کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 کیفیت 284       
اشتراک گذاری گزارش خطا بازگشت به بالای صفحه .به کانال تلگرام ما بپیوندید برچسب ها فیتنس بدنسازی آموزش ویدیو

سایت تابناک از انتشار نظرات حاوی توهین و افترا و نوشته شده با حروف لاتین (فینگیلیش) معذور است.

نظر شما نام: ایمیل: * نظر: ورزش آموزش حرکت شنا حرکت شنا یکی از موثرترین حرکات بدنسازی بدون وزنه برای تقویت عضلات سرشانه، بازو، مچ و مجموعه وسیعی از عضلات بدن است که با توجه به شدت و تداوم این حرکت، درگیر می‌شوند.
image آموزش حرکت ساق پا آموزش حرکت ساق پا را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید. image گزیده بازی برزیل - ژاپن در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، برزیل 3 بر یک ژاپن را شکست داد. نیمار، مارسلو و گابریل ژسوس برای برزیل گلزنی کردند و تومواکی ماکینو تک گل ژاپن را به نا image گزیده بازی ایتالیا - سوئد در جریان رقابت‌های پلی آف مقدماتی جام جهانی منطقه اروپا، سوئد یک بر صفر ایتالیا را شکست داد. یوهانسون برای سوئد گلزنی کرد و راه صعود سوئد را همراه نمود. بازی برگشت دو image گزیده بازی انگلیس - آلمان در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، انگلیس و آلمان یک مصاف بدون گل داشتند. خلاصه این بازی را در تابناک تماشا می‌کنید. image گزیده بازی اروگوئه - لهستان در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، اروگوئه مقابل لهستان به میدان رفت اما در نهایت گلی میان طرفین رد و بدل نشد. خلاصه این بازی را در تابناک می‌بینید. image گزیده بازی بلژیک - مکزیک در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، بلژیک به تساوی 3 بر 3 مقابل مکزیک رضایت داد. ادن هازارد و روملو لوکاکو (دو گل) برای بلژیک گلزنی کردند و آندرس گواردادو و image گزیده بازی فرانسه - ولز در چارچوب رقابت‌های فوتبال دوستانه بین المللی، فرانسه 2 بر صفر ولز را شکست داد. آنتون گریزمان و اولیویه ژیرو برای فرانسه گلزنی کردند. خلاصه این بازی را در تابناک می‌ image آموزش حرکت استاندارد دراز و نشست حرکت شکم که در نزد عموم به عنوان «دراز و نشست / Sit Up» شناخته می شود، یکی از حرکت های موثر در بدنسازی است. این حرکت را به روش های مختلفی انجام می دهند که پیش از این برخی از image حرکت ددلیفت خمیده پارویی ترکیبی حرکت ددلیفت خمیده پارویی ترکیبی را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید. image آموزش حرکت کوبیدن توپ مدیسن بال توپ «مدیسن بال / medicine ball» یکی از وسایل مناسبت برای تمرین بدنسازی با ابزارهای محدود است. یکی از حرکت های تمرینی موثر هوازی با این توپ، حرکت کوبیدن این توپ بر روی زمین در image حرکت پرس سرشانه با دمبل حرکت پرس سرشانه با دمبل را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید. image حرکت زیر بغل با دستگاه قایقی دستگاه قایقی یا دستگاه روئینگ یکی از دستگاه موثر برای بدنسازی است که استفاده از آن منجر به تقویت عضلات زیر بغل و شکم می شود و برای کاهش وزن نیز کارکرد موثری دارد. این ح image ویدیو جنجال جادوگری در برنامه نود در برنامه این هفته نود، عادل فردوسی پور سراغ جادوگری در فوتبال رفت و در همین راستا علی گویینی مسئول چمن ورزشگاه امام علی سیرجان، خیمه کبود نماینده فدراسبون فوتبال، س image گزیده بازی چلسی - منچستریونایتد در جریان رقابت های لیگ برتر انگلیس، چلسی با تک گل آلوارو موراتا، منچستریونایتد را شکست داد. خلاصه این بازی را در تابناک می‌بینید. image گزیده بازی منچسترسیتی - آرسنال در جریان رقابت‌های لیگ برتر انگلیس، منچسترسیتی 3 بر یک آرسنال را شکست داد. کوین دی بروینه، سرخیو آگوئرو و گابریل ژسوس برای منچسترسیتی گلزنی کردند و آلکساندر لاکازت ت image گزیده رئال مادرید - لاس پالماس در جریان رقابت‌های لالیگا، رئال مادرید 3 بر صفر لاس پالماس را شکست داد. کاسیمیرو، مارکو آسنسیو و ایسکو سه گل رئال را به ثمر رساندند. خلاصه این بازی را در تابناک می‌بی image گزیده بازی بارسلونا - سویا در جریان رقابت های لالیگا، بارسلونا 2 بر یک سویا را شکست داد. پاکو آلکاسر هر دو گل بارسا را به ثمر رساند و پیزارو برای سویا گلزنی کرد. خلاصه این بازی را در تابناک می‌بی image گزیده بایرن مونیخ - دورتموند در جریان رقابت‌های بوندس لیگا، بایرن مونیخ 3 بر یک دورتموند را شکست داد. آرین روبن، رابرت لواندوفسکی و دیوید آلابا گل‌های بایرن را رقم زدند. خلاصه این بازی را در تابن image آموزش جلو بازو با دمبل حرکت جلو بازو با دمبل که در تقویت عضلات جلو بازو تاثیر مستقیم و تقویت عضلات سرشانه تاثیر غیرمستقیم دارد را در مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس «تابناک» فرا می‌گیرید image واکنش تند کیروش در تمرین تیم ملی کارلوس کیروش در جریان تمرین تیم ملی فوتبال، وقتی با حضور رئیس کمیته انضباطی تیم ملی و خبرنگاران در سر تمرین مواجه شده، به رئیس کمیته انضباطی گفت هر موقع فدراسیون حقو فارسی العریبة صفحه نخست تابناک جهان اقتصادی ورزشی اجتماعی مجلس ویدیو دوره ی مدیریت رسانه درباره ما تماس با ما خبرنامه پیوندها جستجو آرشیو آب و هوا اوقات شرعی RSS تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به تابناک می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است. طراحی و تولید "ایران سامانه"

گرانی آجیل و راه‌حل رئیس انجمن پسته: مردم امسال گرانی پسته را درک و تحمل کنند!

همسر سید ابراهیم رییسی: اگر رئیسی در انتخابات پیروز می‌شد، وضعیت کشور بهتر بود

قیمت طلا و سکه در بازار امروز چهارشنبه ۲۱ آذر ۹۷

منبع: تابناک

منبع این خبر، وبسایت www.tabnak.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۱۵۵۶۱۱۰۰ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • غلامپور در ماده ۵۰ متر آزاد به آب می‌زند
  • عکس/ شنا در دریاچه یخ زده!
  • انتصاب گامر دیلانچیان به عنوان سرمربی پایگاه ملی شنای اصفهان
  • مسابقات شنا قهرماني جهان چين؛ غلامپور در ماده 50 آزاد به آب مي‌زند
  • فروش بلیت رقابت‌های جام ملت‌های آسیا از 22 آذر آغاز می شود
  • قصه هنرمندی که از روستا و جزیره سردرآورد/ خلاف جهت آب شنا می‌کنم
  • آسیا، حرکت به سمت جنگ سرد یا توازن استراتژیک
  • آقای رییس جمهور! از یک سوراخ دوبار گزیده نشوید
  • شناگر معلول مهابادی در چند قدمی «گینس»
  • جوابیه دانشگاه الزهرا به خبر «تابناک»
  • آغازی بر رقابت های برون مرزی باشگاهی؛ نگاهی به تاریخچه اولین دوره جام باشگاه های اروپا
  • اکران گزیده های دوازدهمین جشنواره بین المللی سینما حقیقت در پردیس سینمایی هویزه مشهد
  • جوابیه بیمه نوین به خبر تابناک
  • گزیده‌ای از بهترین‌ صداپیشگی‌های محمد بحرانی، صداپیشه آقای همساده و جناب خان (فیلم)
  • حرکت چراغ خاموش اصولگرایان در مسیر منتهی به انتخابات
  • خراسان‌رضوی|کلات میزبان رقابت‌های کشتی باچوخه کشور می‌شود‌
  • مسابقات شنا قهرمانی جهان| امرالهی رکورد ماده ۴۰۰ متر آزاد ایران را شکست
  • ایران اسلامی در حال حرکت به سوی مرجعیت علمی است
  • امرالهی رکورد ماده ۴۰۰ متر آزاد را شکست
  • شناگر ایرانی، رکورد ۴۰۰ متر آزاد را شکست