این خوراکی تقویت کننده دندان هستند
تاریخ انتشار: ۱۰ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۳۶۴۱۳۷
پول‌نیوز - پنیر، منبع خوبی برای داشتن دندان‌های سالم است چون مقدار زیادی کلسیم و پروتئین دارد. همچنین، میزان اسیدیته را هم کاهش می‌دهد.
پروتئین از مهم‌ترین ترکیبات برای رشد محسوب می‌شود و کلسیم نیز برای داشتن دندان‌های مستحکم مهم است.
احتمالا شما هم می‌دانید که آب‌نبات‌های چسبناک اصلا برای سلامتی دندان‌ها مناسب نیستند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هیچ چیز مانند آب آشامیدنی، آب مورد نیاز بدن را تامین نمی‌کند و نمی‌تواند برای دندان‌ها مفید باشد. نوشیدن آب ساده، خصوصا پس از خوردن مواد غذایی قندی ضرورت دارد، چون ذرات باقی‌مانده در میان دندان‌ها را تا حدود زیادی جدا می‌کند. محققان می‌گویند که نوشیدن آب حاوی فلوراید به تقویت دندان‌ها کمک می‌رساند و خوش‌بختانه امروزه آب لوله‌کشی در بعضی از نقاط جهان حاوی فلوراید است. طبق گزارش Caries Research، اضافه کردن فلوراید به آب، شانس پوسیدگی دندان‌ها را در کودکان کاهش می‌دهد. در حال حاضر بعضی از آب‌های معدنی و بسته‌بندی‌شده نیز حاوی فلوراید هستند.
۲. شیر
مصرف شیر با تامین بخشی از کلسیم، پروتئین و ویتامین D همراه است. خود ویتامین D نیز به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. به علاوه، کمبود ویتامین D میتواند به سندرم سوزش دهان منجر شود. فرد در این حالت با احساس سوزش در زبان، لب‌ها یا سراسر دهان مواجه می‌شود.
۳. پروتئین
بدون چربی اضافه کردن مقدار قابل توجهی از پروتئین‌های بدون چربی مانند مرغ، ماهی و تخم‌مرغ به رژیم غذایی، برای حفظ و تقویت سلامتی دندان‌ها ضرورت دارد. بدن ذاتا به پروتئین نیاز دارد و دندان‌ها نیز نیازمند فسفر هستند که در همین منابع ذکرشده یافت می‌شود. فسفر، از مهم‌ترین ترکیبات برای محافظت از مینای دندان است. مرغ و ماهی نیز ویتامین B۳ (نیاسین) دارند و بادام یا مغزهای خام دیگر نیز ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) به بدن می‌رسانند. دریافت آهن هم از دیگر فواید مصرف پروتئین‌های بدون چربی است. همه این مواد مغذی و مواد معدنی برای داشتن دندان‌ها و لثه‌های سالم ضروری و مهم هستند.
۴. سیب‌زمینی شیرین
این سبزی ریشه‌ای و سرشار از مواد مغذی هم برای دندان‌ها مفید است، چون منبع فوق‌العاده‌ای برای دریافت ویتامین A محسوب می‌شود. ویتامین A به محافظت از مینای دندان‌ها کمک می‌کند و مانع از پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.
۵. پنیر و دیگر محصولات لبنی
پنیر، منبع خوبی برای داشتن دندان‌های سالم است چون مقدار زیادی کلسیم و پروتئین دارد. همچنین، میزان اسیدیته را هم کاهش می‌دهد. پروتئین از مهم‌ترین ترکیبات برای رشد محسوب می‌شود و کلسیم نیز برای داشتن دندان‌های مستحکم مهم است. ماست پروبیوتیک نیز مانند پنیر گزینه خوبی به شمار می‌رود، چون میزان باکتری‌ها سالم را در بدن افزایش می‌دهد.
۶. چای
چای سبز و سیاه، هر دو، می‌توانند برای جلوگیری از رشد باکتری‌های مضر در دهان مفید باشند. چای سبز نیز مقدار آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد و برای ارتقای سلامت عمومی نیز مفید است.
۷. سبزی‌های برگ‌دار
سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج، مقدار زیادی از مواد مغذی مهم را به بدن می‌رسانند که همگی برای دندان‌ها و لثه‌ها اهمیت دارند. اسفناج سرشار از ویتامین A و ویتامین B۲ و ویتامین B۱۲ است.
منبع:میزان
منبع: پول نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.poolnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پول نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۳۶۴۱۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ویتامین چربی کبد را دفع می‌کند | روش‌های کاربردی برای تقویت سلامت کبد
به گزارش همشهری آنلاین، علاوه بر این وضعیت سلامتی کبد بیش از آنچه فکر کنید زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، بیش از ۴.۵ میلیون بزرگسال ۱۸ ساله و بالاتر در این کشور به بیماری‌های کبدی مبتلا می‌شوند.
چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟دکتر سودا کودالی متخصص کبد می‌گوید: کبد عضو مهم بدن است که چندین عملکرد حیاتی انجام می‌دهد اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری‌های آن مبتلا می‌شوند، کمتر تشخیص داده می‌شود و افراد، معمولا تا وقتی به بیماری‌های کبدی بسیار پیشرفته دچار نشده‌اند به متخصص مراجعه نمی‌کنند؛ یعنی زمانی که گزینه‌های درمانی بسیار محدود شده‌اند.
به گفته دکتر کودالی، برای چندین بیماری که سلامتی کبد را تحت تاثیر قرار می‌دهند، گزینه‌های درمانی وجود دارند و به همین دلیل تشخیص زودهنگام بیماری کلید اصلی است.
برخی عوارض کبد ناسالمعوامل متعددی می‌توانند باعث بیماری کبد شوند از جمله عفونت، چربی و مشکلات ایمنی. به گفته دکتر کودالی، پیامد بیماری‌های کبدی طولانی‌مدت فارغ از اینکه چه عاملی موجب آسیب کبدی شده است، شرایطی به نام سیروز کبدی یا آسیب‌دیدگی شدید کبد را به وجود می‌آورد که در صورت ابتلا، بافت سالم کبد تخریب و بافت‌های نسجی نامنظم و زخمی جایگزین آن می‌شوند.
سیروز کبدی خطر ابتلا به سرطان کبد را نیز افزایش می‌دهد و سایر عوارض آن که ناتوانی کبد در انجام دادن چندین عملکرد مهم را در پی دارد، میتواند کار فرد را به بستری شدن در بیمارستان بکشاند، بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد و در اغلب موارد به پیوند کبد منتهی می‌شود.
مهم‌ترین قدمی که می‌توان برای سلامتی کبد برداشتبه گزارش ایندیپندنت، مهم‌ترین کاری که می‌توان برای سلامتی کبد انجام داد، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی ضروری است و به گفته دکتر کودالی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای میتواند نمونه بسیار خوبی باشد.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای حاوی انواع سبزیجات، فیبر و آنتی‌اکسیدان است و بر مصرف ماهی‌های دارای اسیدهای چرب امگا، مغزها و سایر مواد معدنی و ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها در حد تعادل تاکید می‌کند.
روش‌های دیگر تغذیه برای تقویت سلامت کبددکتر کودالی می‌گوید: به جای مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها و مکمل‌ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین E در رفع چربی و التهاب کبد مفید است.
به گفته او، برخی پژوهش‌ها نیز نشان می‌دهد ممکن است در بیماران مبتلا به کبد چرب، سطح پایین ویتامین D دیده شود، اما برای تایید اینکه آیا مکمل ویتامین D واقعا در پیشگیری از بیماری کبد چرب مفید است یا این روند را معکوس می‌کند، به تحقیقات و مطالعات بیشتری نیاز است.
برخی روش‌های دیگر برای بهبود سلامت کبدطبق توضیحات دکتر کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری‌های کبدی است که عامل ثانویه فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری‌گلیسیرید بالا به شمار می‌رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند.
او خاطر نشان می‌کند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های کبدی است. همچنین توصیه می‌کند از مصرف گیاهان دارویی و مکمل‌های غیرضروری که به کبد صدمه می‌زنند، پرهیز کنید. ترک سیگار هم میتواند سلامتی کبد را تقویت کند و خواب کافی نیز تاثیر مثبتی بر کبد می‌گذارد. مراجعه منظم به پزشک نیز به عنوان یک اقدام پیشگیرانه مهم است.
کد خبر 848914 منبع: ایسنا برچسب‌ها سلامت خبر مهم بیماری - کبد
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد