درحالی که بخشی از مساله سیگار کشیدن به عوامل محرک پیش از آن بستگی دارد


به گزارش سلامتیسم امروزه نکات زیادی درباره راه‌های ترک سیگار و ترفندهای این کار ارائه می‌شوند، درحالی که بخشی از مساله سیگار کشیدن به عوامل محرک پیش از آن بستگی دارد. درواقع، عوامل محرکی وجود دارند که افراد را به سیگار کشیدن متمایل می‌کنند،‌ درحالی که داشتن آشنایی کافی با این عوامل و دانستن نحوه مقابله با آن‌ها می‌تواند شانس سیگار کشیدن را کاهش بدهد.

 

۱. وقت غذا خوردن

افرادی که سیگاری هستند، معمولا عادت دارند که پس از وعده ناهار یا شام از سیگار استفاده کنند. حتی بعضی از آنان تاکید می‌کنند که سیگار کشیدن پس از صرف غذا به هضم غذا کمک می‌رساند،‌ درحالی که چنین چیزی اصلا صحت ندارد. با این‌حال، قرار گرفتن در محیط‌هایی مانند رستوران، تمایل به چنین کاری را افزایش می‌دهد. محققان می‌گویند که سیگار کشیدن پس از غذا فقط و فقط یک عادت است. پس ترک کردن میز غذا بلافاصله پس از پایان غذا، چه در خانه و چه در رستوران، و مشغول شدن به فعالیت‌های دیگر به‌خوبی می‌تواند از تمایل به تکرار چنین عادتی جلوگیری کند. درواقع، شما می‌توانید از کارهایی مانند خواندن روزنامه یا کتاب، جمع کردن و شستن ظرف‌ها یا کمی پیاده‌روی در بیرون از خانه کمک بگیرید تا بهتر بتوانید با عادت سیگار کشیدن پس از غذا مقابله کنید. 

۲. مصرف قهوه

می‌توان گفت اولین کلمه‌ای که پس از شنیدن نام قهوه به ذهن بسیاری از افراد می‌رسد، سیگار است. خود سیگاری‌ها نیز تاکید دارند که ترکیب قهوه و سیگار چنان به هم وابسته‌اند که هرگز نمی‌توان آن‌ها را از یکدیگر جدا کرد. با این‌حال، واقعیت‌های علمی نشان می‌دهند که ترکیب سیگار و قهوه شدیدا برای سلامتی قلب مضر است. درواقع، یافته‌های علمی حاکی از آن هستند که چنین ترکیبی باعث سفت‌شدگی شریان‌های اصلی خون در بدن و جریان خون غیراستاندارد می‌شود. درحالی که کافئین دریافتی بسیاری از افراد موقع ترک سیگار افزایش می‌یابد، متخصصان می‌گویند که پرهیز مطلق از دریافت کافئین در چنین شرایطی تصمیم بهتر است. درواقع، این قطع مصرف کافئین در کنار ترک سیگار، ‌هر گونه ارتباط ذهنی بین طعم قهوه و نیاز به نیکوتین را قطع می‌کند و درنتیجه شانس موفقیت شما در ترک سیگار را افزایش می‌دهد. در ذهن این افراد، کافئین و نیکوتین به یکدیگر گره خورده‌اند و حضور یکی از آن‌ها در زندگی روزمره، شرایط ترک سیگار را سخت می‌سازد.

۳. استرس

یکی از باورهای رایج عمومی، این است که سیگار کشیدن می‌تواند به تسکین استرس و اضطراب کمک کند. با این‌حال، چنین تصوری چیزی نیست جز یک اشتباه نادرست و غیرواقعی. اگرچه نیکوتین نوعی حس آرامش فوری به‌وجود می‌آورد، اما این حس فقط از اعتیاد به نیکوتین نشات می‌گیرد؛ وابستگی و اعتیادی که دقیقا اضطراب و تنش درونی را بیشتر می‌کند. 
اگر واقعا می‌خواهید با استرس مقابله کنید، باید به‌جای سیگار کشیدن سراغ ورزش کردن بروید. ورزش صحیح و منظم نه‌تنها سلامت عمومی بدن و حس شادی را بیشتر می‌کند، بلکه سطح اندورفین بدن را نیز افزایش می‌دهد و خلق‌وخو را به وضعیت مطلوبی می‌رساند. 

۴. ارتباط با دیگران

در این‌جا منظورمان مشخصا افراد سیگاری است. البته شما باید به دوستان و اعضای خانواده‌تان بگویید که درحال ترک سیگار هستید تا آنان بتوانند شرایط لازم برای این کار را برای شما فراهم کنند. اگر هم خودتان با افراد سیگاری معاشرت دارید، بهتر است این معاشرت را کنترل کنید و همچنین از محصولات مناسب برای مقابله با هوس سیگار کشیدن استفاده کنید. 

واکنش نماینده‌ مجلس به انتشار فیلم توهین‌اش به یک کارمند

وزیر اقتصاد: گرانی وجود دارد| مردم نارضایتی دارند| برنامه‌ریزی برای ممانعت از جهش قیمت‌ها

محمد باسط درازهی نماینده سراوان در مجلس +عکس

منبع: الف

منبع این خبر، وبسایت www.alef.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۱۸۰۹۵۷۴۵ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • پلمپ مرکز ترک اعتیاد متخلف در رامسر
  • سرطان هایی که با سیگار کشیدن به جان تان می افتند!
  • رد پای غذا و امنیت غذایی در 250 آیه قرآن
  • کشف 3 میلیون نخ سیگار قاچاق در پاوه
  • "ذرت دامی" در دو برند معروف اسنک پف کرده و اخطار سازمان غذا و دارو
  • ۲ برابر شدن مصرف سیگار الکترونیکی در میان دانش آموزان دبیرستانی آمریکا+فیلم
  • واکنش سخنگوی سازمان غذا و دارو به تولید پفک با خوراک دام
  • علم بهتر است یا سیگار؟
  • محکومیت یک میلیاردی قاچاقچی سیگار در استان مرکزی
  • پلوسی برای به چالش کشیدن ترامپ در خصوص عربستان تحت فشار است
  • سخنگوی وزارت امور خارجه: ساز و کار ویژه مالی اروپا صرفا برای تامین دارو و غذا نیست
  • ساز و کار ویژه مالی اروپا صرفا برای تامین دارو و غذا نیست
  • قد کشیدن قیمت ها در آستانه یلدا/ خانواده های ایرانی توانی برای شکست دادن اهریمن گرانی ندارند
  • هشدار سازمان غذا و دارو درباره یک داروی آرامبخش
  • پاسخ سازمان غذا و دارو درباره مضر بودن محصولات تراریخته برای سلامت انسان/ درخواست واردات برنج تراریخته رد شد/شرط واردات، مصرف‌ در کشور مبدا است
  • کشف 10 هزار نخ سيگار قاچاق درخمينی شهر
  • گلایه از برخورد با منتقدان و خط و ‏نشان کشیدن برای یکدیگر| عبدالله نوری: من بابت اشتباهاتم از مردم عذرخواهی می‌کنم| در ‏جلسات و تصمیم‌گیری‌ها به منافع مردم کمتر فکر می‌کردم| تنها راه عبور از بحران، اصلاحات واقعی است
  • این زن نابینا به جای غذا ته سیگار می خورد !+عکس
  • کسب رتبه سوم کشوری معاونت غذا و داروی دانشگاه شهید بهشتی
  • کشف بیش از ۱۵ هزار نخ سیگار قاچاق در آشتیان