برای حفظ تناسب اندام ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟
تاریخ انتشار: ۱۰ بهمن ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۹۰۱۱۵۰
حفظ فعالیت بدنی می‌تواند موجب جلوگیری از بیماریهای قلبی و محدودیت‌های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود. پس بهتر است بدانید ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟به گزارش بلاغ، به نقل از سایت سیمرغ، معمولا فعالیت هایی ادامه دار می شوند که خسته کننده نباشند– و فعالیت های سرگرم کننده در بسیاری از مواقع می توانند نجات دهنده باشند: مطالعه جدیدی که در BMJ Open منتشر شد نشان می دهد مردانی که ورزش گروهی (مثل فوتبال، بسکتبال، والیبال که بیشتر حالت مسابقه و سرگرمی دارد) می کردند نسبت به افرادی که در سایر فعالیت های بدنی انفرادی شرکت می کردند، در سال های بعد فعالتر می مانند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این پژوهش، محققان مردان را در مورد فعالیت بدنی خود، چگونگی فعال بودن و غیرفعال بودن آنها و اینکه آیا مشارکت بالا یا پایین در ورزش، پیاده روی یا سایر فعالیت های تفریحی مانند باغبانی، کارهای خیاطی و ... را مورد بررسی قرار دادند. سپس آن ها را برای مدت ۲۰ سال تحت نظر داشتند تا چگونگی سطح فعالیت هایشان را مشاهده نمایند.
زمانی که این مطالعه آغاز شد، مردان به طور متوسط در اواخر دهه ۴۰ زندگیشان بودند و با اتمام مطالعه تقریبا همه به سن بازنشستگی رسیده بودند.جای تعجب نداشت، مردانی که زمان شروع مطالعه فعالیت داشتند نسبت به افرادی که در سال های ابتدایی مطالعه فعالیت کمتری داشتند، در ۲۰ سال بعد، سه برابر فعال تر ماندند.
اما فعال بودن در ورزش های گروهی، نوعی چابکی است که بیشترین وابستگی را به فعالیت های بدنی دارد و ماندگاری بیشتری هم برای سالهای آینده دارد(یعنی به دلیل مفرح بودن و سرگرم کننده بودن افراد بیشتر تمایل به ادامه آن در سال های بعدی زندگی دارند): افرادی که در ابتدای مطالعه در بازی های ورزشی شرکت داشتند – به مدت ۲۵ سال یا بیشتر – در ۲۰ سال بعد حدود ۵ برابر بیشتر از افرادی که بازی های ورزشی انجام نمی دادند، فعال مانده بودند.
اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.
این مطالعه نشان می دهد که مشارکت دراز مدت در ورزش های گروهی (بازی های ورزشی)قطعا تاثیر محافظتی برای بدن به خصوص در میانسالی دارد. بنابراین اگر از زمان مدرسه، بسکتبال بازی می کرده اید و هنوز هم این بازی را به طور منظم بعد از کارتان انجام می دهید، احتمالا بدنتان را برای طولانی مدت روی فرم نگه خواهید داشت.
ولی اگر سال های نوجوانی به جای بازی فوتبال ترجیح می دادید فوتبال ویدئویی بازی کنید چه؟ به این معنی نیست که در سال های بعدی هم ناچار برایتان مشکل ساز خواهد شد: در این مطالعه، مردانی که در طی ۴ سال گذشته به ورزش روی آورده بودند هم نسبت به سایرین در پایان مطالعه ۲ برابر فعال تر بودند.بنابراین بهتر است محله های اطرافتان را برای پیدا کردن تیم های فوتبال یا بسکتبال بزرگسالان جستجو کنید یا هر ورزش دیگری که شما را از نیمکت نشینی جدا کند.
منبع: بلاغ مازندران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۹۰۱۱۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عنایتی: آلومینیوم حریف سرسختی است
سرمربی تیم فوتبال پیکان می‌گوید «سیاست باشگاه پیکان این است که بازیکنان جوان را به لیگ برتر معرفی کند و خوشحالم که در این امر موفق بودیم.»
به گزارش ایسنا، رضا عنایتی، سرمربی تیم فوتبال پیکان، در نشست خبری پیش از بازی مقابل آلومینیوم اراک اظهار کرد: با تیم قدرتمندی بازی داریم که از زمانی که در لیگ برتر بوده همیشه حریف سرسختی برای همه تیم‌ها بوده است. می‌دانیم که فردا بازی سختی داریم و باید تمام تمرکزمان را بگذاریم تا برنده شویم. اتفاقاتی که هفته گذشته در بازی شمش آذر برای ما افتاد و گل دقایق پایانی، این فصل برای ما تکراری شده است. جلسه خوبی با بچه‌ها داشتم و تا سوت پایان بازی می‌خواهیم کار خودمان را به نحو احسن پیش ببریم.
او ادامه داد: باید خیلی حواسمان را جمع کنیم تا نهایت استفاده را از میزبانی ببریم و امتیازاتی را جمع کنیم که شرایط تیم ما روز به روز بهتر شود. به بچه‌ها امید داریم. تمام توان خود را می‌گذارند تا تیم به موفقیت برسد. وقتی شما به تیم جوانی بازی می‌دهید باید منتظر این اتفاقات باشید و آن را به جان بخرید. سیاست باشگاه پیکان این است که بازیکنان جوان را به لیگ برتر معرفی کند و خوشحالم که در این امر موفق بودیم. امیدواریم در این پنج بازی هم با تمام توان کار کنیم تا امتیازات خوبی را جمع آوری کنیم و شرایطمان را در جدول بهتر کنیم.
ادامه دارد...
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت