این 10 خوراکی شما راگرسنه ترخواهدکرد!
تاریخ انتشار: ۴ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۲۴۲۰۹۵
پول‌نیوز -زمانی که شما گرسنه هستید وعجله دارید،یک دونات،شیرینی،شکلات ویا تعدادی از غلات آسان ترین راه برای رفع گرسنگی شماست. اما این راه حلی کوتاه مدت است.
ترازو این ١٠ خوراکی شما راگرسنه ترخواهدکرد!
زمانی که شما گرسنه هستید و عجله دارید، یک دونات، شیرینی، شکلات و یا تعدادی از غلات آسان ترین راه برای رفع گرسنگی شماست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱.آبمیوه ها و اسموتی های کارخانه ای
اگر فکر می کنید مصرف آبمیوه های فرآوری شده مفید هستند، اشتباه می کنید. این محصولات حاوی شکر فراوان، ماست یخ زده و میوه های مختلفی هستند که مجموعاً این درصد بالای شکر باعث می شود بدن نسبت به قبل هم احساس ضعف و گرسنگی بیشتری داشته باشد. برای انتخاب بهتر سعی کنید در صورت اجبار محصولاتی را خریداری کنید که حاوی پودر پروتئین،میوه وچربی های سالم باشند. چربی آکاوودو و کره بادام زمینی بسیار سالم است و گرسنگی را برطرف می کند.
۲.نان های شیرین صبحانه و دونات ها
شکل هوس انگیز این نان ها این تصور را به شما می دهد که با خوردن آن ها انرژی لازم برای ادامه روز را به دست می آورید. نان های سفید شیرین دارای غلات کامل نیستند. کربوهیدرات بالا و فیبر کم باعث احساس سیری اولیه می شود اما شما دوباره گرسنه می شوید. بهترین گزینه برای صبحانه مصرف پروتئینی مثل تخم مرغ به شکل آبپز و نان جو است. نان کامل حاوی ۷ گرم فیبر است که در مقایسه با ۲ گرم فیبر موجود در نان های سفید مقدار چشمگیری است.
۳.پروتئین بارهای بسیار شیرین
پروتئین بارها شامل شیرینی هایی هستند حاوی دانه های مختلف که جزو پروتئین ها به حساب می آیند و پروتئین باید شما را سیر کند. اما نه زمانی که با شکر و قندهای ساده ترکیب شده باشد. این انتخاب سالم شدت گرسنگی شما را افزایش خواهد داد و باعث افت قند خون می شود. هنگام انتخاب این پروتئین بارها دقت کنید میزان دانه ها، آجیل و میوه ها بیشتر باشد.
۴.کوکی ها
آیا تا به حال پیش آمده با خوردن تعداد زیادی شیرینی کوکی باز هم میل به غذا و احساس گرسنگی داشته باشید؟ بسیاری از کوکی هایی که خریداری می کنید دارای شکر زیاد و کربوهیدرات های فرآوری شده (قندهای ساده)اند و به ندرت حاوی کربوهیدرات های پیچیده هستند. در نتیجه به سرعت هضم می شوند.
وقتی سرعت هضم بسیار بالا باشد و قند خون به سرعت بالا رفته و سپس به شدت افت کنید شما دوباره در همان سطح گرسنگی قبلی قرار خواهید گرفت. بدن ما بسیار باهوش است و تا جایی که شما غذای مناسب دریافت کنید به ارسال سیگنال های گرسنگی به مغز ادامه خواهد داد.
۵.چیپس
شما هرگز نمی توانید یک عدد چیپس میل کنید. ترکیب نمک و چربی از معدود ترکیباتی است که وقتی احساس گرسنگی می کنید نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید. اما چیپس زیاد سنگین نیست و می توانید یک بسته کامل آن را بدون اینکه احساس سیری داشته باشید میل کنید و باز هم منتظر غذا باشید.
۶.پاستا
اگر به آشپزی ایتالیایی علاقه دارید و پاستا یکی از غذاهای مورد علاقه شماست باید بدانید مصرف پاستا اشتهای تان را باز می کند و قند موجود در کربوهیدرات قند خون را بالا می برد. در نتیجه توصیه ما این است که پاستا را به تنهایی مصرف نکنید. ترکیب پاستا با مقدار کافی پروتئین و چربی سالم هم خوشمزه تر است و هم احساس سیری درستی به شما خواهد داد. این موضوع در رابطه با برنج سفید نیز صدق می کند.
۷.آبمیوه ها
یکی از بزرگترین اشتباهات والدین دادن آبمیوه ها به عنوان وعده سیر کننده به فرزندان شان است. این اتفاق برای بزرگسالان نیز به همین شکل می افتد. آبمیوه ها از الیاف طبیعی میوه و سبزیجات جدا می شوند و هیچ کاری برای رفع گرسنگی شما انجام نمی دهند.
شما هرگز با مصرف آبمیوه ها احساس سیری نمی کنید پس جایز نیستید که کالری مورد نیازتان را از این ماده بگیرید. در این صورت شما کالری را گرفته اید که هیچ گونه انرژی به شما نخواهد داد. استفاده از آبمیوه های طبیعی برای برخورداری از مواد عالی و معدنی بسیار مفید است اما به عنوان جایگزین غذا و برطرف کننده گرسنگی خیر.
۸.آبنبات و شکلات
محصولاتی مثل شکلات ها که حاوی قند بالا هستند اشتها را به شدت باز می کنند. انسولین ترشح شده پس از مصرف شکلات بسیار زیاد است و قند خون را بالا می برد در نتیجه احساس گرسنگی می کنیم. اگر زمانی که گرسنه هستید به جای شکلات یک خرما بخورید علاوه بر این که تا حدی سیر می شوید بلکه احساس گرسنگی کاذب شما نیز کمتر خواهد شد.
۹.کچاپ
این ماده متابولیسم بدن را مختل کرده و تولید لپتین را که به احساس سیری کمک می کند، آهسته می نماید. در نتیحه هیچ پیامی به بدن ارسال نمی شود که سیر شده اید و باید دست از خوردن بردارید. کچاپ یا هر غذای دیگری که از شربت ذرت با فروکتوز بالا تهیه میشود اشت های شما را افزایش می دهد.
۱۰.نوشابه های رژیمی
با فکر اینکه این نوشابه حاوی کالری و قند نیستند، خودتان را گول نزنید. قند مصنوعی موجود در نوشابه های رژیمی میل شما به غذا و دریافت قند بیشتر را افزایش می دهند و این وضعیت را برای بدن تان سخت تر می کند تا با گرسنگی کنار بیاید.
منبع:جام نیوز
منبع: پول نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۲۴۲۰۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رویش گیاه ریواس در دشت‌های زیرکوه
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای خراسان جنوبی، این روزها رویش گیاه ریواس جلوه ی خاصی به دشت هتای زیرکوه داده است.
ریواس یک گیاه خوراکی است که در فصل بهار در برخی مناطق شهرستان زیرکوه از جمله دشت‌های محمدآباد، دارج، آهنگران، استند رشد می‌کند.
این گیاه همچنین مصرف خوراکی و هم مصرف دارویی دارد و در صنعت رنگ سازی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت