«هلث لاین» نوشت: «آکنه یک بیماری شایع پوستی است که تقریبا 10 درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد


 «هلث لاین» نوشت: «آکنه یک بیماری شایع پوستی است که تقریبا ۱۰ درصد از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. عوامل بسیاری به بروز آکنه منجر می شوند که از آن جمله می توان به تولید سبوم (چربی پوست) و کراتین، باکتری های مسبب آکنه، هورمون ها، منافذ مسدود شده پوست، و التهاب اشاره کرد.

پیوند بین رژیم غذایی و آکنه بحث برانگیز است اما پژوهش های اخیر نشان داده اند که رژیم غذایی می تواند نقش چشمگیری در بروز آکنه داشته باشد.



در ادامه با ۷ ماده غذایی که می توانند موجب آکنه شوند بیشتر آشنا می شویم.

غلات و قندهای پالایش شده

افراد مبتلا به آکنه نسبت به افرادی که دارای آکنه کم یا فاقد آن هستند، به مصرف کربوهیدرات‌های پالایش شده بیشتر تمایل دارند. از مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات های پالایش شده می توان به موارد زیر اشاره کرد:

نان، کراکرها، غلات صبحانه، یا دسرهایی تهیه شده از آرد سفید

پاستاهای تهیه شده از آرد سفید

برنج سفید و نودل برنج

نوشابه های گازدار و دیگر نوشیدنی های شیرین شده با شکر

شیرین کننده هایی مانند نیشکر، شیره افرا، عسل یا آگوا

کربوهیدرات‌های پالایش شده به سرعت در جریان خون جذب می شوند که این شرایط موجب افزایش سریع و ناگهانی قند خون می شود. هنگامی که قند خون افزایش می یابد، سطوح انسولین نیز افزایش می یابد تا قند خون را از جریان خون خارج کرده و وارد سلول ها کند. با این وجود، سطوح بالای انسولین برای افراد مبتلا به آکنه خوب نیست. انسولین هورمون های آندروژن را فعال‌تر می‌کند و فاکتور رشد شبه انسولین ۱ (IGF-۱) را افزایش می دهد. این شرایط به توسعه آکنه در نتیجه رشد سریع‌تر سلول های پوست و افزایش تولید سبوم منجر می شود.

از سوی دیگر، رژیم های غذای کم گلیسمی که قند خون یا سطوح انسولین را به طور قابل توجهی افزایش نمی دهند با کاهش شدت آکنه پیوند خورده اند.

محصولات لبنی

مطالعات بسیاری پیوند بین محصولات لبنی و شدت آکنه را در نوجوانان نشان داده اند. همچنین، دو مطالعه نشان داده اند جوانانی که به طور منظم شیر یا بستنی مصرف می کردند، چهار برابر احتمال بیشتری داشت به آکنه مبتلا شوند. با این وجود، مطالعاتی که تا به امروز انجام شده اند بیشتر بر نوجوانان و جوانان متمرکز بوده و تنها ارتباط بین شیر و آکنه را نشان داده و رابطه علت و معلولی را ارائه نکرده اند. این که شیر چگونه به بروز آکنه منجر می شود همچنان به طور دقیق مشخص نیست، اما چند فرضیه وجود دارند.

شیر، مستقل از اثراتی که روی قند خون دارد، سطوح انسولین را افزایش می دهد که ممکن است شدت آکنه را افزایش دهد.

همچنین، شیر گاو حاوی اسید آمینه هایی است که کبد را برای تولید IGF-۱ بیشتر تحریک می کنند، که پیوند آن با بروز و توسعه آکنه مشخص شده است.

فست فود

آکنه با مصرف یک رژیم غذایی سبک غربی که سرشار از کالری، چربی و کربوهیدرات‌های پالایش شده است، ارتباط دارد. فست فودها، از قبیل همبرگرها، ناگت ها، هات داگ ها، سیب زمینی سرخ شده، نوشابه های گازدار و میلک شیک ها که از اجزا اصلی رژیم غذایی غربی هستند، ممکن است خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهند. این که چرا خوردن فست فود ممکن است خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد، همچنان به طور دقیق مشخص نیست، اما برخی پژوهشگران به این نکته اشاره دارند که فست فود ممکن است بیان ژن را تحت تاثیر قرار دهد و سطوح هورمونی را به روشی تغییر دهد که موجب بروز آکنه شود.

غذاهای سرشار از چربی های امگا۶

رژیم های غذایی حاوی مقدار زیاد از اسیدهای چرب امگا۶، مانند رژیم غذایی غربی، با افزایش سطوح التهاب و آکنه پیوند خورده اند. این می تواند به دلیل آن باشد که رژیم غذایی غربی حاوی مقدار زیادی ذرت و روغن های سویا است که سرشار از چربی های امگا-۶ هستند، و مواد غذایی حاوی چربی های امگا-۳، مانند ماهی و گردو، چندان جایی در این رژیم های غذایی ندارند. این عدم تعادل اسیدهای چرب امگا-۶ و امگا-۳ بدن را وارد یک وضعیت التهابی می کند که ممکن است شدت آکنه را افزایش دهد. در مقابل، مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ ممکن است سطوح التهاب را کاهش دهد و مشخص شده است که شدت آکنه را نیز کاهش می دهد.

شکلات

شکلات از دهه ۱۹۲۰ تاکنون به عنوان یکی از محرک های احتمالی آکنه مورد توجه بوده است، اما تا به امروز اجماع در این زمینه حاصل نشده است. چندین نظرسنجی غیر رسمی خوردن شکلات را با افزایش خطر ابتلا به آکنه پیوند داده اند اما آنها برای تایید این که شکلات از دلایل بروز آکنه است، کفایت نمی کنند. مطالعه ای جدیدتر نشان داده است که مردان مستعد آکنه که ۲۵ گرم شکلات تلخ ۹۹ درصد در روز مصرف می کردند، تنها پس از گذشت دو هفته با افزایش تعداد ضایعات آکنه مواجه شدند. این که چرا شکلات ممکن است موجب افزایش آکنه شود، همچنان به طور دقیق مشخص نیست، اگر چه یک مطالعه نشان داده است که مصرف شکلات موجب افزایش واکنش پذیری سیستم ایمنی به باکتری های مسبب آکنه می شود که ممکن است به توضیح رابطه بین مصرف شکلات و افزایش شدت آکنه کمک کند.

پودر پروتئین آب پنیر

پروتئین آب پنیر یک مکمل غذایی محبوب است. این محصول سرشار از اسید آمینه ها لوسین و گلوتامین است. این اسید آمینه ها رشد سلول های پوست را تقویت می کنند و سرعت تقسیم آنها را افزایش می دهند، که این شرایط ممکن است به بروز آکنه منجر شود. همچنین، اسید آمینه های موجود در پروتئین آب پنیر می تواند در تحریک بدن به تولید سطوح بیشتر انسولین نقش داشته باشد، که این شرایط با بروز آکنه پیوند خورده است.

چندین مطالعه پیوند بین مصرف پروتئین آب پنیر و آکنه در ورزشکاران مرد را گزارش کرده اند. مطالعه ای دیگر نیز پیوند مستقیم بین شدت آکنه و تعداد روزهای مصرف مکمل پروتئین آب پنیر را نشان داد.

غذاهایی که به آنها حساسیت دارید

آکنه اساسا به عنوان یک بیماری التهابی در نظر گرفته می شود. این حقیقت که مصرف داروهای ضد التهابی، مانند کورتیکواستروئیدها، درمانی موثر برای آکنه شدید و افراد مبتلا به آکنه که با افزایش سطوح مولکول های التهابی در بدن خود مواجه هستند، محسوب می شود، پشتیبان این مساله است. حساسیت های غذایی یکی از مواردی است که غذا ممکن است به بروز التهاب در بدن منجر شود. حساسیت های غذایی زمانی رخ می دهند که سیستم ایمنی بدن انسان غذا را به اشتباه به عنوان یک تهدید شناسایی کرده و حمله به آن را آغاز می کند. این شرایط به سطوح بالای مولکول های التهابی موجود در بدن منجر می شود، که ممکن است تشدید آکنه را به همراه داشته باشد. از آنجایی که سیستم ایمنی بدن انسان می تواند به مواد غذایی مختلفی واکنش نشان دهد، بهترین روش برای یافتن محرک ها استفاده از یک رژیم غذایی حذفی زیر نظر متخصص تغذیه است.

در رژیم غذایی حذفی مصرف برخی مواد غذایی به طور موقت محدود می شود تا محرک ها حذف شده و علائم تسکین یابند، سپس مواد غذایی به طور سیستماتیک اضافه می شوند، در شرایطی که علائم و الگوها زیر نظر قرار دارند.

در عوض چه چیزی بخوریم

اگرچه مواد غذایی که در بالا به آنها اشاره شد به بروز آکنه منجر می شوند، برخی مواد غذایی و مواد مغذی نیز وجود دارند که ممکن است به حفظ سلامت پوست کمک کنند.

اسیدهای چرب امگا-۳

اسیدهای چرب امگا-۳ از خواص ضد التهابی برخوردار هستند و مصرف منظم آنها با کاهش خطر ابتلا به آکنه پیوند خورده است.

پروبیوتیک ها

پروبیوتیک ها سلامت روده و تعادل میکروبیوم را بهبود می بخشند که این شرایط با کاهش التهاب و خطر کمتر ابتلا به آکنه پیوند خورده است.

چای سبز

چای سبز حاوی پلی‌فنول هایی است که با کاهش التهاب و تولید سبوم پیوند خورده اند. عصاره چای سبز نیز در صورت استفاده موضعی می تواند شدت آکنه را کاهش دهد.

زردچوبه

زردچوبه حاوی پلی‌فنول کورکومین است، که از خواص ضد التهابی سود می برد و می تواند به تنظیم قند خون، بهبود مقاومت به انسولین و مهار رشد باکتری های مسبب آکنه کمک کند.

ویتامین های A، D، E و روی

این مواد مغذی نقشی کلیدی در سلامت پوست و سیستم ایمنی ایفا می کنند، و مشخص شده است از بروز آکنه پیشگیری می کند.

رژیم های غذایی سبک پالئولیتیک

رژیم های غذایی پالئو سرشار از گوشت بدون چربی، میوه ها، سبزیجات و مغزهای خوراکی هستند و از محتوای کم غلات، لبنیات و حبوبات برخوردار هستند. این قبیل رژیم های غذایی با کاهش قند خون و سطوح انسولین پیوند خورده اند.

رژیم های غذایی سبک مدیترانه ای

یک رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، ماهی و روغن زیتون است و میزان لبنیات و چربی های اشباع در آن کم است. این رژیم غذایی نیز با کاهش شدت آکنه پیوند خورده است.

منبع: پارسینه

خبر بعدی:

نحوه تخصیص بسته حمایتی بیماران صعب العلاج و سرطانی/ ۱۰۰ مرکز مراقبت دیابت در کشور راه‌اندازی می‌شود

به گزارش  حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، مهدی شادنوش رئیس مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری‌های وزارت بهداشت در اجلاس معاونین درمان دانشگاه‌های علوم پزشکی سراسر کشور گفت: حساسیت موضوع بیماران خاص، توجه به رفع نیاز‌های این بیماران و برنامه ریزی برای رفع آن‌ها همواره از سیاست‌های وزارت بهداشت است. کدام بیماری‌ها زیر مجموعه بیماری‌های خاص هستند؟

وی با بیان اینکه بیماری‌های خاص مانند هموفیلی، تالاسمی، دیالیز خونی و صفاقی، ام اس، بیماری‌های متابولیک، پروانه ای، اوتیسم، بیماری‌های صعب العلاج و پیوند اعضا را شامل می‌شوند، تصریح کرد: مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری ها، برنامه‌هایی همچون ابلاغ بسته حمایتی بیماران خاص و صعب العلاج و پیوند، افتتاح و بهره برداری از مراکز پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان و بیماری‌های غیر واگیر، افتتاح و بهره برداری از مراکز ترک اعتیاد الکل و مراکز دیابت، تجهیز مراکز مراقبت جامع بیماران خاص و صعب العلاج را در دستور کار دارد.

ضرورت حفاظت مالی شهروندان در برابر هزینه‌های فقرزا و کمرشکن سلامت

شادنوش بیان کرد: حفاظت مالی شهروندان در برابر هزینه‌های فقرزا و کمرشکن سلامت به عنوان هدف اصلی محسوب می‌شود و تلاش این اداره در جهت پوشش حداکثری سهم بیمار برای خدمات تایید شده در دستورالعمل، شناسایی بیماران آسیب پذیر برای هدفمندسازی پرداخت یارانه سلامت، برقراری نظام‌مند ساختار گزارشات سازمان یافته مرتبط با مراقبت برای نظارت حداکثری بر مراقبت‌های انجام شده، مدیریت بیماری‌های خاص، صعب العلاج و پیوند و حفاظت مالی از بیماران مبتلا به این بیماری ها، بکارگیری و استقرار پروتکل‌ها و راهنما‌های مصوب برای مدیریت بیماری‌های خاص، صعب العلاج و پیوند است.

وی افزود: بسته حمایت از بیماران صعب العلاج و سرطانی براساس ثبت نام در سامانه سیمای سرطان صورت خواهد گرفت و با توجه به ابلاغ بسته حمایتی سرطان و پیوند مغز استخوان در هفته اول بهمن، اعتبارات این بسته حمایتی به مراکزی که روند ثبت بیماری و خدمات ارائه شده، به بیماران مبتلا به سرطان را در سامانه ثبت کرده اند، تخصیص پیدا می‌کند.

افتتاح مراکز خدمات جامع بیماران خاص  ۵۹ دانشگاه و ۸۳ مرکز

رئیس مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری‌های وزارت بهداشت با بیان اینکه مراکز خدمات جامع بیماران خاص نیز در ۵۹ دانشگاه و ۸۳ مرکز به صورت همزمان افتتاح شده و در حال حاضر در حال ارائه خدمات به بیماران هستند، خاطرنشان کرد: تمرکز ارائه خدمات گوناگون در یک فضای فیزیکی واحد و توسط تیم تخصصی با سهولت دسترسی بیماران به خدمات و مدیریت بهینه تجویز و مصرف دارو از اهداف این مراکز است.

وی ادامه داد: توسعه برنامه مراکز مراقبت دیابت نیز در سال ۱۳۹۷ در ۶۰ دانشگاه و راه اندازی ۱۰۰ مرکز دیابت اجرا می‌شود و ۲۰۰ هزار بیمار تحت مراقبت پیگیری و درمان متمرکز قرار خواهند گرفت.

شادنوش درباره مراکز درمان سوء مصرف الکل گفت: در مورد مراکز درمان سوء مصرف الکل نیز به روزرسانی تعرفه خدمات درمان سوء مصرف مواد در دست اجرا است و برنامه ریزی ارائه خدمات درمان سوء مصرف الکل در بیش از ۱۰۰ مرکز آموزش دیده اختلال مصرف مواد منتخب صورت گرفته شده است.

رئیس مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری‌های وزارت بهداشت، تاکید کرد: تهیه راهنما‌های بالینی و شناسنامه ارائه خدمات اختلال مصرف مواد در کودکان و نوجوانان نیز از طریق تشکیل کمیته علمی در حال تدوین است و نظارت بر مراکز اختلال مصرف مواد هم به صورت مستمر انجام می‌شود.

انتهای پیام/

ماجرای هاله نور احمدی‌نژاد چه بود؟ آیا محسن رضایی مالبرو وارد می‎کرد؟ سلطان قیر و شکر چه کسانی هستند؟ پرونده فساد 3 هزارمیلیاردی و بابک زنجانی چگونه افشا شد؟

تجمع مردم در اعتراض به خودروسازان+فیلم

اقدام تحسین برانگیز جوانان تبریزی پس از بی‌حرمتی به دو دختر در پارک ائل گلی +عکس

منبع این خبر، وبسایت www.parsine.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۱۶۹۷۵۲۹۲ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • ارتش رژیم صهیونیستی: در جریان حمله به سوریه با نظامیان روس در ارتباط بودیم
  • راه‌اندازی مرکز رصد اشعارمداحان گیلانی/ پیوند باروحانیت ضروری است
  • تفاوت رژیم غذایی کم کالری با کم کربوهیدرات چیست؟
  • چانه زنی برای آخرین مطاع مانده در بساط!/ وقتی قیمت‌ها به مرز ۱۰۰ میلیون تومان می‌رسد
  • پیشگیری از ابتلا به فشار خون با این فرمول ناب غذایی
  • این مواد غذایی را نباید در یخچال نگهداری کنید
  • آخرین جزئیات از مصرف ذرت دامی در کارخانه‌های مواد غذایی
  • بازگشت بینایی با پیوند شبکیه، دستاورد علمی انقلاب
  • آخرین جزئیات از مصرف ذرت دامی در کارخانه‌های مواد غذایی/ نتیجه بازرسی‌ها از تولیدکننده‌های اسنک پف دار به کجا رسید؟
  • 100 مرکز درمان سوء مصرف الکل ایجاد شد
  • 100 مرکز درمان سوء مصرف الکل ایجاد شد| 100 مرکز دیابت راه اندازی می‌شود
  • یک سوم عایدات کمیته امداد از طریق مراکز نیکوکاری تحقق می‌پذیرد
  • نظارت ها برای تولید محصولات غذایی سالم افزایش یابد
  • مسمومیت غذایی با این گزینه های غذایی بیشتر است
  • سلامتی تان را با این سبزی بیمه کنید+ جدول ارزش غذایی
  • ورود مدعی العموم به موضوع رعايت بهداشت در مراکز عرضه مواد غذایی / دستورات لازم در محل بازدید صادر خواهد شد
  • طرز تهیه ماسک‌های طبیعی ضد آکنه
  • راه‌اندازی نخستین آزمایشگاه مرجع ارزیابی حسی مواد غذایی
  • چرا برخی رژیم های غذایی نتیجه بخش نیستند؟