به نقل از «خبرگزاری برنا»

چرا کابوس میبینیم

تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۷۲۹۹۴۳۷

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، خواب یکی از مهم ترین و اثر گذار ترین مسائل بر سلامت روح و جسم هر موجود زنده است. بهترین خواب برای بزرگسالان حداکثر ۸ ساعت در طول شب است. بایستی تمام عوامل مزاحم و مختل کننده فرآیند خواب که سبب دیدن رویاهای بد و استرس زا می شوند، رفع گردند تا سطح سلامت بدن و در نتیجه سطح کیفیت زندگی ارتقا یابد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

فهمیدن اینکه چرا این خواب بد به سراغتان آمده اولین قدم برای جلوگیری از پیش آمدن آنهاست. وقتی می خوابید مغز شما وارد مراحل مختلفی می شود. مرحله ای که در آن خواب می بینید مرحله REM نامیده می شود. REM مخفف حرکت سریع چشم هاست چون در این مرحله چشمان شما بسیار سریع جلو و عقب می شوند. در طول شب مغز شما هر یک ساعت و نیم یکبار وارد این مرحله می شود. هربار که به این مرحله می رسید، کمی طولانی تر در آن باقی می مانید.

اگر شما هم معمولاً خواب بد می بینید، توصیه هایی برایتان داریم که میتواند به شما برای جلوگیری از آن کمک کند. با بررسی سطح استرستان شروع کنید. اگر می بینید که به خاطر فشار محیط کار، مشکلات خانوادگی یا از این قبیل، تحت استرس بسیار زیادی هستید، پس به دنبال راه هایی برای پایین آوردن آن باشید.

۱۰ علت کابوس دیدن در خواب صداها و بوهای موجود در محیط علت برخی از کابوس ها است

تا به حال شده که خواب ببینید جایی در حال آتش گرفتن است و با صدای آژیر ماشین های آتش نشانی و یا آمبولانس (در خواب) از خواب بیدار شوید و متوجه شوید ساعت تان در حال زنگ زدن است؟ در هنگام خواب، مغز مانند پنجره ای نیمه باز است که صداها به داخل آن نفوذ می کنند. اگر این صداها به اندازه کافی بلند نباشند، شما از خواب بیدار نخواهید شد.

 

همچنین یک مطالعه نشان داده است که بوهای نامطبوع نیز منجر به دیدن رویاهای منفی می گردد. برای مثال بوی گوگرد می تواند برای دیدن یک خواب بد مناسب باشد.

صداها و بوهای موجود در محیط علت برخی از کابوس ها است

خوردن غذاهای بسیار تند قبل از خواب باعث کابوس شبانه می شود

این طبیعی است که هر غذایی که باعث سوءهاضمه می شود، مانند غذاهای پر ادویه و سنگین و چرب باعث آزار فرد شود. بهتر است شام دو ساعت قبل از خواب صرف شود و غذاهای بسیار تند قبل از خواب مصرف نشود. مصرف کافئین و مواد لبنی (در صورت عدم تحمل لاکتوز) نیز توصیه نمی شود.

مصرف داروهای ضد افسردگی در دیدن کابوس موثر است

داروهای آرام بخش به خصوص SSRI ها (مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین) و داروهای ضدافسردگی مانند پروزاک، پاکسیل و سرترالین می تواند منجر به دیدن کابوس های شبانه شود. اگر از مصرف این داروها در عذاب هستید، حتما با پزشک تان درباره تعویض دارویتان صحبت کنید.

با ترک سیگار کابوس سیگار کشیدن شروع می شود

۶۳ درصد از افرادی که سیگار را ترک می کنند، تا یک سال هم خواب می بینند که سیگار می کشند. ترک نیکوتین سبب فعال تر شدن مغز و بیشتر خواب دیدن می شود. اما نگران نباشید. ترک سیگار اگرچه گاهی این علائم را به دنبال دارد، اما این عوارض نیز کم کم از بین می روند و البته شما ریه ای سالم تر و در نتیجه بدن مقاوم تری خواهید داشت.

مشاهده فیلم ترسناک و خواندن کتاب ترسناک باعث کابوس می شود

از نگاه کردن به فیلم های ترسناک یا خواندن کتاب های ترسناک قبل از خواب خودداری کنید چون ممکن است باعث شود خواب های بدی ببینید. خیلی افراد حتی بعد از خواب هم سعی می کنند بفهمند که چه دیده اند یا چه شنیده اند. اگر آخرین چیزی که دیده باشید یک فیلم ترسناک باشد، آنوقت ناخودآگاه شما در مورد آن فکر خواهد کرد و این موجب کابوس خواهد شد. سعی کنید شب ها فیلم های خنده دار و خوشایند تماشا کنید.

 

طبیعی است که این گونه فیلم ها باعث دیدن کابوس می شوند. بهتر است چنانچه قبل از خواب این گونه فیلم ها را تماشا کرده اید، به مسایل مورد علاقه تان فکر کنید و یا مثلا با کودکتان بازی کنید تا مغزتان درگیر مسایل فیلم نشود .

دیدن فیلم های سیاه و سفید همان و دیدن کابوس شبانه همان

خیلی از بزرگتر ها خاطرات زیادی بعد از تماشای فیلم های سیاه و سفید قدیمی در ذهنشان تداعی می شود که اغلب باعث می شود در خواب، خاطرات قدیمی و یا خوشی های گذشته را ببینند.

خوابیدن با شکم گرسنه باعث می شود کابوس ببینید

گرسنگی و در نتیجه کاهش قند خون، احتمالا باعث بیدار شدن زود به زود از خواب شده و یا سبب می گرددد شما خواب مواد خوراکی را ببینید. اگر به دلیل رژیم لاغری، وعده ی شام را حذف کردید، مصرف یک لیوان شیر کم چرب به همراه یک عدد موز قبل از خواب بسیار مفید است و کمک می کند خواب بهتری داشته باشید.

مشکلات حل نشده (استخوان لای زخم) زمینه ساز دیدن کابوس شبانه می شوند

هر مشکل و مجادله ای که موجب آزار و اذیتتان می شود را حل کنید. سعی کنید به طریقی با هر موقعیت مشکل ساز کنار بیایید. این باعث می شود از آرامش خاطر بیشتری برخوردار شوید و بتوانید خواب بهتر و راحت تری داشته باشید. خیلی وقت ها خواب های بد به خاطر یک مشکل حل نشده ای ایجاد می شود که نتوانسته اید با آن کنار بیایید. اگر فکر می کنید دلیل خواب های بد شبانه تان این است، راه حل آن خیلی ساده است، با ترس هایتان روبه رو شوید.

مشکلات حل نشده زمینه ساز دیدن کابوس شبانه می شوند

نداشتن برنامه خواب منظم، احتمال دیدن کابوس را افزایش می دهد

سعی کنید برنامه خوابتان را منظم کنید و سر یک ساعت خاص به خواب بروید و سر یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید. اگر عادت های بدی در خوابیدن داشته باشید، این مسئله وضعیت خواب شما را بر هم می زند و ممکن است موجب شود خواب های بدی ببینید.

سقط جنین در دیدن کابوس موثر است

سقط جنین در دوران بارداری باعث دیدن کابوس در برخی زنان می شود و احتمالا دلیل اصلی آن اضطراب، کمبود خواب و اختلال هورمون هاست. به نظر این کابوس ها آزار دهنده است، اما مغز را برای یک تغییر اساسی (بچه دار شدن) آماده می سازد.

 

 

منبع: خبرگزاری برنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۷۲۹۹۴۳۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بنرهای هواداران میلان و اینتر در دربی دلامادونینا؛ از اتهام دزدی تا کابوس

دربی میلان بسیار داغ بود زیرا اینتر با پیروزی در این بازی به اسکودتوی بیستم و ستاره دوم رسید. 

دیدار دو تیم میلان و اینتر در سری آ ایتالیا امشب با پیروزی 2-1 نراتزوری به پایان رسید. کری خوانی بین هواداران دو تیم در بالاترین حد خود بود. 

اسکودتوی 2006 به دلیل کالچوپولی از یوونتوس گرفته شد و به اینتر رسید که فصل را در رده سوم، پایین تر از یوونتوس و میلان تمام کرده بود. با احتساب آن اسکودتو، اینتر اکنون به 20 اسکودتو و ستاره دوم رسید اما میلان با 19 اسکودتو باید برای ستاره دوم خود صبر کند. 

در بنر بزرگی که هواداران میلان ساخته بودند، یک موش در حال آوردن ستاره دوم اینتر است که اشاره به اسکودتوی سال 2006 دارد. 

در دیگر بنری که هواداران میلان به همراه داشتند، نوشته شده بود:

ریاضی یک عقیده نیست. در زمین آنها 19 اسکودتو دارند. 

در بنر بزرگ هواداران اینتر نیز نوشته شده بود:

سرنوشت ما، کابوس شماست.

از دست ندهید ????????????????????????

باخت دیوید تیلور، دردسر تازه برای حسن یزدانی تصاویر سه‌بعدی علیه ژاوی: توپ یامال گل نشده بود! باورنکردنی؛ لالیگا تکنولوژی خط دروازه ندارد کامنت تمسخرآمیز وینیسیوس؛ فکر کردی بلینگامی؟