تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم، اما خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود


تا به حال از مزایای سلامتی مصرف چهار وعده میوه در روز زیاد شنیده ایم، اما خیلی از ما هنوز نمی‌دانیم مصرف برخی میوه‌های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می‌شود.

آوای سلامت: مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه‌ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.



در اینجا خاص‌ترین میوه‌هایی که مصرف آن‌ها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می‌شود، بیشتر معرفی شده اند:

سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئید‌ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می‌شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا‌هایی را می‌کنید که خاصیت چندانی ندارند.

زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین‌ها و پلیمر‌های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می‌رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید‌ها باعث کاهش وزن می‌شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر‌های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می‌شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می‌شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می‌شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن‌ها وجود دارد، اما میوه‌هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه‌ها دارند.

فلفل: تعجب نکنید، چون فلفل‌ها هم جزو میوه‌ها هستند و البته جزو سالم‌ترین آن‌ها که می‌توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی‌های سفید به چربی‌های قهوه‌ای انرژی سوز در بدن می‌شود. لینک کوتاه خبر: farda.fr/003HEb

از "پول‎های کثیف" تا "FATF" و نام‎هایی که ظریف نگفته| فرمان آتش علیه ظریف را چه کسی صادر کرد؟

ظریف: عده‌ای منافعشان به خطر افتاده است| خودکشی کردن از ترس مرگ را نباید پذیرفت

(+18) اولین تصاویر از لحظه تکه تکه کردن جسد جمال خاشقجی

منبع: فردا

منبع این خبر، وبسایت www.fardanews.com است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۱۷۲۰۷۹۴۷ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • جلوگیری از ریزش مو با مصرف این میوه
  • گمرک محموله قاچاق آرد، گاز فندک و سیب زمینی کشف کرد
  • چاق شدن عمرتان را کم میکند
  • اضافه وزن عمر را کوتاه می کند
  • معجزه تب و لرز هنگام سرماخوردگی/ صبحانه‌ای که باعث کالری سوزی در تمام روز می‌شود/ راز‌هایی که به شما کمک می‌کند تا بیمار نشوید/ ادویه‌ای قوی برای مبارزه با گلودرد
  • با پنج میوه پر فروش و صادراتی افغانستان آشنا شوید!
  • سرکه سیب و کاهش وزن
  • از نگرانی جذب دانشجویان ایرانی در کشورهای عربی تا برخی شبهات درمورد اعدام سلطان سکه و همدستش
  • خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد
  • کاهش وزن با گردو
  • خشکی و ترک پوست را با سیب درمان کنید
  • تأثیر معجزه‌آسای این گیاه در درمان سرماخوردگی/ ۱۱ معجزه نمک که شما را حیرت زده می‌کند/ قوی‌ترین سلاح‌های گیاهی برای مبارزه با فشارخون
  • در فصل سرد این آنتی‌بیوتیک گیاهی را بخورید
  • چرا چاق ها بعد از غذا خوردن عذاب وجدان می گیرند؟
  • سفیدی دندان ها با سرکه سیب
  • نکاتي براي استفاده از سيب زميني
  • میزان نیترات موجود در سیب‌زمینی مجاز است
  • وزارت کشاورزی: میزان نیترات موجود در سیب‌زمینی مجاز است
  • فواید فوق العاده میوه ای بهشتی/از درمان خشکی پوست تا جلوگیری از چاقی
  • بلایی که گرسنه خوابیدن به سرتان می‌آورد/ کاری نکنیم مسئله تراریخته همچون خون‌های آلوده شود/ لیست غذاهای مفیدی که باید در زمستان بخورید/ نیاز به اهدای خون مردم در ۵ استان کشور