Web Analytics Made Easy - Statcounter
به نقل از «افکارنيوز»
2024-03-29@11:03:50 GMT

راهکاری فوق العاده برای کمک به عضله قلب

تاریخ انتشار: ۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۲۶۸۱۳۳

استرس و نگرانی جدی‌ترین اثرخود را بر سلامت قلب می‌گذارد و به همین دلیل افرادی که دچاراسترس مزمن هستند به تدریج به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا می‌شوند.
پژوهش در زمینه ارتباط استرس با آسیب قلب به وسیله انجمن فیزیولوژی آمریکا انجام شده است و کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند برای رفع مشکلاتی چون استرس و نگرانی شدید به تمرین‌های آرام بخشی بپردازند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!



تمرین‌های آرام بخش شامل طیف وسیعی از ورزش‌ها مانند یوگا، تمرکز و مثبت اندیشی، زدودن افکار منفی، تکنیک تنفس عمیق، آرام سازی عضله‌های بدن و تفکر درباره خویش است.


دانشمندان برای ارزیابی موثر بودن مراقبه بر سلامت بدن به ویژه عضله قلب برروی یک گروه ۱۴ نفره که دچار استرس شدید بودند آزمایش انجام داده و هرروز به مدت یک ساعت تمرین‌های آرام بخش را برروی آن‌ها انجام داده اند.


پس از مدتی میزان استرس درافراد بسیار کاهش یافته و با توان بالاتری به انجام کار‌ها و وظایف خود پرداخته و درمواجهه با مشکل‌ها از انعطاف پذیری بالاتری برخوردار بوده اند.

داشتن استرس سبب ترشح هورمون کورتیزول دربدن و ایجاد التهاب می‌شود که درنتیجه آن اعضای مختلف بدن آسیب می‌بینند؛ به ویژه قلب و بخش‌های تشکیل دهنده آن دراثر ترشح هورمون کوتیزول بیشترین آسیب را می‌بینند.
با کاستن از استرس ارگان‌های بدن مانند مغز، کلیه، ریه ها، قلب و حتی فشارخون بدن تنظیم و فعالیت بهتری به دست می‌آورند.
برای کاستن از استرس می‌توانید درخانه یا محل کارمدت زمانی حتی یک ربع ساعت را به کاستن افکار بد، فکر کردن به مواردی که سبب شادی شما می‌شود، تنفس عمیق و انجام حرکت‌های کششی بپردازید و اثر فوق العاده آن بر بازده و کارایی همچنین سلامت جسم و روح خود را شاهد باشید.

 

منبع: افکارنيوز

کلیدواژه: سلامت قلب فیزیولوژی استرس تنفس شادی استرس قلب یوگا اضطراب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۲۶۸۱۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مولدسازی؛ راهکاری مناسب برای تأمین بودجه خراسان رضوی

ایسنا/خراسان رضوی استاندار خراسان رضوی با اشاره به پروژه‌های نیمه‌تمام استان گفت: با توجه به اعتبارات محدود استان، راهبرد مولدسازی بسیار می‌تواند راهگشا باشد.

یعقوبعلی نظری ۹ فروردین در دیدار با منتخبان مردم خراسان رضوی در دوازدهمین دوره مجلس شورای اسلامی که در استانداری برگزار شد، ضمن بیان گزارشی اجمالی از اقدامات صورت‌گرفته در حوزه‌های مختلف استان، اظهار کرد: با استفاده از ظرفیت و توان نمایندگان خراسان رضوی در مجلس شورای اسلامی می‌توانیم توسعه استان را سرعت ببخشیم. با تلاش‌های صورت گرفته بسیاری از زمینه‌ها در دو سال گذشته فراهم شده است تا بخش اعظمی از اهداف محقق شود.

وی در ادامه به جزئیاتی از حوزه‌های مختلف استان پرداخت و افزود: تعداد ۱۰ پروژه آبی به ارزش ۴ و نیم همت طراحی شده است تا در این حوزه مشکلی نداشته باشیم. همچنین بر اساس گزارش‌های رسیده، افزایش ضریب جاده‌های استان ۳ درصد بوده در حالی که ترافیک جاده‌های استان به دلایل مختلف از جمله افزایش ترانزیت و حجم زائر حدود ۱۲ درصد افزایش داشته که اگر بخواهیم جاده‌ها ترمیم و ظرفیت لازم جبران شود، به اعتباری بالغ بر ۲۰ تا ۲۵ همت نیاز است.

استاندار خراسان رضوی ادامه داد: بنابراین با توجه به اعتبارات محدود استان، راهبرد مولدسازی بسیار می‌تواند راهگشا باشد که در این راستا ۵ بسته به ارزش۲۳ همت را با اهدافی مانند افزایش ۳۰۰۰ تخت بیمارستانی، احداث ۵۰۰۰ کلاس درس و اجرای پروژه‌های برق و آب مصوب کرده‌ایم.

به گزارش روابط عمومی استانداری خراسان رضوی، نظری تاکید کرد: مدیریت وضعیت موجود، جبران عقب‌ماندگی‌ها و پیگیری پروژه‌های جهشی به عنوان راهبردهایی است که در دستور کار مدیریت استان قرار دارد.

وی با اشاره به پروژه‌های جهشی استان، بیان کرد: پروژه‌هایی نظیر قطار سریع‌السیر، آزادراه حرم تا حرم و شهر فرودگاهی امام رضا(ع) از جمله پروژه‌های بزرگ‌مقیاس استان محسوب می‌شوند که برای اجرای آن‌ها تلاش‌هایی در سطح استانی و ملی صورت گرفته است.

استاندار خراسان رضوی با بیان اینکه اتمام پروژه قطار سریع‌السیر تهران-مشهد به حدود ۲۰ میلیارد دلار اعتبار نیاز دارد، گفت: ما اعتقاد داریم این یک پروژه ملی محسوب می‌شود و با اجرای آن یک جهش تکنولوژی در کشور اتفاق خواهد افتاد.

انتهای پیام 

دیگر خبرها

  • مولدسازی؛ راهکاری مناسب برای تأمین بودجه خراسان رضوی
  • بی‌استرس‌ترین مربی ایران با پاچه‌های بالا! (عکس)
  • اوسمار بالاخره به تهران برگشت
  • راهکاری برای غافلگیر نشدن از حسابرسی روز قیامت
  • برگزاری تمرینات پرسپولیس با حضور اوسمار و ترابی
  • بازگشت اوسمار به تمرینات پرسپولیس/ ترابی هم تمرین کرد
  • پرواز فوق العاده هما به فرودگاه رامسر
  • گردن‌درد را با این تمرین‌های ساده در خانه درمان کنید
  • قایدی ساده‌ترین کار ممکن را انجام نداد!
  • انجام ۵۲ پرواز فوق‌العاده در مسیر‌های داخلی طی ۱۲ روز گذشته