌های ورزشی و تناسب اندام می‌گوید:
«من دو پسر نوجوان دارم و علاقه‌مندم که صبح‌ها توجه‌ام را کاملا به آنها معطوف کنم. سعی می‌کنم قبل از اینکه آنها از خواب بیدار شوند، کارهای شخصی‌ام را انجام بدهم و سپس فقط به پسرانم برسم. تا وقتی که هردو را به مدرسه نفرستم اصلا سراغ لپ‌تاپ یا گوشی موبایلم نمی‌روم. برای‌شان صبحانه درست می‌کنم و خودم و همسرم کنار آنها می‌نشینیم تا صبحانه‌شان را بخورند. استفاده از موبایل، تبلت و لپ‌تاپ در تمام این مدت ممنوع است، چون زمان صبحانه تنها وقتی است که هر چهار نفرمان کنار هم هستیم و می‌توانیم از بودن با هم لذت ببریم.»
۸. دعا میکنندکلودیا چان (Claudia Chan) یکی از مبتکران کنفرانس‌های رهبری و عضو یکی از گروه‌های مربوط به امور زنان در تایوان، می‌گوید:
«من بسیار اهل معنویات و دعا کردن هستم. صبح‌های زود که از خواب بیدار می‌شوید و کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، باید استرس واضطرابرا به حداقل و توان و قدرت خود را به حداکثر برسانید. من همیشه این کار را با دعا کردن انجام می‌دهم. دعای صبحگاهی من از جملات بسیار ساده‌ای تشکیل می‌شود. همیشه ابتدا از خداوند به‌خاطر زندگی‌ام تشکر می‌کنم و دربارهی خودم و خانواده‌ام با او صحبت می‌کنم. معمولا تصویری از زندگی پیشِ رو و کارهایی که می‌خواهم انجام بدهم، برای خودم می‌سازم و سعی می‌کنم با نیایش صبحگاهی، با لطف و مرحمت الهی خودم را به اهدافم نزدیک‌تر کنم. وقتی صبح‌ها قبل از هر کاری دعا می‌کنم، نیروی شگفت‌انگیز واعتماد به نفسعجیبی برای تمام مدت روز دریافت خواهم کرد.»
۹. سحرخیز هستندمارین آلسوپ (Marin Alsop) رهبر ارکستر و اولین زن عضو ارکستر بزرگ آمریکا درباره‌یفواید سحرخیزیو تأثیر آن در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود می‌گوید:
«از وقتی که یک دختر دبیرستانی بودم، صبح‌ها زود از خواب بیدار می‌شدم. یادم می‌آید زمانی که همه‌ی دوستانم ساعت ۷ و ۸ صبح از خواب بیدار می‌شدند، من ساعت ۵ صبح بیدار بودم و تا قبل از رفتن به مدرسه دو ساعت موسیقی تمرین می‌کردم. حتی الان هم صبح زود قبل از اینکه همه بیدار شوند از رختخوابم بیرون می‌آیم و مطالعه وورزشمی‌کنم. به تمام این کارهای صبحگاهی علاقه دارم و با انجام آنها در تمام روز احساس شادی می‌کنم. حتی گاهی اوقات نمی‌توانم منتظر رسیدن فردا صبح شوم!»
منبع: افکارنيوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۵۷۲۸۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حرکت باورنکردنی یک گوزن به سبک ژاپنی‌ها
گزارش کامل از گزیده‌خبرهای امروز «تابناک با تو» را با کلیک بر تیتر آن بخوانید.
حرکت عجیب و باورنکردنی یک گوزن به سبک ژاپنی‌ها
با این صبحانه ها فوری لاغر می‌شوید
تغییر چهره «سارا استنلی» قصه‌های جزیره بعد از 34 سال
اعتیادهایی که جامعه با معتادهایشان کاری ندارد
اینجا برای عبادت باید ۲۶۸ پله را بالا بروید
دانشمندان می‌گویند موفق به صحبت با یک نهنگ شده‌اند
بین دو بازیگر زن ایرانی در خارج از کشور دعوا شد
عکسی از تغییر چهره غیرقابل باور شهره سلطانی
عکسی از جمیله علم‌الهدی در خارج از کشور وایرال شد
جنجال تازه؛ مردم عراق هم به ایران پشت کردند!
با ۳ میلیارد در تهران صاحب‌خانه شوید
امیر جدیدی بازیگر یک پروژه بین المللی شد
شکست بزرگ فیلترینگ اینستاگرام خبرساز شد
اتفاق عجیب در بازار اجاره مغازه که باید در تاریخ ثبت شود!
کشف یک زیستگاه عظیم در اعماق خشک‌ترین صحرای جهان
تیپ جذاب بازیگر فاصله‌ها و همسرش در بلژیک
اجساد عجیبی که طبیعت آنها را پس می‌زند!
این مربا را برای صبحانه نخورید!
آقای بهرام افشاری، در ماجرای اخیر پایتخت، بی‌معرفتی کردید
علت مسموم شدن پزشکان با مشروبات الکلی تقلبی چیست؟
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور