املت پنیر و گوجه فرنگی یک شام سبک و خوشمزه
تاریخ انتشار: ۱۱ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۸۷۳۲۷۷
پنیر و تخم مرغ سرشار از پروتئین هستند این یعنی یک وعده از این املت می‌تواند برای مدت زمانی طولانی سیر نگهتان دارد. همچنین گوجه فرنگی و چاشنی‌های دیگری که به املت اضافه می‌کنید آن را به گزینه‌ای سرشار از مواد مغذی تبدیل می‌کند.
سرویس سبک زندگی فردا: از نظر برخی آشپزان یکی از اصول غذای خوش طعم این است که ساده باشد.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد لازم:
۲ تخم مرغ بزرگ
دو سفیده تخم مرغ بزرگ
یک قاشق غذا خوری گشنیز که به خوبی خرد شده باشد
یک چهارم قاشق چای خوری نمک
یک هشتم قاشق چای خوری فلفل سیاه
اسپری پخت یا مقداری روغن
یک چهارم فنجان پنیر چدار خرد شده
یک دوم فنجان گوجه فرنگی بدون دانه که به صورت مکعبی برش خرده باشد
گشنیز تازه خرد شده (برای روی املت)
روش پخت:
شش مورد اول از لیست مواد لازم را در یک کاسه با یکدیگر ترکیب کنید، با یک قاشق یا همزن بهم بزنید.
یک ماهی تابه نچسب را روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. ماهی تابه را با اسپری پخت یا کمی روغن چرب کنید. میکس تخم مرغ را اضافه کنید و تا زمانی که لبه‌های آن شروع به آماده شدن کردند به پختن ادامه دهید. به آرامی لبه‌های میکس تخم مرغ را با یک کفگیر بلند کنید. ماهی تابه را خم کنید تا میکس تخم مرغ نپخته با کفه ماهی تابه تماس پیدا کند. دو دقیقه یا تا زمانی که میکس تخم مرغ تقریبا پخته شود به پختن ادامه دهید. پنیر را روی تخم مرغ بریزید. گوجه فرنگی را روی نیمی از املت بریزید و سپس نیم دیگر را روی آن‌ها برگردانید.
املت را از وسط به دو نیم کنید، و هر نیمه را در یک بشقاب قرار دهید. اگر دوست داشتید رویش گشنیز تازه بریزید و بلافاصله سرو کنید.
اطلاعات تغذیه‌ای:
مواد گفته شده در این دستور پخت برای دو وعده است. هر وعده شامل نیمی از املت است. اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده از این املت است.
کالری: ۱۴۷
کالری از چربی در یک وعده: ۰. ۰ درصد
چربی در یک وعده: ۷. ۷ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۳. ۴ گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۳ گرم
چربی دارای حلقه‌های غیر اشباع در یک وعده: ۰. ۹ گرم
پروتئین در یک وعده: ۱۳. ۹ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۳. ۸ گرم
فیبر در یک وعده: ۰. ۵ گرم
کلسترول در یک وعده: ۱۹۰ میلی گرم
آهن در یک وعده: ۱. ۴ میلی گرم
سدیم در یک وعده: ۵۱۰ میلی گرم
کلسیم در یک وعده: ۱۳۲ میلی گرم
منبع: فردا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۸۷۳۲۷۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برداشت نوبرانه گوجه سبز در سرپل ذهاب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز کرمانشاه، مدیر جهاد کشاورزی شهرستان سرپل ذهاب با اشاره به اینکه اولین برداشت نوبرانه گوجه سبز کشور در روستای گردشگری پیران در شهرستان سرپل ذهاب انجام می‌شود افزود: شرایط آب و هوایی، استفاده از ارقام مناسب و جایگزینی کود بیولوژیک به جای شیمیایی از عواملی است که موجب شده است محصول گوجه سبز این شهرستان از کیفیت و مرغوبیت بالایی برخوردار باشد.
بهرامی با اشاره به اینکه سطح باغات گوجه سبز این شهرستان ۲۰۰ هکتار است گفت: پیش بینی می‌شود امسال یک هزار تن گوجه سبز روانه بازار شود.
مدیر جهاد کشاورزی شهرستان سرپل ذهاب گفت: برداشت نوبرانه گوجه سبز در فصل بهار باعث اشتغال زایی خوبی در شهرستان سرپل ذهاب شده است.
وی اظهار داشت: امسال به علت بارش تگرگ و باران محصول گوجه سبز غداران دچار خسارت‌های زیادی شد که از دست‌اندرکاران انتظار داریم در این زمینه تمهیدات لازم اندیشیده و باغداران را یاری کنند.
منظور از «خانم بازیگر» در اعترافات تتلو که بود؟