خطرناک‌ترین کمردردها کدامند؟/ شایع ترین علت گردن درد نوجوانان و جوانان
تاریخ انتشار: ۲۳ مرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۳۸۵۲۳۸
دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی بیان کرد: شایع ترین مشکلات در رابطه با عارضه های اسکلتی و عضلانی در ناحیه ستون فقرات بخصوص در گردن و کمر مشاهده می‌شود، علت های مختلفی زمینه ساز این دسته از عارضه ها هستند. کمردردها را دستکم می توان به 10 گروه تقسیم کرد، اما شایع ترین علل درد ها در ناحیه ستون فقرات را کمردردهای مکانیکال به خود اختصاص داده اند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی در ادامه افزود: کمردردهای مکانیکال ناشی از فشارهایی است که به دلیل بی حرکتی یا حرکت های غیراصولی در ناحیه ستون فقرات بروز می کند. این دسته از کمردردها را می توان به عنوان شایع ترین نوع درد در ناحیه ستون فقرات اعلام کرد، البته ناگفته نماند در کنار شایع بودن آن نیز به راحتی قابل پیشگیری هستند.
این متخصص توصیه کرد: آسیب هایی که در ناحیه ستون فقرات ایجاد می شود از نظر مدت زمان می تواند طولانی باشد. حدود 10% از کمردردها مزمن هستند، درد های خفیفی که در ناحیه گردن و کمر بیش از 6 ماه تا 1 سال ادامه پیدا کند نیاز به بررسی دارد و در بیشتر مواقع قابل کنترل و درمان است. بیشترین علت از کارافتادگی و بالاترین میزان درمان را این دسته از کمردردها به خود اختصاص داده اند.
آزما در رابطه با خطرناک ترین دردها در ناحیه ستون فقرات به جام جم آنلاین گفت: افراد دقت داشته باشند اگر کمردردشان با استراحت تشدید و یا هنگام خوابیدن عود می کند دارای اهمیت بالایی هستند و همچنین اگر به دنبال کمردرد علائمی چون کاهش وزن و تب همراه باشد نیز در همین گروه پرمخاطره کمردردها قرار می گیرند. علاوه بر آن کمردردهایی که بر اثر ضربه ایجاد شده و برای مدت طولانی فرد را درگیر می کند هم از دردهای مهم و قابل بررسی هستند.
رئیس مرکز تحقیقات بیومکانیک بالینی دانشگاه علوم پزشکی خاطرنشان کرد: بی تحرکی یکی از معضلات بزرگ جامعه امروزی است، به عبارتی دیگر بدن انسان برای سالم بودن نیاز به حداقل تحرک و ورزش دارد اما امروزه شاهد هستیم که 70درصد افراد جامعه از فقر حرکتی(بی تحرکی-کم تحرکی) برخوردار هستند. فقر حرکتی به خودی خود عوارض جبران ناپذیری را به دنبال دارد و می توان آن ها را در 2دسته تقسیم بندی کرد، مشکلاتی که در سیستم اسکلتی و عضلانی ایجاد می شود و دیگری آسیب هایی که شامل بیماری های داخلی مانند بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و ... می شود.
وی محل، زمان و نوع نشستن را بسیار حائز اهمیت دانست و گفت: نشستن در حالتی که ستون فقرات در حالت چرخش باشد و همچنین لم دادن و کج نشستن باعث می شود ستون فقرات انحنای طبیعی خود را از دست بدهد و همین مسبب و شروع کننده آسیبی جدی در این ناحیه شود. محل نشستن(صندلی) دارای چند فاکتور اساسی است، ارتفاع محل نشستن باید بطوری باشد که کف پا به زمین برسد، حداقل فاصله ای بین ران و صندلی ایجاد شود که فشاری زیادی روی اعصاب پشت ران ها وارد نشود، محل تکیه بر صندلی(پشتی صندلی) باید حدودا زاویه ای بین 100 تا 110 درجه ایجاد کند، صندلی ها حتما باید دسته دار باشد و برای مدت های طولانی روی صندلی های بی دسته ننشینید. همچنین حتما در محیط های اداری از صندلی های استاندار و چرخ دار استفاده کنید، کارمندان دقت داشته باشند طوری روی صندلی بنشینند که که وزن روی هر دو پا قرار گیرد، باسن به انتهای صندلی بچسبد و طوری ننشینیم که برای تکیه به پشتی صندلی مجبور به لم دادن یا کج نشستن شویم.
به گفته آزما، اگر فردی صحیح روی صندلی بنشیند اما مدت زمان طولانی را روی صندلی سپری کند، بازهم درگیر آسیب و عوارض این دسته از عارضه ها می شود. لذا توصیه می کنیم به ازای هر 30 دقیقه، 3 دقیقه از روی صندلی بلند شوید و قدم بزنید و چند حرکت کششی انجام دهید، همچنین حداکثر هر 45 دقیقه، 5 دقیقه از صندلی بلند شویم و استراحت کنیم. به طور کلی نشستن بیش از 1 ساعت میتواند عارضه های شدیدی را به دنبال داشته باشد.
رئیس مرکز تحقیقات بیومکانیک بالینی دانشگاه علوم پزشکی در رابطه با نحوه صحیح خوابیدن به جام جم آنلاین گفت: افراد روی شکم(دمر) نخوابند چرا که به ستون فقرات آسیب وارد می شود و می توان بهترین خوابیدن را بر روی پهلوها دانست و اگر بین پاها و تشک بالشتی قرار داده شود بسیار مفید خواهد بود زیرا مانع از چرخش کمر می شود. ارتفاع بالشت ها باید به گونه ای باشد گردن در امتداد ستون فقرات قرار بگیرد.
وی تلفن های همراه را یکی دیگر از عوامل تشدید دردهای ستون فقراتی دانست و گفت: موبایل ها می توانند بیشترین آسیب را به ستون فقرات بخصوص گردن و ناحیه پشت وارد کند به دلیل اینکه کار با تلفن های همراه سر همواره پایین بوده و ستون فقرات خمیده و شانه ها به سمت جلو است، می تواند فشار بیش از حدی را به عضلات وارد کند و ستون فقرات به دلیل تغییر انحنا می تواند آسیب رسان باشد. به جرات می توان گفت امروزه مهم ترین و شایع ترین علل دردهای پشت و گردن در سنین نوجوانی و جوانی استفاده بی رویه از تلفن های همراه است.
آزما در پایان خاطرنشان کرد: افرادی که در نواحی ستون فقرات دچار درد شدند و با مصرف مُسکن و استراحت بهبود پیدا نکردند و همچنین دردشان بیش از 2 الی 3 روز به طول انجامید حتما به متخصص مراجعه کنند. نکته دیگر در خصوص انجام ورزش است، انتخاب ورزش مانند مصرف دارو است، مدت و نوع انتخاب ورزش نکته مهمی محسوب می شود چرا که در هر سنی و هر بدنی نمی توان هر ورزشی را توصیه کرد.
جام جم
منبع: ساعت24
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.saat24.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساعت24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۳۸۵۲۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جوانان و نوجوانان اندیشه شهید مطهری را چراغ راه خود قرار دهند
به گزارش خبرنگار مهر، «محمدباقر قالیباف» در نطق پیش از دستور جلسه علنی امروز (سه شنبه ۱۱ اردیبهشت ماه) مجلس ضمن تبریک فرا رسیدن روز معلم، اظهار کرد: شهید مطهری پاره تن و حاصل عمر امام راحل و صدای بلند عقلانیت انقلاب اسلامی بود. ایشان عمر شریف خود را صرف مبارزه سرسختانه با انحرافات کرد و به همین جهت همواره مورد بغض و نفرت متحجران و غرب زدگان بود.
وی گفت: جوانان و نوجوانان دلباخته به انقلاب اسلامی اندیشه بلند شهید مطهری را که جوهر اندیشه امام (ره) است، چراغ راه خود قرار دهند تا اساتید خودخوانده و درس نخوانده به اسم اسلام و انقلاب راهزن فکر و عمل آنان نشوند. شهید مطهری زنده است، چرا که اندیشه مطهری همچنان راهگشا و درس آموز است.
رئیس مجلس شورای اسلامی ادامه داد: همچنین روز معلم را به همه فرهنگیان عزیز و پرتلاش سراسر کشور تبریک و تهنیت می گویم. مجلس یازدهم مفتخر به تصویب قانون رتبه بندی معلمان و پیگیری مستمر تا اجرای کامل آن است. همچنین در برنامه هفتم پیشرفت کشور نیز احکام بسیار مهمی برای ارتقای کیفیت آموزشی و پرورشی مدارس و افزایش رضایت شغلی معلمان و اصلاح نظام تربیت معلم و ارزیابی عملکرد به تصویب رسیده است که در صورت اجرای درست میتواند تحول جدی در وضعیت تربیتی نظام آموزش و پرورش ایجاد کند.
مجلس یازدهم کارنامه درخشانی در حوزه حمایت از تولید و اشتغال دارد
قالیباف در ادامه روز جهانی کار و کارگر را تبریک گفت و بیان کرد: مجلس یازدهم کارنامه درخشانی در حوزه حمایت از تولید و اشتغال دارد و قوانین مهمی در این باره به تصویب رسیده است. مهمترین اقدام مجلس در این حوزه رفع انحصار از مجوزهای کسب و کار و شکستن قلم های طلایی با تصویب «قانون تسهیل صدور مجوزهای کسب و کار» بود که به دوران تاریک رانت های صنفی پایان داد.
قالیباف ادامه داد: تصویب «قانون جهش تولید دانش بنیان» نیز به عقب ماندن نظام قانون گذاری از نیازهای زیست بوم فناوری کشور پایان داد و به گفته معاون علمی و فناوری ریاست جمهوری قانون جهش تولید دانش بنیان تاکنون منجر به ۱.۳ میلیارد دلار صرفه جویی ارزی شده است. رهبر معظم انقلاب قانون جهش تولید دانش بنیان را یکی از سه قانون راهبردی تصویب شده در مجلس یازدهم دانستند.
قالیباف تاکید کرد: تصویب قانون مالکیت فکری و قانون حمایت از صنایع پایین دستی نفت خام و میعانات گازی و همچنین معافیت های مالیاتی بر کسب و کارهای خرد و تصویب قانون مالیات بر سوداگری برای هزینه دار کردن فعالیت های اقتصادی غیرمولد و در نهایت اختصاص منابع تبصره ۱۸ بودجه برای ایجاد اشتغال به خود استان ها از دیگر عناصر ریل گذاری مجلس در موضوع تولید و اشتغال است که در صورت اجرای درست و دقیق آن، به بهبود وضعیت کسب و کار در کشور و رونق تولید منجر خواهد شد.
کد خبر 6092712
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند