به نقل از «پول نیوز»

بعد از ترک سیگار چه اتفاقاتی در بدن شما می افتد؟

تاریخ انتشار: ۲۸ تیر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۰۸۴۴۵۷

پول‌نیوز - آیا هنوز هم سیگار می کشید؟ وقتش رسیده که از این عادت زننده برای همیشه خلاص شوید. ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی خود و اطرافیانتان انجام دهید. در ادامه می خوانید:

سیر زمانی 10 ساله اتفاقاتی که پس از ترک سیگار در بدنتان رخ می دهد:

پس از 20 دقیقه

بعد از آخرین سیگاری که بکشید، سلامتی تان تقریبا بلافاصله بهبود پیدا می کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در عرض 20 دقیقه بعد از آخرین پک، ضربان قلب تان شروع به کم شدن کرده و به حالت عادی باز می گردد.

پس از 2 ساعت
2 ساعت بعد از آخرین سیگار، تغییر سطح فشار خون و ضربان قلب تان به سمت حالت عادی ادامه پیدا می کند. گردش خون بهبود یافته و احتمالا در دست و پای تان احساس گرما خواهید داشت. علامت های ترک کردن احتمالا در این محدوده 2 ساعته ظاهر خواهند شد. علایم ترک/خروج نیکوتین و کم شدنش در بدن عبارتند از:

- تنش، اضطراب یا ناامیدی
- گرمای شدید
- افزایش اشتها
- کم خوابی یا خواب آلودگی بیش از حد

پس از 12 ساعت
مونوکسید کربن Carbon monoxide، محصول جانبی دود سیگار است که هنگام پک زدن به سیگار آن را استنشاق می کنید. این مونوکسید کربن در بدن شما باقی می ماند که سبب ایجاد مشکلات قلبی عروقی جدی در افراد سیگاری می شود. بعد از 12 ساعت ترک سیگار، سطح مونوکسید کربن ساخته شده در خون تان شروع به کاهش می کند، که به نوبه خود باعث افزایش سطح اکسیژن خون تان و نزدیک شدن به مقدار طبیعی می شود. با بهبود سطح اکسیژن خون، انرژی و هوشیاری بیشتری خواهید داشت.

پس از 24 ساعت
خطر ابتلا به حمله قلبی در افراد سیگاری بیشتر از 70 درصد نسبت به افرادی است که سیگار نمی کشند. در عرض 24 ساعت پس از ترک سیگار خطر ابتلا به حمله قلبی کاهش پیدا می کند. در عرض 48 ساعت، حس چشایی و بویایی شما شروع به بازگشت می کند و پایانه های عصبی شما مثل سابق شروع به فعالیت می کنند.

پس از 3 روز
به محض رسیدن به ترک 3 روزه، به نقطه عطف ترک تان رسیده اید چون در این نقطه همه نیکوتین موجود در بدن تان خارج شده است. شاید احساس شادی نداشته باشید چون دقیقا زمانی است که علایم قطع نیکوتین به طور معمول در اوج هستند.

برخی از علایم قطع نیکوتین:

- حالت تهوع
- سردرد
- گرفتگی عضلات
- علایم عاطفی ( اضطراب و تحریک پذیری )
برای مقابله با چالش های ذهنی ترک سیگار، راه هایی برای تشویق خودتان که تا به حال دوام آورده اید، پیدا کنید. پولی که معمولا خرج سیگار می کرده اید را جمع کرده و با آن به خودتان پاداش بدهید.

سیر زمانی 10 ساله اتفاقاتی که پس از ترک سیگار در بدنتان رخ می دهد:

پس از 2 تا 3 هفته
در عرض 2 هفته، قادر به انجام فعالیت های فیزیکی بدون احساس تهوع یا کم آوردن نفس خواهید بود. همچنین در این 2 هفته نشانه های ترک سیگار در بدن تان شروع به ناپدید شدن می کنند. پس از 3 هفته بدن تان شروع به بازسازی خودش می کند. گردش خون تان بهتر می شود و ریه های شما شروع به پاکسازی می کنند. سه هفته زمانی است که بافت ریه شما دوباره جریان خون منظمی دریافت می کند و بالاخره می توانید بهتر نفس بکشید.

پس از 30 روز
حدود یک ماه پس از ترک سیگار، موهای بسیار ریزی به نام مژک cilia که در ریه وجود دارد دوباره جان گرفته و شروع به زندگی می کنند. ( Cilia ریه را توسط دفع کردن مواد سمی، باکتری‌ها و ویروس‌ها محافظت می‌کنند. مصرف دخانیات باعث از کار افتادن Cilia می‌شود. ) زمانی که سیگار می کشید، دود سیگار مژک ها را پوشانده و جلوی کارکرد صحیح آن ها را می گیرد. روز 30 ام زمانی است که این موهای نازک شروع به ترمیم خود می کنند و باید متوجه کاهش قابل ملاحظه تنگی نفس و سرفه شوید.

پس از 100 تا 365 روز
شما باید ترک سیگار را تا 10 تا 12 ماه آینده برای بهبودی کامل ادامه دهید. تنفس تان راحت تر و نرم تر خواهد شد، سرفه شما از بین رفته و قادر خواهید بود بدون کم آوردن نفس ورزش های ایروبیک ( هوازی ) بیشتری انجام دهید. حتی افرادی که زیاد سیگار می کشیدند پس از چند ماه اول تمام نشانه های ترک سیگار در بدن شان از بین خواهد رفت.


پس از 1 سال
تبریک می گویم! شما برای یک سال کامل سیگار نکشیده اید. یک سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلا به بیماری قلبی کشنده در شما نسبت به افرادی که هنوز سیگار می کشند 50 درصد کاهش پیدا می کند. اثرات مثبت زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، و یک سال برای شما نقطه عطف بسیار مهمی است. سلامت شما درست از این نقطه به بعد شروع به بهبود می کند.

پس از 5 سال
سیگاری ها به علت مونوکسید کربنی که با دود سیگار استنشاق می کنند عروق خونی تنگ تری داشته و خطر ابتلا به سکته مغزی در آن ها بیشتر است. 5 سال پس از ترک سیگار سطح خطر سکته مغزی در شما به اندازه افراد غیر سیگاری خواهد شد. این یک پیشرفت بزرگ برای سلامتی تان است.

پس از 10 سال
افراد سیگاری در معرض لیست بلند بالایی از انواع سرطان ها هستند که در بین آن ها ابتلا به سرطان ریه خطرناک تر و شایع تر است. 90 درصد از مرگ و میر ناشی از سرطان ریه مربوط به افراد سیگاری و کسانی است که در معرض دود سیگار قرار می گیرند. یکی از مزایای قابل توجه ترک سیگار این است که 10 سال بدون سیگار بودن خطر ابتلا به سرطان گلو، دهان، مثانه، پانکراس و کلیه را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

مزایای بلند مدت
با ترک سیگار طول عمر مورد انتظار خود را تا 14 سال بیشتر از افراد سیگاری می کنید. مزایای بلند مدت سیگار نکشیدن خیلی بیشتر از این موارد ذکر شده می باشد. شما به عنوان یک فرد غیر سیگاری قادر خواهید بود از یک زندگی طولانی تر، فعال تر و بانشاط تر لذت ببرید.




منبع:سیمرغ

منبع: پول نیوز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۰۸۴۴۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

سیگار نابودگر ظاهر و زندگی افراد؛ از آسیب‌های پوستی تا تهدید سلامتی

دیده‌ها و شنیده‌ها حکایت از این دارد که مصرف دخانیات در کشور بالا رفته است. طبق آمار بیش از ۲۰ درصد مردان و چهار درصد زنان بالای ۱۵ سال در کشور مصرف روزانه سیگار دارند. متأسفانه بررسی‌های وزارت بهداشت یک هشدار کلی در خود دارد؛ این که سن سیگاری شدن در حال کاهش است و تعداد نوجوانان سیگاری طی ۵ سال ۱۳۳ درصد افزایش داشته است. غافل از اینکه دخانیات به‌عنوان مهم‌ترین عامل خطر در حوزه بیماری‌های غیرواگیر است که طی ۵ سال گذشته هم در میان مردان و هم زنان به‌شدت در حال افزایش است.

استعمال دخانیات به هر عضوی از بدن آسیب می‌رساند

 استعمال دخانیات باعث بروز بیماری‌های مختلفی می‌شود. بیش از ۷۰۰۰ ماده شیمیایی و ترکیبات در دود تنباکو یافت می‌شود. هنگامی که فرد استنشاق می‌کند، این مواد و مواد شیمیایی بلافاصله به ریه‌های او می‌رسد. خون متعاقباً مواد سمی را به هر عضو بدن از جمله پوست می‌برد.

یکی از آشکارترین اثرات سیگارکشیدن پیری زودرس است

پوست بزرگ‌ترین عضو بدن است که میزبان فرایند‌های کلیدی التهابی و ایمنی است. یکی از آشکارترین اثرات سیگارکشیدن بر ظاهر پوست، چین‌وچروک و پیری صورت است، و هر چه فرد بیشتر سیگار بکشد، خطر آن بیشتر است.

پوست آسیب‌دیده توسط دود تنباکو معمولاً ظاهری مایل به خاکستری و فاسد دارد. افراد سیگاری در ۴۰ سالگی اغلب به‌اندازه افراد غیرسیگاری در دهه ۶۰ زندگی خود چین‌وچروک صورت دارند. آسیب پوستی ناشی از سیگار ممکن است بلافاصله با چشم غیرمسلح قابل‌مشاهده نباشد، اما این امر می‌تواند در دهه ۲۰ یا ۳۰ سالگی شناسایی شود.

سیگار توانایی پوست برای ترمیم خود را مختل می‌کند؛ زیرا باعث تولید آنزیمی به نام متالوپروتئیناز (MMPs) می‌شود که مسئول تجزیه کلاژن در پوست و باعث افتادگی آن می‌شود.

کلاژن یک پروتئین داربست ضروری است که به پوست نرمی و خاصیت ارتجاعی می‌دهد. باگذشت زمان، درحالی‌که کلاژن کاهش می‌یابد، در پاسخ به ماهیت تحریک‌کننده دود تنباکو و چروک شدن دهان هنگام کشیدن سیگار می‌تواند باعث چین‌وچروک در اطراف پوست (چشم و دهان) شود.

سیگار همچنین با انقباض عروق خونی در نزدیکی سطح پوست، میزان جریان خون به پوست را کاهش می‌دهد.

لب‌های تیره و کدر نشان‌دهنده اعتیاد به سیگار است

سیگار حتی رنگ‌دانه‌های لب را نیز تیره می‌کند. افراد سیگاری اغلب لب‌های تیره و کدر دارند که نشان‌دهنده اعتیاد آنها به سیگار است. سیگارکشیدن باعث تیرگی پوست می‌شود و به رنگ پوست نیز آسیب می‌رساند. حتی در سنین پایین، پوست جذابیت و درخشندگی خود را از دست می‌دهد. سموم موجود در سیگار نه‌تن‌ها برای اندام‌های داخلی خطرناک است؛ بلکه به پوست نیز آسیب می‌رساند.

سیگارکشیدن عامل اصلی افتادگی بازو‌ها و سینه‌ها

استعمال دخانیات نه‌تن‌ها به‌ظاهر صورت آسیب می‌زند، بلکه می‌تواند بر اندام نیز تأثیر بگذارد. همان‌طور که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، قسمت‌هایی که زمانی سفت بودند ممکن است شروع به افتادگی کنند. این شامل بازو‌های داخلی و سینه‌ها می‌شود. محققان سیگارکشیدن را به‌عنوان عامل اصلی افتادگی سینه‌ها معرفی کرده‌اند.

زردی دندان نمایان‌ترین عوارض سیگارکشیدن

دندان‌های زرد یکی از نمایان‌ترین عوارض سیگارکشیدن طولانی‌مدت است، اما آسیب دندانی به همین‌جا ختم نمی‌شود. افرادی که سیگار می‌کشند به بیماری لثه، بوی بددهان و سایر مشکلات بهداشت دهان و دندان مبتلا می‌شوند. احتمال ازدست‌دادن دندان در افراد سیگاری دوبرابر افراد غیرسیگاری است.

فکر می‌کنید با سیگاری که بین انگشتانتان قرار دارد دستتان جذاب به نظر می‌رسد؟ اگر مدتی است که سیگار می‌کشید، به ناخن‌های دست و پوست دست خود دقت کنید. تنباکو می‌تواند پوست و ناخن‌ها و همچنین دندان‌ها را زرد کند. خبر خوب این است که وقتی سیگار را ترک می‌کنید، این لکه‌ها محو می‌شوند.

سیگار عامل خطر برای ریزش مو

هم مردان و هم زنان با افزایش سن، مو‌های نازک‌تری پیدا می‌کنند و سیگارکشیدن می‌تواند این روند را تسریع کند. برخی از مطالعات حتی نشان می‌دهد افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر در معرض طاسی هستند. محققان سیگارکشیدن را به‌عنوان یک عامل خطر واضح برای طاسی سر شناسایی کرده‌اند.

چشم‌ها در برابر دخانیات آسیب‌پذیر هستند

 سیگارکشیدن احتمال ابتلا به آب‌مروارید را با افزایش سن افزایش می‌دهد. اینها نواحی کدر روی عدسی چشم هستند که از رسیدن نور به شبکیه جلوگیری می‌کنند. اگر مشکلات بینایی جدی ایجاد کنند، با جراحی درمان می‌شوند.

زنان سیگاری زودتر یائسه می‌شوند

یائسگی، مرحله‌ای است که هورمون‌های زنانه کاهش می‌یابد و چرخه قاعدگی برای همیشه متوقف می‌شود. اکثر زنان این تغییر را در حدود ۵۰ سالگی تجربه می‌کنند؛ اما افراد سیگاری به طور متوسط یک الی دو سال زودتر از زنانی که سیگار نمی‌کشند به یائسگی می‌رسند. این تأثیر در زنانی که سال‌ها به شدت سیگار می‌کشند، قوی‌تر است.

سیگار احتمال حمله قلبی را افزایش می‌دهد

سیگار تقریباً بر تمام اعضای بدن از جمله قلب تأثیر می‌گذارد. در افرادی که سیگار می‌کشند، شریان‌هایی که خون را به قلب می‌برند، به‌مرورزمان باریک می‌شوند. سیگار همچنین فشارخون را افزایش می‌دهد و لخته‌شدن خون را آسان می‌کند. این عوامل احتمال حمله قلبی را افزایش می‌دهد. در مردان سیگاری، کاهش جریان خون می‌تواند منجر به اختلال نعوظ شود.

مشکلات بارداری در زنان سیگاری

زنان سیگاری برای باردارشدن و به‌دنیاآوردن نوزاد سالم شرایط سخت‌تری دارند. سیگار با مشکلات باروری مرتبط است و سیگارکشیدن در دوران بارداری احتمال سقط‌جنین، زایمان زودرس یا به‌دنیاآوردن نوزادی با وزن کم را افزایش می‌دهد.

چگونه ترک‌سیگار ظاهر و سلامت شما را بهبود می‌بخشد؟

ترک سیگار می‌تواند ظاهر شما را بهبود بخشد. همان‌طور که جریان خون بهتر می‌شود، پوست شما اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کند. این می‌تواند به شما کمک کند تا چهره‌ای سالم‌تر داشته باشید. اگر سیگار را ترک کنید، لکه‌های روی انگشتان و ناخن‌های شما ناپدید می‌شوند. حتی ممکن است متوجه سفیدشدن دندان‌های خود شوید.

هنگامی که سیگار را ترک می‌کنید، پوست خود را در برابر پیری زودرس مقاوم می‌کنید؛ البته باید توجه داشت که چین‌وچروک‌ها و لکه‌های پیری ایجاد شده، از بین نمی‌رود؛ اما بااین‌حال، محصولاتی وجود دارد که سیگاری‌های سابق می‌توانند از آن برای زیباتر جلوه‌دادن پوست خود استفاده کنند. اینها شامل رتینوئید‌های موضعی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند ویتامین C و E است. همچنین توصیه می‌شود که هر روز از ضدآفتاب استفاده شود.

ترک سیگار نه‌تن‌ها بر روی ظاهر اثر مثبت می‌گذارد؛ بلکه تنها در ۲۰ دقیقه پس از ترک سیگار فشار خون و ضربان قلب به حالت عادی باز می‌گردد. در عرض ۲۴ ساعت، خطر حمله قلبی شروع به کاهش می‌کند. در هفته‌های اول پس از ترک، مژک‌های ریز دوباره شروع به کار می‌کنند و مواد محرک را از ریه‌ها خارج می‌کنند. در عرض یک سال، خطر ابتلا به بیماری قلبی به نصف افرادی که هنوز سیگار می‌کشند، کاهش می‌یابد؛ و بعد از ۱۰ سال بدون سیگار، احتمال مرگ بر اثر سرطان ریه بیشتر از کسی نیست که هرگز سیگار نکشیده است.

طبق آمار حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد افراد جامعه (زن و مرد) تنها به صورت تفننی سیگار می‌کشند و سالانه نزدیک به ۸۰ میلیارد نخ سیگار در ایران استعمال می‌شود. کارشناسان معتقدند که ترک سیگار بسیار دشوار است. اما اگر به خود می‌گویید غیرممکن است، دوباره فکر و تلاش کنید.

به‌خاطر داشته باشید که بیشتر مردم برای ترک سیگار باید بیش از یک‌بار تلاش کنند و تنها ۴ تا ۷ درصد بدون کمک موفق می‌شوند؛ لذا برای ترک سیگار حتماً از مشاور، روانشناس و روانپزشک ترک اعتیاد کمک بگیرید. در طی مراجعه به این افراد، متخصص مربوطه تکنیک‌هایی را در جلسات مشاوره فردی یا گروهی برای ترک آموزش می‌دهد. همچنین برای هر بیمار برنامه درمانی اختصاصی تهیه می‌شود و در برخی موارد نیاز است تا درمان فرد بصورت بستری شدن در بیمارستان ادامه پیدا کند.

منبع: ایرنا

باشگاه خبرنگاران جوان وب‌گردی وبگردی