به نقل از «خبرگزاری آریا»

5 تمرين ساده براي رضايت از زندگي

تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۷۲۹۹۱۸۷

خبرگزاري آريا -

رضايت از زندگي نياز به يک تلاش آگاهانه دارد‎
لاري سانتوس، استاد روانشناسي و علوم شناختي دانشگاه ييل آمريکا مي‌گويد: بررسي‌هاي علمي ثابت کرده است که رضايت از زندگي نياز به يک تلاش آگاهانه دارد.
پروفسور سانتوس، مدرس کلاس‌هايي به نام "روانشناسي و زندگي خوب" مي‌گويد: سعادتمندي ناگهان اتفاق نمي‌افتد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شما بايد براي سعادت و رضايت تمرين کنيد.
سانتوس معتقد است که اين تمرينات کار ساده‌اي نيست و زمان احتياج دارد. او کسي است که در اين‌باره تجربه خوبي دارد، چون "روانشناسي و زندگي خوب" را در دانشگاه تدريس مي‌کند.
بنابر گزارش بي‌بي‌سي، کلاس‌هاي درس او در تاريخ 316 ساله دانشگاه ييل پرطرفدارترين بوده و با بيشتر از 1200 دانشجو در دانشگاه به تازگي رکورد بيشترين شرکت‌کننده را شکسته است.
اساس درس‌هاي او بر قواعد روان‌شناسي مثبت‌گرا استوار است؛ شاخه‌اي از روانشناسي که درباره افزايش رضايت و تغييرات عادت‌هاي انسان تحقيق مي‌کند.
اما چطور مي‌توان تئوري‌هاي روان‌شناسي را در زندگي روزمره به طور عملي به کار برد؟
سانتوس مي‌گويد: رضايتمندي چيزي نيست که همينطور اتفاق بيافتد. بايد براي آن تمرين کنيد. درست مثل ورزش و موسيقي که بايد مدام تمرين کنيد تا پيشرفت کنيد و بتوانيد موفق شويد.
سانتوس دو بار در هفته به دانشجوهايش درس مي‌دهد که چگونه رضايت خود را از زندگي افزايش دهند.
او همچنين از دانشجوهايش مي‌خواهد که هر يک برنامه‌هاي شخصي براي افزايش رضايت خود تهيه کنند تا به زندگي شادتر و سالمتري برسند.

رضايتمندي چيزي نيست که همينطور اتفاق بيافتد بايد براي آن تمرين کنيد‎
در ادامه با چند تا از تمرين‌ها پروفسور سانتوس آشنا شويد:
1. فهرست قدردانستني‌ها
سانتون از دانشجويانش مي‌خواهد که در طول هفته هر شب فهرستي از چيزهايي که به خاطرش حس قدرداني و شکرگزاري دارند تهيه کنند.
او مي‌گويد: شايد به نظر کار ساده‌اي باشد اما ما مي‌بينيم دانشجوهايي که به طور مرتب اين تمرين را انجام مي‌دهند، راضي‌تر هستند.
2. خواب بيشتر و بهتر
به گفته سانتوس، ممکن است به نظر تمرين ساده‌اي باشد اما خيلي‌ها موفق به انجام آن نمي‌شوند. هشت ساعت خواب شبانه براي تمام هفته.
سانتوس مي‌گويد: شايد به نظر خيلي پيش پا افتاده باشد اما مي‌دانيم که خوابيدن بيشتر و بهتر احتمال ابتلا به افسردگي را کاهش و رويکرد مثبت افراد به زندگي را افزايش مي‌دهد.
3. تمرکز ذهن
بايد هر روز 10 دقيقه تمرين تمرکز کنيد. سانتوس مي‌گويد از زمان دانشجويي تمرين مرتب تمرکز ذهني باعث مي‌شده که حس بهتري داشته باشد.
حالا که استاد دانشگاه شده است به دانشجويانش توصيه مي‌کند: تحقيقات متعدد نشان مي‌دهد که مديتيشن و ساير تمرين‌هايي که توجه کامل ذهن را به خود جلب کند، مي‌تواند شما را شادتر و سعادتمندتر کند.
4. وقت بيشتري را با خانواده و دوستان بگذرانيد
سانتوس مي‌گويد: تحقيقات جديد نشان مي‌دهد که وقت گذراندن با دوستان و خانواده به شما احساس رضايت از زندگي خواهد داد.
روابط اجتماعي و رابطه سالم با افراد و ديدارهاي رو در رو به طور مشخص باعث افزايش حس خوب زندگي و رضايت در انسان مي‌شود.
سانتوس مي‌گويد: در لحظه زندگي کنيد، حتما زماني را براي دور هم بودن اختصاص دهيد و آگاهانه مراقب باشيد که اين زمان را چگونه سپري مي‌کنيد.
مفهوم زمان نقش بسيار مهمي در رضايت شما از زندگي دارد.
سانتوس مي‌گويد: اغلب ما وقتي از ثروت صحبت مي‌کنيم به اين فکر مي‌کنيم که چقدر پول داريم، اما تحقيقات نشان مي‌دهد که ثروت در واقع رابطه مستقيم با زمان دارد. از قديم گفته‌اند وقت طلاست.
5. حضورتان را در شبکه‌هاي اجتماعي کم کنيد و معاشرت واقعي را بيشتر کنيد
به نظر پروفسور سانتوس خيلي مهم است که از حس رضايت غيرواقعي که شبکه‌هاي اجتماعي و آنلاين ايجاد مي‌کنند، دوري کنيد.
سانتوس مي‌گويد: تازه‌ترين تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي که از شبکه‌هاي اجتماعي مثلا اينستاگرام استفاده مي‌کنند در مقايسه با افرادي که وقت کمتري در اين شبکه‌ها مي‌گذرانند، احساس رضايت کمتري مي‌کنند.
پس به اين ترتيب اگر مي‌خواهيد در زندگي شادتر باشيد، از حالا شروع کنيد: قدر زندگي را بيشتر بدانيد، با دوستان و خانواده معاشرت کنيد، حداقل براي دقايقي از روز ذهن خودتان را از همه چيز پاک کنيد، از شبکه هاي اجتماعي کمتر استفاده کنيد و خوب بخوابيد.
اگر اين توصيه‌ها براي دانشجويان دانشگاه ييل کارساز بوده است براي شما هم خواهد بود.
منبع: سلامانه


منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۷۲۹۹۱۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

معرفی بهترین مرکز کاشت ابروی طبیعی در تهران

در حال حاضر بسیاری از افرادی که احساس می‌کنند در زیبایی ابرو مشکل دارند، به دنبال بهترین کلینیک کاشت ابرو هستند. داشتن ابروهایی زیبا و پرپشت با فرم دلخواه یکی از معیارهای اصلی زیبایی محسوب می‌شود که در اعتماد به نفس افراد نیز نقش دارد. کم پشتی ابرو ممکن است به دلایل مختلف هم در خانم‌ها و هم در آقایان دیده شود که بر ظاهر تاثیر قابل توجهی خواهد گذاشت. روش‌های زیادی مثل تاتو یا هاشور و مداد کشیدن برای زیبایی ابروها وجود دارد که نه تنها طبیعی نیست بلکه دائمی نیز نخواهد بود. از سویی دیگر این روش‌ها برای آقایان کاربرد ندارد.

کاشت ابروی نچرال یک روش فوق العاده برای خانم‌ها و آقایان است که البته محل انجام آن نیز بسیار مهم است. ممکن است بپرسید بهترین کلینیک کاشت ابرو چه معیارهایی دارد؟ چگونه می‌توان بهترین کلینیک کاشت ابرو را پیدا کرد. در ادامه با نحوه انتخاب بهترین کلینیک کاشت ابرو آشنا می‌شویم.

ویژگی‌های بهترین کلینیک کاشت ابرو چیست؟

کاشت ابرو یک عمل زیبایی ساده اما تاثیرگذار است که نتایج آن بعدها در چهره نمایان می‌شود. برای اینکه بتوانید نتیجه مطلوب خود را از کاشت ابرو دریافت کنید و دیگر هیچ نگرانی نسبت به ظاهر ابروهایتان نداشته باشید، لازم است بهترین کلینیک کاشت ابرو را برای انجام این عمل انتخاب کنید. بهترین کلینیک‌ها همواره ویژگی‌های یکسان و برجسته‌ای دارند که شما می‌توانید با توجه به این ویژگی‌ها انتخاب مناسبی داشته باشید. در ادامه با مهم‌ترین ویژگی‌های یک کلینیک معتبر و حرفه‌ای کاشت ابرو آشنا می‌شویم.

تیم پزشکی ماهر و متخصص

تیم پزشکی متخصص و ماهر اصلی‌ترین ویژگی بهترین کلینیک کاشت ابرو است. مهارت و تجربه جراح باعث تناسب فرم ابرو و فاکتورهای اصلی چهره می‌شود. جراح ماهر می‌تواند بهترین گرافت‌ها را برای کاشت انتخاب کرده و با هنر ظریف خود آنها را با الگوی مناسب پیوند بزند. جراحی که ابروی تمام افراد را با یک الگوی آماده طراحی می‌کند، نمی‌تواند جذابیت چهره را تضمین کند.

تجربه و سابقه کلینیک

تجربه پزشک، کادر جراحی و سایر پرسنل کلینیک در موفقیت آمیز بودن کاشت ابرو نقش قابل توجهی دارد. هر چقدر که تیم کلینیک تجربه و سابقه بهتری داشته باشد، راحت‌تر می‌تواند نتیجه مطلوب را به شما ارائه کند. به منظور بررسی سابقه کلینیک زیبایی می‌توانید رضایت زیباجویان قبلی را بررسی کنید. همچنین می‌توانید نظرات کاربران را در شبکه‌های اجتماعی مربوط به کلینیک مطالعه کنید. عکس‌های قبل و بعد مراجعین سابق کلینیک می‌تواند تصور خوبی از نتیجه کار کلینیک به شما بدهد.

داشتن مرکز مجهز و بزرگ

فضای درمانی کافی و مجهز به منظور تضمین موفقیت کاشت ابرو حائز اهمیت است. یک کلینیک معتبر همواره از جدیدترین و کامل‌ترین  تجهیزات به منظور جلب رضایت زیباجویان استفاده می‌کند. افراد مختلف ممکن است به تکنیک‌ها و تجهیزات متفاوتی برای کاشت ابرو احتیاج داشته باشند و بهترین کلینیک کاشت ابرو سعی می‌کند با تامین تجهیزات مورد نیاز، به صورت اختصاصی خدمات مورد نیاز را ارائه کند. دستگاه‌های به روز و پیشرفته می‌توانند با عوارض کمتر نتایج بهتری را ارائه کند.

رعایت دستور العمل‌های بهداشتی

یکی دیگر از ویژگی‌های یک کلینیک کاشت ابرو باکیفیت، رعایت کامل استانداردهای بهداشتی است که بر روند عمل‌های زیبایی و جلوگیری از عوارض نقش دارد. هر گونه آلودگی و بی توجهی به استانداردهای استریل ممکن است خطر انتقال عفونت را افزایش داده و احتمال بیماری عفونی را به همراه دارد. علاوه بر این کلینیک‌های معتبر به منظور جلب رضایت و اعتماد زیباجویان همواره تمیزی محیط کلینیک را در اولویت قرار می‌دهند.

خدمات مشاوره و پشتیبانی

به منظور موفقیت کاشت ابرو فقط نباید به مراحل حین عمل توجه کرد؛ خدمات قبل و بعد از کاشت ابرو نیز در کسب نتیجه مطلوب نقش دارد. یک کلینیک معتبر با خدمات مشاوره حرفه‌ای، تمام اطلاعات مورد نیاز را در اختیار زیباجویان قرار می‌دهد و با پیگیری مراقبت‌های بعد از عمل، موفقیت آن را تضمین می‌کند. یک کلینیک با سابقه از خدمات خود اطمینان دارد و پیش از عمل با تضمین موفقیت، خیال زیباجو را راحت می‌کند. مشاوران و کارشناسان مسئولیت پذیر کلینیک در هر لحظه مشکلات و ابهامات احتمالی را برطرف می‌کنند و اجازه راهیابی استرس و اضطراب به شما را نمی‌دهند.

قیمت گذاری منصفانه

توجه داشته باشید که منظور از بهترین کلینیک کاشت ابرو، کلینیکی نیست که بیشترین قیمت را برای کاشت ابرو اعلام می‌کند. این کلینیک‌ها متناسب با کیفیت خدماتی که ارائه می‌کنند و هزینه‌هایی که برای کلینیک خود صرف کرده‌اند، از شما مبالغی را دریافت می‌کنند. کلینیک‌های معتبرمعمولا به صورت شفاف و دقیق قیمت گذاری خود را اعلام می‌کنند و حتی در مورد هزینه‌های اضافی و احتمالی نیز با شما صحبت می‌کنند. شما می‌توانید با یک قیمت منصفانه به بهترین کلینیک کاشت ابرو مراجعه کنید و نتیجه مطلوبی نیز دریافت کنید.

تکنیک‌های جدید و پیشرفته

استفاده از جدیدترین و پیشرفته‌ترین تکنیک‌های کاشت ابرو یکی از مهم‌ترین فاکتورهای موفقیت کلینیک زیبایی است. تکنیک‌های جدید مثل میکروگرافت، DHI، SUPER FUE یا SUT با نتیجه گیری بهتر و طبیعی‌تر می‌تواند سطح رضایت شما را افزایش دهد. کلینیک‌هایی که از روش‌‌های پیشرفته برای کاشت ابرو استفاده می‌کنند، مسئولیت خود برای ارائه خدمات مطلوب را نشان می‌دهند.

چگونه بهترین کلینیک کاشت ابرو را انتخاب کنیم؟

اگر قصد دارید کاشت ابرو را در بهترین کلینیک کاشت ابرو انجام دهید، لازم است علاوه بر آشنایی با ویژگی‌های چنین مرکز درمانی، به صورت هدفمند جستجو کنید. با استفاده از نکات زیر می‌توانید کلینیک مناسب مد نظر خود را پیدا کنید.

بررسی اعتبار و شهرت کلینیک

هنگام انتخاب کلینیک کاشت ابرو یکی از اولین معیارهایی که با آن آشنا می‌شوید، شهرت و اعتبار کلینیک است. کلینیک‌هایی که زیباجویان بیشتری را جلب کرده و رضایت آنها را جلب کرده‌اند معمولا شهرت بیشتری دارند. مراجعه به کلینیک‌های مشهور و معتبر اگرچه در کسب بهترین نتیجه موثر است اما کافی نیست.

بررسی رضایت مراجعین قبلی

شما می‌توانید برای پیدا کردن بهترین کلینیک کاشت ابرو نظر مراجعین قلبی آن را بپرسید. کلینیک‌هایی که سابقه بهتری دارند به احتمال بالاتری می‌توانند نتیجه مطلوب را به شما ارائه کنند. شما می‌توانید نمونه کارهای کلینیک را در سایت آن مشاهده کنید و به صورت حضوری یا مجازی نظر کاربرانی که قبلا به این کلینیک مراجعه کرده‌اند را بپرسید. توجه داشته باشید که برخی از این رضایت‌ها تبلیغاتی بوده و شما باید نظر مراجعین واقعی را بپرسید.

جستجو در فضای مجازی

در حال حاضر فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی می‌توانند اطلاعات بسیار ارزشمندی را در مورد کلینیک به شما ارائه کنند. اینترنت یک فضای آزاد است که کاربران می‌توانند به صورت بی طرف رضایت خود را از خدمات کلینیک ارائه کنند. بنابراین توصیه می‌شود کلینیک‌های مد نظر خود را از قبل در اینترنت جستجو کنید و نتایج را بررسی کنید.

مشاوره اختصاصی

قبل از انتخاب نهایی کلینیک شما باید برای مشاوره در آنجا حضور یافته و با جراح مشورت کنید. ارائه یک مشاوره و ارزیابی کامل و همچنین تعهد نسبت به ارائه خدمات مطلوب می‌تواند به شما در انتخاب کلینیک مناسب کمک کند. علاوه بر این شما می‌توانید رعایت استانداردهای بهداشتی و ایمنی در کلینیک را به صورت حضوری مشاهده کنید. کلینیکی که پرسنل آن به نیازهای شما توجهی نمی‌کنند نمی‌تواند گزینه مناسبی باشد.

انتخاب بهترین کلینیک کاشت ابرو چه تاثیری روی شما دارد؟

کاشت ابرو به خودی خود یک روش طبیعی، دائمی و رضایت بخش است که می‌تواند نتایج مطلوبی را در ظاهر شما ایجاد کرده و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. اما نکته مهم این است که شما برای استفاده از مزایای کاشت ابرو، باید بهترین کلینیک کاشت ابرو را انتخاب کنید. در صورتی که کلینیک مناسبی را انتخاب نکنید ممکن است نتیجه مطلوب دریافت نکنید یا اینکه دچار عوارض جانبی اضافه شوید. در صورتی که نتیجه کاشت ابرو مطابق با میل شما نباشد، جبران کردن آن دشوار یا حتی غیر ممکن است.