۱۰ نکته برای حفظ سلامت دورکارها
تاریخ انتشار: ۷ آذر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۸۴۷۰۵۷
خبرگزاری میزان- خوراکی‌های وسوسه‌انگیز آشپزخانه، کمبود انگیزه‌های اجتماعی و وسوسه کار کردن در شرایط نادرست، همگی می‌تواند باعث به خطر انداختن سلامتی فرد دورکار شود. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، در دنیای پیشرفته امروز دورکاری یکی از روش‌های مدرن کار کردن است و با توسعه فناوری اطلاعات و ارتباطات و فراگیرشدن امکانات بسیاری از جمله اینترنت پرسرعت و ارزان، تلفن همراه، تله‌کنفرانس، رایانه‌های پرقدرت شخصی و شبکه‌های بی‌سیم، به سرعت در حال توسعه و گسترش است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
فراوان بودن خوراکی‌های وسوسه‌انگیز در آشپزخانه، کمبود انگیزه‌های اجتماعی و وسوسه کار کردن در یک شرایط غیرصحیح، مانند کار در رختخواب، همگی می‌تواند باعث به خطر انداختن سلامتی فرد دورکار شود.
در این جا به ۱۰ نکته برای حفظ سلامتی هنگام دورکاری در منزل اشاره می‌کنیم:۱۰ نکته برای حفظ سلامت دورکارها
۱- برای خود یک فضای کاری مجزا ایجاد کنید
برای خود در خانه فضایی را انتخاب کنید که تنها برای کار کردن طراحی و تعیین شده باشد. فعالیت‌های شما در رختخواب تنها باید به خوابیدن و استراحت محدود شود. وارد کردن وسایل کار در تخت می‌تواند در توانایی شما برای استراحت پس از کار کردن، اختلال ایجاد کند. برای خود یک میز و صندلی تهیه کنید و فضای کاری و شخصی خود را از یکدیگر مجزا کنید.
۲- یک صندلی خوب انتخاب کنید
یک صندلی راحت و مخصوص کار کردن برای خود انتخاب کنید که در طول روز تعادل شما را در زمان کار کردن حفظ کند.
همچنین می‌توانید صندلی را به طور کامل کنار بگذارید و از یک میز به صورت ایستاده استفاده کنید تا به کمر خود نیز استراحت بدهید و احتمال ایجاد آسیب را برای بلندمدت کاهش دهید.
۳- هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و حداقل روزی یک‌بار به بیرون از خانه بروید
قرار گرفتن در محل نشستن برای مدت طولانی بسیار آسان است، به خصوص زمانی که در جای خود احساس راحتی کنید. از یک زمان‌سنج یا برنامه مخصوص استفاده کنید تا به شما یادآوری کند که از جای خود بلند شوید و هر یک ساعت یک‌بار بدن خود را بکشید، و مطمئن شوید که از خانه خارج می‌شوید، حتی برای کمی راه رفتن در اطراف خانه و قرار گرفتن در معرض آفتاب و هوای تازه.
۴- برای خود برنامه ریزی کرده و به آن پایبند باشید
دیر بیدار شدن از خواب و کار کردن در ساعات غیر معمول می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، اما شما می‌توانید از سلامت ذهنی و کیفیت کاری خود از طریق ایجاد یک برنامه کاری مناسب بهره ببرید، همانطور که اگر قرار بود به دفتر کار بروید همین کار را انجام می‌دادید. سپس در مرحله بعد، بر اساس همان ساعات، فعالیت‌های خود را انجام دهید.
۵- برای انجام ورزش روزانه برنامه‌ریزی کنید
زمانی که برنامه‌ی خود را تنظیم می‌کنید، از انعطاف‌پذیری در برنامه کاری، به نفع خود استفاده کنید. برای ورزش روزانه، مانند ملاقات‌های مختلف خود برنامه‌ریزی کنید.۱۰ نکته برای حفظ سلامت دورکارها
۶- برای خود یک محیط آرام‌بخش ایجاد کنید
در خانه کار کردن به این معناست که شما بر روی محیط اطراف خود آزادانه کنترل دارید، بنابراین محیط کاری خود را به محیطی آرام‌بخش تبدیل کنید و میزان اضطراب خود را تحت کنترل قرار دهید. اگر به شمع‌های معطر علاقه دارید، آن‌ها را اطراف میز کاری خود قرار دهید. اگر یک منظره زیبا به افزایش آرامش شما کمک می‌کند، میز کار خود را روبروی پنجره قرار داده و یا یک اثر هنری که از دیدن آن لذت می‌برید را در مقابل دید خود قرار دهید.
۷- از طریق تنظیم زمان و ایجاد محدودیت‌ها، تعادل در زندگی کاری و شخصی خود را حفظ کنید
زمان خود را تنظیم کنید و خود را در برابر ساعات تنظیم شده مسئول نگه دارید. اجازه ندهید کار بر روی زمان شخصی شما و یا بالعکس، تسلط پیدا کند. اگر می‌توانید از کار کردن در آخر هفته‌ها اجتناب کنید و مقدار زمانی که هر روز برای کار کردن اختصاص می‌دهید را محاسبه کنید.
۸- در آشپزخانه خود خوراکی‌های سالم ذخیره کنید
زمانی که بدانید آشپزخانه‌ی شما با خوراکی‌های لذیذ پر شده است، پرسه زدن در آشپزخانه، هر چند دقیقه یک‌بار، وسوسه انگیز است، بنابراین از طریق خریدن میوه‌های تازه و سبزیجات، و قرار دادن تنقلات دور از دسترس، این وسوسه را از خود دور نگه دارید.
۹- همانند زمان رفتن به محل کار، استحمام کنید و لباس مناسب بپوشید ۱۰ نکته برای حفظ سلامت دورکارها
بسیاری از متخصصان باور دارند که شما خصوصیات مرتبط با آن چه که پوشیده‌اید را می‌پذیرید؛ بنابراین به جای پوشیدن لباس راحتی در تمام طول روز، لباسی را که در زمان رفتن به محل کار می‌پوشید را به تن کنید. داشتن احساس صلاحیت و شایستگی تنها به بهره‌وری مربوط نمیشود، تحقیقات نشان داده است که خودکارآمدی می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی رفتار‌های مرتبط با سلامتی داشته باشد.
۱۰- در یک اجتماع مجازی از راه دور فعالیت داشته باشید
داشتن روابط اجتماعی از اهمیت بسیاری برخوردار است، حتی در صورت عدم حضور همکاران در زمان کار کردن. ایجاد و حفظ روابط اجتماعی سالم می‌تواند به بهبود کلی سلامتی و تندرستی منجر شده و به شما به منظور با انگیزه ماندن کمک کند. منبع:مشرق انتهای پیام/ خبرگزاری میزان: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
منبع: خبرگزاری میزان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mizan.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری میزان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۸۴۷۰۵۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
5 نکته برای ارزانترین راه‌ها برای سفر به عمان
سفر به عمان می‌تواند گران باشد، به خصوص اگر از کشوری با ارز ضعیف سفر می‌کنید. اگر شما هم دوست دارید سفری ارزان به عمان داشته باشید، این مطلب برای شما نوشته شده است.
چرا عمان؟بسیاری از کشورهای خلیج فارس در سال‌های اخیر به مقصدی پرطرفدار برای گردشگران تبدیل شده است. عمان هم یکی از کشورها محسوب می‌شود. دلایل زیادی برای سفر به عمان وجود دارد. برخی از این دلایل عبارتند از:
طبیعت زیبا: عمان دارای مناظر طبیعی متنوعی از جمله سواحل شنی، کوه‌های بلند، بیابان‌های وسیع و واحه‌های سرسبز است.
تاریخ و فرهنگ: عمان تاریخ و فرهنگ غنی دارد که در بناهای تاریخی، موزه‌ها و بازارهای سنتی آن به نمایش گذاشته شده است.
مردم مهمان نواز: مردم عمان به گرمی و مهمان نوازی معروف هستند.
فعالیت‌های متنوع: عمان طیف وسیعی از فعالیت‌ها را برای گردشگران ارائه می‌دهد، از جمله پیاده روی، کمپینگ، غواصی، چتربازی و موارد دیگر.
بهترین جاهای دیدنی عمانوقتی به عمان سفر می‌کنید، انتخاب جاهای دیدنی از پیش بسیار مهم است. برخی از بهترین جاهای دیدنی عمان عبارتند از:
مسقط: پایتخت عمان که دارای جاذبه‌های متعددی از جمله کاخ سلطنتی، موزه ملی عمان و اپرای سلطنتی عمان است.
نیزوا: شهری تاریخی با قلعه‌های باستانی، بازارهای سنتی و مساجد زیبا است. این شهر را نخستین پایتخت عمان می‌دانند.
موساندام: جاذبه‌ای طبیعی با قلعه ای به قدمت 800 ساله است که گردشگران علاقه زیادی به آن دارند. اگر می‌خواهید از این منطقه دیدن کنید، پاییز و زمستان بهترین موقع است.
صحرای وادی شاب: این صحرای بزرگ که در استان شرقیه قرار دارد دره‌ای است که به مرور زمان شکل گرفته و حالا چندین چشمه و استخر طبیعی در آن ایجاد شده از همین رو طرفداران زیادی دارد. قدمت این صحرا هزاران ساله است و شنا در حوضچه‌های طبیعی آن محبوب است. بهترین زمان سفر به این صحرا فصل زمستان است.
جبل اخدار: بلندترین کوه در کوه‌های حجر است که مردم این منطقه به شغل کشاورزی مشغول هستند. بهار و تابستان به این منطقه سفر کنید تا از زیبایی چشمه‌ها و طبیعت آن بهره‌مند شوید.
تفریحات گردشگران در عمانگردشگران می‌توانند از فعالیت‌های مختلفی در عمان لذت ببرند، از جمله:
پیاده روی و کمپینگ: عمان مسیرهای پیاده روی و کمپینگ متعددی را در کوه‌ها، بیابان‌ها و سواحل خود ارائه می‌دهد.
غواصی و غواصی: عمان دارای صخره‌های مرجانی زیبا و آب‌های شفاف است که آن را به مکانی عالی برای غواصی و غواصی تبدیل می‌کند.
چتربازی: چتربازی بر فراز کوه‌ها و سواحل عمان یک تجربه هیجان انگیز است.
گشت و گذار در بیابان: می‌توانید با شتر یا جیپ در بیابان عمان گشت و گذار کنید و از زیبایی‌های طبیعی آن لذت ببرید.
بازدید از بازارهای سنتی: بازارهای سنتی عمان مکانی عالی برای خرید سوغاتی، چشیدن غذاهای محلی و تجربه فرهنگ عمانی است.
5 نکته برای ارزانترین راه‌های سفر به عماناگر علاقمند به سفر به عمان هستید اما کاهش هزینه‌ها برای شما مهم است، توجه به نکاتی که می‌تواند به کاهش هزینه‌ها کمک کند، ضروری است. در اینجا 5 نکته برای ارزانترین راه‌های سفر به عمان آورده شده است:
درست برنامه‌ریزی کنید: قبل از سفر خود تحقیقات خود را انجام دهید و پروازها، هتل‌ها و فعالیت‌های خود را از قبل رزرو کنید. این کار می‌تواند به شما در یافتن بهترین معاملات کمک کند.
در خارج از فصل سفر کنید: همانطور که قبلاً ذکر شد، سفر در خارج از فصل پیک (تابستان) می‌تواند به شما در صرفه جویی در هزینه اقامت و پرواز کمک کند. به دنبال معاملات و تخفیف‌های ویژه در این زمان از سال باشید.
اقامتگاه‌های ارزان قیمت را انتخاب کنید: به جای هتل‌های لوکس، هاستل‌ها، هتل‌های آپارتمانی یا اقامتگاه‌های بوم گردی را در نظر بگیرید. این گزینه‌ها می‌توانند به طور قابل توجهی ارزان‌تر باشند و فرصتی عالی برای آشنایی با افراد محلی ارائه می‌دهند.
از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید: عمان دارای سیستم حمل و نقل عمومی کارآمدی است که شامل اتوبوس، مینی بوس و تاکسی می‌شود. اجاره ماشین می‌تواند هزینه بر باشد، به خصوص اگر با قوانین رانندگی و آداب و رسوم محلی آشنا نباشید.
از تفریحات رایگان لذت ببرید: عمان جاذبه‌ها و فعالیت‌های رایگان زیادی برای ارائه به گردشگران دارد. از جمله پیاده روی در طبیعت، بازدید از موزه‌های دولتی در روزهای رایگان، گشت و گذار در بازارهای سنتی و شرکت در رویدادهای فرهنگی.
خرید تور عمان در فلایتودیسفر به عمان می‌تواند یک تجربه گران باشد، اما با کمی برنامه‌ریزی و صرفه جویی می‌توانید با بودجه محدود از این کشور زیبا دیدن کنید. با دنبال کردن نکات ذکر شده در این مقاله می‌توانید سفری خاطره انگیز و مقرون به صرفه به عمان داشته باشید. اگر به دنبال یک راه آسان و راحت برای برنامه‌ریزی سفر خود به عمان هستید، می‌توانید از خدمات تور فلای تودی استفاده کنید. فلای‌تودی طیف گسترده‌ای از تورهای عمان را با قیمت‌های مقرون به صرفه ارائه می‌دهد. این تورها شامل پرواز، هتل، حمل و نقل و فعالیت‌ها هستند. با رزرو تور عمان در فلای‌تودی می‌توانید با خیال راحت سفر کنید و مطمئن باشید که از تمام خدمات و پشتیبانی لازم برخوردار خواهید بود. علاوه بر تور عمان شما می‌توانید از دیگر خدمات این شرکت مانند رزرو هتل، پرواز و... نیز استفاده کنید.
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1898265
هیچ کسی مثل بازیگران بی اخلاق و بی تعهد نیست ؛ اگر پول باشد هر کاری می‌کنند !