چند دقیقه تفریح

کودک و نوجوان > فرهنگی - اجتماعی - نفیسه مجیدی‌زاده:
زنگ تفریح، بازشدن پنجره‌ای رو به کوهستان است؛ زنگ تفریح سفررفتن است؛ زنگ تفریح نوشیدن یک نوشیدنی خنک در تابستان یا یک چای گرم در زمستان است؛ زنگ تفریح لذت‌بخش‌ترین زنگ مدرسه است.

اين‌ جمله‌ها توصيف زنگ تفريح از نگاه و زبان تعدادي از نوجوانان است. اغلب آن‌ها معتقدند با اين‌که زمان زنگ تفريح بسيار کوتاه است، اما خيلي به بازگشت روحيه و انرژي کمک مي‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

البته زنگ تفريح براي همه‌ي دانش‌آموزان و در همه‌ي روزها يک جور نمي‌گذرد. اما به‌طور معمول خوردن تغذيه و بازي و يا گپ‌زدن با دوستان از فعاليت‌هاي متداول اين زنگ است. گرچه بسياري از دانش‌آموزان از اين زنگ براي درس‌خواندن يا آماده‌شدن براي کلاس درسي بعد استفاده مي‌کنند.

هرچه هست ما مي‌توانيم همين زنگ‌هاي تفريح کوتاه را مديريت کنيم تا هم تغذيه‌هايمان در کيف نماند و خراب و لهيده نشود و هم به بازي و گپ‌زدن با دوستانمان برسيم.

اغلب کارشناسان و مشاوران درسي معتقدند بعد از دو ساعت حضور در کلاس، مغز انسان نياز به استراحت دارد و بنابراين بهتر است براي استراحت‌دادن به مغز دانش‌آموزان، از زنگ تفريح استفاده شود، هرچند ما مي‌دانيم که اگر به هردليلي درس نخوانده باشيم و در زنگ بعد امتحان داشته باشيم، درست يا نادرست همه ترجيح مي‌دهيم از اين فرصت در راه آماده‌شدن براي امتحان استفاده کنيم؛ گرچه درس‌خواندن در اين مدت کوتاه و با استرس معمولاً بي‌فايده يا كم‌فايده است.

بهتر است زنگ تفريح کمي راه برويم و يا نرمش‌هاي سبک انجام بدهيم و بعد در گوشه‌اي بنشينيم و خوراکي‌هايي را بخوريم که همراه خود به مدرسه آورده‌ايم؛ مواد غذايي سرشار از ويتامين و سالمي که به سلامت جسم و آماده‌شدن مغز براي پذيرش درس‌هاي جديد کمک مي‌کنند.

اگر لقمه دوست نداريم مي‌توانيم چند عدد خرما همراه با گردو بخوريم؛ خرما کلسيم، آهن و فسفر دارد و با وجود ويتامين‌هاي آ، ب، ث و... انرژي‌بخش است. ضمن اين‌كه کوچک و قابل حمل هم هست و سريع و راحت مي‌توان آن را خورد.

بسياري از ما دوست نداريم همراه خود لقمه به مدرسه ببريم. بسياري از ما ترجيح مي‌دهيم از غذاهاي آماده و بسته‌بندي‌شده‌ي بوفه‌ي مدرسه يا سوپرمارکت‌ها استفاده کنيم؛ شايد از خواص خوردن يک لقمه نان و پنير و گردو در زنگ تفريح بي‌خبريم!

البته خوردن انواع ميوه‌ و مغزها هم در زنگ تفريح خوب و مفيد است. سيب، موز، مرکبات و ميوه‌هاي خشک مثل برگه‌ي هلو، کشمش، توت و انجير خشک و در صورت امکان، مقداري از مغزها مثل مغز بادام و فندق... خوراکي‌هايي سرشار از ويتامين و آهن هستند و به شادابي، افزايش حافظه و تمرکز کمک مي‌کنند.

البته ناگفته نماند گپ‌زدن با دوستان و خنديدن و تحرک، راه‌رفتن و دويدن هم باعث مي‌شود كه گردش خون سرعت بگيرد و خون‌رساني به مغز بهتر انجام مي‌شود.

بيش از يک ساعت و نيم بي‌تحرک نشستن در کلاس باعث کسالت مي‌شود و خستگي ذهني و فکري ايجاد مي‌کند، براي همين زنگ تفريح مهم است که با خوردن تغذيه‌ي مناسب، به جسم خوراک بدهيم و با استراحت و هم‌صحبتي و بازي با دوستان از لحاظ روحي شاد بشويم.‌

 

عكس: محمود اعتمادي

در همین زمینه: پیاده برو... آرامش و دقت با بازی! بازی،‌ تعامل، تنهایی

منبع: همشهری آنلاین

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۶۹۲۱۲۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مدرسه پسرانه سما شعبه یک بندرعباس، روز معلم را جشن گرفت

به گزارش خبرنگار استانی ایسکانیوز از هرمزگان، همزمان با فرا رسیدن سالروز شهادت شهید مرتضی مطهری و روز معلم، مدرسه پسرانه سما شعبه یک بندرعباس، با حضور مدیرکل اداره استاندارد هرمزگان، کارکنان و آموزگاران این مدرسه و …با ارائه برنامه‌های متعدد این روز را گرامی دانست.

ویژه برنامه روز معلم در دو بخش برگزار شد. نخست در فضای مدرسه همراه با دانش آموزان و دیگری به دعوت مجموعه سما در تالار پذیرایی، از کارکنان پذیرایی صورت گرفت و در نهایت با لوح تقدیر از آنها تجلیل شد.

فضل الله صمیمی معاون دانشگاه آزاد اسلامی در امور مدارس سما استان هرمزگان، ضمن عرض خیر مقدم به مدعوین گرامی و تبریک این روز خجسته به آموزگاران، ارزش این روز را در سال تحصیلی بسیار پر اهمیت دانست و از زحمات آموزگاران قدردانی نمود.

مرادپور مدیر این واحد آموزشی گفت: تعلیم و تربیت سنت حسنه آفرینش است، تندیس زرین و طلایی تربیت، نقش برجسته‌ای است حک شده بر دامن رسولان الهی و میراثی است از سوی ائمه اطهار.

وی در ادامه گفت: بر حسب بخشنامه‌های سازمان سما برنامه‌های متعددی ویژه این روز پرشور برای آموزگاران انجام شده است، یکی از این برنامه‌ها برپایی مسابقات ورزشی ویژه آموزگاران، و همچنین ارائه نقاشی و دلنوشته از سوی دانش آموزان بود.

مسابقه ورزشی در روز 11 اردیبهشت در دو دوره اول و دوم به صورت مجزا در رشته طناب کشی برگزار شد. دوره پایه‌های پیش دبستانی و اول یک تیم و پایه‌های دوم و سوم تیم مقابل بودند و در نهایت با برد 2 بر صفر پایه‌های پیش دبستانی و اول به پایان رسید. اما در دوره دوم دو تیم از پایه‌های چهارم و دو کلاس پنجم در مقابل ششم و دو کلاس پنجم دیگر برگزار شد که در نهایت به صورت مساوی به پایان رسید.

گفتنی است که در بخش دلنوشته و نقاشی بالغ بر 500 اثر به دبیرخانه در دبستان سما شعبه یک رسید.

خبرنگار: نسیم اسپید

انتهای خبر/

کد خبر: 1229571 برچسب‌ها مدارس سما