چگونه در خانه بوتاکس کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۴۳۷۶۱۸
در این مطلب قصد داریم شما را با رژیم های غذایی که تاثیر زیادی در بازگردانی جوانی شما دارد آشنا کنیم. ناطقان: موارد زیر تغییرات سادهای در رژیم غذایی هستند که تحقیقات علمی تاثیر آنها را بر بازگردان جوانی پوست ثابت کرده است:
مصرف ویتامین C را افزایش دهید
ویتامین C نهتنها آنتیاکسیدانی برای مبارزه با رادیکالهای آزاد است، بلکه در ساخت کلاژن به آنزیمهای سازنده این پروتئین کمک میکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
اسید لینولئیک را دریابید
مطالعه روی 4000 زن نشان داد بالاتر بودن میزان اسید لینولئیک ـ فراوان ترین اسید چرب پوست ـ در رژیم غذایی با پایین بودن میزان چین و چروک پوست مرتبط است. همچنین در این مطالعه نشان داده شد زنان مسنی که اسید لینولئیک و ویتامین C کمتری از رژیم غذایی خود دریافت میکنند پوست خشکتری دارند.
از آنجا که بدن، اسید لینولئیک نمیسازد این اسید چرب باید از رژیم غذایی دریافت شود. روغن سویا، روغن کانولا، گردو، بادام و دانههای آفتابگردان برخی از منابع غنی از اسید لینولئیک هستند.
مصرف شیرینیها را کاهش دهید
تحقیقات نشان میدهد رژیم غذایی حاوی میزان کمتری قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده به جوانتر باقی ماندن پوست کمک میکند.
در مقابل، رژیمهای حاوی قند بالا میتواند باعث تخریب فیبرهای کلاژن و الاستین و از بین رفتن کشسانی آنها شده و به ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست منجر شود.
دسرهای طبیعی مانند هندوانه، طالبی، انگور و آناناس را جایگزین نوشیدنیهای شیرین کنید. این میوهها نه تنها غنی از آنتیاکسیدان هستند، بلکه با رادیکالهای آزاد نیز مقابله میکنند.
کلاژن بیشتری مصرف کنید
کلاژن، فراوانترین پروتئین بدن است که با افزایش سن از میزان آن کاسته میشود و کاهش آن عوارضی مانند شلی و چین و چروکهای پوستی را به دنبال دارد.
این پروتئین در غذاهای حیوانی مانند مرغ و گوشت یافت میشود بنابراین رژیم غذاییای که میزان کافی از این پروتئین در آن وجود داشته باشد برای سلامت عمومی بویژه سلامت پوست اهمیت زیادی دارد.
منابع گوشتی کم چرب، ماهی و لوبیا، همچنین منابع غذایی حاوی ویتامینهای C و E که تولید کلاژن را افزایش میدهند مانند انواع کلمها، مرکبات، گوجه فرنگی و شیر سویا را در رژیم غذاییتان بگنجانید.
منبع: جام جم
برچسب ها: بوتاکس ، جوانی پوست ، کلاژن
منبع: ناطقان
کلیدواژه: بوتاکس جوانی پوست کلاژن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۴۳۷۶۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این ویتامینهادر کاهش یبوست موثر هستند
به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی در ابتلا به یبوست تاثیرگذارند؛ از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... اما چگونه میتوان این مشکل رایج گوارشی را برطرف کرد؟
ایسنا نوشت: اگر مواد غذایی خشک همچون برنج، نان سفید، نان باگت، غذاهای بریان شده و ادویهجات را به مقدار زیاد استفاده میکنید، حجم آنها را کم کرده و از غذاهایی همچون سوپ کمی چرب، خوراک کدو، بورانی، آش چغندر، شیر برنج و فرنی استفاده کرده و کمی روغن بادام شیرین طبیعی، روغن زیتون و یا روغن کنجد به غذاها بیفزایید. بخاطر داشته باشید آب عدس و آب کلم ملین است ولی جرم خود عدس و کلم قابض است و از خوردن آنها باید پرهیز کرد.
اگر در معرض هوای گرم و یا تعریق فراوان هستید نوشیدنیهای خنک مثل شربت آلو، هندوانه، خیار، دوغ و ماء الشعیر مصرف کنید.
همچنین مصرف برخی از ویتامینها میتواند در دور کردن این عارضه از شما تا حدی موثر باشد؛ البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشکتان مشورت کنید؛ چون بسیاری از ویتامینها برای نوزادان، مبتلایان به بیماریهای گوارشی، مبتلایان به بیماریهای مزمن و ... ممکن است مفید نباشند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مصرف پنج ویتامین میتواند به کاهش علائم یبوست کمک کند که این ویتامینها شامل موارد زیر است:
_ اسید فولیک: به عنوان فولات یا ویتامین ب ۹ نیز شناخته شده است. کمبود اسید فولیک گاهی اوقات باعث یبوست میشود. در صورت امکان به جای مصرف مکملهای اسید فولیک، غذاهای غنی از آن را مصرف کنید. غذاهای غنی از فولات عبارتند از اسفناج، نخود، غلات صبحانه و برنج غنی شده با اسید فولیک. حد بالای اسید فولیک که اکثر بزرگسالان میتوانند تحمل کنند، ۱۰۰۰ میکروگرم است.
_ ویتامین ب ۱۲: کمبود این ویتامین میتواند باعث یبوست شود. اگر یبوست شما به دلیل کمبود ویتامین ب ۱۲ باشد، افزایش مصرف روزانه آن میتواند به کاهش علائم کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین ب ۱۲، سوای مکملها عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان باید ۲.۴ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ در طول روز دریافت کنند.
_ ویتامین C : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را میتواند استفاده کند، دز زیاد آن میتواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش میآید. توصیه میشود دز ۱۰۰۰ میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات رودهتان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده میشود.
_ ویتامین ب ۵: یا اسید پانتوتنیک باعث تحریک انقباض ماهیچهای در سیستم گوارشی شده و به عمل دفع کمک میکند. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین ب ۵، برای اکثر بزرگسالان ۵ میلیگرم است. بیشتر زنان شیرده باید روزانه ۷ میلیگرم از این ویتامین را دریافت کنند.
_ ویتامین ب ۱: یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک میکند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه ۱.۱ میلی گرم و مردان ۱.۲ میلی گرم ویتامین ب ۱ مصرف کنند.
۴۷۴۷
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901924