درحالی که بخشی از مساله سیگار کشیدن به عوامل محرک پیش از آن بستگی دارد


به گزارش سلامتیسم امروزه نکات زیادی درباره راه‌های ترک سیگار و ترفندهای این کار ارائه می‌شوند، درحالی که بخشی از مساله سیگار کشیدن به عوامل محرک پیش از آن بستگی دارد. درواقع، عوامل محرکی وجود دارند که افراد را به سیگار کشیدن متمایل می‌کنند،‌ درحالی که داشتن آشنایی کافی با این عوامل و دانستن نحوه مقابله با آن‌ها می‌تواند شانس سیگار کشیدن را کاهش بدهد.

 

۱. وقت غذا خوردن

افرادی که سیگاری هستند، معمولا عادت دارند که پس از وعده ناهار یا شام از سیگار استفاده کنند. حتی بعضی از آنان تاکید می‌کنند که سیگار کشیدن پس از صرف غذا به هضم غذا کمک می‌رساند،‌ درحالی که چنین چیزی اصلا صحت ندارد. با این‌حال، قرار گرفتن در محیط‌هایی مانند رستوران، تمایل به چنین کاری را افزایش می‌دهد. محققان می‌گویند که سیگار کشیدن پس از غذا فقط و فقط یک عادت است. پس ترک کردن میز غذا بلافاصله پس از پایان غذا، چه در خانه و چه در رستوران، و مشغول شدن به فعالیت‌های دیگر به‌خوبی می‌تواند از تمایل به تکرار چنین عادتی جلوگیری کند. درواقع، شما می‌توانید از کارهایی مانند خواندن روزنامه یا کتاب، جمع کردن و شستن ظرف‌ها یا کمی پیاده‌روی در بیرون از خانه کمک بگیرید تا بهتر بتوانید با عادت سیگار کشیدن پس از غذا مقابله کنید. 

۲. مصرف قهوه

می‌توان گفت اولین کلمه‌ای که پس از شنیدن نام قهوه به ذهن بسیاری از افراد می‌رسد، سیگار است. خود سیگاری‌ها نیز تاکید دارند که ترکیب قهوه و سیگار چنان به هم وابسته‌اند که هرگز نمی‌توان آن‌ها را از یکدیگر جدا کرد. با این‌حال، واقعیت‌های علمی نشان می‌دهند که ترکیب سیگار و قهوه شدیدا برای سلامتی قلب مضر است. درواقع، یافته‌های علمی حاکی از آن هستند که چنین ترکیبی باعث سفت‌شدگی شریان‌های اصلی خون در بدن و جریان خون غیراستاندارد می‌شود. درحالی که کافئین دریافتی بسیاری از افراد موقع ترک سیگار افزایش می‌یابد، متخصصان می‌گویند که پرهیز مطلق از دریافت کافئین در چنین شرایطی تصمیم بهتر است. درواقع، این قطع مصرف کافئین در کنار ترک سیگار، ‌هر گونه ارتباط ذهنی بین طعم قهوه و نیاز به نیکوتین را قطع می‌کند و درنتیجه شانس موفقیت شما در ترک سیگار را افزایش می‌دهد. در ذهن این افراد، کافئین و نیکوتین به یکدیگر گره خورده‌اند و حضور یکی از آن‌ها در زندگی روزمره، شرایط ترک سیگار را سخت می‌سازد.

۳. استرس

یکی از باورهای رایج عمومی، این است که سیگار کشیدن می‌تواند به تسکین استرس و اضطراب کمک کند. با این‌حال، چنین تصوری چیزی نیست جز یک اشتباه نادرست و غیرواقعی. اگرچه نیکوتین نوعی حس آرامش فوری به‌وجود می‌آورد، اما این حس فقط از اعتیاد به نیکوتین نشات می‌گیرد؛ وابستگی و اعتیادی که دقیقا اضطراب و تنش درونی را بیشتر می‌کند. 
اگر واقعا می‌خواهید با استرس مقابله کنید، باید به‌جای سیگار کشیدن سراغ ورزش کردن بروید. ورزش صحیح و منظم نه‌تنها سلامت عمومی بدن و حس شادی را بیشتر می‌کند، بلکه سطح اندورفین بدن را نیز افزایش می‌دهد و خلق‌وخو را به وضعیت مطلوبی می‌رساند. 

۴. ارتباط با دیگران

در این‌جا منظورمان مشخصا افراد سیگاری است. البته شما باید به دوستان و اعضای خانواده‌تان بگویید که درحال ترک سیگار هستید تا آنان بتوانند شرایط لازم برای این کار را برای شما فراهم کنند. اگر هم خودتان با افراد سیگاری معاشرت دارید، بهتر است این معاشرت را کنترل کنید و همچنین از محصولات مناسب برای مقابله با هوس سیگار کشیدن استفاده کنید. 

منبع: الف

خبر بعدی:

ورود مدعی العموم به نحوه کشتار و توزیع مواد پروتئینی در استان گلستان

خبرگزاری میزان- دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان گلستان از بازدید از چند واحد کشتارگاه و عرضه کننده مواد پروتئینی در راستای احقاق حقوق عامه خبر داد.

حجت الاسلام و المسلمین سیدرضا سیدحسینی، دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان گلستان در گفت‌وگو با خبرنگار گروه حقوقی و قضایی خبرگزاری میزان از بازدید از چند واحد کشتارگاه مرغ و عرضه کننده مواد پروتئینی خبر داد و گفت: روز گذشته دو کشتارگاه مرغ مورد بازدید قرار گرفت و میزان ورودی مرغ زنده به این کشتارگاه، کشتار و نحوه توزیع آن با حضور مدیر کشتارگاه مورد بررسی قرار گرفت.
دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان گلستان خاطرنشان کرد: در ادامه چند مرکز عمده فروش مواد پروتئینی مورد بازرسی قرار گرفت و نحوه فروش، توزیع و قیمت اجناس مورد بررسی قرار گرفت.
وی با بیان اینکه در این بازدید معاون سازمان صمت، معاون سازمان تعزیرات حکومتی و نماینده دادستان حضور داشتند بیان کرد: مشکلات تعزیراتی، تجاری و بازرگانی نیز در همان بازدید لحاظ می‌شد.
دادستان عمومی و انقلاب مرکز استان گلستان اذعان کرد: مردم نیز در حاشیه این بازدید‌ها به ارائه نظرات خود پیرامون نحوه توزیع و قیمت پرداختند و از ورود دادستانی به عنوان مدعی العموم در موضوع توزیع گوشت و مرغ ابراز رضایت کردند.
به گزارش خبرگزاری میزان، کمیته مقابله با گرانفروشی پیرو تاکیدات ریاست قوه قضاییه و بخشنامه دادستان کل کشور در همه استان‌ها تشکیل شده است. بر این اساس مراکز بزرگ توزیع مورد بازدید و شیوه‌های توزیع مورد ارزیابی قرار می‌گیرد.
انتهای پیام/

احمد توکلی: اگر تحریم نبودیم و مردم مرفه بودند، FATF را نمی‌پذیرفتیم

در پی تعویق در تصویب لایحه "پالرمو" رقم خورد| قله‌های جدید برای دلار و سکه

قیمت طلا 1 اسفند 97

منبع این خبر، وبسایت www.alef.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۱۸۰۹۵۷۴۵ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • نحوه برخورد با نوجوان سيگاري
  • فتاوای آیت الله العظمی نوری همدانی (مدظله) د رمورد سیگار کشیدن در مسجد
  • بگو مگو در مجلس بر سر سیگار
  • سیرصعودی رفتار «سیگار» کشیدن دختران نسبت به پسران
  • گرانی سیگار برگشت خورد!
  • سیرصعودی «سیگار» کشیدن دختران نوجوان نسبت به پسران
  • سیرصعودی رفتار «سیگار» کشیدن دختران نوجوان نسبت به پسران
  • ماده مربوط به افزایش قیمت سیگار به کمیسیون تلفیق ارجاع شد
  • ماده مربوط به افزایش قیمت سیگار برای بررسی بیشتر به کمیسیون تلفیق ارجاع شد
  • مضرات کمتر شناخته شده سیگار
  • خطرات مصرف سیگار که از آنها بی‌خبر هستید!
  • بازدید از مراکز ترک اعتیاد البرز با جدیت دنبال می شود
  • کشف ۲۲۵ هزار نخ سیگار قاچاق
  • آمریکا: در صورت درخواست عراق، این کشور را ترک می‌کنیم
  • واشنگتن: در صورت درخواست دولت عراق، این کشور را ترک می‌کنیم
  • نظارت بر عملکرد کمپ‌های ترک اعتیاد کهگیلویه و بویراحمد تشدید می‌شود
  • نظارت بر کمپ های ترک اعتیاد بیشتر می شود
  • خوب تا بد مراکز ترک اعتیاد در البرز
  • بریدن گلوی صندوق‌دار فروشگاه برای یک نخ سیگار مجانی + عکس