Web Analytics Made Easy - Statcounter

به گزارش خبرنگارحوزهکلینیکگروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛کارشناسان دانشگاه هارواد در جدید‌ترین تحقیقات خود به حقایق جالبی در خصوص چگونگی دست یافتن به خوشحالی دست یافته اند که در نوع خود بی نظیر است؛ بر این اساس 6گام طلایی برای احساس خوشبختی و خوشحالی وجود دارد.

1-تهیه لیستی از مواردی که باید برای داشتن آن‌ها شکرگزار باشید

هنگامی که دچار ناراحتی، نگرانی و افسردگی هستید و احساس ناامیدی می کنید، لحظه‌ای درنگ کرده و به دارایی‌های مطلوب معنوی و مادی خود فکر کنید.

بیشتر بخوانید: اخبار روز خبربان

لیستی از موارد خوبی که در اطرافتان وجود دارد از جمله توانایی ها، استعداد‌های فردی، زندگی شخصی و خانوادگی و همه مواردی که به عنوان دارایی‌های مثبت شما تلقی می‌شود تهیه کنید، با خواندن روزانه این لیست و تلاش برای اضافه کردن موارد جدید به آن می‌توانید بیش از هر زمان دیگر از زندگی احساس لذت و شادی ببرید.

برای اثر گذاری بیشتر می‌توانید لیست دارایی‌های مادی و معنوی خود را به صورت صوتی ضبط کنید و در مواقع ناراحتی به آن گوش کنید.

2-به مسافرت به عنوان یک داروی درمان افسردگی نگاه کنید

برخی افراد با وجود تمکن مالی علاقه‌ای به مسافرت رفتن ندارند و تمام وقت خود را صرف کار می‌کنند، استراحت کردن در خانه جای رفتن به مسافرت را نمی‌گیرد.

برای حفظ سلامتی، تمدد اعصاب، آشنایی با سایر فرهنگ‌ها و تمدن ها، رفتن به مکان‌ها و آشنایی با افراد جدید رفتن به مسافرت یک راهکار بسیار عالی است.

برای رفتن به مسافرت انجام برنامه ریزی به ویژه در خصوص هزینه‌ها بسیار مهم است، همچنین همراهی با افراد خوش سفر یکی دیگر از مواردی است که باعث می‌شود سفر برایتان بسیار لذت بخش و سرشار از شادی شود.

3-از افراد بدبین و تنگ نظر دوری کنید

یکی از راه‌های به دست آوردن احساس شادی و خوشحالی معاشرت با افراد مثبت اندیش، موفق و آینده نگر است. این افراد به شما در زندگی انگیزه می‌دهند و با همنشینی و معاشرت با آن‌ها احساس خوب و مثبتی به زندگی پیدا می‌کنید.

اگر به اجبار با افراد بدبین و منفی نگر کار می‌کنید یا در بین اقوام و آشنایان افرادی با دید منفی نسبت به دنیا وجود دارند، باید سعی کنید تحت تاثیر آن‌ها قرار نگیرید.

مثبت فکر کنید، این کار سبب موفقیت شما در زندگی می‌شود، افراد بدبین در کنار شما نیز به تدریج تحت تاثیر شما واقع شده در احساسات خود نسبت به دنیا تجدید نظر می‌کنند.

4-زمانی برای ورزش در نظر بگیرید

انجام ورزش فقط برای افراد چاق و با هدف لاغری نیست. ورزش کردن سبب ترشح هورمون‌هایی در بدن با خاصیت ایجاد احساسات شاد و مثبت می‌شود.

با انجام ورزش علاوه بر حفظ سلامت از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مصون می‌شوید و این خود باعث ایجاد شادی و خوشحالی در شما می‌شود.

تنها صرف حداقل 10دقیقه ورزش در طول روز کافی است تا احساس بسیار خوب و با نشاطی نسبت به دنیا و زندگی پیدا کنید و دچار افسردگی نشوید؛ همچنین ورزش کردن باعث خون رسانی بیشتر به مغز، عملکرد بهتر این عضو و موفقیت بیشتر در کار‌ها می‌شود.

5-عشق بورزید و در زمان مناسب ازدواج کنید

ازدواج و تشکیل خانواده یکی از راهکار‌هایی برای ایجاد امید و انگیزه در زندگی و احساس شادی است. تحقیقات نشان داده است افرادی که ازدواجی موفق دارند بسیار شادتر و با روحیه مثبت‌تری به نسبت افراد مجرد هستند.

6-احساسات خود را کنترل کنید

از دست دادن کنترل بر روی خود و داشتن احساسات غیر معمول در شرایط حساس می‌تواند بسیار خطرناک باشد و منجر به شکست و احساس ناراحتی، استرس و غم در افراد شود.

بهترین راه حل کنترل احساسات در زندگی است، همچنین تقویت برخی مهارت‌ها و از بین بردن برخی عادت‌های اشتباه نیز می‌تواند منجر به شادی و خوشحالی در زندگی شود.

عادت‌های اشتباهی که سال‌ها است دچار آن‌ها هستید از جمله رژیم غذایی نامناسب، عدم تمایل به ورزش، کم خوابی و یا بی توجهی به زود بیدار شدن از خواب، دعوا و پرخاشگری با نزدیکان، زودرنجی، ولخرجی، دهن بینی و مواردی از این دست می‌توانند منجر به احساس ناراحتی در شما شوند.

با برطرف کردن این رفتار‌های اشتباه و تمرین و تمرکز بر روی فعالیت‌های مفید می‌توانید به احساس شادی دست پیدا کنید.

تلاش برای رسیدن به موفقیت‌های کاری و تحصیلی، عدم مقایسه خود با دیگران، مهر ورزیدن به اطرافیان و انجام کار‌های خیر خواهانه نیز می‌تواند سبب رضایت شما از خود و ایجاد احساس شادی و خوشحالی شود.

اگر با وجود رعایت تمامی این راهکار‌ها همچنان احساس ناراحتی و نارضایتی از زندگی می کنید می‌توانید از مشاوره با افراد متخصص برای چاره جویی این مشکل بهره‌مند شوید.

منبع: globalnews

انتهای پیام/

6گام‌ طلایی برای احساس شادی در زندگی صرافی ارز دیجیتال

منبع: باشگاه خبرنگاران

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۱۶۲۴۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۰۰۲۲۱۰۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چه خطراتی شب‌زنده‌داران را تهدید می‌کند؟

فارغ از اینکه دوست داشته باشید نظاره‌گر شب باشید و بنشینید و ستاره‌های نیمه‌شب را بشمارید یا شب‌ها خوب بخوابید و هنگام صبح برای شروع فعالیت خود احساس انرژی و نشاط کافی داشته باشید باید میزان استراحت و خواب شما کافی باشد.

به گزارش ایسنا، روزنامه همشهری نوشت‌: «بعضی افراد طرفدار زودخوابیدن هنگام شب و به همان نسبت هم زود بیدارشدن هنگام صبح هستند. در حالی‌ که عده‌ای دیگر برعکس دوست دارند شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانند. به همین‌ خاطر نیز اغلب صبح‌ها هم خواب‌آلود هستند. در واقع سیستم شبانه‌روزی افراد با هم متفاوت است اما برای برخورداری از سلامت بیشتر باید حتماً از خواب کافی برخوردار بود.

خواب و استراحت موضوع بسیار مهمی است که می‌تواند در میزان کارایی و حتی تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی افراد مؤثر باشد. بنابراین توجه به بهره‌بردن کامل از آن بسیار مهم است. فارغ از اینکه دوست داشته باشید نظاره‌گر شب باشید و بنشینید و ستاره‌های نیمه‌شب را بشمارید یا شب‌ها خوب بخوابید و هنگام صبح برای شروع فعالیت خود احساس انرژی و نشاط کافی داشته باشید باید میزان استراحت و خواب شما کافی باشد. ضمن آنکه کم‌خوابی سلامت را تهدید می‌کند و تمرکز را پایین می‌آورد و حتی می‌تواند باعث بروز بیماری‌های مختلف شود و به سیستم ایمنی بدن نیز آسیب بزند. البته همه جغدان شب هم محکوم به داشتن مشکلات سلامتی نیستند. چون بدن توانایی آن را دارد تا بعد از مدتی ما را با جهان خارج سازگار کند. اما نمی‌تواند نیاز ما را به خواب شبانه از بین ببرد. موضوع مهم دیگر آن است که شب‌زنده‌دارها برای حضور در دنیایی که معمولاً در آن کار و فعالیت با آغاز روز شروع می‌شود باید راهکارهایی داشته باشند که بتوانند با چنین دنیایی هماهنگ شوند.

بیدارماندن زیاد هنگام شب و عادت‌کردن به شب‌زنده‌داری می‌تواند افراد را در معرض خطر افزایش وزن قرار دهد. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که دیر می‌خوابند بعدازظهرها بیشتر غذا می‌خورند. ضمن آنکه تمایل بیشتری به مصرف انواع فست‌فود دارند و دوست ندارند زیاد از میوه و سبزی استفاده کنند. ضمن آنکه شب زنده‌دارها تمایل بیشتری به نوشیدن نوشابه‌های پرکالری دارند و در وعده شام هم کالری بیشتری مصرف می‌کنند بنابراین شاخص توده بدنی بیشتری نیز خواهند داشت. بنابراین می‌توان نتیجه گرفت بین چرخه زمانی خواب و بیداری، رفتار تغذیه‌ای و شاخص توده بدنی ارتباط مستقیمی وجود دارد.

برای برخورداری از خواب کافی شبانه راهکارهایی وجود دارد. یکی از مهم‌ترین کارها آن است که سعی کنیم هر روز در زمان و ساعت مشخصی از خواب بیدار شویم. نور خورشید ذهن را فعال می‌کند و هر روز در همان ساعت از صبح، ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم می‌شود. به علاوه سعی کنید فقط زمانی که خسته و خواب‌آلود هستید به رختخواب بروید. توجه داشته باشید هنگام بیداری هم زیاد در رختخواب نمانید. چون بخشی از مغز، رختخواب را با بیداری سازگار می‌کند، در این صورت دیگر در رختخواب خوابتان نمی‌برد. شب‌هنگام نیز برای به‌خواب‌رفتن به‌ خود فرصت بدهید و نگران نباشید که چرا زود خواب‌تان نمی‌برد. در واقع بدن به زمانی نیاز دارد تا از حالت پر انرژی و فعال‌بودن روز به حالت خواب‌آلودگی شبانه برسد.»

انتهای پیام

دیگر خبرها

  • چرا «برنامه‌ریزی» در زندگی ما مهم است؟
  • شغلی که ضامن خوشبختی ام شد
  • نشانه های خاموش ابتلا به ام اس
  • فال روزانه چهارشنبه ۱۶ آذر ۱۴۰۱
  • مراقب کلاهبرداران تلفنی باشید
  • فال روزانه سه شنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۱
  • مدیریت دغدغه‌های خانم‌های خانه‌دار | هم مراقب خودتان باشید و هم اهالی خانه
  • رابطه اعتماد به نفس و اعتبار
  • چرا با اینکه به اندازه می‌خوابم اما همیشه خسته هستم؟
  • چه خطراتی شب‌زنده‌داران را تهدید می‌کند؟