کاهش خطر ابتلا به سرطان سينه با ناشتا ماندن شبانه
تاریخ انتشار: ۲۴ خرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۶۶۲۰۴۱
خبرگزاري آريا - کاهش خطر ابتلا به سرطان سينه , در اين مطالعه اطلاعات مربوط به رژيم غذايي ، تن سنجي و ميزان هموگلوبين HbA1c 2212 زن
و همچنين غلظت قند خون 2 ساعته ي بعد از غذاي 1066 زن در دسترس قرار گرفت.
کاهش خطر ابتلا به سرطان سينهکاهش خطر ابتلا به سرطان سينه , توصيه هاي غذايي براي پيشگيري از سرطان سينه، معمولا روي رژيم غذايي تاکيد دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شواهد جديد نشان مي دهد
اين که افراد چگونه و چه وقت غذا بخورند هم مي تواند نقش مهمي در خطر ابتلا به سرطان سينه بازي کند.
محققان گزارش کردند که کاهش در مدت زمان صرف غذا و افزايش زمان ناشتا بودن در شب ،
سطوح گلوکز را کاهش مي دهد و ممکن است خطر سرطان سينه را کاهش دهد.
مطالعات جديددر اين مطالعه ارتباط ميان مدت زمان ناشتا بودن در شب و نشانگرهاي خطرابتلا به سرطان سينه در زنان در ايالت متحده ي آمريکا مورد بررسي قرار گرفت.
نتايج حاصل از اين مطالعه در آپريل 2015 در مجله ي Cancer Epidemiology منتشر شد.
در اين مطالعه اطلاعات مربوط به رژيم غذايي ، تن سنجي و ميزان هموگلوبين HbA1c 2212 زن
و همچنين غلظت قند خون 2 ساعته ي بعد از غذاي 1066 زن در دسترس قرار گرفت.
مدت زمان ناشتا بودن در شب هم با استفاده از ياد آمد غذايي 24 ساعته ي که افراد پر کرده بودند محاسبه شد.
ناشتا بودندر اين مطالعه زنان در طول روز به طور ميانگين 5 بار غذا مي خوردند و ميانگين زمان ناشتا بودن در طول شب هم 12 ساعت بود.
مدت زمان طولاني تر ناشتا بودن در طول شب نشان دهنده ي دريافت کمتر کالري در روز بوده است.
يافته ها نشان مي دهد که هر سه ساعت افزايش در مدت زمان ناشتا بودن شبانه ، با کاهش 4درصدي سطح گلوکز 2 ساعت بعد از غذا همراه است.
کاهش در ميزان هموگلوبينکاهش در ميزان هموگلوبين HbA1c هم ديده شد که البته از نظر آماري معني دار نبوده است.
زناني که مدت زمان طولاني تري در طول شب ناشتا هستند و چيزي نمي خورند
به طور معني داري کنترل بهتري روي غلظت گلوکز خونشان دارند.
کارآزمايي هاي تصادفي نياز است تا تاثير ناشتا بودن طولاني در طول شب را بر روي بهبود
نشانگرهاي کنترل گلوکز و در نتيجه کاهش خطر سرطان سينه نشان دهد.
سبک تغذيه براي پيشگيري از سرطان سينهافزايش مدت زمان ناشتا بودن در طول شب مي تواند يک راهکار جديد براي کاهش خطر پيشرفت سرطان سينه باشد.
اين يک تغيير ساده در رژيم غذايي است
که زنان مي توانند با زودتر خوردن شام آن را عملي کنند. محققان معتقدند، بسياري از زنان مي توانند اين روش را درک کرده و در زندگي روزانه خود آن را به کار برند.
اين تغيير مي تواند بدون نياز به شمارش پيچيده ي کالري و يا مواد مغذي ، تاثير بزرگي برسلامت عمومي داشته باشد.
سلامتي
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۶۶۲۰۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر می‌خواهید انرژی تان زیاد شود این خوراکی‌ها را ناشتا بخورید!
آفتاب‌‌نیوز :
برای شروع روز باید به غذا‌هایی که می‌خورید اهمیت بدهید. بهتر است روز خود را با کربوهیدرات شروع نکنید، بلکه با چربی‌های خوب یا پروتئین جایگزین کنید که قند را تثبیت می‌کند و خلق و خوی بهتری به شما می‌دهد.
در ادامه شش غذا که توصیه می‌شود برای تثبیت سطح قند خون با معده خالی بخورید آورده می‌شود.
جو کامل
مصرف جو کامل برای کنترل قند خون مفید است، زیرا حاوی مقدار زیادی بتا گلوکان است. این فیبر محلول یک ژل چسبناک تشکیل می‌دهد که تخلیه معده و جذب گلوکز در خون را به تاخیر می‌اندازد. غذا‌هایی مانند جو با شاخص گلیسمی پایین برای حفظ سطح قند خون ثابت ترجیح داده می‌شوند.
جو
جو به دلیل داشتن بتا گلوکان در تثبیت قند خون موثر است. این فیبر حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و سطح قند خون را بعد از غذا کاهش می‌دهد.
حبوبات
غذا‌هایی مانند عدس و لوبیا سیاه سرشار از فیبر و پروتئین هستند که هر دو برای کاهش سرعت جذب گلوکز و جلوگیری از افزایش سریع قند خون بسیار مهم هستند.
آجیل
بادام، گردو و سایر آجیل‌ها ترکیب خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر هستند. این اجزا با هم کار می‌کنند تا هضم را کند کرده و سطح قند خون را تثبیت کنند.
سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ دارای کربوهیدرات کم و فیبر بالایی هستند که به تعدیل سطح قند خون کمک می‌کند.
سبزیجات غیرنشاسته‌ای
هویج، کلم بروکلی و سایر سبزیجات غیر نشاسته‌ای مواد مغذی ضروری را بدون بار قند قابل توجهی فراهم می‌کنند و برای مدیریت قند خون ایده آل هستند.
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ دارای کربوهیدرات کم و فیبر بالایی هستند که به تعدیل سطح قند خون کمک می‌کند.
ملاحظات و خطرات بالقوه
بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که هرگونه تغییر رژیم غذایی برای نیاز‌ها و شرایط خاص سلامتی شما مناسب است. برخی عوامل دیگر که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از:
حساسیت دستگاه گوارش: افرادی که تازه به رژیم‌های غذایی پر فیبر می‌پردازند ممکن است دچار نفخ یا گاز معده شوند. توصیه می‌شود مصرف فیبر را به تدریج افزایش دهید تا سیستم گوارشی تنظیم شود.
شرایط موجود: افراد مبتلا به دیابت باید هنگام امتحان غذاهای جدید سطح قند خون خود را کنترل کنند. در حالی که غذاهای ذکر شده به طور کلی برای کنترل قند خون مفید هستند، واکنش‌های فردی می‌تواند متفاوت باشد.
آلرژی‌ها و تداخلات: آجیل آلرژن‌های رایجی هستند و برخی از افراد ممکن است نیاز به اجتناب از آن‌ها داشته باشند. علاوه بر این، غذاهای غنی از فیبر می‌توانند در جذب برخی دارو‌ها اختلال ایجاد کنند، بنابراین زمان مصرف دارو و وعده غذایی ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.
منبع: سلامت نیوز
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلاله‌ای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت