به نقل از «صدای ایران»

نباید به کیانوش رستمی خرده گرفت

تاریخ انتشار: ۷ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۳۱۸۵۱۵

کلاف ماجراهای وزنه‌برداری ایران و حضورش در مسابقات قهرمانی جهان- آمریکا هر روز سردرگم‌تر از روز قبل می‌شود. یک روز باید شاهد حاشیه‌های صدور وزیرا برای ایوب موسوی و صالح چراغی باشیم، روز دیگر با تعجب خبر راهی شدن افراد اضافه همراه کاروان وزنه‌برداری ایران به آمریکا را مخابره کنیم. دیروز اما شائبه‌ای دهان به دهان چرخید که بی‌نهایت دور از انتظار بود؛ شائبه غیبت قهرمان المپیک ریو در آناهیم! 
به گزارش صدای ایران، در فاصله زمانی حدود یک ماه مانده تا آغاز مسابقات وزنه‌برداری قهرمانی جهان- آمریکا، زمزمه‌ حضور نداشتن کیانوش رستمی به گوش می‌رسد؛ آن هم درست 3 روز بعد از آن‌که کیانوش رستمی در رکوردگیری اخیر تیم ملی شرکت نکرد تا این مسئله انتقاداتی را در پی داشته باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شایعه‌پراکنان مدعی‌ شدند شاید رکوردهای کیانوش در حد قابل قبولی نبوده که حاضر نشده در رکوردگیری شرکت کند. در کنار آن این زمزمه به گوش رسید که شاید فدراسیون به دلیل عدم حضور کیانوش در رکوردگیری روز چهارشنبه به دنبال حذف او از ترکیب تیم اعزامی به آمریکاست. علت قوت گرفتن این شایعه هم به این مسئله برمی‌گردد که بعد از ماجرای عدم صدور ویزا برای ایوب موسوی (البته ویزای او در حال حاضر صادر شده) و صالح چراغی، مسئولان فدراسیون وزنه‌برداری آمریکا در حالی ویزای سایر وزنه‌برداران ایران را صادر کردند که کیانوش رستمی جزو اولین نفراتی بود که موفق به اخذ ویزای آمریکا شد. دیروز اما مسئولان فدراسیون وزنه‌برداری ایران در واکنش به انتشار خبر نرفتن رستمی به مسابقات جهانی، ویزای او را بهانه کردند. 
علی مرادی، رئیس فدراسیون وزنه‌برداری در مصاحبه با تسنیم از نامه سفارت آمریکا به کیانوش رستمی در خصوص عدم صدور ویزا صحبت کرد تا بگوید: «روز گذشته(جمعه) نامه‌ای به دست فدراسیون رسید که بر اساس آن مشخص شد کیانوش رستمی به دلیل برخی از مشکلات و کمبود مدارک و نواقصی که در پرونده‌اش وجود داشت به همراه برادرش برای دبل چک شدن باید راهی سفارت آمریکا در دبی شود. ما هم این موضوع را به رستمی انتقال دادیم و قرار شد در اسرع وقت فدراسیون با مهیا کردن شرایط و جمع‌آوری مدارک ناقصی که رستمی و برادرش دارند، این وزنه‌بردار و مربی‌اش را بار دیگر راهی دبی کنیم تا پس از بررسی مدارک و رفع نواقص موجود رستمی ویزایش صادر شود.» مرادی البته به نکته دیگری هم اشاره کرد: «البته باید این را نیز تاکید کنم که شاید برای سایر ورزشکاران و اعضای تیم نیز چنین مشکلی ایجاد شود. اکنون به مدارک رستمی ایراد گرفته‌اند و شاید در روزهای دیگر سایر نفرات نواقصی در مدارکشان وجود داشته باشد.» او در پاسخ به این‌که برخی معتقدند رستمی به دلیل ناآمادگی و البته مصدومیت قید حضور در مسابقات جهانی را خواهد زد هم اینطور پاسخ داد: «این موضوع خنده‌دار است و طی روزهای گذشته رستمی هم در یک‌ضرب و هم در دوضرب وزنه‌های بسیار خوبی را بالای سر برده و آمادگی نسبتا خوبی دارد و تا مسابقات جهانی نیز به مرز آمادگی مطلوب خواهد رسید.» مرادی در واکنش به این‌که علت عدم حضور رستمی در رکوردگیری تیم ملی چه بود هم گفت: «این‌که رستمی در رکوردگیری شرکت نکرده تبعیض نیست و این دیدگاه شورای فنی، سرمربی و کادر فنی است. در این وزن تنها ما یک وزنه‌بردار داریم و رکوردهای رستمی نیز مشخص است.
 البته من منکر این‌که رستمی مصدومیت دارد نمی‌شوم اما این مصدومیت به این معنا نیست که او قادر به حضور روی تخته نخواهد بود.» در این بین واکنش کیانوش نسبت به مشکل‌دار شدن ناگهانی ویزایش در نوع خود جالب توجه است. او با ابراز تعجب از این اتفاق به ایسنا گفت: «امروز(دیروز) از سوی فدراسیون به من خبر دادند که ویزای من و برادرم به مشکل برخورده و مجددا باید به دبی برویم. از این موضوع خیلی متعجب هستم که چرا زودتر اعلام نشد. اکنون هم باید در کوران تمرینات به دبی بروم که این اتفاق باعث استرس می‌شود.» رستمی در پاسخ به این‌که وضعیت رکوردی او چگونه است و ممکن است گفته شود بحث ویزا بهانه است و او وضعیت رکوردی خوبی ندارد، تصریح کرد: «وضعیتم خوب و رو به پیشرفت است. شرایط بدنی خوبی دارم. تمرینات هم طبق برنامه‌ای تعیین شده در حال اجراست.»
سرسوزنی نباید از کیانوش خرده گرفت!غیبت احتمالی کیانوش رستمی در مسابقات جهانی واکنش کوروش باقری، سرمربی اسبق تیم ملی را به دنبال داشت تا در مصاحبه با خراسان آن را اتفاقی طبیعی قلمداد کند: «در وهله اول ما آرزو می‌کنیم که کیانوش رستمی به مسابقات جهانی برسد و در این مسابقات حاضر شود. اما اگر او به این مسابقات نرود، از نظر من اتفاق بزرگ و خاصی نیست چون بسیاری از قهرمانان نامدار بعد از المپیک یک‌سال به خودشان استراحت می‌دهند و این یک امر طبیعی است.» باقری در واکنش به این‌که شنیده می‌شود عدم حضور رستمی در رکوردگیری باعث ایجاد حاشیه برای او شده هم پاسخ جالب توجهی می‌دهد: «در این خصوص سرسوزنی نمی‌شود از کیانوش ایراد گرفت. وقتی نحوه حضور کیانوش رستمی در اردوها، انتخاب مربیانش و غیره از سوی رئیس فدراسیون و اعضای شورای فنی به صورت یک مصوبه درآمده، بنابراین با توجه به اختیاراتی که فدراسیون به کیانوش داده، حضور یا عدم حضور او در رکوردگیری هم کاملا به خودش بستگی دارد. البته این‌که اعطای این اختیارات کار درستی بوده یا نه بحث دیگری است. وقتی اختیار به او داده شده دیگر به نظر من کسی نباید از کیانوش خرده بگیرد.»

منبع: صدای ایران

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت sedayiran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «صدای ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۳۱۸۵۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۹ راهکار موثر برای کاهش وزن در زنان بالای ۳۰ سال

با این عادات ساده که به راحتی می‌توانید آن‌ها را به روتین زندگی خود اضافه کنید، چربی‌های مزاحم بدن را آب کنید.

به گزارش بهداشت نیوز، به نظر می‌رسد برخی از روش‌هایی که در دهه ۲۰ زندگی‌تان دنبال کرده‌اید دیگر اثر جادویی خود را ندارند و به لطف تغییرات متابولیسم بدنتان، نمی‌توانید در مصرف بسیاری از غذا‌هایی که در سال‌های جوانی‌تان از آن‌ها لذت می‌بردید، زیاده‌روی کنید.

اگر با افزایش وزن روبرو شده اید، هنوز کار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا وزن خود را پایین بیاورید.

به خواندن ادامه دهید تا یاد بگیرید چگونه می‌توانید چربی‌های اضافی بدنتان را با این عادت‌های ساده آب کنید.

در هر وعده غذایی پروتئین باکیفیت بیشتری مصرف کنید

برخلاف تصور شما، افزودن یک تخم مرغ یا مقداری لوبیا به سالاد یا ناهار، پروتئین کافی به بدن شما نمی‌رساند. با افزایش سن، بدن شما به پروتئین بیشتری برای حفظ قدرت و تامین ماهیچه‌های بدون چربی نیاز دارد. هرچه مقدار عضله شما بیشتر باشد، بدن شما در هنگام استراحت کالری بیشتری خواهد سوزاند.

انتخاب و خوردن غذا‌های پروتئینی با کیفیت بالا و گنجاندن آن‌ها در هر وعده غذایی و میان وعده یکی از راه‌های آسان برای کاهش وزن است. همچنین خوردن پروتئین سالم و کافی می‌تواند به کاهش اشتهای شما کمک کند و از افزایش هوس‌های غذایی به خصوص در آخر شب جلوگیری کند.

البته، بدن هر فردی متفاوت است، بنابراین همیشه ایده هوشمندانه‌ای است که با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا بدانید که دقیقاً چه مقدار پروتئین باید در روز مصرف کنید. اما پزشکان به طور معمول مصرف حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی را توصیه می‌کند. علاوه بر این، از اقلام با پروتئین بالا مانند پنیر، آجیل، دانه‌ها و ماست سبز در میان وعده‌های خود می‌توانید استفاده کنید.

مصرف فیبر را فراموش نکنید

غذا‌های غنی از فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات معمولا کالری کمتری دارند. به عنوان مثال، یک فنجان برنج یا پاستا حدود ۲۰۰ کالری دارد، اما یک فنجان سبزیجات حدود ۳۰ تا ۶۰ کالری دارد. علاوه بر این، غذا‌های سرشار از فیبر، به ویژه فیبر محلول، به آرامی در دستگاه گوارش حرکت می‌کنند و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می‌دارند. فیبر همچنین هورمون‌هایی مانند GLP-۱ را ترشح می‌کند که اشتها را سرکوب می‌کند. فیبر محلول را از غذا‌هایی مانند جو و بلغور جو دوسر، همراه با سبزیجات و میوه‌هایی مانند کلم بروکسل و زردآلو می‌توانید دریافت کنید.

یونکین مصرف هشت تا ۱۰ گرم فیبر در هر وعده غذایی را توصیه می‌کند. به خاطر داشته باشید که یک بشقاب سالاد به شما در رسیدن به این هدف کمکی نمی‌کند، زیرا کاهو فقط یک تا دو گرم فیبر دارد. در نظر بگیرید که غلات کامل مانند فارو یا کینوآ را در یک سالاد تازه ریخته شده بگنجانید تا فیبر کافی دریافت کنید و برای مدت طولانی تری سیر بمانید.

یک چارچوب خوب برای ناهار و شام این است که نیمی از بشقاب خود را از سبزیجات، یک چهارم از غلات کامل و یک چهارم دیگر را از پروتئین تهیه کنید.

بیشتر حرکت کنید

افزودن حرکات بیشتر به روال روزانه خود یک راه مطمئن برای از بین بردن چربی بدن است و این ساده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.

برای مثال ماشین خود را دورتر پارک کنید، به جای آسانسور از پله‌ها بروید. همین موارد ساده، همراه با پیاده روی، واقعا چربی سوزی را افزایش می‌دهند. این به این دلیل است که حرکت روزانه به‌عنوان NEAT طبقه‌بندی می‌شود (گرمازایی از طریق فعالیت‌های غیرورزشی) و حرکت NEAT درصد بیشتری از کالری را هر روز نسبت به ورزش ساختاریافته می‌سوزاند. لازم نیست ۱۰۰۰۰ قدم در روز بردارید، اگرچه ضرری هم ندارد.

با این حال اگر قصد جدی برای کاهش وزن دارید، به نظر می‌رسد میزان جدید حدود ۷۰۰۰ تا ۸۰۰۰ قدم در روز باشد.

وزنه بزنید

وزنه زدن در خانه یک راه عالی برای سوزاندن چربی، ورزیده‌تر کردن عضلات لاغر و فرم دادن بدن است.

در حالت ایده‌آل، بهتر است که شما سه تا چهار بار در هفته وزنه برداری کنید تا نتایج مطلوبی داشته باشید، اما کم کم وزنه زدن را شروع کنید. اگر تا به حال از وزنه استفاده نکرده اید، با یک روز در هفته شروع کنید و سپس در طول زمان به در صورتی که توانایی بیشتری پیدا کردید میزان آن را افزایش دهید.

به خاطر داشته باشید که اگر تغییرات قابل توجهی مشاهده نمی‌کنید، ممکن است به درستی از وزنه‌ها استفاده نکرده باشید. البته، لازم نسیت که با بلند کردن بیش از حد وزنه به خودتان آسیب برسانید، اما برای رسیدن به نتیجه، باید عضلات خود را خسته کنید. اگر انجام سه تا پنج تکرار آخر (مثلاً حلقه‌های دوسر بازو) دشوار به نظر نمی‌رسد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که میزان وزنه زدن خود را افزایش دهید.

به قانون ۸۰/۲۰ پایبند باشید

طبق گفته پزشکان تغذیه، ۸۰ درصد کالری مصرفی شما باید از “غذا‌های کامل تک ماده ای” گرفته شود. به عنوان مثال، این می‌تواند یک سالاد اسفناج باشد که روی آن یک تخم مرغ آب پز گذاشته شده و همراه سبزیجات است و با پاشیدن دانه‌ها یا آجیل تزئین شده است. سپس، ۲۰ درصد باقی مانده از کالری مصرفی شما می‌تواند «غذا‌های سرگرم کننده» باشد.

بعضی از مردم پیشنهاد می‌کنند که ۸۰/۲۰ غذا است، نه ۸۰/۲۰ کالری، اما غذا‌های سرگرم کننده و غذا‌های بسته بندی شده کالری بیشتری دارند، بنابراین مراقب آن باشید.

وعده‌های غذایی خود را تقسیم کنید

چه به دنبال کاهش وزن باشید و چه به دنبال خوش اندام ماندن باشید، کنترل میزان مصرف کالری بسیار مهم است. کالری موجود در غذا‌های آماده رستوران‌ها و غذا‌های بسته‌بندی شده خارج از کنترل و شمارش هستند. غیرمعمول نیست که یک وعده غذایی رستوران حاوی کالری یک روزتان باشد، حتی ممکن است بیش از آننیز بشود و چربی‌های مضر زیادی به بدن شما برساند. بیاموزید که چه وعده‌های غذایی مناسب بدنتان هستند و عادت کنید یک مقدار غذای معین بخورید و رژیم غذایی خود را سرشار از غذا‌ها سالم و خانگی کنید.

کالری مصرفی خود را بررسی کنید

نکته بعدی در لیست نکات کاهش چربی ما برای زنان بالای ۳۰ سال، بررسی کالری است. حتی زمانی که غذا‌های سالم می‌خورید، هرگز نمی‌دانید چقدر کالری مصرف می‌کنید، مگر اینکه میزان مصرف خود را حداقل برای یک هفته پیگیری کنید.

از یک برنامه ردیابی وعده‌های غذایی استفاده کنید و غذا‌هایی را که به طور منظم می‌خورید وارد کنید. روز‌های عادی غذا خوردن را پیگیری کنید. ببینید کجا هستید، کدام غذا‌ها کالری بیشتری از آنچه که فکر می‌کردید اضافه می‌کنند و بر اساس آن کالری دریافتی خود را تنظیم کنید.

غذای خانگی بخورید

وقتی شما هستید که یک غذای خانگی درست می‌کنید، دقیقاً می‌دانید چه چیزی به آن اضافه می‌کنید و چه نوع مواد غذایی استفاده می‌کنید، از مواد تشکیل دهنده گرفته تا چاشنی‌ها و سس‌ها همگی در اختیار شما هستند. این را مأموریت خود قرار دهید که سعی کنید بیشتر غذا‌های خود را در خانه بپزید و از غذا‌های سالم تغذیه کنید.

بیشتر مردم به جای تهیه غذا‌های پیچیده، پنج تا هشت وعده غذایی را به شکل یک منو انتخاب می‌کنند و همان چیز‌ها را بار‌ها و بار‌ها درست می‌کنند که باعث می‌شود خرید، تهیه غذا و ردیابی کالری بسیار آسان‌تر شود.

یک برنامه غذایی ساده انتخاب کنید

هزاران برنامه غذایی و برنامه تمرینی وجود دارد که همگی ادعا می‌کنند بهترین راه برای رسیدن به اهداف کاهش وزن شما هستند. سر و صدای اضافی این تبلیغات را نادیده بگیرید. غذا‌های سالم و برنامه غذایی مناسبی را انتخاب کنید. شما، مراقب زمان مورد نیاز برای تمرین و آماده کردن غذا باشید، سپس همین روتین را برای روز‌های بعد خود نیز تکرار کنید.