۹راهکار مفید برای کمک به افراد افسرده
تاریخ انتشار: ۲۷ خرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۶۹۴۲۰۹
به گزارش بولتن نیوز، جکی گولان استاد‌یار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه North Western شیکاگو می‌گوید: راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید به آن‌ها کمک کنید اما مراقبت پزشکی چیزی است که واقعا به آن نیاز دارند.
در ادامه ۹ راهکار موثری را که می‌توانید برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی انجام دهید، بررسی می‌کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بدانید که راه حل کلیدی درمان استافسردگی یک بیماری است که به مراقبت پزشکی نیازمند است. به عنوان یکی از اعضای خانواده یا دوست، می‌توانید به فرد توجه کنید و از او حمایت کنید اما این کافی نیست. در نظر داشتن این مطلب به شما کمک می‌کند تا صبر خودرا از دست ندهید و از آن‌ها نا‌امید نشوید، زیرا بهترین تلاش شما هم نمی‌تواند افسردگی او را درمان کند.گولان می‌گوید: فردی که افسردگی دارد نمی‌تواند از آن رهایی یابد و جلوی آن را بگیرد. شما می‌توانید از او مراقبت و حمایت کنید اما این، مشکلش را حل نمی‌کند.
برای درمان او پیش‌قدم باشیدبهترین کاری که می‌توانید برای شخص افسرده انجام دهید، حمایت از او برای درمان است. به او بگویید که افسردگی یک بیماری است و نادیده گرفتن آن باعث از بین رفتنش نمی‌شود. همانطور که اگر پای کسی بشکند به بیمارستان راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید به آن‌ها کمک کنید اما مراقبت پزشکی چیزی است که واقعا به آن نیاز دارند.و دکتر نیاز دارد، فرد افسرده هم به مراقبت پزشکی و حمایت روانی اجتماعی نیازمند است.-
همیشه برای شنیدن سخنانش حاضر باشیدبه او اطمینان دهید که شما و دیگر اطرافیانش مراقبتش هستید و همیشه از او حمایت می‌کنید. برای اقدام به معالجه در کنارش باشید و اگر خواست که با شما درباره‌ی احساساتش صحبت کند، به حرف‌هایش گوش کنید. این کار می‌تواند در جلوگیری از خودکشی موثر باشد. به دقت به حرف‌هایی که درمورد نشانه‌ها، نا امیدی‌ها و بدبینی‌هایش می‌زند گوش کنید . اگر امنیت آن‌ها در خطر است به یک معالجه گر اطلاع دهید، یا او را به اورژانس برسانید.
با او در تماس باشیدبا او تماس بگیرید و دعوتش کنید تا در فعالیت‌های روزانه‌تان همراه شما باشد. فرد افسرده منزوی می‌شود زیرا نمی‌خواهد مزاحم دیگران شود. حمایت از فرد افسرده و تعامل با او کار بسیار دشواری است. فعالیت‌هایی که حس موفقیت، پاداش و لذت را زیاد می‌کنند مستقیما در بهبود افسردگی مفید هستند. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که برای او جذاب است. با این حال، در نظر داشته باشید که آن‌ها سریعا به این فعالیت‌ها علاقه نشان نمی‌دهند. کار‌های روتینی که باعث ترویج ورزش، تغدیه و خواب کافی می‌شوند مفید هستند.
روی اهداف کوچک تمرکز کنیدفرد افسرده از خودش می‌پرسد چرا مزاحم دیگران شوم؟ چرا باید از تخت بیرون بروم؟ می‌توانید برای پاسخ به این سوالات به او کمک کنید و به او انرژی مثبت بدهید. گولان می‌گوید: انزوا و انفعال حاصل از افسردگی از طریق فعالیت (با کمک به فرد برای به دست آوردن مجدد حس پاداش) و دستاورد‌های اهداف کوچک کاهش می‌یابد؛ کمی تعریف و تمجید، دستاورد‌های روزانه فردی که افسردگی دارد نمی‌تواند از آن رهایی یابد و جلوی آن را بگیرد. شما می‌توانید از او مراقبت و حمایت کنید اما این، مشکلش را حل نمی‌کند.و حتی چیزی به سادگی خارج شدن از تخت‌خواب!
در مورد افسردگی مطالعه کنیدکتاب‌هایی با موضوع افسردگی می‌توانند مفید باشند، مخصوصا اگر منابع موثقی از مشاوره یا راهنمایی‌هایی که برای کمک به افراد افسرده است، باشند. کتاب‌ها می‌توانند نوع درما‌ن‌های موجود را روشن سازند. گولان کتاب‌هایی مانند The Feeling Good Handbook و Mind Over Mood و Overcoming Depression One Step at a Time را پیشنهاد می‌دهد. به عقیده او وبلاگ‌ها بسیار خطرناکند مگر اینکه از موثق بودن منابع آن‌ها مطمئن باشید.
خدمات محلی را بیابیداز خدمات پشتیبانی جامعه خود و یا منابع آنلاین مانند اتحادیه ملی بیماران روانی( National Alliance on Mental Illness) برای یافتن متخصصان برای درمان افسردگی استفاده کنید. یک پزشک مراقبت‌های اولیه نیز می‌تواند زمینه را برای ارجاع به روانپزشک فراهم کند. برخی بیماران مبتلا به افسردگی ممکن است به حاد بودن وضعیت خود واقف نباشند، به آن‌ها توضیح دهید که در صورت عدم درمان، این شرایط می‌تواند بدتر و حتی مزمن شود. از این رو، جستجو برای خدمات حمایتی و متخصصان ارزشمند است.
او را برای ملاقات با درمانگر تشویق کنیدبیمار را برای ملاقات با روانپزشک یا روانشناس؛ مصرف دارو‌های تجویز شده؛ و شرکت در درمان شناختی رفتاری برای افسردگی تشویق کنید.گولان پیشنهاد می‌کند که Association for Behavioral and Cognitive Therapies و American Psychological Association را برای یافتن مکان روانشناسان و گروه ها روانپزشکی مراکز پزشکی بررسي كنيد.
توجه!اگر کسی که به او علاقه‌مند هستید در گذشته افسرده بوده است، به مراحل پر مخاطره زندگی مانند نوجوانی یا دوره‌ی پس از زایمان او توجه کنید. همچنین اگر زندگی برای او به دلایلی مانند جدایی زناشویی، طلاق، از دست دادن شغل، از دست دادن یکی از عزیزان و یا دیگر استرس‌های جدی سخت می‌گذرد، هر لحظه برای کمک به او آماده باشید!منبع: میگنا
منبع: بولتن نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bultannews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بولتن نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۶۹۴۲۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۳ تا تکنیکی که با آن در طول خواب می‌توانید حافظه تان را تقویت کنید (فیلم)
منبع:پیج dr.neurosafari
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان