اين ورزش‌ها کالري‌سوزي بالايي دارند
تاریخ انتشار: ۵ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۸۱۴۱۱۸
خبرگزاري آريا - هدف بسياري افراد از ورزش کردن سوزاندن چربي‌هاي بدن و کاهش وزن است. اين سوال براي اين افراد پيش مي‌آيد که چه ورزشي انجام دهند تا زودتر به نتيجه مطلوب برسند يا ميزان ورزش کردن آنها بايد چقدر باشد.
به گزارش جام نيوز، طبق گزارش سازمان بهداشت جهاني افراد بين 18 تا 62 سال بايد حداقل در طول هفته 150 دقيقه ورزش کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
براي کم کردن نيم کيلو وزن بايد حدود 3500 کالري سوازند. برخي ورزش‌ها اين ميزان کالري سوزي را دارند. بهترين ورزش‌هاي براي سوزاندن کالري عبارتند از:
شنا:
شنا نه تنها مفرح است بلکه بر روي عضلات زياد کار مي‌کند و باعث سوزاندن چربي‌ها مي‌شود. با نيم ساعت شنا کردن مي‌توان تا 550 کالري سوزاند.
دوچرخه‌سواري:
در فضاي باز مي‌توان بسيار به کاهش وزن کمک کند. اين ورزش عضلات پا را بسيار قوي مي‌کند. يک ساعت دوچرخه‌سواري 500 تا هزار کالري مي‌سوزاند. سرعت دوچرخه‌سواري نيز مي‌تواند تاثيرگذار باشد.
دوي سرعت:
دوي سرعت عضلات را پرورش مي‌دهد. ضربان قلب و دريافت اکسيژن را افزايش مي‌دهد و سم‌زدايي از بدن را بهبود مي‌بخشد.
يک ساعت دوي سرعت تا 700 کالري مي‌سوزاند.
پياده‌روي:
پياده‌روي براي سلامت قلبي – عروقي بسيار مفيد است و همه ارگان‌هاي بدن را درگير مي‌کند. پياده‌روي کالري سوزي بالايي دارد.
اسنوبرد:
اسنوبرد يکي از محبوب‌ترين ورزش‌هاي زمستاني است. بسياري افراد تصور نمي‌کنند که اين ورزش باعث کاهش وزن شود اما واقعيت اين است که اين ورزش چربي‌سوزي زيادي دارد. اين ورزش مي‌تواند 400 تا 600 کالري بسوزاند.
تنيس:
ديگر ورزش هوازي که باعث قدرتمند شدن عضلات مي‌شود و به کاهش وزن کمک مي‌کند تنيس است. تنيس ترکيبي از دويدن و لانژ است. اين ورزش يک ورزش هوازي و استقامتي به شمار مي‌رود. هر ساعت تنيس 400 تا 500 کالري مي‌سوزاند.
ورزش‌هاي صعودي داخل سالن:
صخره‌نوردي و سنگ‌نوردي فعاليت‌هايي است که باعث افزايش سلامت قلب مي‌شود. اين ورزش‌ها مي‌تواند در يک ساعت 600 تا 900 کالري بسوزانند.
رويينگ:
در صورتي که رويينگ با سرعت متوسط انجام شود در يک ساعت 400 کالري مي‌سوزاند. اگر شدت ورزش بيشتر شود تا 700 کالري در ساعت کالري‌سوزي دارد.
گلف:
معمولا ميزان فعاليت دو ورزش گلف کمتر از حدي که هست تخمين زده مي‌شود. اما يک ساعت گلف 400 کالري مي‌سوزاند.
بسکتبال:
بسکتبال ورزشي است که مي‌توان گروهي و يا با خانواده و روستايي انجام داد. اين ورزش بسيار مفرح است و علاوه بر اين باعث افزايش قدرت استخوان‌ها و افزايش هماهنگي اعضاي بدن مي‌شود. انجام يک ساعت بسکتبال 600 کالري مي‌سوزاند./ايسنا
2024
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۸۱۴۱۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برنامه پخش زنده فوتبال امروز در شبکه‌های سیما
برنامه پخش زنده مسابقات ورزشی امروز دوشنبه هفدهم اردیبهشت پر از بازی‌های فوتبال لیگ برتر ایران است.
به گزارش تابناک ورزشی؛ امروز کنتاکتور شبکه های سه ، ورزش و سیمای استانی با بازی‌های حساس فوتبال پر است. نگاهی به جدول پخش بازی‌ها بیندازیم.
فینال جام جهانی تفنگ 10 متر مردان
شبکه ورزش / ساعت 09:00
لیگ برتر هندبال
گیتی پسند - شهید شاملی
شبکه ورزش / ساعت 15:15
هفته بیست و ششم لیگ برتر
پیکان - آلومینیوم
شبکه ورزش / ساعت 17
هفته بیست و ششم لیگ برتر
سپاهان - استقلال خوزستان
شبکه استاتی / ساعت 18:10
هفته بیست و ششم لیگ برتر
نساجی - پرسپولیس
شبکه سه / ساعت 18:15
هفته بیست و ششم لیگ برتر
فولاد - تراکتور
شبکه ورزش / ساعت 19:30
هفته بیست و ششم لیگ برتر
ملوان - هوادار / ساعت 19:30
شبکه استانی
هفته بیست و ششم لیگ برتر
نفت آبادان - مس رفسنجان / ساعت 19:30
شبکه استانی
هفته بیست و ششم لیگ برتر
استقلال - ذوب آهن اصفهان
شبکه سه / ساعت 20:30
هفته سی و پنجم سری A
اودینزه - ناپولی / ساعت 22:15
هفته سی و ششم لیگ جزیره
کریستال پالاس - منچستر یونایتد
شبکه ورزش / ساعت 22:30
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلاله‌ای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت