خلاصی از پوست شل بدن بعد از کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۵ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۲۵۲۰۴۳
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، کاهش وزن به میزان بالا حدود 22 تا 45 کیلو میتواند فوق العاده تغییرتان دهد اما پوستی که قبل از کاهش این وزن بدنتان را میپوشاند حالا چه وضعیتی خواهد داشت؟ اگر در مدت کوتاهی وزن بالایی کم کنید احتمال اینکه پوستتان آویزان شود زیاد است.
این حالت مانند چین پرده های لوکس است! خب این چین برای پرده زیباست اما برای انسان … خودتان تصور کنید! چکار کنیم که از این پوست اضافی خلاص شویم؟ اگر بخواهیم جوابی کوتاه و سریع به این پرسش بدهیم، پاسخ مناسب جراحی است، اما جراحی هزینه بر است و ممکن است آثار زخم از خود بجا بگذارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
هوشمندانه انتخاب کنید
شاید درباره شلی و آویزان شدن پوست بعد از کاهش وزن زیاد چیزی خوانده یا شنیده باشید. متخصصین میگویند پیشگیری بهتر از درمان است و این کار به خوبی جواب میدهد. وقتی رژیمی انتخاب کنید که آرام آرام وزنتان را کاهش دهد بیشتر مشکلات خود به خود حل خواهد شد.
وقتی به مرور وزن کم میکنید پوست فرصتی برای ریکاوری و تنظیم خود بر اساس شرایط جدید دارد. کاهش وزن آهسته و با هدف یک کیلو در هفته میتواند احتمال شل شدن پوست را بسیار کاهش دهد. برنامه هایی که تاکید بر برنامه غذایی و ورزشی دارند کمکتان میکنند آرام آرام وزن کم کنید.
شاید بعضی از کاهش وزن تدریجی خوششان نیاید و دوست داشته باشند سریع تغییرات را ببینند، اما باید بدانید شلی و آویزان شدن پوست تنها یکی از ضررهای کاهش سریع وزن است.
قابلیت ارتجاعی پوست
سلامت پوست نقش مهمی در تعیین سرعت ریکاوری آن دارد. با توجه به گفته های جیسون اسپکتور، استادیار جراحی پلاستیک در کالج پزشکی دانشگاه کرنل، دو مورد از بزرگترین شاخص هایی که خاصیت ارتجاعی پوست را تعیین میکنند ژنتیک و سن و سال است. اگر هر دو شاخص بر علیه ما بود چه؟ متخصصان سلامت میگویند استفاده از برخی غذاها به خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکند.
ویتامین A ،C و E
این گروه از ویتامین ها پوست را از رادیکال های آزاد ( آدم بد هایی که باعث آسیب های سلولی میشوند ) در امان نگه میدارند، و همچنین سرعت ترمیم پوست را تقویت میکنند. به طور خاص، ویتامین A به تامین آب لایه های زیرین پوست کمک میکند، ویتامین C الیاف سفت کننده پوست مانند کلاژن و الاستین را محافظت میکند و ویتامین E محافظ پوست در برابر آسیب نور خورشید است. خوردن انواع مختلف سبزیجاتی که برگ سبز دارند و میوه ها و سبزیجات رنگارنگ میتوانند خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهند. نمونه های خاص شامل هویج، پرتقال، طالبی، فلفل سبز، مرکبات، کیوی، پاپایا، بروکلی، کلم بروکسل، اسفناج و گروه بزرگی از سبزیجات برگ دار میشود.
اسید چرب های ضروری
روغن های طبیعی پوست خود را با خوردن غذاهای حاوی اسید چرب های ضروری تقویت کنید. اسید چرب هایی مانند امگا 3 و امگا 6 پوست را تغذیه میکنند تا انعطاف پذیر و صاف بماند. این روغن ها همچنین با خشکی و چین و چروک پوست مبارزه می کنند. ماهی های آب سرد مانند ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی و قزل الا مصرف کنید و آجیل را قسمتی از میان وعده ی روز خود قرار دهید، همه اینها منابعی عالی از اسید چرب های ضروری هستند. روغن های سالمی مانند روغن زیتون، کانولا و روغن هسته انگور را نیز میتوانید در برنامه خود استفاده کنید و از خواص آنها بهره مند شوید.
بیوتین
بیوتین را بیشتر بین محصولات مفید برای مو میبینید، اما بیوتین برای پوست نیز خواصی دارد. این ویتامین B محلول در آب با نام ویتامین H شناخته میشود. اختلالات خاص پوستی از جمله درماتیت، پوست پوست شدن و آلوپسی با کمبود بیوتین در ارتباط هستند. خوردن میزان مناسب بیوتین به افزایش سلامت پوست کمک میکند. سبزیجاتی که برگ سبز دارند، آجیل، شیر، تخم مرغ، بلغور جو دو سر و برنج از منابع بیوتین به حساب می آیند.
چای سبز
مقداری چای سبز بنوشید. سعی کنید به نوشیدن چای مخصوصا چای سبز عادت کنید. این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که جلوی التهاب را میگیرد، آسیب سلولی را کند میکند و پوست را از آسیب نور خورشید در امان نگه میدارد.
ورزش
میخواهید وزن کم کنید؟ ورزش کنید! میخواهید از پوست آویزان و شل خلاص شوید؟ ورزش کنید! اینطور که معملوم است اصلا نمیشود ورزش را دور زد. دلایل قانع کننده ای وجود دارد که نشان میدهد ورزش جلوی آویزان شدن پوست را میگیرد، مخصوصا ورزش هایی که در آن از تمرینات قدرتی استفاده میشود. این نوع ورزشها عضله زیر پوست شل شده را فرم میدهند و کاری میکند شلی پوست کمتر دیده شود. با هالتر و دمبل ورزش کنید تا عضلات قوی شوند. عضلات قوی پوست را محکم نگه میدارد. اگر اطراف خود چنین وسائلی ندارید از وزن خوده بدن استفاده کنید، حرکت شنا، دراز و نشست، تخته، کرانچ، اسکات پا انجام دهید تا عضله بسازید. اگر در خانه دستگاه ورزشی دارید از حالت دکور خارجش کنید و از آن کار بکشید، و یا میتوانید در باشگاه ها این کار را انجام دهید.
جراحی
وقتی تمام کارها با شکست مواجه شد، جراحی آخرین راه حل است. این کار بهترین انتخاب نیست ولی به طور قطع باعث میشود از پوست های اضافی و شل خلاص شوید. این جراحی در بیشتر موارد شامل بیمه نمیشود، به جز مواردی که پوست آویزان دچار عفونت شده باشد. پزشکان میتوانند با معاینه کامل بدن و سپس جراحی پوست شل ناحیه، ران ها، دست ها، ناحیه میانی بدن و حتی سینه ها را بردارند. قبل از عمل جراحی باید یک دوره ی شش ماهه صبر کنید تا وزنتان به ثبات برسد. جراحی که زیر نظرش میروید ابتدا شما را از حاصل آمدن بهترین نتیجه مطمئن میکند.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: پوست ژنتیک شیر کاهش وزن میوه ها و سبزیجات
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۲۵۲۰۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عیادت مدیرعامل باشگاه استقلال از مهدی مهدی پور
مهدی مهدی پور که به دلیل آسیب دیدگی ناچار به عمل جراحی شد، بلافاصله پس از عمل جراحی، فیزیوتراپی و برنامه‌های درمانی را شروع کرد.
مهدی پور هر روز از ساعت ۱۰ صبح تا حوالی ساعت ۱۸ در کلینیک دکتر صادقی مشغول درمان است و امروز علی خطیر مدیرعامل باشگاه استقلال با حضور در این کلینیک، از ستاره مصدوم استقلال عیادت کرد.
مدیرعامل باشگاه استقلال ضمن قدردانی از زحمات دکتر مجید صادقی و علی ادبی، فیزیوتراپ مخصوص مهدی مهدی پور، برای این آبی پوش آرزوی سلامتی کرد و گفت امیدوار است هر چه زودتر مهدی مهدی پور را سلامت و سرحال در میادین فوتبال ببیند.
مهدی مهدی پور و پدرش که از فوتبالیست‌های سرشناس استان اصفهان و ذوب آهن بود نیز از علی خطیر تشکر کردند.
باشگاه خبرنگاران جوان ورزشی فوتبال و فوتسال
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»