۱۴ نکته در مورد پیری که هیچ کس به شما نمی گوید!
تاریخ انتشار: ۲۹ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۷۱۸۳۶۷
به گزارش پارس نیوز،
با بالا رفتن سن، در افراد تغییرات جسمی و روحی ایجاد می شود و این امر کاملا طبیعی است. در این مقاله نکاتی را مطرح می کنیم که افراد با پا گذاشتن به سن، کم کم آنها را تجربه خواهند کرد.
دانش و مهارت زیاد
دوران پیری از چند جهت سالهای طلایی زندگی نامیده می شود. پیر شدن مزایای خودش را دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
مهربان شدن
با این همه، معلوم میشود که میتوانید پیرمرد یا پیرزن بد خلقی شوید یا نه. همان طور که سن شما بالا میرود، حداقل در سن ۶۰ سالگی، احتمالا دوست داشتنی تر خواهید شد. همچنین به احتمال زیاد شادتر میشوید و کمتر تمایل دارید عصبانی شوید. دانشمندان کشف نکرده اند دقیقا به چه دلیلی این اتفاق رخ میدهد، اما چندین نظریه دارند. افراد مسن تر بهتر میتوانند احساسات خود را کنترل کنند، و تمرکز بیشتری در مورد چگونگی استفاده از زندگی خود دارند.
ارتباط خوب با دیگران
در ۴۰ سالگی بیش از هر زمان دیگر در زندگی، خود را با احساسات افراد دیگر هماهنگ میکنید، این بصیرت در مورد چگونگی تفکر و احساس دیگران، زندگی با عزیزان را آسانتر می کند و همچنین به شما کمک میکند بهتر با همکاران خود همراه شوید.
تغییر طعم و مزه
با افزایش سن، داروها، بیماری (سرماخوردگی، آنفولانزا، بیماری لثه، و غیره) و آلرژی همگی می توانند احساس شما را نسبت به بو و طعم تغییر دهند. و این مسئله می تواند بر رژیم غذایی و سلامت شما تاثیر بگذارد. اگر فکر میکنید غذایی نیاز به ادویه دارد، مقداری روغن زیتون و سبزیجاتی مانند رزماری و آویشن، سیر، پیاز، فلفل، و یا خردل را امتحان کنید. فقط از نمک پرهیز کنید.
تغییر رشد موها
در طول زمان مو بر روی سر شما شروع به کم شدن میکند، اما می تواند در عجیب ترین مکان ها خود را نشان دهد. موهای بلندی در بینی و گوش های افراد مسن دیده میشود. زنان مسن تر ممکن است متوجه موهای ریز روی چانه خود شوند. این ها همه ناشی از تغییر در هورمون های ما هستند.
برخیز و بدرخش
۶۰ سالگی فرصت خوبی برای شماست که تبدیل به شخصی سحر خیز شوید که همیشه می خواستید. الگوهای خواب ما می توانند با بالا رفتن سن تغییر کنند، بنابراین افراد مسن زودتر میخوابند و زودتر از خواب برمی خیزند. و به نظر می رسد این دوران برای انجام تمرین بدنی خوب باشد. مطالعه ای نشان داد حتی اگر افراد بالای ۶۵ سال در طول شب بیدار باشند، اکثر آنها اذعان دارند که به طور منظم خواب خوب شبانه دارند.
خداحافظ میگرن
هنگامی که به سن ۷۰ سال میرسید، آن دسته از میگرن هایی که بخش بزرگی از زندگی شما را تحت الشعاع قرار میدادند، از بین میروند. تنها ۱۰ درصد از زنان و ۵٪ از مردان بالای ۷۰ سال اظهار دارند که هنوز دچار میگرن میشوند. خبر بهتر: حتی اگر شما میگرن داشته باشید، ممکن است در واقع با سردرد همراه نباشد. همانطور که سن بالاتر میرود میگرن به جای سردرد به صورت اختلال بینایی یا حسی خود را نشان خواهد داد.
شغل روزانه خود را از دست ندهید
بازنشستگی پیش از موعد ممکن است برای سلامتی شما خوب نباشد، مگر اینکه شغل دوم سرگرم کننده داشته باشید. مطالعه ای تحت عنوان “پروژه طول عمر” نشان داد افرادی که سخت مشغول کار هستند از طولانی تر شدن عمر خود لذت میبرند. همراهی با دوستان خوب و داشتن یک ازدواج خوب، برای لذت بردن از زندگی اهمیت بسزایی دارند.
ترس، دوست شما نیست
با بالا رفتن سن ممکن است در مورد شکستن استخوان ها نگرانی داشته باشید. اما اگر از افتادن واهمه داشته باشید بیشتر احتمال دارد بیفتید. مطالعه ای نشان داد حدود یک سوم از بزرگسالان بالای ۶۵ سال این ترس را دارند. این ترس قابل درک است، چرا که افتادن و سقوط جزو علل منجر به صدمات برای افراد مسن می باشد.
اعتماد به نفس
مطالعات نشان میدهند، با افزایش سن عزت نفس اوج میگیرد و با ثروت، تحصیلات، سلامت خوب و اشتغال افزایش می یابد. اما بعد از ۶۰ سالگی این روند تنزل می یابد. این کاهش ممکن است بدین دلیل باشد که افراد کم کم مشکلات مربوط به سلامتی را تجربه میکنند و حس جدیدی نسبت به هدف خود پس از بازنشستگی پیدا میکنند. با افزایش طول عمر، سبک زندگی سالمتر، و کار کردن در دوران پیری، میتوانیم این تغییرات را ببینیم.
استرس کمتر
به گفته انجمن روانشناسی آمریکا در گزارش ارزیابی استرس سالانه امریکا، افراد در سن کودکی و افراد مسن استرس کمتری از همتایان جوان تر خود را گزارش کردند. این بدان معنی نیست، که استرس از بین میرود. مشکلات سلامتی و مشکلات مادی به وجود خواهند آمد. اما، به گفته انجمن روانشناسی آمریکا، ۹ نفر از ۱۰ نفر فرد مسن اظهار دارند که به اندازه کافی میتوانند استرس را مدیریت کنند.
کوتاه شدن قد
هر چقدر عمر شما طولانی تر میشود، قد شما کوتاه تر میشود. با بالا رفتن سن فضای بین استخوان ها در ستون فقرات شما – که مهره نامیده می شوند – به هم نزدیک تر میشوند. بنابراین با افزایش سن حدود ۲٫۵ سانتی متر قد شما کوتاه تر میشود.
قدرت در رای دهی
افراد مسن در امریکا در رای گیری ها گروه مهمی محسوب میشوند. افراد ۶۰ سال و بالاتر از آن بیش از هر گروه سنی دیگری تمایل به رای دادن دارند. این روزها، آنها جزو رای دهندگان اصلی در آمریکا به شمار می روند. این به معنی قدرت رای دهی بیشتر در موضوعاتی که برای گروه سنی شما حائز اهمیت هستند مانند شبکه بهداشت و درمان و امنیت اجتماعی، می باشد.
منبع: پارس نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۷۱۸۳۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا چین و چروک پوست ایجاد میشود؟
زیسان: چین و چروکها نشانهای از پیری هستند، اما این چین و چروکها در همه افراد با سرعت یکسانی ایجاد نمیشوند. برخی از مردم اولین چین و چروکهای خود را در اوایل دهه ۲۰ زندگی خود میبینند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا سنین پیری ظاهری صاف و جوان داشته باشند.
پس چرا دقیقاً چین و چروک ایجاد میشود؟به گزارش زیسان، دکتر «دبرا جیلمن»، متخصص پوست مستقر در نیویورک و عضو آکادمی پوست آمریکا میگوید: هیچ پاسخ واحدی برای این سوال وجود ندارد، زیرا پوست انسان یک عضو پیچیده است و عوامل زیادی میتوانند بر ظاهر آن تأثیر بگذارند.
پوست از قسمتهای بافتی تشکیل شده که به سه لایه تقسیم میشود: اپیدرم در بالا، درم در وسط و هیپودرم در پایین. درم بسیار ضخیمتر از اپیدرم و هیپودرم است، زیرا حاوی اعصاب، رگهای خونی، غدد عرق، فولیکولهای مو و پروتئینهایی است که از ساختار کلی پوست پشتیبانی میکنند. به طور خاص، این لایه بیشتر از پروتئینهای فیبری کلاژن و الاستین تشکیل شده که در یک ماتریکس خاکستری معلق هستند. زمانی که این اجزای ساختاری درم شروع به استحاله میکنند، چین و چروکها نیز شروع به ظاهر شدن میکنند، فرآیندی که به طور گسترده به عنوان پیری پوست شناخته میشود. جیلمن گفت، با این حال، اینکه دقیقا چه زمانی چینهای مرتبط با افزایش سن شکل میگیرند به ترکیبی از عوامل از جمله ژنتیک و سبک زندگی فرد بستگی دارد.
بیشتر بخوانید زنان این چکاپ سالانه را متوقف نکنند میزان مصرف ویتامین C چقدر باید باشد؟ + همهچیز درباره این ویتامین دوستداشتنی این ۴ میوه را برای کاهش فشار خون بخورید (توصیه یک متخصص قلب) این رژیم غذایی برای زنان یائسه عالی است!
دکتر «جینی منسبرگ»، پزشک مراقبتهای اولیه مستقر در سیدنی میگوید به طور کلی، با افزایش سن، تعداد سلولهای پوستی که کلاژن و الاستین تولید میکنند و به نام فیبروبلاستها خوانده میشوند، شروع به کاهش میکند و فیبروبلاستهای باقی مانده نیز بهرهوری پایینی دارند. علاوه بر این، با افزایش سن، پروتئینهای ساختاری موجود در پوست با سرعت بیشتری نسبت به گذشته توسط آنزیمها تجزیه میشوند. افزایش سن همچنین باعث نازک شدن لایه بالایی اپیدرم پوست به نام لایه شاخی پوست میشود. منسبرگ گفت: این تغییر ساختاری حفظ رطوبت را برای پوست دشوارتر میکند و پوست خشک باعث میشود چین و چروک بیشتر نمایان شود.
یکی دیگر از جنبههای پیری که ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود، پیری سلولی است؛ سلولهای آسیبدیده زامبیمانند زمانی وارد میشوند که در حالت عادی از بین نمیروند. به جای برداشتن یا ترمیم، تعداد بیشتری از این سلولهای زامبی با افزایش سن در پوست جمع میشوند و مواد شیمیایی آزاد میکنند که میتواند باعث تخریب اجزای ساختاری پوست شود.
تعداد کلی سلولهای پیر در بدن با افزایش سن رشد میکند، اما این تنها عاملی نیست که میتواند منجر به این تغییر شود. به عنوان مثال، طبق یک بررسی در سال ۲۰۲۱ که در مجله Ageing Research Review منتشر شده است، پیری میتواند توسط التهاب و آسیب DNA ایجاد شود. سرعتی که روند پیری باعث ایجاد چین و چروک میشود به عوامل دیگری مانند ساختار ژنتیکی ما بستگی دارد.
جیلمن میگوید: به عنوان مثال، افرادی که رنگ پوست روشنتری دارند، متوجه میشوند که پوستشان سریعتر از افرادی با پوست تیرهتر پیر میشود. به این دلیل که همان ژنهای دخیل در رنگ پوست نیز میتوانند بر روند پیری پوست تأثیر بگذارند. بر اساس بررسی سال ۲۰۲۲ در ژورنال Scientific Sports، این تا حدی به دلیل ژنهای مرتبط با رنگدانه محافظ پوست یعنی ملانین است، اما از طرف دیگر به دلیل ژنهایی است که از طریق مسیرهای مستقل از ملانین به ایجاد چین و چروک کمک میکنند که البته هنوز کاملا مورد مطالعه قرار نگرفته است.
بیشتر بخوانید مبتلایان به دیابت این مواد غذایی را بخورند به این دلایل حیاتی باید روغن ماهی خورد درمان اضطراب با چند راهکار ساده و در لحظه
جدای از ژنتیک، برخی از عواملی که در ایجاد چین و چروک نقش دارند در کنترل ما هستند. به عنوان مثال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید میتواند پیری پوست را تسریع کند، زیرا اشعه ماوراء بنفش خورشید باعث التهاب و آسیب DNA در سلولهای پوست میشود. اشعه ماوراء بنفش میتواند نه تنها باعث ایجاد چین و چروک شود، بلکه باعث سرطان پوست نیز میشود، به همین دلیل است که ضد آفتاب برای پوست بسیار مهم است.
جیلمن خاطرنشان کرد: قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا و کشیدن سیگار نیز میتواند با ایجاد فشار اکسیداتیو، حالت عدم تعادل بین تولید سلولها و حذف مولکولهای مضر به نام رادیکالهای آزاد، باعث ایجاد چین و چروک شود. رادیکالهای آزاد محصولات جانبی تجزیه اکسیژن در بدن هستند. اگر با رادیکالهای آزاد از طریق آنتی اکسیدانها، چه آنهایی که در بدن تولید میشوند و چه بلعیده شوند، مقابله نشوند، این ذرات بسیار واکنش پذیر میتوانند به اجزای ساختاری پوست آسیب برسانند. جیلمن گفت، بنابراین، رژیم غذایی غنی از غذاهایی که حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدانها هستند، مانند میوهها و سبزیجات، ممکن است تا حدودی به کند کردن شکل گیری چین و چروک کمک کند.
با این حال، سوای از اینکه چه میخورید یا از چه لوازم آرایشی برای کند کردن روند پیری استفاده میکنید، در نهایت باید این را بدانید که چین و چروک خواهید داشت.
tags # سلامت ، مراقبت پوست سایر اخبار اولین انسان روی زمین چند سال پیش به دنیا آمد؟ (تصاویر) دانشمندان چهرۀ یک انسان اولیه را شناسایی کردند؛ انسان اولیه این شکلی بود! (تصاویر) چند سال پس از مردن انسانها زمین چه شکلی خواهد بود؟ انسانهایی که خوراکشان گوشت انسان است!