درست کردن نوشيدني هاي انرژي زا
تاریخ انتشار: ۳۰ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۶۸۷۳۱۹
خبرگزاري آريا -
انواع نوشيدني انرژي زاي خانگي درست کنيد
به جاي خريدن نوشيدني هاي انرژي زا که براي سلامت هم مضر هستن خودتون توي خونه يه نوشيدني انرژي زاي سالم با شکر و کافئين کمتر درست کنيد تا هم ضرر کمتري داشته باشه و هم خستگي رو از تنتون دربياره. اينجا با مواد لازم و خواص نوشيدني هاي انرژي زاي خانگي آشنا بشيد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نوشيدني انرژي زا شماره 1: روزانه 3 الي 4 ليوان
مواد لازم: آب تصفيه شده – 1 اسلايس ليمو – مقدار کمي فلفل قرمز
طرز تهيه نوشيدني انرژي زا:
علاوه بر اين که روزانه بايد 7 الي 8 ساعت بخوابيد آبرساني به بدن نيز اهميت زيادي دارد تا عملکرد بدن در سطح بالايي قرار بگيرد. مواد تشکيل دهنده اين نوشيدني فقط آب، ليمو و مقدار کمي فلفل قرمز است. ليمو هم به نوشيدني طعم خوبي مي دهد و هم تاثير قليايي روي سيستم بدن دارد که به بدن کمک مي کند سطح PH متعادلي داشته باشد. فلفل قرمز نيز با سالم نگه داشتن سيستم قلبي عروقي بدن از قلب محافظت مي کند. ترکيب اين مواد با 4 الي 5 ليوان آب همان تاثير 8 ليوان آب روزانه را خواهد داشت.
نوشيدني انرژي زا شماره 2: روزانه به مقدار مورد نياز (خوردن اين نوشيدني شب ها پيشنهاد نمي شود)
مواد لازم:
آب گرم 1 ليوان عسل 1 و نيم الي 2 قاشق چايخوري ريشه زنجبيل تازه2 سانتيمتر پودر هل¼ قاشق چايخوري زردچوبه¼ قاشق چايخوري
طرز تهيه نوشيدني هاي انرژي زا:
مقداري از زنجبيل را خرد کنيد و آب بقيه آن را بگيريد و داخل ليوان بريزيد. باقي مواد را اضافه کنيد و روي آن آب گرم بريزيد.
اين نوشيدني بدون کافئين و شکر هم خوشمزه ست و هم انرژي بخش. زنجبيل سرعت متابوليسم بدن را بالا مي برد به علاوه با کمک به فرايند تغذيه خواب آلودگي بعد از نهار را از بين مي برد. زردچوبه از خانواده زنجبيل نيز سرعت همه چيز را در بدن بالا مي برد به خصوص سطح انرژي. هل نيز گردش خون را بالا مي برد و انرژي بدن را تقويت مي کند. عسل نيز يکي از بهترين شکرهاي مفيد براي بدن است که انرژي بدن را بالا مي برد.
نوشيدني هاي انرژي زا شماره 3: صبح ها 1 ليوان
مواد لازم :
موز رسيده1 عدد ¼ پيمانه بادام يا 2 قاشق غذاخوري کره بادام پودر پروتئين آب پنير1 قاشق برگ کلم پيچ 2 عددماست½ پيمانهبذر کتان1 قاشق غذاخوريشير1 پيمانه
طرز تهيه نوشيدني هاي انرژي زا:
60 درصد خانم ها در برنامه هاي غذايي خود به اندازه کافي پروتئين دريافت نمي کنند و اين اولين دليل خستگي آن هاست. با اين نوشيدني پروتئيني صبحانه روز خود را پر انرژي شروع کنيد. مي توانيد اين نوشيدني را همراه با نان تست غلات کامل ميل کنيد.
منبع : bedunim.ir
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۶۸۷۳۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این نوشیدنی‌ها قند و شکر را کنار می‌گذارید
به گزارش خبرآنلاین، عوارض خوردن زیاد شکر و نمک از زمان‌های قدیم کم و بیش برای همگان آشکار بوده تا جایی که این دو ماده خوراکی به دو قاتل سفید سلامت مشهور شده بودند. با این حال علاقه به شکر را به سادگی نمی‌توان کناز گذاشت. مقاومت در برابر هوس‌های قندی می‌تواند چالش برانگیز باشد.
همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: از نظر فیزیولوژیکی، نوسانات در سطح قندخون، تغییرات هورمونی و کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث ایجاد هوس به شکر و شیرینی شود. از نظر روانی، استرس، احساسات و عادات نیز می‌توانند در این هوس نقش داشته باشند. درک دلایل اصلی میل به شکر می‌تواند به مدیریت موءثر مصرف آنها از طریق جایگزینهای سالم تر و تغییر سبک زندگی کمک کند. انتخاب نوشیدنی‌هایی که شیرینی طبیعی و فواید تغذیه‌ای را ارائه می‌دهند، می‌تواند به کاهش هوس به شیرینی و در عین حال به سلامت کلی کمک کند. در این مطلب به چند نوشیدنی با طراوت اشاره شده که می‌تواند هوس خوردن شکر را بدون به خطر انداختن سلامتی برطرف کند.
دمنوش‌های گیاهی
دمنوش های گیاهی مانند نعناع تند و بابونه، جایگزینهای طبیعی شیرین و خوش طعمی برای نوشیدنی‌های شیرین هستند. این گزینه‌های بدون کافئین که در آب داغ غوطه‌ور شده‌اند، مایع خوراکی تسکین‌دهنده و آبرسانی را ارائه می‌کنند که هوس به شیرینی را بدون افزودن شکر اضافی ارضا می‌کند.
میوه دم شده در آب
دم کردن آب با تکه‌هایی از میوه‌های تازه مانند توت فرنگی، مرکبات یا خیار شیرینی لطیف و طعمی طراوت‌بخش بدون هیچ گونه قند اضافه ارائه می‌کند. میوه دم شده در آب، آبرسان، کم کالری و سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان ها است که آن را به گزینه‌ای ایده آل برای صرف نظر از هوس به شکر تبدیل می کند.
آیس تی سبز
آیس تی سبز (چای سبز سرد) یک نوشیدنی با طراوت و مغذی است که طعمی از شیرینی طبیعی و مواد تقویت کننده آنتی اکسیدان را ارائه می‌دهد. این آیس تی که در عین حال که از هیدراتاسیون (آبرسانی) و سلامت کلی حمایت می‌کند، جایگزینی با طراوت برای چای‌های یخی شیرین است.
آب نارگیل
آب نارگیل یک نوشیدنی طبیعی شیرین و آبرسان است که الکترولیت هایی مانند پتاسیم و منیزیم را ارائه می‌دهد. آب نارگیل کم کالری و عاری از قندهای اضافه شده، یک نوشیدنی با طراوت برای برطرف کردن هوس به شکر و در عین حال حمایت از هیدراتاسیون است.
اسموتی‌های خانگی
اسموتی‌های خانگی که با ترکیبی از میوه‌ها و سبزیجات درست می‌شوند و منبعی از پروتئین به حساب می‌آیند، گزینه‌های مغذی و رضایت‌بخشی برای کاهش میل به شکر هستند. مواد تشکیل دهنده اسموتی را با آب یا شیر بادام شیرین نشده مخلوط کنید تا یک خوراکی خوشمزه و سالم داشته باشید.
لیموناد خانگی با استویا
لیموناد خانگی شیرین شده با استویا (شیرین کننده طبیعی بدون کالری)، جایگزینی است که احساس گناه مصرف شکر را در شما بر نمی‌انگیزد. برای تهیه این لیموناد خانگی آب لیموی تازه فشرده را با آب، استویا و یخ مخلوط کنید تا یک نوشیدنی با طراوت و آبرسان داشته باشید که هوس به شکر را بدون افزایش سطح قند خون ارضا می کند.
قهوه سرد با شیر بادام شیرین نشده
قهوه سرد که با شیر بادام شیرین نشده سرو می‌شود، یک نوشیدنی خامه‌ای و رضایت‌بخش بدون قندها و کالری‌های اضافه موجود در نوشیدنی‌های قهوه طعم‌دار با شکر است. برای طعم دادن بیشتر به این نوشیدنی بدون شکر، مقداری دارچین یا پودر کاکائو شیرین نشده اضافه کنید.
نعناع و چای سبز
این ترکیب ساده از چای سبز و برگ‌های نعناع، طعم‌های لطیفی را ایجاد می‌کند که مزه شیرینی به چای اضافه می‌کند.
۴۷۲۳۶
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1898597
دومین جلسه رسیدگی به اتهامات تتلو برگزار شد