میخواهید لاغر شوید؟ آرام غذا بخورید
تاریخ انتشار: ۱۶ فروردین ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۷۹۳۸۱۶۳
محمد تقی انوشه در خصوص رژیم غذایی مناسب و راهکارهای شگفت انگیز برای کاهش وزن در افراد اظهار کرد: زمانی که شروع به خوردن می‌کنیم مرکز سیری در مغز بعد از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه طول می‌کشد تا پیام عصبی را به مغز برساند و گرسنگی انسان به صورت طبیعی برطرف شود.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه تبلیغات لاغری سریع این روزها بسیار زیاد شده است، عنوان کرد: لاغری سریع وجود ندارد و کسی که قصد دارد در یک ماه سه الی چهار کیلو کاهش وزن داشته باشد باید تغذیه سالم مصرف کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
انوشه با اشاره به اینکه دمنوش‌های لاغری به تنهایی در کاهش وزن تاثیری ندارند، ادامه داد: افراد در کنار دمنوش‌های لاغری حتما باید وعده غذایی مناسب و فعالیت بدنی داشته باشند.
تاثیر پیاده‌روی در روند لاغری
وی با تاکید بر اینکه پیاده‌روی در روند لاغری بسیار مؤثر است، مطرح کرد: افراد حتما باید در کنار وعده‌های غذایی پیاده روی تند داشته باشند به صورتی که ضربان قلب بالا رود و فرد شروع به تعریق زیاد کند.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عوامل زیادی در کاهش وزن موثر است، اظهار کرد: داشتن خواب کافی، خوردن صبحانه منظم و شام کم در زمان مناسب، احتمال چاقی در فرد را کاهش می‌دهد.
انوشه با بیان اینکه آرام غذا خوردن در روند لاغری بسیار موثر است، ادامه داد: هر چه سرعت غذا خوردن کم باشد، فرد سریع تر احساس سیری کرده و وزن کمتر افزایش پیدا می‌کند؛ بر همین اساس زمانی که غذا آرام میل می‌شود بعد از گذشت مدتی فرمان سیری برای مغز صادر شده و فرد احساس سیری می‌کند.
وی با اشاره به اینکه مصرف صبحانه در روند کاهش وزن بسیار موثر است، افزود: فردی که می‌خواهد کاهش وزن داشته باشد باید حتما وعده صبحانه را در رژیم غذایی خود بگنجاند، چرا که صبحانه سوخت و ساز بدن را روشن می‌کند؛ در صورتی که صبحانه مصرف نشود سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می‌کند و روند لاغری کندتر پیش می‌رود.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد نباید برای لاغری فوری تلاش کنند، بیان کرد: افرادی که خیلی زود و سریع قصد لاغری دارند به این نکنه باید توجه کنند که اضافه وزن قبلی با سرعت بیشتری قابل بازگشت خواهد بود؛ لاغر شدن تدریجی و منظم، امکان متعادل نگه‌داشتن وزن پس از رژیم غذایی را امکان‌پذیر می‌کند و همچنین ورزش مداوم و رعایت کردن نوع تغذیه به سلول‌های بدن فرصت بازسازی و دوباره‌سازی می‌دهد.
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۷۹۳۸۱۶۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵ راه حل خانگی درمان مسمومیت
مواجهه با مسمومیت غذایی که ممکن است ناشی از خوردن یک غذای ناسالم در بیرون از خانه باشد، می‌تواند تجربه‌ای را برای شما رقم بزند که با علائمی مانند تهوع، استفراغ، اسهال و درد شکم همراه است.
به گزارش مشرق، در حالی که تماس با اورژانس یا فوریت‌های پزشکی در موارد مسمومیت شدید بسیار مهم است، چندین درمان خانگی می‌تواند ناراحتی را کاهش داده و به بهبودی مسمومیت کمک کند. در این مطلب به ۵ درمان طبیعی اشاره می‌کنیم که می تواند به مبارزه با مسمومیت غذایی کمک کند.
هیدراته بمانید: کم آبی یکی از عوارض شایع مسمومیت غذایی است که به دلیل از دست دادن مایعات ناشی از استفراغ و اسهال اتفاق می‌افتد. جایگزین کردن مایعات از دست رفته برای جلوگیری از کم آبی و کمک به بهبودی ضروری است. برای هیدراته ماندن آب فراوان، دمنوش‌های گیاهی، نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل و آبگوشت‌های بدون رب بنوشید. از نوشیدنی‌های کافئین دار خودداری کنید، زیرا می‌توانند کم آبی بدن را تشدید کنند.
زنجبیل: این گیاه از دیرباز به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوارشی از جمله تهوع و استفراغ استفاده می‌شده است. خواص ضد التهابی و ضد میکروبی آن می‌تواند به تسکین سیستم گوارشی و کاهش علائم مسمومیت غذایی کمک کند. چای زنجبیل را با قرار دادن تکه‌های زنجبیل تازه در آب داغ ظرف چند دقیقه آماده کنید. برای تسکین حالت تهوع ناشی از مسمومیت و بهبود هضم، در طول روز چای زنجبیل بنوشید.
زغال فعال: زغال فعال یک عامل سم زدایی قوی است که می‌تواند به جذب سموم و باکتری‌های مسئول مسمومیت غذایی کمک کند (زغال فعال که با عنوان کربن فعال نیز شناخته شده، دارویی است که برای درمان مسمومیت‌های ایجادشده از طریق دهان و دستگاه گوارش، استفاده می‌شود). مکل‌های زغال فعال را طبق دستورالعمل روی بسته بندی مصرف کنید یا پودر زغال فعال را با آب مخلوط کرده و بنوشید تا علائم مسمومیت غذایی را کاهش دهید.
سرکه سیب: این نوع سرکه به دلیل خواص ضد میکروبی و توانایی آن در ارتقای سلامت دستگاه گوارش مشهور است. می‌تواند به کشتن باکتری های مضر در دستگاه گوارش و بازگرداندن تعادل فلور روده کمک کند. یک تا دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و فیلتر نشده را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و قبل از غذا بنوشید تا به هضم غذا کمک کرده و علائم مسمومیت غذایی را کاهش دهید.
پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که سلامت روده را تقویت کرده و از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کنند. مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست، کفیر، کیمچی، کلم ترش و کومبوچا می تواند باعث بازگرداندن تعادل فلور روده که در اثر مسمومیت غذایی به هم می‌خورد، شود. این غذاها حاوی کشت‌های زنده باکتری‌های مفید هستند که به بازسازی میکروبیوم روده و بهبود عفونت‌های دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
منبع:همشهری آنلاین
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند