چطور بدنمان کم آبی را نشان میدهد
تاریخ انتشار: ۲۷ مرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۴۴۳۴۶۰۰
به گزارش پارس نیوز،
علت عمده بد بو شدن تنفس، کاهش میزان بزاق و خشکی دهان است.
مطمئن باشید که هر روز به اندازه کافی آب می‌نوشید. نوشیدن ۲ تا ۳ لیتر آب برای زنان، و ۳ تا ۴ لیتر آب برای مردان، ضروری است. حتی اگر نشانه‌های کم آبی را در بدن ندارید، باز خود را مجاب به نوشیدن کافی آب در طول روز کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نشانه‌های کم آبی در بدن را جدی بگیرید و به محض مواجه شدن با ده اخطار، نوشیدن آب را در اولویت قرار دهید:
تنفس بد بو: یک علت عمده بد بو شدن تنفس، کاهش میزان بزاق و خشکی دهان است. بزاق عامل پاک کننده دهان از باکتری‌ها است و هنگامی که در نتیجه کم آبی بدن کاهش می‌یابد، باکتری‌های دهان افزایش یافته و تنفس شما بدبو می‌شود.
هوس‌های غذایی: کم آبی باعث می‌شود تا اعضای بدن نتوانند گلیکوژن و سایر اشکال انرژی را آزاد کنند. چون برای آزاد کردن آن نیازمند آب هستند. این باعث می‌شود تا بدن شما هوس خوردن مواد غذایی مخصوصا مواد شیرین را داشته باشد چرا که بدن نمی‌تواند گلیکوژن را تولید کند. قبل از اینکه سراغ چیز های شیرین بروید یک لیوان آب میل کنید. حتی می‌توانید میوه یا سبزی میل کنید.
درد و التهاب: غضروف‌ها در مفاصل با وجود آب است که نقش یک روان کننده را بازی میکنند. وقتی بدن کم آب می‌شود، غضروف‌ها آب کافی برای خیس بودن خود را ندارند و این باعث می‌شود تا حالت چروک خورده پیدا کنند. همین باعث می‌شود موقع حرکت مفاصل اصطکاک زیادی ایجاد شود که منجر به درد مفاصل خواهد شد. کاهش نوشیدن قهوه، نوشیدنی‌های غیر الکلی و چای‌های غیر گیاهی و افزایش نوشیدن آب، می‌تواند به مقدار زیادی درد مفاصل را کاهش دهد.
سردرد: کم آبی باعث می‌شود تا بافت مغزی آب خود را از دست بدهد. این باعث می‌شود تا مغز از طرف جمجمه تحت فشار قرار بگیرد و نتیجه ای جز سردرد و سبکی سر نخواهد داشت. از طرف دیگر جریان خون کاهش پیدا می‌کند که باعث می‌شود مقدار اکسیژنی که به مغز می‌رسد کم شده، رگ‌های خونی گشاد شوند و سردرد بروز کند. در هنگام بروز سردرد سعی کنید به جای مصرف چای و یا سایر نوشیدنی‌ها، آب بخورید.
ریتم غیر طبیعی قلب: از دست دادن آب بدن منجر به از دست رفتن املاح معدنی می‌شود که مسئول ریتم طبیعی قلب هستند. کمبود پتاسیم و منیزیم یکی از علل ریتم غیر طبیعی قلب است.
از دست دادن آب بدن می‌تواند باعث سنگ کلیه شود
یبوست و عملکرد ضعیف گوارش: کمبود آب یکی از شایع‌ترین علائم یبوست مزمن است. کم آبی بدن باعث می‌شود روده بزرگ قادر به دفع مواد زاید نباشد. آب به تجزیه مواد غذایی کمک می‌کند و مواد مغذی بهتر جذب می‌شوند. ننوشیدن کافی آب منجر به عملکرد ضعیف گوارش خواهد شد.
پوست و لب‌های خشک: وقتی شما دچار کم آبی می‌شوید، بدن اولویت‌بندی می‌کند و آب را به مهمترین جای ممکن مثلا مغز می‌فرستد. اولین قربانی کم آبی پوست است. کاهش انعطاف پذیری پوست در نتیجه کم آبی بدن، آن را در معرض چین و چرو‌ک‌های زودرس قرار میدهد.
کاهش عملکرد مغزی: عدم توانایی در تمرکز، مشکلات حافظه، خستگی مغز، سردرد، خشم، افسردگی و مشکلات خواب از دیگر علائم کم آبی بدن هستند. ۸۵ درصد از مغز را باید آب تشکیل دهد تا بتواند به درستی کار کند. آب به مغز انرژی الکتریکی مورد نیاز برای تمام توابع مغز از جمله فرایندهای تفکر و حافظه را میدهد. کم آبی خفیف منجر به کاهش توانایی مغزی در تمام سنین می‌شود.
ادرار تیره: ادرار تیره دارای غلظت بالای سموم و یک نشانه فوری است که به شما میگوید باید فورا آب بنوشید. از دست دادن آب بدن می‌تواند باعث سنگ کلیه شود.
خستگی: هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب نداشته باشد، حجم خون شما کم می‌شود، فشار خون‌تان افزایش می‌یابد و قلب‌تان نیاز به فعالیت بیشتر دارد و در نتیجه شما دچار خواب آلودگی بیشتری خواهید شد. آب رسانی به بدن از چیزی که فکرش را می‌کنید، خیلی مهم تر است. آب را نزدیک میز کار خود نگاه دارید. چرا که آسان تر خواهد بود تا به خود یادآوری کنید باید آب بنوشید.
در طول کار روزانه آب میل کنید. یک قانون کلی که به کار می‌آید این است که هر ۱۵ دقیقه، ۱۷۰ میلی لیتر آب مصرف کنید.
منبع:salamatnews.com
لینک کوتاه برای دریافت آخرین اخبار در کانال پارس نیوز عضو شوید سبزیجات مواد غذایی کم آبی دیگر رسانه‌ها دلواپسی ظریف و بایکوت اصلاح طلبان خوش بینی بازار از کابینه جدید کنایه روحانی به قوه قضائیه برای بازداشت برادرش خانم کوثری با قاتل آتنا باید چه کار کرد؟ چند نکته درباره دوستان برادر «آقای رئیس جمهور» اخبار مرتبط این مواد غذایی شما را جوان می کند بهترین و بدترین مواد غذایی برای کاهش وزن به چند دلیل تعجب آور هر روز هویج بخورید چرا طعم برخی مواد غذایی در دمای یخچال تغییر می کند؟ این خوراکی ها را هرگز خام نخورید ارسال نظر پربازدیدترین پدیده خندوانه از دوران مسافر کشی خود میگوید ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۲:۳۱ آزاده نامداری وداع کرد ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۱:۵۴ به سرویس مدارس خودرو های اختصاصی تعلق پیدا خواهد کرد ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۳:۴۷ فردی با چاقو در آلمان به افراد حاضر در فروشگاهی حمله کرد ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۲۰:۳۶ نور شبانگاهی نقش فراوانی در ابتلا به سرطان سینه دارد ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۲:۴۳ از طریق معاینه ی چشم هم میتوان به وجود آلزایمر پی برد ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۲:۴۶ پردرآمد ترین بازیگر زن هالیوود در سال 2017 چه کسی است؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۲:۴۰ علت اظهارات متناقض مدیر تلگرام ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۳:۵۰ ترامپ به زودی استعفا خواهد داد ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۲۰:۲۸ آمریکا با رویکرد دیپلماتیک با کره شمالی برخورد می کند ۱۳۹۶/۰۵/۲۶ ۲۳:۲۵ روش های آموزش مسائل جنسی به کودکان ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۴:۱۸ آیا علت بیماری ام اس شناخته شده است؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۶ ۲۳:۳۱ شریعتمداری: قربانی کردن کروبی هدفی بود برای سند سازی تحریم های حقوق بشری آمریکا ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۲۰:۴۳ عراق به‌دنبال قطعنامه پیگرد بین‌المللی جنایتکاران داعش ۱۳۹۶/۰۵/۲۶ ۲۲:۱۰ زمانی که با تشک نوزاد تریاک قاچاق میکنند ۱۳۹۶/۰۵/۲۷ ۱۴:۰۱ آخرین اخبار آخرین اخبار چطور بدنمان کم آبی را نشان میدهد خوش منظره‌ترین سفرهای ریلی جهان فردی با چاقو در آلمان به افراد حاضر در فروشگاهی حمله کرد روش های آموزش مسائل جنسی به کودکان علت اظهارات متناقض مدیر تلگرام به سرویس مدارس خودرو های اختصاصی تعلق پیدا خواهد کرد از طریق معاینه ی چشم هم میتوان به وجود آلزایمر پی برد نور شبانگاهی نقش فراوانی در ابتلا به سرطان سینه دارد آزاده نامداری وداع کرد آیا علت بیماری ام اس شناخته شده است؟ تکذیب اظهارات مدیرعامل شرکت هواپیمایی زاگرس اعزام ۱۵ هزار زائر ایرانی اهل سنت به حج اجرای طرح ضربتی پلیس آبادان در پاکسازی مناطق جرم خیز عامل تیراندازی به ماموران ناجا دستگیر شد این میوه ضامن سلامتی شماست! زائران ایرانی با اتوبوس‌های روباز به مکه عزیمت نمی‌کنند احتمال وقوع سیل در 10 استان کشور این خطر در سالمندان را جدی بگیرید! چهار محال و بختیاری، 18 درصد افزایش توریست داشته است با خواص نوشیدنیِ ضد زوال عقل آشنا شوید خواب عمیق در تقویت مهارت‌های حرکتی چه اندازه تاثیر دارد؟ زمان اعلام نتایج آزمون دکتری و کارشناسی ارشد مشخص شد آشنایی با میوه هایی که یک وعده غذایی کامل محسوب می شوند نوکیا8 بالاخره رسما رونمایی شد/ آشنایی با اولین پرچمدار اندرویدی نوکیا هکر ها به هالیوود حمله سایبری کردند! الگوریتم هوشمند برای شناسایی سریع‌تر اثر انگشت با همکاری دانشمند ایرانی دانشگاه میشیگان پیکر بی سر شهید حججی نشان از اعتقاد او به آرمان های انقلاب داشت فواید سلامتی کدوسبز چمران: به عنوان یک چریک به سوریه میروم کشف راز ۲ سر بریده پیدا شده در تهران در چه مواردی باید به متخصص پوست مراجعه کنیم؟ ماجرای آتش زدن خانه و کشته شدن وکیل زن در شیراز ساخت دارویی برای درمان بدترین نوع سرطان پلمب تمام شعبه‌های یک مؤسسه مالی غیرمجاز ۶ کشته و زخمی در اثر واژگونی پژو آخرین اقدامات در خصوص تاخیرات مکرر پروازها ارتباط نوسانات فشارخون با ریسک زوال عقل موج بارشی جدید در راه است ۶ قاتل پای چوبه‌دار از قصاص گریختند محدودیت های ترافیکی پایان هفته اعلام شد پربحث ترین ها پربحث ترین حمله دوباره میناوند به استقلالی‌ها: تا آخرش میروم! لاکچری‌ها چطور رتبه برتر کنکور می‌شوند؟ کری خوانی علیمنصور اولین واکنش احسان حاج‌صفی بعد از اتفاقات اخیر سفارش فرهنگیان به مجلس استخدام رسمی متوقف شد؟ چرا گفت اگر پاس بدهند، آقای گل می‌شوم؟! آخرین اخبار از بازداشت آزاده نامداری پای استقلالی ها بالاخره به تیم ملی باز شد کلکسیون جام هایم را با استقلال تکمیل میکنم و بعد میروم آمار عجیب از دعوای بلیتیِ پرسپولیس عذرخواهی خواجه‌امیری پس از شوخی با نامداری اطلاعیه جدید موسسه کاسپین درباره تعاونی فرشتگان پیشنهاد اغواکننده برای همکاری با قرمزها انتقاد تند پروین به اظهارات جنجالی میناوند سایر رسانه ها سایر رسانه ها دلواپسی ظریف و بایکوت اصلاح طلبان خوش بینی بازار از کابینه جدید کنایه روحانی به قوه قضائیه برای بازداشت برادرش خانم کوثری با قاتل آتنا باید چه کار کرد؟ چند نکته درباره دوستان برادر «آقای رئیس جمهور» وعده های سیف محقق نشد تصویری از احمدی نژاد با دست باندپیچی شده در یک مراسم ترحیم ارائه نظرات لاریجانی به روحانی برای کابینه دوم بازگشت شیخ نور به صحنه سیاست تهدید مداح انقلابی توسط یک اصلاح طلب آرشیو پیوندها درباره ما تعرفه آگهی تماس با ما اخلاق حرفه ایکلیه حقوق این سایت متعلق به وب سایت پارس نیوز می باشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
سامانه خبری آساممنبع: پارس نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۴۴۳۴۶۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
طلایی شدن بانوی تیرانداز خراسان رضوی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی،در روز پایانی رقابت‌های جهانی تیراندازی در کره جنوبی، تیم ملی کشورمان با ترکیب ساره جوانمردی، محمدرضا میرشفیعی و نسرین شاهی در ماده تپانچه ۵۰ متر خفیف P۴ موفق به کسب نشان طلا شدند.
بانوی تیرانداز خراسان رضوی دو روز قبل نیز در ماده تپانچه بادی ۱۰۰ متر انفرادی نشان طلا را به دست آورده بود.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند