راهکارهای تغذیه‌ای برای مقابله با اثرات زیانبار آلودگی هوا
تاریخ انتشار: ۱۹ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۵۰۱۶۴۰
ذرات جامد که به‌عنوان ذرات آلوده‌کننده هوا نیز شناخته می‌شوند، ترکیبی از ذرات بسیار کوچک و قطرات مایع هستند.به گزارش بلاغ، این ذرات جامد از طریق احتراق در موتور خودروها و موتورسیکلت‌ها به‌وجود می‌آیند. سازمان جهانی بهداشت می‌گوید حدود 80درصد مردم جهان در مناطقی با هوای آلوده زندگی می‌کنند. بعضی ذرات به قدری کوچک هستند که فقط با میکروسکوپ الکترونی می‌توان ردپایی از آنها در هوایی که تنفس می‌کنیم، پیدا کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یک میکرون، هزار بار کوچک‌تر از یک میلی‌متر است. حالا در نظر بگیرید قرارگرفتن در معرض هوای دودآلود و غبارآلود با ذرات ریز که معمولا اندازه‌شان کوچک‌تر از 5/2 میکرون است، می‌تواند چگونه در اعماق ریه‌های ما نفوذ کند و مشکلات بسیار جدی برای سلامت‌مان به وجود بیاورد.
ذرات بسیار ریز در هوا بر سلامت انسان اثر منفی می‌گذارد:
در مغز...
• تضعیف جریان خون برای رفع نیازهای سوخت‌‌وساز
در قلب...
• نامنظم کردن تپش قلب
• آسیب به عضلات در نتیجه کاهش جریان خون
• افزایش خطر غیرقابل تحمل حمله‌های قلبی
در ریه‌ها...
• ایجاد التهاب و استرس اکسیداتیو
• کاهش عملکرد ریه‌ها
• افزایش علائم تنفسی همچون تحریک راه‌های
هوایی، سرفه یا تنفس دشوار
• تشدید آسم
التهاب سیستماتیک و استرس اکسیداتیو
• ایجاد آسیب در بافت‌ها و عفونت
در خون...
• اختلال در جریان خون
• افزایش خطر تشکیل لخته‌های خونی
• کاهش غلظت اکسیژن
در سامانه عروقی...
• بروز سخت‌شدگی عروقی
• بسته‌شدن سرخرگ‌ها و ایجاد آرتروز
• ایجاد انقباض در رگ‌ها و بالارفتن فشارخون
مواد غذایی که با اثرات آلودگی هوا مقابله می‌کند
ویتامین‌های B
از ادامه روند کاهش تپش قلب در نتیجه افزایش ذرات معلق در هوا جلوگیری می‌کند
و ما را در مسیر سلامت قرار می‌دهد.
ویتامین C
از ما در برابر افزایش فشار خون مراقبت می‌کند، در جلوگیری از ابتلا به آسم مؤثر است و همراه با ویتامین E در نقش یک سامانه آنتی‌اکسیدانی عمل می‌کند.
ویتامینD3
روند بالارفتن فشار خون، ضخیم‌شدن دیواره‌های عروق و ریسک عفونت‌های تنفسی را کاهش می‌دهد. آلودگی هوا می‌تواند وضع مقدار ویتامینD را در بدن شما کاهش دهد.
ویتامین E
از ما در مقابل آسیب رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کند و نقش مهمی در فرآیندهای ضدالتهابی دارد، از تجمع پلاکت‌ها پیشگیری و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
اسیدهای چرب، امگا3 و ...
سلامت سامانه قلبی ـ عروقی را بهبود می‌بخشند، به مقابله با التهاب‌ها کمک می‌کند
و ریسک حوادث آسم را کاهش می‌دهد.
با این دستورالعمل روزانه از خودتان مراقبت کنید
یک نسخه ویتامینی به کاهش آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کند. ارائه یک دوز قطعی برای هر فرد به وضع سلامت خاص او در زندگی روزمره بستگی دارد.
ویتامین B6 4 میلی‌گرم در روز
ویتامین B9 4/0 میلی‌گرم در روز
ویتامین B12 01/0 میلی‌گرم در روز
ویتامین C 500 میلی‌گرم در روز
ویتامین D 025/0 میلی‌گرم در روز
ویتامین E 400 میلی‌گرم در روز
اسید چرب امگا3 2000 میلی‌گرم در روز
منبع: بلاغ مازندران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۵۰۱۶۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برگزاری ۱۱ کمیسیون تخصصی در همایش مشاوره و سبک زندگی دانشگاههای کشور
ایسنا/سیستان و بلوچستان ۱۱ کمیسیون تخصصی در همایش مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاههای کشور در دانشگاه سیستان و بلوچستان برگزار شد.
گردهمایی ۳ روزه مدیران مراکز مشاوره و سبک زندگی و مدیران مراکز بهداشت و درمان دانشگاههای سراسر کشور از پنجم اردیبهشت ماه در تالار امام رضا(ع) دانشگاه سیستان و بلوچستان آغاز به کار کرده است.
در این نشست سخنرانان پیرامون موضوعات و اهداف همایش، سخنرانی ها و پژوهش‌های خود را ارائه کردند.
برگزاری کمیسیون نیازسنجی نیازهای بهداشت سلامت و درمان دانشجویان، کمیسیون بهداشت محیط (اماکن، بهداشت مواد غذایی پسماند و سلامت)، کمیسیون پیشگیری و مداخله در رفتارهای خودآسیب رسان، کمیسیون توسعه فعالیت‌های کانون‌های همیاران سلامت روان، کمیسیون آسیب شناسی خدمات مشاوره و راهکارهای جذب حداکثری دانشجویان، کمیسیون بررسی اجباری شدن درس مهارت‌های زندگی، کمیسیون پیشگیری از مصرف دخانیات و سوء مصرف مواد، کمیسیون دانشگاه، اشتغال و امید به آینده از برنامه های دیگر این همایش بود.
کمیسیون ایمنی و سلامت شغلی و تحصیلی(ارگونومی، ایمنی و سلامت دانشجویان)، کمیسیون راهکارهای دریافت حمایت از سایر سازمان‌ها یا خیرین، کمیسیون آسیب شناسی قابلیت‌های کارشناسان مراکز مشاوره، کمیسیون آموزش بهداشت و ارتقای دانش و مهارت‌های سلامت، کمیسیون آسیب شناسی خدمات مشاوره و راهکارهای جذب حداکثری دانشجویان، کمیسیون تکمیل و راه اندازی سامانه سام HSE مطرح شده در کمیسیون ایمنی و سلامت شغلی و تحصیلی نیز در این همایش برگزار و نتایج هر کمیسیون جمع‌بندی شد.
این همایش امروز هفتم اردیبهشت ماه با اعلام مراکز مشاوره برتر دانشگاههای کشور به کار خود پایان داد.
انتهای پیام
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»