به نقل از «فردا»

راهنمای تصویری محافظت از چشم در کار با کامپیوتر و گوشی

تاریخ انتشار: ۸ مرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۲۱۰۰۳۹

این روزها بیشتر شغل ها وابسته به فضای اینترنتی است و کارمند مجبور است برای انجام دادن کارهای خود از کامپیوتر استفاده کند، در این مطلب به بررسی کامل راه های محافظت از چشم ها در هنگام استفاده از کامپیوتر می پردازیم.

کلیک: چشم عضو مهمی در بدن است که باید از آن ها بسیار محافظت کرد، چشم ها در واقع امروزه تبدیل به ابزار ما برای کار شده اند و ما باید از وسیله کارمان به خوبی محافظت کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند! ۱-از چشمان خود در حین استفاده از کامپیوتر مراقبت کنید



به اندازه کافی در فاصله دوری از صفحه نمایش کامپیوتر بنشینید، به صورت معمول این اندازه باید به اندازه فاصله دست شما تا بدن شما باشد، دقت کنید مانیتور به صورت کامل رو به روی صورت شما قرار گرفته باشد و شما برای دیدن مانیتور مجبور نباشید سر خود را پایین و یا بالا بگیرید.

اندازه و زاویه قرار گرفتن مانیتور نسبت به چشم شما در واقع ۴ تا ۵ اینچ پایین تر از زاویه دید شما است، شما برای دیدن صفحه نمایش کامپیوتر باید به سر خود زاویه ای ۱۵ تا ۲۰ درجه بدهید، این زاویه، زاویه ای ایده آل است.



اگر از مقاله و یا کتابی در حین استفاده از کامپیوتر استفاده می کنید، لازم است تا آن را در زیر صفحه نمایش قرار دهید تا در محدوده دید شما باشد و شما برای دیدن آن نیاز نباشد تا گردن خود را بچرخانید، در این حالت با نگاه زیر چشمی نیز می توان به راحتی صفحه کتاب یا مقاله را مشاهده کرد و نیازی به چرخاندن سر نیست.



پلک بزنید، ما به صورت متوسط در هر دقیقه ۲۰ بار پلک می زنیم، اما زمانی که شما به صفحه نمایش خیره هستید این عدد به نصف می رسد. این به معنای آسیب پذیر بودن چشم شما در پشت کامپیوتر در حین کار است و در این شرایط ریسک خشکی چشم شما نیز بالا می رود، اگر شما در یک روز به اندازه کافی پلک نزنید بدون شک بعد از گذشت چند ساعت چشمان شما خسته خواهد شد.

برای رفع این مشکل می توانید از راه های متنوعی استفاده کنید: به صورت عمدی هر ۵ ثانیه یک بار پلک بزنید، سعی کنید هر ۵ دقیقه یک بار حواس خود را از صفحه نمایش پرت کنید و پلک بزنید تا چشم شما مرطوب بماند.



نور مانیتور خود را تنظیم کنید، صفحه نمایش شما باید متناسب با نور محیط تنظیم شود، اگر شما در اتاقی کار می کنید که در آن نور به اندازه کافی وجود دارد، شما می توانید روشنایی صفحه نمایش خود را کم کنید، اگر در یک محیط تاریک کار می کنید، می توانید نور صفحه نمایش خود را بیشتر کنید. سعی کنید تا جایی که امکان دارد در اتاق های بسیار تاریک با کامپیوتر کار نکنید تا چشمان شما آسیب نبیند.

بدون شک چشمان شما بهترین راهنما هستند. اگر نور صفحه نمایش زیاد باشد چشمان شما اذیت شده و اگر نور کم هم باشد باز هم چشمان شما واکنش نشان می دهد.



گردوخاک صفحه نمایش خود را پاک کنید، معمولاً در صفحه نمایش غبار هایی دیده می شود که این غبار باعث تغییر در رنگ های صفحه نمایش نیز می شود، برای از بین بردن این غبار ها و نور های مزاحم راه های زیادی وجود دارد:

شما می توانید صفحه نمایش کامیپوتر خود را همیشه تمیز نگاه دارید، غباری که بر روی صفحه نمایش می‌نشیند باعث آسیب چشم شما می شود چون نور ها آن طور که باید به چشم شما نمی رسد.

سعی کنید صفحه نمایش یا مانیتور خود را پشت به پنجره قرار ندهید، نوری که از پشت می تابد باعث آسیب چشم شما می شود، اگر پنجره ای در پشت مانیتور قرار دارد آن را با یک پرده تیره یا مقوا بپوشانید.

از چراغ های کوچک برای روشن نگاه داشتن محیط اطراف صفحه نمایش خود استفاده کنید تا نور کم چشم شما را آزار ندهد.

به خود استراحت بدهید

متخصصان آمریکایی توصیه کرده اند که پس از هر ۲ ساعت کار با کامپیوتر باید به خود استراحت ۱۵ دقیقه ای بدهید، در این ۱۵ دقیقه بهتر است تا چشمان خود را ببندید و به آن ها استراحت بدهید.

این تنها کاری نیست که شما باید برای سلامتی خود انجام دهید. هنگام استفاده از کامپیوتر کمر، دست، گردن، چشم شما درگیر است، پس بهتر است تا هرچند وقت یک بار یک چکاپ کامل را انجام دهید و مراجعه منظم به دکتر داشته باشید.



از دکتر خود در رابطه با عینک سؤال بپرسید، برخی از عینک‌ها اشعه‌های مضر کامپیوتر را برطرف می کند، با پزشک چشم خود مشورت کنید و در صورت صلاح دید پزشک از این عینک ها استفاده کنید، قبل از استفاده از این عینک ها مطمئن شوید که چشمان شما ضعیف نباشد.



اگر احساس اذیت شدن در ناحیه چشمتان دارید کارتان را متوقف کنید و در اولین فرصت به چشم پزشک مراجعه کنید، بسیاری از بیماری های چشم با یک درد و اذیت کوچک شروع شده و به سرعت پیشرفت می کند. استفاده از کامپیوتر نیز یکی از عواملی است که می تواند سرعت پیشرفت بسیاری از بیماری های چشم را افزایش دهد. پس قبل از هرکاری به پزشک مراجعه کنید و از سالم بودن چشم خود مطمئن شوید.

اگر علائمی نظیر: سردرد، چشم درد، تاری دید، دوبینی، را دارید در اولین فرصت به چشم پزشک مراجعه کنید.

اگر می خواهید همیشه به خوبی کار کنید و دچار مشکلی نشوید به صورت سالانه چشم های خود را معاینه کنید، حتی اگر مشکلی ندارید، از معاینه های مداوم غافل نشوید.



در استفاده از گوشی هوشمند و تبلت خود نیز برخی نکات را رعایت کنید، سعی کنید برای نگاه کردن به گوشی هوشمند سر خود را پایین نگیرید. در حالتی که شما گردن را پایین گرفته و به گوشی هوشمند خود نگاه می کنید بیشترین آسیب به گردن شما می رسد که این آسیب ممکن است در حین استفاده از کامپیوتر تشدید شود. همیشه گوشی هوشمند را در جلوی صورت خود گرفته و گردن خود را در حین استفاده تکان ندهید.

تبلت و یا گوشی هوشمند را ۱۶ تا ۱۸ اینچ دورتر از صورت خود نگاه دارید. استفاده از گوشی هوشمند در رختخواب یکی از بدترین عادت هایی است که افراد دارند، نور گوشی هوشمند در شب بیشترین آسیب را به چشم شما می زند، سعی کنید از حالت های بهبود نور صفحه نمایش گوشی هوشمند در شب استفاده کنید در صورتی که گوشی هوشمند شما این حالت را ندارد در شب و فضاهای تاریک از گوشی هوشمند استفاده نکنید.

از عینک آفتابی استفاده کنید، یکی از آسیب رسان ترین اشعه ها، اشعه های خورشید است. بسیاری از افراد این باور را دارند که تنها در تابستان باید از عینک آفتابی استفاده کرد، در روزهای ابری و برفی اشعه خورشید به مراتب آسیب زننده تر است، پس به این نکته توجه داشته باشید که عینک آفتابی خود در همه شرایط برای شما لازم است.UV عینک آفتابی نکته مهمی است که در حیطه استاندارد باشد، اگر عینک شما استاندارد نباشد به جای محافظت از چشم، به آن آسیب می رساند، پس کیفیت عینک آفتابی بسیار مهم است.

از لنز های خود مراقبت کنید؛ بسیاری از افراد از لنز های طبی و زیبایی استفاده می کنند، لنز ها بسیار حساس هستند و تمیزی آن ها نیز یکی از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود.

بعد از هر استفاده لنز خود را بشویید، برای دست زدن به لنز های خود، ابتدا دست های خود را بشوئیدو سپس لنز را در چشمان خود قرار دهید.

اگر چشمانتان آرایشی دارد، سعی کنید پس از به اتمام رساندن آرایش چشم لنز خود را بر روی چشم بگذارید و در آخر نیز برای پاک کردن آرایش چشم ابتدا دست های خود را شسته و لنز را در آورده سپس چشمانتان را بشویید.

در آخر رژیم غذایی شما نیز یکی از عواملی است که در مراقبت از چشم ها بسیار مهم است.

سعی کنید از قرص های ویتامین C و امگا ۳ استفاده کنید و جای دادن هویج، غلات در رژیم غذایی و نوشیدن آب کافی در روز نیز از نکات بسیار مهمی است که هر فردی که با کامپیوتر زیاد کار می کند باید رعایت کند.

منبع: فردا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۲۱۰۰۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

روش جدید تراشه‌ها در مغز؛ با فکر شما اشیا هدایت می‌شوند!

مرز‌های دنیای علمی-تخیلی و واقعیت در حال محو شدن است. شرکت‌های پیشرو در حال توسعه‌تراشه‌ها یا رابط‌های مغز-کامپیوتر (BCI) هستند، دستگاه‌هایی که سیگنال‌های الکتریکی مغز را به دستورات کنترل برای دستگاه‌های خارجی ترجمه می‌کنند. در این میان، شرکتی به نام «سینکِرون» با رویکردی نوآورانه و کسب حمایت‌های مالی کلان، خود را به عنوان پیشتاز این عرصه‌ی هیجان‌انگیز معرفی کرده است.

رویکردی نوین در جراحی کم‌تهاجمی برای کاشت تراشه‌های مغزی

به گزارش تجارت نیوز، جراحی کم‌تهاجمی یعنی با جراحی حداقل تهاجم و تخریب بافت‌های گوناگون بدن. سینکِرون، مستقر در بروکلین، با روشی کم‌تهاجمی برای کاشت تراشه یا رابط‌های مغزی، توجه‌ها را به خود جلب کرده است. برخلاف برخی رقبا که نیازمند جراحی‌های تهاجمی و سنگین با باز کردن جمجمه هستند، سینکِرون از روشی کم‌تهاجمی استفاده می‌کند. کاشت مغزی آن‌ها که «استنت‌رود» نامیده می‌شود، مجموعه‌ای تخصصی از الکترودهاست که درون یک رگ خونی نزدیک به قشر حرکتی مغز قرار می‌گیرد. این عمل از طریق جراحی روی رگ ژوگولار (رگ گردنی داخلی) انجام می‌شود و دسترسی به ناحیه مسئول کنترل حرکات عضلانی را امکان‌پذیر می‌کند.

مزیت‌های درخور توجه رویکرد سینکِرون

این رویکرد کم‌تهاجمی، مزیت درخور توجهی برای سینکِرون به شمار می‌رود. جراحی‌هایی که در آن‌ها جمجمه را باز می‌کنند، در حالی که به طور بالقوه کیفیت سیگنال بهتری ارائه می‌دهند، با ریسک بالاتری از عوارض جانبی همراه و نیازمند دوره بهبود طولانی‌تری هستند. در مقابل، استنت‌رودِ سینکِرون را می‌توان با یک عمل جراحی ساده‌تر کاشت، که این امر می‌تواند در درازمدت، فناوری تراشه‌ها یا رابط مغز-کامپیوتر را بسیار در دسترس‌تر و کاربر‌پسندتر سازد.

حمایت‌های مالی کلان

پیشرفت‌های سینکِرون مورد توجه قرار گرفته است. این شرکت از لیست سرمایه‌گذاران مشهوری برخوردار است، از جمله غول‌های فناوری مانند بیل گیتس و جف بزوس. این حمایت مالی، منابع کلیدی را برای تحقیقات بیشتر، توسعه، و به طور بالقوه تجاری‌سازی فناوری تراشه‌های مغزی یا رابط مغزی-کامپیوتری در اختیار آن‌ها قرار می‌دهد.

تلاش‌های سینکِرون در سال ۲۰۲۱ با کسب تاییدیه اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای انجام آزمایش‌های بالینی، بیش از پیش قوت گرفت. این چراغ سبز قانونی، یک نقطه عطف مهم محسوب می‌شود که نشان‌دهنده ایمنی و کارآیی بالقوه استنت‌رود است. آزمایش‌های بالینی شامل گروه منتخب از شرکت‌کنندگانی خواهد بود که قادر خواهند بود قابلیت‌های رابط مغز-کامپیوتر را در یک محیط کنترل‌شده آزمایش کنند.

با فکر شما اشیا تکان می‌خورند!

کاربرد‌های بالقوه فناوری سینکِرون بسیار گسترده و امیدوارکننده است. توانایی کنترل دستگاه‌ها با سیگنال‌های مغزی می‌تواند برای افراد دچار فلج یا سایر شرایط عصبی که محدودیت حرکتی ایجاد می‌کنند، یک تغییر اساسی باشد. تصور کنید فردی با سندرم محصوریت (locked-in syndrome) تنها با فکر کردن، می‌تواند ارتباط برقرار کند یا با کامپیوتر کار کند. استنت‌رود همچنین می‌تواند نحوه تعامل ما با فناوری به طور کلی را متحول کند. تصور کنید کنترل تجربیات واقعیت مجازی، دستگاه‌های هوشمند خانه، یا حتی اندام‌های مصنوعی را تنها با افکارتان. شما می‌توانید فکر کنید و کار‌ها انجام شود!

چالش‌های پیش روی تراشه‌های مغزی

با وجود اینکه فناوری تراشه‌ها یا رابط مغز-کامپیوتر، انقلابی در دنیای تکنولوژی به شمار می‌رود، اما چالش‌های مهمی نیز پیش روی آن قرار دارد. یکی از این چالش‌ها بهبود دقت و وسعت کنترل است. در حال حاضر، فناوری استنت‌رود می‌تواند کنترل‌های اولیه را روی دستگاه‌های لمسی مانند تبلت‌ها و تلفن‌های هوشمند فراهم کند. با این حال، برای تعامل دقیق‌تر با محیط و دستگاه‌های پیچیده‌تر، نیاز به ارتقای سیگنال‌های دریافتی و الگوریتم‌های پردازش آن‌ها وجود دارد.

مساله دیگری که باید در نظر گرفته شود هزینه این فناوری است. کاشت و نگهداری رابط‌های مغز-کامپیوتر فعلاً هزینه بالایی دارد. برای اینکه این فناوری به طور گسترده مورد استفاده قرار گیرد باید راه‌حل‌های مقرون‌به‌صرفه‌تری ابداع شود.

مورد نهایی، بحث‌های مداوم درباره مسائل حقوقی و اخلاقی است. کاشت‌های مغزی تداخلی در بافت‌های حساس بدن ایجاد می‌کنند و در نتیجه، نیازمند قوانین و مقررات مشخص برای حفاظت از حقوق بیماران و اطمینان از رضایت کامل آن‌ها در فرایند کاشت و استفاده از رابط مغز-کامپیوتر است.

آینده‌ای کم‌تحرک!

با وجود این چالش‌ها، چشم‌انداز فناوری تراشه‌ها یا رابط‌های مغز-کامپیوتر بسیار امیدوارکننده است. سینکِرون با رویکرد کم‌تهاجمی خود، گام مهمی در جهت دسترس‌پذیرتر کردن این فناوری برداشته است. سرمایه‌گذاری‌های کلان و تاییدیه‌های قانونی نیز به پیشرفت و توسعه سریع‌تر آن کمک شایانی خواهد کرد.

علاوه بر کاربرد‌های پزشکی در زمینه کمک به افراد دچار معلولیت، رابط‌های مغز-کامپیوتر می‌توانند کاربرد‌های دیگری نیز داشته باشند. برای مثال، می‌توان از آن‌ها در حوزه سرگرمی و بازی‌های رایانه‌ای استفاده کرد و تجربیات فراگیرتری برای کاربران رقم زد. همچنین این فناوری می‌تواند در حوزه آموزش و یادگیری انقلابی به پا کند و با برقراری ارتباط مستقیم با مغز، فرایند یادگیری را به‌مراتب موثرتر سازد.

در مجموع، رابط‌های مغز-کامپیوتر در حال باز کردن دریچه‌ای به آینده‌ای هستند که در آن، مرز میان انسان و ماشین بیش از پیش کمرنگ می‌شود. با پیشرفت‌های آتی در این زمینه، می‌توان انتظار داشت کنترل و برقراری ارتباط با دنیای اطراف، با استفاده از قدرت ذهن، به امری عادی و بدیهی تبدیل شود.

البته نباید فراموش کرد که این فناوری، همانند هر تکنولوژی دیگری، نیازمند نظارت دقیق و تدوین قوانین و مقررات شفاف است تا بتوان از سوءاستفاده‌های احتمالی و پیامد‌های منفی آن جلوگیری کرد. با در نظر گرفتن این مسائل، رابط‌های مغز-کامپیوتر می‌توانند آینده‌ای روشن و سرشار از نوآوری برای بشریت رقم بزنند.