فواید فوق العاده این ویتامین برای پوست
تاریخ انتشار: ۳ مرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۱۵۱۰۷۳
مزایای متعددی وجود دارد که ویتامین C برای پوست فراهم می کند. عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند به جلوگیری و یا کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. به گزارش نامه نیوز ، برای تولید مثل، مادران کودکان خود را به خوردن میوه ها و سبزیجات تشویق شده اند تا مطمئن شوند که آنها به اندازه کافی ویتامین C دریافت می کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
چگونه ویتامین C بر روی پوست شما اثر می کند؟
مزایای متعددی وجود دارد که ویتامین C برای پوست فراهم می کند. عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند به جلوگیری و یا کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. رادیکال های آزاد موادی هستند که از طریق قرار گرفتن بدن در معرض اشعه UV خورشید، سیگار کشیدن و دیگر آلاینده ها وارد بدن می شوند.
هنگامی که وارد بدن شما شوند، این مواد مضر می توانید انواع آسیب ها را با مهار عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ایجاد کنند. برای پوست، این می تواند به خشک کردن، چین و چروک و از دست دادن رنگ پوست منجر شود. ویتامین C نیز در تولید کلاژن ،که ماده ای است که به پوست چارچوب اساسی آن ، اجازه پایداری و استحکام و قدرت می دهد، کمک می کند. همانطور که ما پیر می شویم، کلاژن در بدن ما به طور طبیعی تجزیه می شود. در همان زمان، ما نیز قابلیت ارتجاعیمان را از دست می دهیم. در نتیجه می تواند موجب از دست دادن شدید آهنگ پوست، ظاهر دارای چین و چروک و افتاده شود. همچنین با بالا رفتن سن ما ویتامین C نیز تخلیه می شود، با افزایش بیشتر این روند، جایگزین سطح ویتامین C می تواند کمک به بهبود پوست از درون به بیرون کند.
چه بیماری های پوستی خاص را درمان می کند؟
تا کنون مهم ترین مزایای ویتامین C توانایی آن برای جلوگیری و یا کاهش آسیب های عکس برداری ناشی از مواجهه با اشعه ماوراء بنفش است. آن یک ضد آفتاب نیست اما می تواند به بدن برای مبارزه با اثرات رادیکال های آزاد کمک کند. هنگامی که با آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E و یا چای سبز ترکیب می شود، این فایده حتی بسیار بزرگتر می شود. نتیجه آن کاهش چین و چروک، خطوط ریز و کیسه ای است، که نشانه ای عادی از پیری می باشند.
گذشته از این مزایا، همچنین ویتامین C نشان داده است که دارای خواص مرطوب کنندگی و دارای توانایی برای کمک به بهبود زخم می باشد. همچنین می تواند برای کمک به التیام زخم های آکنه و کاهش ظهورلنتینگو ها و یا لکه های پیری مورد استفاده قرار گیرد.
از آنجا که ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، به سرعت توسط بدن به صورت خوراکی دفع می شوند. این به این معنی است که بسیاری از ویتامین C به صورت خوراکی قبل از آن بتواند به پوست برسد، دفع می شود. به منظور دریافت سود حداکثر برای پوست، پس، توصیه می شود که آن به عنوان یک پماد موضعی یا کرم استفاده شود. به این ترتیب خواص آنتی اکسیدانی کامل می تواند به طور مستقیم توسط پوست جذب شود و می تواند حداکثر نتیجه را ایجاد کند.
با استفاده از یک پماد ویتامین C روزانه در حیطه مسائل پوست برای کمتر از۱۲ هفته می توان تغییرات قابل مشاهده در پوست، از جمله کاهش خشکی، چین و چروک و افتادگی تولید کرد. در حالی که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، با این حال معتقد اند که استفاده از پماد ویتامین C در محل زخم می تواند کمک به روند بهبود سرعت بخشد.
چگونه آن با درمان های سنتی مقایسه می شود؟
ویتامین C یک درمان معجزه آسا نیست و با اینکه آن برای بیماری هایی مانند آکنه و یا لکه های پیری آمد، درمان های سنتی مانند بنزوئیل پراکسید، هنوز هم توصیه می شوند. با این حال، ما باید بدانیم که حفظ سطح مناسب مواد مغذی ضروری می تواند به طور چشمگیری به سلامتمان سود بخشند.
به عنوان مطالعات جدید انجام شده، ما شروع به درک ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان می کنیم که می توانند پاسخی طبیعی به حفظ سلامت پوست تان را بدون قرار دادن بدن تان در معرض مواد شیمیایی مصنوعی، فراهم کنند. اگر شما با پوستی مواجه شدید که دارای آکنه یا لکه های پیری یا افتاب سوختگی است ، شما باید در نظر داشته باشید که یک دوز از ویتامین C به برنامه منظمتان اضافه کنید .. مامان درست می گفت … واقعا به شما احساس بهتر می دهد!
منبع نسخه
منبع: نامه نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت namehnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «نامه نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۱۵۱۰۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
«نان کامل» چه نانی است؟
ایسنا/خوزستان مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با اشاره به تاثیر مصرف نان کامل در سلامت انسان، گفت: بر اساس پژوهشهای انجامشده، افرادی که از نانهای کامل استفاده میکنند کمتر در معرض ابتلا به سرطانهای معده، سینه، خون و پروستات قرار دارند.
مهنوش صاحبدل در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: در تحقیقات انجامشده، اولین عامل خطر سالهای از دست رفته عمر در ایران منتسب به مصرف کم غلات کامل بوده است. مصرف نانی که با آرد سفید تهیه میشود خطر اضافه وزن و چاقی، بیماریهای غیرواگیردار به ویژه دیابت، چربی خون بالا و بیماریهای قلبی عروقی و سرطانها و همچنین کمبود ریزمغدیها را افزایش میدهد.
وی افزود: نان سفید در مقایسه با نان کامل از نظر تغذیهای ارزش کمتری دارد اما نانهایی که به مقدار استاندارد و معینی سبوس دارند اگرچه رنگشان تیرهتر است، ارزش غذایی بیشتری دارند.
صاحبدل، درباره ویژگیهای دانههای گندم بیان کرد: یک دانه گندم از سه قسمت سبوس، آندوسپرم و جوانه تشکیل شده است و لایه بیرونی دانه را سبوس مینامند. این قسمت سرشار از فیبر، ویتامینهای گروه B و آنتی اکسیدان است. لایه میانی که بزرگترین جزء دانه را تشکیل میدهد، آندوسپرم نام دارد و از کربوهیدرات و مقادیر بسیار کمی پروتئین و ویتامینها تشکیل شده است. درونیترین قسمت دانه، جوانه است که حاوی پروتئین به ویژه اسیدهای آمینه ضروری، چربیها و بیشتر اسیدهای چرب غیراشباع مانند اولئیک، لینولئیک و-α لینولئیک، فیبر و بیشتر فیبر نامحلول، ویتامینهای گروه B شامل نیاسین، تیامین و فولات، مواد معدنی آهن، روی و منیزیوم و همچنین ترکیبات فعال زیستی مانند آنتی اکسیدانها، استرولها، فیتوکمیکالها مانند فنولیک اسید، پلی فنولها، فیتواسترولها و ویتامین E است.
وی افزود: وقتی دانهها به آرد تبدیل میشوند، میتوان آنها را تصفیه کرد یا به صورت کامل برای تهیه نان استفاده کرد. فرآیند تصفیه، هم جوانه غنی از پروتئین و هم بخشهای سبوس پرفیبر دانه را حذف میکند تا آرد نرمتر و سفیدتری در مقایسه با آرد کامل به دست بیاید. به همین دلیل نانهای تهیه شده از آرد سفید نسبت به نانهای تهیه شده از آرد کامل، رنگ سفیدتری دارند.
مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: از سوی دیگر، آرد کامل با استفاده از تمام قسمتهای دانه تهیه میشود به همین دلیل نان تهیه شده از این نوع آرد از نظر تغذیهای ارزشمندتر است
اثر مفید مصرف نان کامل بر سلامتی
وی عنوان کرد: بهترین نانی که از آرد گندم میتوان تهیه کرد، نان کامل است. نان کامل از آردی تهیه میشود که هر سه بخش دانه گندم شامل سبوس، جنین و آندوسپرم در آن حفظ شود. چنین نانی از پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین بالایی برخوردار است و میتواند بخش بسیاری از نیازهای جامعه به مواد مغذی را فراهم کند.
صاحبدل ادامه داد: همچنین نان کامل از منابع اصلی تامین فیبر است که وجود آن در تضمین کارکرد طبیعی دستگاه گوارش انسان ضروری است. مصرف غلات کامل، کاهش خطر بیماریهای دیابت، بیماریهای قلبی - عروقی، چاقی، بیماریهای گوارشی، مشکلات متابولیکی و برخی از سرطانها را به دنبال دارد اما با وجود فواید بسیاری که نان کامل دارد، درصد بالای سبوسگیری و حذف جنین در تولید آرد برای انواع نانهای سنتی و فانتزی رخ میدهد.
مصرف زیاد نان سفید چگونه کیفیت زندگی را کاهش میدهد؟
وی بیان کرد: در دهههای اخیر، مصرف نان سفید افزایش یافته است در حالی که این نوع نان نه تنها ارزش غذایی مناسبی ندارد بلکه به عنوان یکی از عوامل اصلی بیماریهایی مانند سوءتغذیه، مشکلات گوارشی، بیماریهای قلبی - عروقی، دیابت و چاقی در کشور محسوب میشود. مصرف زیاد نان سفید، هزینههای بهداشتی و درمانی را بالا میبرد و کیفیت زندگی را کاهش میدهد.
مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: غلات کامل جزو آن دسته از مواد غذایی هستند که میتوانند سبب کاهش خطر بیماریهای مزمن شوند زیرا دارای فیبر، منیزیم، فولات، آنتی اکسیدانها، فیتواستروژنها، پیریدوکسین و پتاسیم هستند.
وی افزود: نان غذای اصلی مردم در همه دنیا و در ایران است. نان همواره نزد ایرانیان از جایگاه خاصی برخوردار بوده است و غذای اصلی مردم کشورمان را تشکیل میدهد و بخش قابل توجهی از پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و همچنین انواع ویتامینهای گروه B و آهن و فیبر غذایی از آن تامین میشود. در ایران نیمی از انرژی دریافتی روزانه از نان گرفته میشود.
صاحبدل گفت: متخصصان تغذیه با توجه به افزایش آمار چاقی و اضافه وزن در همه گروههای سنی و افزایش بیماریهای غیرواگیر مانند سکتههای قلبی و مغزی، فشار خون، دیابت و چربی خون و تاثیر نانهای سبوسدار در پیشگیری و درمان این بیماریها، توصیه به مصرف نانهای کامل میکنند.
ویژگیهای یک نان خوب و کامل
مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان بیان کرد: یک نان خوب ظاهری مناسب، کاملا پخته و برشته دارد و سطح آن سوخته نیست. دارای طعم و مزه خوشایند و بوی مطبوع ناشی از خمیر تخمیر شده است و طعم و مزه فلزی ناشی از مصرف جوش شیرین را ندارد.
وی افزود: یک نان خوب نمک کمی دارد و باید بافت مناسب، نرم و یکنواخت ناشی از خمیر عملآوری شده با خمیر مایه داشته باشد. نان خوب نانی است که از انواع آرد کامل غلات مختلف مانند گندم، چاودار، جودوسر، جو و ..... در تولید آن استفاده شود.
خواص نان کامل
صاحبدل بیان کرد: سبوس گندم و نانهای کامل (سبوسدار) به طور کلی سرشار از پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامینهای E و گروه B و املاح مختلف آهن، منیزیم، روی، پتاسیم و فیبر هستند. وقتی سبوس غلات جدا میشود ویتامینهای گروه B در آنها کاهش مییابد. وجود فیبر در این غلات آنها را به مادهای فوقالعاده عالی تبدیل میکند و آن را به عنوان طلای گیاهی میشناسند.
وی افزود: وجود فیبر محلول در گندم آن را به مادهای فوقالعاده برای پیشگیری بسیاری از بیماریها تبدیل کرده است.
تاثیر استفاده از نانهای کامل بر سلامتی
مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: سبوس یک ماده غذایی است که در بیشتر محصولات آرایشی ضدپیری استفاده میشود. سبوس موجود در نانهای کامل پوست را در برابر نور خورشید محافظت میکند و به علت داشتن ویتامینهای گروه B برای پیشگیری از سفیدی و ریزش مو بسیار مفید است.
مصرف نانهای کامل در لاغری تاثیر دارد؟
وی بیان کرد: از آنجا که سبوس موجود در نانهای کامل منبع غنی از فیبر است، میتواند در افزایش سوخت و ساز چربی در بدن موثر باشد و موجب لاغری شود. سبوس گندم وقتی در روده با آب ترکیب میشود، حجم محتوای روده را افزایش میدهد و موجب احساس سیری و کاهش دریافت غذا میشود.
مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: استفاده از نانهای کامل و رعایت یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به هضم غذا کمک میکند و موجب نرم شدن مدفوع و دفع راحتتر آن میشود.
وی افزود: استفاده از نانهای کامل، موثرترین روش برای پیشگیری از ابتلا به یبوست و بواسیر است.
پیشگیری از انواع سرطانها با مصرف نان کامل
صاحبدل گفت: نان کامل علاوه بر اینکه مقادیر زیادی کلسترول جذب میکند قادر به جذب مقادیر زیادی مواد سمی مانند رادیکالهای آزاد، سرب، کادمیوم و افلاتوکسینها و دفع آنها از بدن است. بر اساس پژوهشهای انجامشده، افرادی که از نانهای کامل استفاده میکنند کمتر در معرض ابتلا به سرطانهای معده، سینه، خون و پروستات قرار دارند.
وی افزود: فیبر موجود در نانهای کامل موجب کنترل قند خون در بدن میشود و هضم مواد نشاستهای را با سرعت کمتری انجام میدهد و در نتیجه، قند به آهستگی به میزان کمتری وارد خون میشود و از بالا رفتن یکباره قند خون جلوگیری خواهد شد.
مدیرگروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: فیبر نان کامل موجب افزایش دریافت ویتامینهای گروه B و کنترل فشار خون میشود. یکی دیگر از خواص نانهای کامل، کنترل سطح کلسترول خون است. سبوس گندم هیچگونه کلسترولی ندارد و دارای فیبر زیادی است که با اتصال به اسیدهای صفراوی مانع جذب کلسترول میشود.
وی بیان کرد: به دلیل وجود ویتامینهای گروه B در نانهای کامل، مصرف این نانها موجب پیشگیری و درمان بیماریهای روحی و روانی مانند افسردگی میشود.
انتهای پیام