رژیم غذایی مخصوص ورزشکاران برای ورزش درهوای سرد + تصاویر
تاریخ انتشار: ۳۰ بهمن ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۷۲۷۹۰۲۲
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ ورزشکارانی که در رقابت‌های کلاس جهانی به رقابت با یکدیگر می‌پردازند معمولاً رژیم غذایی ویژه‌ای دارند تا از توان بدنی بالایی برخوردار باشند.
ورزش در زمستان و مسابقات المپیک زمستانی یکی از سخت‌ترین گونه‌های ورزشی است و ورزشکار نیاز به انرژی دوچندان برای انجام ورزش، به دست آوردن رکورد و حفظ سلامت بدن در سرمای هوا دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ورزشکاران مدال آور در المپیک زمستانی کره جنوبی که در پیونگ یانگ درحال برگزاری است، صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی برای سلامت و کسب انرژی خود اعلام کرده اند.
افراد در رشته‌های مختلف ورزشی در المپیک زمستانی به فرم بدنی متفاوت و ویژه‌ای نیاز دارند؛ به طور مثال افرادی که به اسکیت بازی برروی برف یا بازی با اسنوبورد می‌پردازند و حرکت‌های پَرشی دارند باید سبک وزن‌تر از سایر ورزشکاران باشند تا بتوانند پَرش انجام دهند.
از طرف دیگر ورزشکارانی که به لُژ و سورتمه سواری می‌پردازند باید از وزن بیشتری برخوردار باشند تا سریعتر به انتهای مسیر مسابقه برسند.
به طور معمول مردان به ۲۵۰۰ کالری و زنان ۲۰۰۰ کالری درطول شبانه روز نیاز دارند، اما ورزشکاران در این مسابقات بسته به رشته ورزشی خود هرروز مقدار مشخصی خوراک با کالری خاص مصرف کردند.
اسکوتر ۲۵۰۰-۱۳۰۰
شکل اسکیت باز ۳۰۰۰-۱۸۰۰
اسنوبوردی - ۳۲۰۰ تا ۲۲۰۰
اسکیت سرعت ۴۰۰۰-۲۸۰۰
هاکی روی یخ - ۴۰۰۰ تا ۲۸۰۰
Nordic ترکیبی - ۵۰۰۰ تا ۳۰۰۰
بیاتلون - ۵۰۰۰ تا ۳۰۰۰
اسکی روی زمین ۷۰۰۰-۳۰۰۰
ورزشکاران در این دوره از مسابقات از مصرف مواد قندی بیش از اندازه خودداری کردند و به جای آن در وعده صبحانه خود از مواد غذایی همچون موز، کره بادام زمینی، بلغور جوی دوسر، تخم مرغ آپ پز و نیمرو به همراه فلفل قرمز، پیاز، قارچ، اسفناج، سیر و گوجه فرنگی استفاده کرده اند.
تعداد زیادی از ورزشکاران در مسابقات المپیک زنان هستند که از جمله خوراکی‌های مورد علاقه آنها برای تغذیه در ایام المپیک می‌توان موارد زیر را نام برد.
پنکیک شکلاتی، بیسکوئیت سبوس دار، کلم بروکلی، نان تست، پنیر، شیر بادام، انواع توت، ماست خامه ای، آجیل، عسل، چای، قهوه، شیر، خوراک‌های پروتئینی، شکلات تیره و چیپس شکلات، مرغ، استیک گوشت، سیب زمینی شیرین، سیب، کشمش و آب پرتقال
ورزشکاران اعتقاد دارند با استفاده از ترکیب چند مورد از خوراکی‌های بالا برای وعده صبحانه خود موفق شده اند به مدال‌های رنگین دست یابند.
این مواد غذایی سالم به آنها اجازه داده است تا بتوانند ساعت‌ها در هوای سرد محل برگزاری مسابقه‌ها با توان جسمی و ذهنی مناسب به ورزش بپردازند و نیز تناسب اندام مورد نیاز خود را حفظ کنند.
منبع:dailymail
انتهای پیام/
مدال آور‌ها در المپیک زمستانی چه غذایی می خورند؟منبع: باشگاه خبرنگاران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۷۲۷۹۰۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
غیبت شمشیربازان روسی در المپیک پاریس
شمشیربازان روسی در بازیهای المپیک پاریس شرکت نخواهند کرد. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از خبرگزاری فرانسه؛ شمشیربازان روسی در بازیهای المپیک تابستانی پاریس (فرانسه) شرکت نخواهند کرد.
قرار است در سه روز آینده یک تورنمنت انتخابی المپیک در رشته شمشیربازی در لوکزامبورگ برگزار شود که ورزشکاران روسی اجازه شرکت در آن را ندارند.
بازداشت یک نوجوان به ظن تدارک حمله تروریستی در المپیکپیش از این کنگره فدراسیون جهانی شمشیربازی (FIE) با اکثریت آرا تصمیم گرفت شمشیربازان روسیه و بلاروس را در وضعیت بی‌طرف به مسابقات بین‌المللی بازگرداند. در همان زمان، این فدراسیون به تعدادی از ورزشکاران برجسته روسیه از جمله قهرمانان المپیک سوفیا پوزدنیاکوا، سوفیا ولیکایا و یانا یگوریان اجازه شرکت در مسابقات را نداد. در بازیهای المپیک توکیو، شمشیربازان روسی در مجموع سه مدال طلا، چهار نقره و یک برنز به دست آوردند.
انتهای پیام/
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد