شما تنبل هستيد يا افسرده ؟
تاریخ انتشار: ۲ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۱۹۸۷۹۰
خبرگزاري آريا -
از يک‌سو براي عدم انجام کارهايش، دليل‌تراشي مي‌کند و از سوي ديگر، انجام کارش را به آخرين دقايق موکول مي‌کند تا ...
امروز، همان فردايي‌ست که ديروز، منتظرش بوديد!
شايد براي اغلب ما پيش‌آمده که گاهي‌وقت‌ها کارهاي‌مان را به تعويق مي‌اندازيم يا در انجام آنها، کوتاهي مي‌کنيم و کارمان را در موقع مقرر انجام نمي‌دهيم و يا براي تأخير در کارهاي‌مان، دليل‌تراشي‌هاي مداوم مي‌کنيم اما زماني‌که بخواهيم از ديدگاه آسيب‌شناختي به اين مسأله نگاه کنيم، متوجه مي‌شويم که دليل‌تراشي براي به‌تعويق انداختن کارها و موکول‌کردن کارها به آينده، منجربه تفکرات عميق در فرد مي‌شود که موجب بروز رفتارهاي تأخيري، ازجمله تأخير در تصميم‌گيري و انجام وظايف به اشکال گوناگون مي‌شود و واکنش‌هاي پراسترس را ايجاد مي‌کند که شامل از دست‌دادن کنترل نسبت به زندگي، همراه با پيامدهاي ناخوشايند در زمينه‌ي بهداشت ذهني و جسمي‌ست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
- «اهمال‌کاري» (تنبلي)، به‌تعبيري از «اليس»، نوعي سندرم جسمي- رواني‌ست؛ يعني کاري که تصميم به اجراي آن گرفته مي‌شود و دست‌کم مي‌تواند در آينده براي فرد نتايجي را دربر داشته باشد، بدون هيچ دليلي به آينده محول مي‌شود اما در عين حال، عدم انجام آن نيز به زيان فرد است و از اين‌بابت، خود را سرزنش مي‌کند. چنين فرآيندي، فرد را وادار مي‌کند که براي موجه جلوه‌دادن عادت مورد نظر، دلايل متعددي بياورد؛ به‌گونه‌اي که به گفته‌ي «فستينگر»، بتواند درگيري ذهني و ناتواني‌هاي شناختي خود را مرتفع سازد. فرد اهمال‌کار، مجبور است در قبال تعلل‌ورزيدن و هم‌زمان سرزنش‌کردن خويش، از خود دفاع کند؛ بدين‌ترتيب از يک‌سو براي عدم انجام کارهايش، دليل‌تراشي مي‌کند و از سوي ديگر، انجام کارش را به آخرين دقايق موکول مي‌کند؛ به‌طوري‌که فرد اهمال‌کار (تنبل) نمي‌تواند تصميم بگيرد چه فعاليت‌هايي را در چه‌زماني و براساس چه اولويت‌بندي بايد انجام دهد. در ديدگاه «اليس»، چنين فرآيندي، غيرقابل دفاع بوده و نوعي شکست تلقي مي‌شود.
- «مسامحه‌کاران» نيز اغلب از رفتار اشخاص کارآمد، برداشت غيرواقع‌بينانه دارند. ممکن است گمان کنند که اشخاص موفق هميشه احساس اطمينان و اعتمادبه‌نفس دارند و به‌راحتي به هدف خود مي‌رسند و هيچ سختي در راه رسيدن به هدف، براي آنان وجود ندارد.
تحقيقات باليني نشان مي‌دهد که اهمال‌کاري و مسامحهکاري، ارتباط مستقيم با افسردگي، روان‌رنجوري ، اختلال آشفتگي ، عدم رقابتي بودن و فراموش‌کاري دارد.
راه‌هاي جلوگيري از تنبلي
1- مرد امروز باشيد :
فراموش نکنيد موفقيت آينده، در گرو اقدام امروز شماست؛ پس نه اندوه گذشته‌ي از دست‌رفته را بخوريد: «اي‌کاش چنين مي‌کردم» و نه در خواب و خيال فردايي رؤيايي باشيد. هيچ‌وقت نگوييد: «بگذار زمان مناسب فرابرسد.» زمان مناسب، همين زماني‌ست که در آن به‌سر مي‌بريم. کسي که منتظر فرصت مي‌ماند، هيچ‌گاه به فرصتي مناسب نمي‌رسد. فرصت را بايد ساخت، فرصت‌آفريني، هنر تداوم بخشيدن به «لحظه‌هاي اکنون» است. «بعداً، همين حالاست»؛ در جهان، چيزي به‌نام آغاز و پايان وجود ندارد؛ زندگي امروز خود را به شيوه‌اي بگذرانيد که گويي همه‌چيز در همين يک‌روز است.
2- از کلمه‌ي «بايد» استفاده نکنيد :
هيچ‌گاه نگوييد: «بايد اين‌کار را انجام دهم»؛ بگوييد: «بهتر است اين کار را انجام دهم.»
عبارت‌هاي «بايددار» معمولاً مؤثر نيستند زيرا احساسي از گناه توليد مي‌کنند و درنتيجه، شرايطي فراهم مي‌شود که شما از انجام آن خودداري مي‌کنيد. گاهي‌اوقات هرچه بيش‌تر به خود بگوييد که بايد کاري صورت‌دهيد، انجامش به همان اندازه دشوار مي‌شود.
3- مثبت فکر کنيد و به خود پاداش بدهيد:
زماني‌که شما در مورد کارتان، مثبت فکر کنيد و انديشه‌هاي خوب در مورد آن کار را در ذهن خود پرورش دهيد، منجربه آرامش ذهني شما مي‌شود و خيلي راحت‌تر از عهده‌ي کارتان برمي‌آييد. هميشه در پايان کاري که انجام مي‌دهيد، حتي اگر پيشرفت خيلي کمي هم داشته باشيد، به خود پاداش بدهيد و جمله‌هايي مثبت هم‌چون «من تلاشم را کردم و به خودم مي‌بالم، چون در کارم پيشرفت کردم.» را جايگزين جمله‌هايي چون «پس از اين‌همه تلاش، مقدار کمي پيشرفت داشته‌ام، از کارم راضي نيستم و احساس خستگي مي‌کنم.» کنيد و معجزه‌ي تفکر مثبت را ببينيد.
4- براي خود، هدف تعيين کنيد:
زماني‌که با کاري مواجه مي‌شويد، آن را براي خود به‌صورت «هدف» دربياوريد زيرا موجب مي‌شود تا تصوير روشني از آن کار در ذهن خود داشته باشيد و انگيزه‌تان را در کار بالا مي‌برد و موجب مي‌شود که اراده‌ي شما براي انجام کار، قوي شده و اراده‌ي قوي، منجربه پيگيري کار و فعاليت بيش‌تر و مفيدتر شما مي‌شود.
5- عادت‌هاي نادرست را ترک کنيد:
خود را توانا بدانيد. شما مي‌توانيد در برابر عادت‌هاي زشت خود مقاومت کنيد و آنها را تغيير دهيد. ممکن است پس از هر ترک عادتي، دوباره به آن بازگرديد. ترسي از اين مسأله نداشته باشيد؛ مدام تمرين کنيد، تحمل داشته باشيد و با مشکلات بجنگيد.
6- کارهاي بزرگ را به بخش‌هاي کوچک‌تر تقسيم کنيد:
بسياري از انسان‌ها، زماني‌که با يک کار بزرگ مواجه مي‌شوند، به‌دليل سخت‌بودن، از انجام آن خودداري مي‌کنند يا آن را به فرصت‌هاي بعدي موکول مي‌کنند اما به‌راحتي مي‌توانيد کارتان را به قسمت‌هاي کوچک تقسيم کنيد. در اين زمان، شما به دليل حجم کم کارتان، بهتر از عهده‌ي آن برمي‌آييد؛ درنتيجه بازخورد بهتري دريافت مي‌کنيد و اين امر در روحيه‌ي شما براي ادامه‌ي کارهاي‌تان، بسيار مؤثر است.
منبع:مجله شادکامي و موفقيت
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۱۹۸۷۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۱۱
امروز در بازار آزاد قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم ۳ میلیون و ۵۳۵ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۴۲ میلیون و ۶۵۰ هزار تومان است. - اخبار اقتصادی -
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، هم‌اکنون در بازار آزاد، قیمت طلای 18 عیار هر گرم 3 میلیون و 535 هزار تومان، قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح قدیم 38 میلیون و 600 هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید نیز 42 میلیون و 650 هزار تومان است.
آغاز بیست‌ودومین حراج شمش طلا از ساعت 12 امروز
در بازار سبزه‌میدان، قیمت نیم‌سکه بهار آزادی 24 میلیون و 300 هزار تومان، ربع‌سکه بهار آزادی 15 میلیون و 300 هزار تومان و سکه یک‌گرمی 7 میلیون و 200 هزار تومان تعیین شده است و به فروش می‌رسد.
هر مثقال طلا در بازار داخلی، 15 میلیون و 315 تومان ارزش‌گذاری شده است؛ ضمن اینکه قیمت هر اونس طلا در بازارهای جهانی 2317 دلار است.
دلار مبادله‌ای ثابت ماند/ یورو رشد کرد
در معاملات امروز (سه‌شنبه 11 اردیبهشت 1403) مرکز مبادله ارز و طلای ایران، هر اسکناس دلار آمریکا با ثبات نسبت به روز کاری قبل به‌نرخ 44 هزار و 314 تومان و حواله دلار نیز به‌نرخ 41 هزار و 376 تومان معامله می‌شود.
قیمت هر اسکناس یورو در مرکز مبادله ایران نیز با افزایش نسبت به روز کاری قبل به 47 هزار و 491 تومان و نرخ حواله یورو به 44 هزار و 342 تومان رسیده است.
از سوی دیگر، اسکناس درهم امارات نیز با ثبات نسبت به روز کاری گذشته، 12 هزار و 66 تومان ارزش‌گذاری شده است و نرخ حواله درهم نیز 11 هزار و 266 تومان است.
انتهای پیام/
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور