به نقل از «افکارنيوز»

برای درمان سرفه های شبانه چه کنیم؟

تاریخ انتشار: ۱۰ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۸۶۰۷۶۱

در این مطلب چند توصیه ارائه می دهیم تا افراد سرماخورده ای که سرفه های شبانه دارند بتوانند بهتر استراحت کنند.

قطع سرفه های شبانه با مرطوب بودن اتاق

محیط خشک اتاق خطر تشدید سرفه های شبانه را افزایش می دهد چون باعث خشک شدن مخاط می شود.میزان رطوبت مناسب برای اتاق افرادی که سرفه می کنند حدود ۸۰ درصد است. برای مرطوب کردن فضای اتاق می توانید یک دستگاه بخور در منزل قرار دهید و یا اینکه یک کاسه را پر از آب کرده و روی رادیاتور قرار دهید تا بخار کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

میتوانید چند قطره عصاره روغنی اوکالیپتوس نیز برای تصفیه هوا داخل آب بریزید.

قرار دادن سر بالاتر از بدن

اگر سرفه بخصوص سرفه های خلط دار اذیت تان می کند بهتر است موقع خوابیدن در حالت نیمه نشسته بخوابید به طوری که سرتان بالاتر قرار بگیرد. قرار داشتن در این وضعیت مانع از تراکم برونشیت به دلیل ترشحات زیاد شده و زمینه را برای بیرون ریختن خلط ها فراهم می کند. اگر سرفه های شبانه تان به دلیل مشکل بالا آمدن محتویات معده (ریفلاکس معده) مزمن شده است حالت نیمه نشسته برای خواب مانع از بالا آمدن اسید معده می شود. برای اینکار کافیست که یک بالشت دیگر روی بالشت خود قرار دهید. می توانید بالشت اضافه را زیر تشک تان قرار دهید و بالشت خودتان را زیر سرتان بگذارید. این کار باعث می شود سرتان بالاتر قرار گرفته و کمتر سرفه کنید.

دوش آب گرم قبل از خواب

سرماخوردگی شدید، برونشیت و فارنژیت(التهاب گلو) باعث سرفه می شود. افرادی که از این مشکلات رنج می برند باید تلاش شان را برای عدم تحریک برونش ها انجام دهند.

تنفس بخار آب گرم برای تسکین مجاری تنفسی و نرم شدن مخاط کارساز است. اینکار باعث مرطوب شدن گلو و مخاط می شود.در نتیجه سرفه های خشک و همچنین سرفه های خلط دار تسکین پیدا می کنند. بنابراین می توانید حمام را گرم کنید و یک دوش آب گرم بگیرید. بهتر است قبل از ورود به حمام کمی آب داغ را باز کنید تا فضای حمام گرم شده و بخار کند.

شستشوی بینی قبل از خواب

ترشحات بینی که پشت گلو جمع می شوند سرفه ایجاد می کنند. برای خلاص شدن از شر ترشحات پشت حلق و کاهش سرفه های شبانه قبل از خواب مجاری تنفسی را شستشو دهید. برای این کار کافیست که با سرم شستشو یا آب نمک رقیق بینی خود را شستشو دهید و خلط ها را خارج کنید.

استفاده کردن از اسپری بینی

در داروخانه ها اسپری بینی وجود دارد که برای کاهش سرفه های شبانه و باز شدن بینی استفاده می شوند. البته بهتر است پزشک این اسپری ها را برایتان تجویز کرده و تعداد دفعات استفاده را برحسب شرایط تان مشخص کند. زمانیکه ریه ها التهاب کمتری داشته باشد ترشحات کمتری نیز آزاد می کنند. در نتیجه خواب راحتی تجربه می کنید.

نوشیدن دمنوش

اگر سرماخورده اید و دچار التهاب گلو شده اید باید مایعات گرم بیشتری میل کنید. مرطوب نگه داشتن ناحیه گلو و بینی باعث روان شدن هر چه بیشتر ترشحات برونش شده و شما را از شر سرفه های خلط دار خلاص می کند.

نوشیدنی های داغ از خشک شدن مخاطی که به دلیل سرفه زیاد تحریک شده اند جلوگیری می کنند. برای داشتن خوابی راحت قبل از خواب دمنوش میل کنید. دمنوش زنجبیل، چای زنجبیل تازه،دمنوش گل ختمی، دمنوش گل پنیرک و غیره برای تسکین گلو و خوابی راحت تر مناسب هستند. ترکیب نشاسته و آب جوش یا شیر نیز برای تسکین گلو فوق العاده است. کافیست نشاسته را با آب جوش یا شیر داغ کرده و میل کنید. می توانید به جای نشاسته از آرد نیز استفاده کنید. برای اینکار شیر را داغ کرده و یک قاشق آرد داخل آن بریزید. کمی هم بزنید تا یکدست و داغ شود. این ترکیب نیز گلویتان را نرم می کند.

فراموش نکردنآبنبات های ضد سرفه

آبنبات های ضد سرفه که به آبنبات سرد نیز معروف اند برای تسکین گلو مفید هستند. اگر به دلیل سرفه های شبانه زیاد نمی توانید بخوابید حتما قبل از خواب یک عدد آبنبات سرد در دهان بگذارید. این آبنبات ها گلو را نرم کرده و از سرفه های شبانه مکرر پیشگیری می کنند. در نتیجه می توانید راحت تر بخوابید. علاوه براین میتوانید به «به دانه» نیز اعتماد کنید. این دانه های کوچک در دهان لعاب دار شده و باعث تسکین گلو و مقابله با سرفه می شوند.

بخور اوکالیپتوس

بخور یکی از بهترین روش های ممکن برای نرم کردن گلو و خلاص شدن از شر ترشحات و خلط ها است. اگر بینی تان گرفته و نمی توانید به درستی نفس بکشید حتما بخور کنید.

کافیست چند قطره عصاره روغنی گیاه اوکالیپتوس را داخل آب ریخته و بخور بگیرید. بخور گرفتن باعث نرم شدن مخاط مجاری تنفسی می شود. بخار آب ذرات عصاره روغنی اوکالیپتوس را به ریه ها رسانده و سرفه هایتان را کمتر می کند.

بادکش کردن

اخیرا مدل های جدیدی از بادکش ها به بازار آمده است که بدون نیاز به گرم کردن آنها می توان استفاده کرد. بادکش کردن یکی از روش های موثر برای رفع احتقان ریه ها محسوب می شود. اگر سرفه های شبانه خلط دار خواب را بر شما حرام کرده قبل از خواب بادکش بیاندازید. کافیست روی کتف ها و کنار ستون فقرات را بادکش بیاندازید. اگر بادکش در اختیار ندارید می توانید یک تکه آجر یا سنگ(همین سنگ هایی که برای سنگ کردن منازل استفاده می شود) را داغ کرده و در حوله ای بپیچید و روی قفسه سینه، کتف ها و شانه ها قرار دهید.

استفاده از برخی داروها مانند کامفر که روی گلو یا قفسه سینه زده می شود نیز باعث تسکین سرفه و خوابی راحت تر می شود.

منبع: افکارنيوز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۸۶۰۷۶۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ثبت بیشترین بارش شبانه روز گذشته در بیرجند

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای خراسان جنوبی، کارشناس هواشناسی استان گفت: در شبانه روز گذشته بیرجند با بارش 19 میلیمتری بیشترین بارش استان را تا این لحظه و براساس آخرین آمار دریافتی ثبت کرده است.

خانم زارعی افزود:دراین مدت خوسف 5 میلیمتر، طبس 4، بشرویه 3، سربیشه 2ريال دهسلم نهبندان و خضری دشت بیاض یک ، دیهوک 6، معدن پرورده 2، سرند طبس12، پیروک3، خرو11، پیکوه 6، رباط خان طبس 10، اسفندیار 6، عباس آباد میم 3 ، فتح آباد خضری 5، روستای درمیان 10، کلاته گاویج 5، درخش 6 و گزیک 1 میلیمتر، حاجی آباد زیرکون 5 ، آبیز 11، معصوم آباد 5 و مغیلان 2، ارسک 3 ، رقه 2، مود 9، اسفزار 16، حجت آباد 12 ، مختاران 10، میغان 2  و اسدیه درمیان کمتر از یک میلیمتر باران گزارش شده است.

وی با بیان اینکه سامانه بارشی امروز به صورت خفیف تر و  تا فردا در استان فعالیت دارد گفت:  براساس خروجی مدلهای پیش یابی هواشناسی با ادامه فعالیت توده هاوای ناپایدار جوی تا فردا، گاهی وزش تند باد، رگبار و رعد و برق در مناطق مستعد بارش تگرگ و برخورد صاعقه و در ارتفاعات تشکیل مه قابل پیش بینی است.

کارشناس هواشناسی افزود: با توجه به ماهیت رگباری بارشها و عدم نفوذپذیری خاک، وقوع رواناب ، آبگرفتگی معابر و سیلابی شدن مسیلها دور از انتظار نخواهد بود. 

وی گفت: شدت فعالیت امروز در نهبندان، خوسف، جنوب بیرجند، سربیشه و پاره ای از نقاط طبس، سرایان، قاین ، فردوس و حاجی آباد و دیهوک پیش بینی می شود و هشدار سطح نارنجی که روز گذشته صادر شده همچنان تا فردا به قوت خود باقیست.

در شبانه روز گذشته سربیشه با حداقل دمای 6 درجه سلسیوس خنک ترین و بندان با حداکثر دمای  29درجه سلسیوس بالای صفر گرمترین نقاط استان بودند.

تغییرات دمای مرکز استان هم دراین مدت بین 19 و 7 درجه سلسیوس ثبت شد.