به نقل از «آنا»

۱۰ نشانه از اضطراب پنهان را جدی بگیرید

تاریخ انتشار: ۲۸ فروردین ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۱۲۰۰۶۰

اضطراب بیش از آن چه فکر کنید می‌تواند بر بدن انسان تاثیرگذار باشد و موجب یبوست، نفخ، اسهال، گرفتگی‌های عضلانی، و دیگر مشکلات گوارشی می‌شود.

به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، گاهی اوقات به دلیل مشکلات و ناآرامی‌هایی زندگی روزانه مراقبت از خود را فراموش می‌کنیم. حتی ممکن است بدون این که آگاه باشیم از اضطراب رنج ببریم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

همه ما هر از چند گاهی، مانند زمانی که قرار است در برابر گروهی از مردم صحبت کنیم یا سوار هواپیما شویم، اضطراب را تجربه می‌کنیم. اما اضطراب مزمن می‌تواند به ضرر بدن انسان تمام شود. در ادامه با برخی از نشانه‌های پنهان اضطراب بیشتر آشنا می‌شویم.

بیماری‌های مکرر

زمانی که اضطراب دارید، بدن هورمون‌های اضافی تولید می‌کند و پس از آن باید به سختی کار کند تا سطوح این هورمون‌ها را تنظیم کند.

اگر همواره مضطرب هستید، بدن شما باید سخت‌تر از شرایط عادی کار کند و این می‌تواند به تضعیف سیستم ایمنی منجر شود. همان گونه که می‌دانید، یک سیستم ایمنی ضعیف در‌ها را به روی بیماری‌های مختلف باز می‌کند.

سردرد‌های بی پایان

سردرد‌های پایدار برای چند هفته یا حتی چند ماه می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب باشد.

زمانی که استرس داریم به طور معمول آرواره‌های خود را روی یکدیگر فشار می‌دهیم، دندان‌ها را به هم میساییم، و عضلات صورت و گردن را سفت می‌کنیم. این اثرات جسمانی اضطراب می‌توانند محرک سردرد‌هایی باشند که به نظر می‌رسد هیچ گاه از بین نمی‌روند.

خستگی

افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر در تمامی روز‌های هفته با نگرانی مداوم مواجه هستند. قرار گرفتن در این شرایط می‌تواند احساس خستگی پایدار را موجب شود.

درد‌های بدنی مداوم

زمانی که مضطرب هستید به طور معمول چه کاری انجام می‌دهید؟ احتمالا به آرواره‌های خود فشار وارد می‌کنید، دست‌های خود را مشت کرده و فشار می‌دهید و تمام عضلات بدن خود را سفت کرده و زیر فشار قرار می‌دهید. این انقباض‌های مکرر عضلانی می‌تواند به شکل گیری درد‌های عضلانی منجر شود.

گوارش ضعیف

اضطراب بیش از آن چه فکر کنید می‌تواند بر بدن انسان تاثیرگذار باشد. این شرایط می‌تواند موجب یبوست، نفخ، اسهال، گرفتگی‌های عضلانی، و دیگر مشکلات گوارشی شود.

بدتر این که گوارش ضعیف خود می‌تواند به اضطراب و افسردگی منجر شود. از این رو، بهبود شرایط گوارش چه با اضطراب مواجه باشید یا خیر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

بی خوابی

همانند شرایط ضعیف گوارش، به نظر می‌رسد بی خوابی و اضطراب نیز یک چرخه معیوب را شکل می‌دهند. اضطراب به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن را دشوارتر می‌سازد، در شرایطی که بی خوابی می‌تواند علائم اضطراب را تشدید کند.

هفت تا هشت ساعت خواب شبانه می‌تواند به مدیریت اضطراب کمک کند.

احساس خجالت

همه ما گاهی اوقات خجالتی می‌شویم. با این وجود، اگر همواره احساس می‌کنید که در موقعیت‌های اجتماعی همه نگاه‌ها روی شما دوخته شده اند، این می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب پنهان باشد.

اگر دچار لرز هستید، در صحبت کردن با دشواری مواجه هستید، و هنگامی که در جمع قرار دارید به شدت عرق می‌کنید، شاید بهتر باشد با یک درمانگر صحبت کنید.

کاهش میل جنسی

اضطراب می‌تواند ترشح گنادوتروپین ها، هورمون‌هایی که در بیضه‌ها و تخمدان به تولید هورمون‌های جنسی بیشتر کمک می‌کنند را مختل کند. سطوح کم این هورمون می‌تواند به کاهش میل جنسی و تعداد اسپرم منجر شده و همچنین تخمک گذاری را کاهش دهد.

آکنه

استرس و اضطراب همیشگی می‌توانند سطوح کورتیزول را بالا نگه دارند. پژوهش‌های صورت گرفته نشان داده اند که سطوح بالای کوتیزول می‌تواند محرک آکنه باشد.

مشکلات تمرکز

افراد مضطرب در تمرکز روی یک موضوع با دشواری مواجه می‌شوند. این شرایط انجام وظایف را دشوار می‌سازد و در نتیجه آن اضطراب تشدید می‌شود.

منبع:عصر ایران

منبع: آنا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۱۲۰۰۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

«ماه پنهان» در تهران کلید خورد

 به گزارش گروه فرهنگ و جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، فیلمبرداری فیلم سینمایی «ماه پنهان» به کارگردانی محمدرضا یکانی و تهیه کنندگی ایراج محمدی در تهران آغاز شده و تا کنون چهره‌های اصلی این فیلم جلوی دوربین رفته اند.

در خلاصه داستان «ماه پنهان» آمده است: دختر ۵ ساله خانواده‌ای گم می‌شود و آنها در حین جستجوی فرزندشان پی به راز بزرگی می‌برند.

در این فیلم لیندا کیانی، آرمین رحیمیان، فرزاد حسنی، امین میری، سیاوش چراغی پور، بهار قاسمی، رایحه تیموری، محمدرضا سروستانی، حشمت آرمیده، پروین ملکی اکرم علمدار، عباس زرگر و بازیگران خردسال:آوا روستایی، آیان یاربیگی به ایفای نقش می‌پردازند.

عوامل تولید «ماه پنهان» عبارتنداز: تهیه کننده ایرج محمدی، کارگردان محمد رضا یکانی، نویسنده آوا اکبری، مدیر فیلمبرداری پیمان عباس زاده، دستیار اول کارگردان و برنامه ریز مرضیه اکبرنژاد، مدیر صدابرداری سعید زند، مدیرتولید محمد شهبازی، طراح گریم شهره خراسانی، طراح لباس مهتاب تقی‌نژاد، طراح صحنه پوریا اخوان، مدیر تدارکات روح‌الله رهبری، منشی صحنه مریم بابایی، عکاس فرهاد همتی، دستیار اول فیلمبردار سجاد سبحانی، دستیاران کارگردان مرتضی علیزاده، سعید رسولی، ساجده آزادی، مرتضی صابر، حدیثه صفایی، دستیار اول تدارکات پوریا چگینی، فیلمبردار پشت صحنه شیوا نوری، گروه صحنه محمد وطنی، آرش ایرانی، روژینا مافی، گروه فیلمبرداری آرش کابلی، علیرضا زارعی، محمد سلطانی، رامین تیموری، علیرضا شیخ دارانی، گروه صدا حسن صباغ، مسعود محمدی، گروه لباس الهه فرجی، نونا مندیس، مجریان گریم پریسا روغنی، فرشید حسنی، زهره عطایی، گروه تدارکات محمد خیری، حسن رضایی، حسن سلطانی، سیف الله تاجیک.

انتهای پیام/