رکنا: برخی افراد عادت به دمر خوابیدن دارند و آنها باید از بالش های مخصوص استفاده کنند.

به گفتۀ یک جراح ارتوپد، بالش‌های با شیب زیاد، به ناحیۀ پشت گردن فشار وارد می‌کنند و حتی ممکن است باعث احساس درد در ناحیۀ کمر و پشت شوند. آن‌ها همچنین توصیه کرده‌اند که از بالش‌هایی با ضخامت کمتر (چیزی حدود پانزده سانتی‌متر) استفاده کنید. این کار باعث می‌شود تا ستون فقرات شما حین خواب در حالت امنی قرار گیرد.

دکتر کریستوفر ویندر، مدیر مرکز پزشکی خواب بیمارستان مارتا جفرسون و نویسندۀ کتاب راهکار خواب (The Sleep Solution) بالش‌هایی با سطح نسبتاً شیب‌دار را برای حالتی که به شکم خوابیده‌اید پیشنهاد می‌کند، به‌نحوی‌که کمترین فشار به ستون فقرات شما وارد شود.

بالش مناسب شمارۀ یک؛ بالش گوه‌ای

طراحی گوه‌ای‌شکل این بالش، برای افرادی که روی شکم می‌خوابند، حالت مناسبی را پدید می‌آورد و آن‌ها می‌توانند از خواب راحت خود لذت ببرند. طراحی U‌شکل این بالش، فضای مناسبی برای قرار‌گرفتن صورت پدید می‌آورد، به‌طوری‌که فرد می‌تواند به‌راحتی در حالت دمر نفس بکشد. اما مهم‌ترین خاصیت این بالش این است که ستون فقرات را در حالت خنثی نگه می‌دارد و از وارد‌آمدن هرگونه فشار اضافه به مهره‌ها جلوگیری می‌کند. اگر هنگام خوابیدن روی شکم، از کمردرد رنج می‌برید، این مورد بالش مناسب شما است.

بالش مناسب شماره دو؛ بالش فوق‌نازک فومی

این بالش فوق‌نازک فومی، تنها ۸٫۵ سانتی‌متر ضخامت دارد و متخصصان آن را برای یک خواب راحت پیشنهاد کرده‌اند. در‌واقع این یک بالش نرم، نازک و فومی است که از خم‌شدن گردن جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود تا افرادی که روی شکم می‌خوابند، کمترین فشار ممکن را احساس کنند. اگر بعد از بیدار‌شدن از خواب، احساس گردن‌درد دارید، بالش فوق‌نازک فومی، بالش مناسب شما است.

شمارۀ سه؛ بالشتک بامبو

اگر شما جزء آن‌دسته افرادی هستید که هنگام خواب صورتتان را روی بالش فشار می‌دهید، علاوه بر مسئلۀ سر و گردن، باید نگران موارد دقیق‌تر و ریزتری باشید: مانند تأثیر مواد آلرژی‌زا روی دهان و بینی! این مواد آلرژی‌زا، شامل انواع گرد‌و‌غبار موجود در هوا و سایر موادی است که ممکن است به طور ناخواسته باعث آلرژی شوند. اما نگران نباشید؛ زیرا این بالشتک با پوشش بامبو، خواب ایمنی را به دور از مواد آلرژی‌زا برای شما رقم می‌زند.

شمارۀ چهار؛ بالش ضد‌آلرژی

یکی دیگر از انواع بالش‌های مناسب برای افرادی که روی شکم می‌خوابند، بالش‌های ضد‌آلرژی است که از الیاف ارگانیک ساخته شده‌اند. این نوع بالش‌ها در مقایسه با انواع دیگر، باکتری و گرد‌و‌غبار بسیار کمتری را به خود جذب می‌کنند. ضخامت این نوع بالش چیزی حدود دوازده سانتی‌متر در نظر گرفته شده است و سر و گردن شما را هنگام خواب، در حالت امنی قرار می‌دهد.

منبع: رکنا

خبر بعدی:

علت "خواب‌رفتگی دست و پا" چیست ؟

به گزارش جهان نيوز به نقل از تسنیم، خواب رفتگی دست و پا ناشی از غلبه خلط سودا یا بلغم یا همان خون غلیظی است که همه ما با آن آشنایی داریم.این غلبه خلط سودا یا بلغم موجب خون‌رسانی ضعیف و ناقص به بافت‌ها یا اندام انتهایی بدن مانند دست و پاها می‌شود و زمانی که خون به آن اندام یا اعضا نرسد، فرد احساس خواب‌رفتگی در دست و پاهایش می‌کند.

از عواملی که موجب بروز این حالت می‌شود می‌توان به خوردن مواد غذایی که فضولات زیادی تولید می‌کنند، اشاره کرد مانند فست‌فودها، گوشت گوساله و گاو، مرغ صنعتی، ماکارونی، سیب زمینی، پنیر پیتزا، لازانیا، روغن‌های نباتی و مایع، سس‌های صنعتی و اکثر مواد خوارکی صنعتی به‌دلیل استفاده از نگهدارنده در آنها.
مصرف فست‌فودها که تولید خون خیلی کمی دارند، بخش بیشتری از همان خون کم هم در بافت‌ها و عروق ریز اندام انتهایی رسوب می‌کند و موجب انسداد و در نتیجه احساس خواب رفتگی می‌شود.

اما در رابطه با گوشت، حتی گوشت گوسفندی که بسیار مناسب و موافق مزاج انسان است و با تمام فواید خود، اگر زیادی مصرف شود موجب این بیماری می‌شود؛ گوشت گاو و مرغ صنعتی در میان گوشت‌ها از عوارض بسیار سنگین‌تری برخوردارند.
مصرف گوشت گاو و مرغ صنعتی و کلاً زیاده‌روی در مصرف گوشت‌ها موجب تولید خون غلیظ در بدن می‌شود که در اندام انتهایی رسوب می‌کند و در نهایت موجب انسداد می‌شود.

درمان خواب رفتن دست و پا
برای درمان، توصیه‌ای که به این افراد می‌شود این است که حتما ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهند تا خون با افزایش حرارت ناشی از ورزش به جریان بی‌افتد همچنین این افراد باید "تغذیه" خود را حتماً اصلاح کنند.

این افراد باید از غذاهایی که غذائیت زیادی دارند که در اصطلاح "کثیر‌الغذا" گفته می‌شود، بیشتر استفاده کنند؛ این نوع غذاها، تولید خون زیادی می‌کنند  و "قلیل‌الفضول" یا دارای فضله کمی هستند مانند ارده، روغن حیوانی، کره محلی و انواع آش…
ضمنا ماساژ نیز می‌تواند یک روش درمانی مکمل باشد همچنین نباید از نقش "حجامت" در بهبود این بیماری خصوصا در افراد گرم‌مزاج غفلت کرد البته به شرط تشخیص یک طبیب حاذق.

مخالفت عضو مجمع با پیوستن به FATF: بگذاریم اگر قرار است خفه شویم دیگران این کار را انجام دهند| پیشنهاد حذف ریاست‌جمهوری از ساختار سیاسی کشور

مردم چرا به خود اجازه می‌دهند در کار مسئولان مملکت دخالت کنند؟!

عکسهایی از تولد رویا تیموریان در 52 سالگی

منبع این خبر، وبسایت www.rokna.net است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۱۷۰۲۹۷۹۵ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • دلایل شکم درد بعد از رابطه جنسی
  • عوارض شام نخوردن
  • خواب آلودگی قربانی گرفت
  • از حمله خواب چه می‌دانید؟ + علائم
  • نقش دکوراسیون اتاق خواب بر آرامش
  • راهکارهای طب سنتی در درمان خواب رفتگی دست و پا
  • اشیایی که هرگز تمیزشان نمی کنید
  • هفت نشانه ظریف حمله خواب
  • با طب سنتی شکم‌تان را آب کنید
  • ۱۰ درصد مراجعین به مراکز پزشکی مبتلا به آلرژی هستند
  • تاثیر نخ دندان در بهداشت دهان
  • ۱۰ تا ۱۵ درصد مراجعین به مراکز پزشکی مبتلایان به آلرژی هستند
  • چه افرادی درگیر سکته های قلبی می شوند؟
  • اشیایی که نظافت شان در خانه تکانی نوروز فراموش می شود
  • نشانه های حمله خواب را بشناسید
  • ادویه های لاغرکننده و چربی سوز شکم و پهلو
  • بالاخره شام بخوریم یا نخوریم ؟
  • عوارض شام نخوردن برای بدن
  • شام نخوردن چه عوارضی به دنبال دارد؟