چطور با انگيزه بمانيم تا به هدف‌مان برسيم؟
تاریخ انتشار: ۲۳ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۰۱۹۷۶۶
خبرگزاري آريا - برترين ها - ترجمه از هدي بانکي: آيا تا به حال براي‌تان پيش آمده که براي رسيدن به هدفي، تلاش زيادي کرده باشيد؟ مثلا کم کردن وزن اضافي‌تان، تمام کردن يک برنامه‌ي آموزشي و يا کسب يک مهارت ارزشمند؟ اگر چنين است پس حتما چالش‌هاي دنبال کردن يک هدف بلند مدت را خوب مي‌شناسيد.
ما انسان‌ها به طور ذاتي در جستجوي چيزهايي هستيم که لذت و رضايت فوري به ما بدهند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
رفتارهاي ما بر اساس چيزي است که روانشناسان آن را «اصل لذت» مي‌نامند. اصل لذت، نيروي اصلي است که انسان را وامي‌دارد به دنبال کسب رضايت فوري براي نيازها، خواسته‌ها و کشش‌هاي خود باشد. دنبال کردن هدف‌هاي بلند مدت، کار سختي است زيرا پاداش و رضايت فوري دربر ندارد.
به دنبال اهداف بلند مدت رفتن ما را در وضعيت انتظار قرار مي‌دهد و وقتي کامروايي و خوشنودي به تاخير مي‌افتد – چيزي که دقيقا خلاف طبيعت انسان است – انگيزه ضعيف شده و از ميزان تلاش‌ها کم مي‌شود. براي برنده شدن، بايد به سختي تلاش کنيد، فداکاري کنيد و از همه مهمتر، صبر داشته باشيد.
براي غلبه بر افت اجتناب ناپذير انگيزه که جزء ناگزير بيشتر دست‌آوردهاي بزرگ است، بايد به مسيري که شروع کرده‌ايد پايبند و وفادار بمانيد. دلايل زيادي وجود دارد که باعث مي‌شود ما پيگير هدف‌هاي خود نباشيم اما عامل اصلي دست از تلاش کشيدن ما، کمبود انگيزه است. با انگيزه ماندن، کليد ادامه‌ي مسير براي رسيدن به هدف است، مخصوصا وقتي که پيشرفتي نمي‌بينيم يا درجا مي‌زنيم.
پيگيري هدف بلند مدت، تلاشي غير شهودي است است که دقيقا خلاف ذات بشر است.
به جاي جنگيدن با اين پروسه، بهتر است خودتان را با آن وفق دهيد تا به تدريج در جريان خواسته‌ها و گرايش‌هاي ذاتي‌تان قرار بگيريد. اما چگونه؟
خيلي هم سخت نيست. در ادامه سه راه ساده به شما توصيه مي‌کنيم که کمک‌تان مي‌کند در جريان پيگيري اهداف بلند مدت خود، با انگيزه و اميدوار باقي بمانيد.
1. هميشه پيروزي‌هاي کوچک‌تان را جشن بگيريد، مهم نيست چقدر کوچک و جزئي هستند
شادي کردن بابت موفقيت‌هاي کوچک به شما کمک مي‌کند تا سيستم پاداش‌خواهي فوري‌تان را راضي نگه داريد. مغز شما به اين پيروزي‌ها نياز دارد و اين پيروزي‌ها بايد تکرار شوند. در کتاب «اصل پيشرفت»، نوشته‌ي ترزا آمابيل و استيو کرامر، آمده است از پيروزي‌هاي کوچک براي لذت و به هيجان آوردن خودتان استفاده کنيد. اين دو نويسنده، مطالعه‌اي روي 238 کارمند از هفت شرکت مختلف انجام دادند و تاثير موفقيت‌هاي کوچک و جزئي را بر موفقيت‌هاي بزرگ‌تر و طولاني‌مدت‌تر مورد ارزيابي قرار دادند.
اين محققان به اکتشافات مهمي رسيدند. آنها دريافتند شناخت و پيگيري دست‌آوردهاي کوچک روزمره، باعث تقويت روحيه و انگيزه‌ي اين کارمندان شده بود، احساسات مثبت‌شان را بيشتر کرده و نگرش و رويکردي مساعدتري نسبت به سازمان، همکاران و کارشان پيدا کرده بودند. روانشناسان دريافتند، هر نوع دست‌آوردي – کوچکي‌اش مهم نيست – مي‌تواند مدار پاداش مغز ما را فعال کند. وقتي اين مدار فعال مي‌شود، هورمون‌هاي مهمي ترشح مي‌شوند که به ما احساس غرور و رضايت مي‌دهد.
2. پيش برويد و هر نقطه‌ي عطفي را خوب بررسي کنيد
روند پيشرفت‌تان را بررسي کنيد، چند دليل براي اين کار وجود دارد؛ اول اينکه به شما اين امکان را مي‌دهد تا به مرور زمان پيشرفت‌تان را ببينيد و متوجه آن شويد. دوم اينکه به شما اجازه مي‌دهد با دقت بررسي کنيد چه چيزي مفيد است و چه چيزي بيفايده. در مسيرتان با عادات بد، اشتباهات و کمبود انگيزه‌هايي مواجه خواهيد شد. اگر عادت کنيد که مکررا بازخوردها را بررسي کنيد، احتمال رسيدن به موفقيت بيشتر شده و بهتر مي‌توانيد از انحراف از مسير اصلي پيشگيري کرده و هر وقت لازم بود سازگاري‌هاي لازم را انجام دهيد.
کارشناسان توصيه مي‌کنند راهي پيدا کنيد که بتوانيد به طور جدي و موشکافانه، روند پيشرفت‌تان را بازبيني کنيد. استفاده از اپليکيشن‌هايي چون Coach Me، يک راه بسيار عالي براي دقت در عادات و شادي بابت تغييرات کوچک است. مي‌توانيد شيوه‌ي بررسي هفتگي را در پيش بگيريد و همه چيز را طي هفته‌اي که گذشته مرور کنيد. مطمئن باشيد در خلال اين بررسي‌ها، کليدها و راهکارهاي مفيدي خواهيد يافت که جلوي موانع و لغزش‌هاي احتمالي را بگيريد.
3. دست از سرزنش خودتان برداريد، اشتباه و شکست، اجتناب‌ناپذير است
همه‌ي ما دچار اشتباه مي‌شويم و وقتي سعي داريم به چيز بزرگي برسيم، گاهي زمين مي‌خوريم؛ اين اتفاق بخشي از فرايند رفتن به دنبال آرزوهاي بزرگ است. به جاي تمرکز روي شکست، از آن درس بگيريد و آن را تبديل به امتيازي جهت موفقيت‌تان کنيد؛ بله کليشه‌اي است اما و.اقعيتي است که ارزش بارها تکرار کردن را دارد. ياد بگيريد که خودتان را ببخشيد، بلند شويد و به جلو حرکت کنيد. اينکه يک روز وسوسه شديد سه عدد دونات بخوريد، دير از خواب بيدار شديد و يک جلسه از باشگاه را از دست داديد يا در امتحان مردود شديد، حادثه‌اي است که تعيين کننده‌ي موفقيت شما نيست، انرژي دوباره کسب کنيد و حرکت کنيد.
صبر داشتن و حفظ شکيبايي و مقاومت حين يک پروسه‌ي بلند و طاقت‌فرسا، کار سختي است. جشن گرفتن و ارزش قائل شدن براي تمام چيزهايي که در آنها موفق بوده‌ايد، رمز موفقيت و حفظ انگيزه است.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۰۱۹۷۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بارش ها در ایران ۱۲ درصد کاهش داشته است
بر اساس داده‌های سازمان هواشناسی طی هفت روز گذشته منتهی به ۸ اردیبهشت ۱۱.۹ میلیمتر بارش در این بازه زمانی دریافت شده که این میزان در بلندمدت ۶.۲ میلیمتر است بنابراین ۸۹.۹ درصد بارش بیشتر در این بازه زمانی دریافت شده است.
از ابتدای ماه جاری منتهی به ۸ اردیبهشت در کشور به‌طور میانگین ۱۲.۱ میلیمتر بارش ثبت شده، در حالی که میزان آن در بلندمدت ۶.۹ میلیمتر است. در نتیجه ۷۴.۲ درصد با افزایش بارش نسبت به بلند مدت روبرو بوده‌ایم.
از ابتدای سال جاری تا ۸ اردیبهشت به‌طور میانگین ۱۷۸.۸ میلیمتر بارش در کشور ثبت شده که نسبت به میانگین بلند مدت(۲۰۵.۱ میلیمتر) با کاهش ۱۲.۸ درصدی بارش روبرو هستیم.
جدول اطلاعات پهنه‌ای بارش استانها از ابتدای سال آبی جاری (اول مهر سال گذشته) نشان می‌دهد تنها استان‌های خراسان جنوبی، سیستان و بلوچستان، کرمانشاه، گلستان، همدان و یزد نسبت به دوره بلندمدت بارش بیشتری دریافت کرده‌اند که این میزان برای خراسان جنوبی ۱۴.۷ درصد، یسیتان و بلوچستان ۵۴.۹ درصد، کرمانشاه ۱.۹ درصد، گلستان ۳.۶ درصد، همدان ۱.۶ درصد و یزد ۳۵.۹ درصد است.
بارندگی در دیگر استانها کمتر از حد نرمال بوده است و در این زمینه قزوین بدترین وضعیت را تجربه می‌کند چراکه ۴۱.۳ درصد کمتر از حد نرمال طی سال آبی جاری بارش دریافت کرده است.
استان تهران نیز از جمله استان‌هایی است که با کم‌بارشی روبرو بوده است. در حالی که میانگین بارش تهران در بلند مدت ۲۲۸.۹ میلیمتر است ولی در سال آبی جاری تنها به‌طور میانگین ۱۴۰.۷ میلیمتر بارش دریافت کرده است که نشاندهنده کاهش ۳۸.۵ درصدی بارش در این استان است.
شروع سال آبی در ایران از ابتدای پاییز است. به این ترتیب یک سال آبی در ایران از ۱ مهر شروع می‌شود و تا ۳۱ شهریور سال بعد ادامه می یابد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور