برای داشتن صورت تپل باید از لپ‌ها شروع کنید. به طور طبیعی لپ‌ها ماهیچه ای‌ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آن‌ها حجم ماهیچه‌ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد.

سرویس سبک زندگی فردا:  ورزش صورت یکی از بهترین روش‌ها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است. در این مقاله به نقل از بیتوته شما چند تمرین ساده برای چاق کردن صورت تان آموزش می‌دهیم.

 

 

این کار نه تنها باعث افزایش خون رسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت می‌شود، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز می‌شود. این تمرینات ساده باعث می‌شوند صورت شما چاقتر و تپل‌تر به نظر برسند و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی، بی ضرر و بی هزینه هستند.

تمرینات لپ و گونه برای چاق کردن صورت

برای داشتن صورت تپل باید از لپ‌ها شروع کنید. به طور طبیعی لپ‌ها ماهیچه ای‌ترین بخش صورت هستند پس با تمرین دادن آن‌ها حجم ماهیچه‌ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد.

یک تمرین ساده‌ای که برای این منظور می‌توانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لب‌ها به انگشت فشار وارد کنید و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید. انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید. این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید. این کار باعث می‌شود تا ماهیچه‌های لپ تقویت شوند و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد. توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید.

تمرین دیگر به این شیوه است که تا جای ممکن لب‌ها را جمع و به حالت غنچه در آورید، سپس لب‌ها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید بدون اینکه لب‌ها باز شوند (دندان‌ها نباید دیده شود) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید. این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید. متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین، ماهیچه‌های صورت بسیار خسته شده اند، این بدان دلیل است که واقعا ماهیچه‌ها را درگیر کرده اید و از آن‌ها کار کشیده‌اید.

 

سومین تمرین مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است. انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره‌ای ماهیچه‌ها را ماساژ دهید. این عمل باعث تحریک ماهیچه‌ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آن‌ها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل‌تر شود.

 

تمرینات گردن برای چاق کردن صورت

شاید فکر نمی‌کردید که گردن هم بخشی از صورت است و تمرین دادن ماهیچه‌های گردنی هم برای تپل‌تر شدن صورت با اهمیت می‌باشد. اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه‌ها حجم صورت خود را از دست داده اید و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود. صاف بر روی یک صندلی بنشینید (کمر صاف باشد) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود، سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید. کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه‌های چانه احساس خواهید کرد. این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید.

لینک کوتاه خبر: farda.fr/003MPe

منبع: فردا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه در مورد انتشار این خبر انتقاد یا پیشنهادی دارید لطفاٌ کد ۱۸۰۴۸۱۴۹ را به همراه موضوع به آدرس ایمیل [KHABARBAN] ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

عکس| پوشش ورزشی ایوانکا ترامپ هم سوژه شد

علم الهدی: متاسفانه زن و همسر در خانه همدیگر را با اسم کوچک صدا می‌زنند

همصدایی و اجماع تندرو‌ها در ایران و اسرائیل برای نابودی برجام

استاندار سیستان و بلوچستان: انگار یک قتل عامی اتفاق افتاده/فقط سه نفر کشته شدند!

حلقه‌های مفقوده زنجیره تولید تا مصرف گوشت/ دولت توان کنترل بازار عید و رمضان را دارد؟

خبر بعدی:

احضار رشید مظاهری به کمیته انضباطی استقلال

دروازه بان استقلال به کمیته انضباطی این باشگاه احضار شد.

به گزارش "ورزش سه"، رشید مظاهری که امروز در محل تمرین استقلال حضور یافت و به بهانه مصدومیت تمرین نکرد، از سوی باشگاه به کمیته انضباطی احضار شده است.


باشگاه استقلال در این خصوص اطلاعیه ای منتشر کرده و آورده است:«در پی بی انضباطی رشید مظاهری دروازه‌بان استقلال در تمرین امروز این تیم، این دروازه‌بان به کمیته انضباطی باشگاه استقلال جهت ادای توضیحات دعوت شد.»


این اتفاق در حالی رخ داده که مظاهری در گفت و گویی اعلام کرده بود دلیل ترک تمرین توسط خودش فقط مصدومیت بوده است، اما ظاهرا باشگاه استقلال این مساله را قبول ندارد که او را به کمیته انضباطی احضار کرده است.»


استقلالی ها در آخر اطلاعیه خود درباره مظاهری نیز آورده اند:«باشگاه استقلال با هرگونه بی انضباطی برخورد خواهد کرد چراکه راه موفقیت در همدلی و البته نظم درون تیمی است.»

استقلال تهران رشید مظاهری

دیگر خبرها

  • واکنش مربی استقلال به قهر گلر آبی پوشان
  • واکنش دست راست محمود فکری به درگیری رشید مظاهری در تمرین
  • قهر یا مصدومیت؟
  • همکاری جدیدآمریکا و عربستان پس از تنش‌های اخیر!+جزییات
  • درمان زانودرد با نرمش!
  • عربستان‌ سعودی و آمریکا تمرین هوایی مشترک برگزار کردند
  • احضار ستاره جنجالی استقلال به کمیته انضباطی ؛ قهر بچه گانه کار خودش را کرد
  • گزارش تمرین پرسپولیس/ سرخپوشان آماده دیدار با سایپا شدند
  • آخرین تمرین پرسپولیس پیش از دیدار با سایپا برگزار شد
  • ورزش برای درمان سرگیجه
  • آخرین تمرین پرسپولیس پیش از دیدار با سایپا
  • دلیل قهر مظاهری در تمرین استقلال
  • مردم می‌توانند تمرین ثبت چک کنند
  • بیانیه باشگاه استقلال علیه قهر مظاهری | احضار گلر آبی ها به کمیته انضباطی
  • تایید بی‌انضباطی دروازه‌بان استقلال
  • «مظاهری» به کمیته انضباطی باشگاه استقلال دعوت شد
  • مظاهری به کمیته انضباطی استقلال دعوت شد
  • دیپلماسی فعال و تدبیر صورت گرفته در تدوین وتصویب اساسنامه، فوتبال را زا بلاتکلیفی 14 ساله خارج کرد/ عده ای در راستای فشار حداکثری دنبال تعلیق فوتبال ایران بودند
  • تمرین در سطح ارتفاع استان همدان موهبت الهی است/ضرورت حرکت به سوی حرفه ای گری و توسعه محوری