۸ نکته ضروری برای حفظ طراوت پوست در ماه رمضان
تاریخ انتشار: ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۵۸۳۲۲۲
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، در ماه مبارک رمضان، تغییرات زیادی در روال زندگی ما بوجود می‌آید. مانند زمان بندی غذا، ساعت اداری و ساعات خواب.به نقل از آرایشیک پس باید مراقب سلامتی خودمان باشیم تا آسیبی به ما وارد نشود. مراقبت از پوست در ماه رمضان بسیار مهم است که روزانه برنامه‌هایی در لیست اولویت‌های شما در ماه رمضان باشد که صدمه‌ای به پوست شما در این ماه وارد نشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تغییر ناگهانی رژیم غذایی ما و مصرف پایین آب در این ماه باعث می‌شود پوست ما رطوبت و کشش خود را از دست بدهد، به همین دلیل ما در این ماه سعی خواهیم کرد که مراقبت‌های خاصی برای شادابی پوستمان داشته باشیم. یک رژیم مناسب برای مراقبت از پوست در ماه رمضان ضروری است. با آرایشیک همراه باشید تا در زیر توصیه‌هایی برای مراقبت از پوست در ماه رمضان برای شما ارائه دهد.
گرمای تابستان و روزه داری باعث می‌شود بیشتر افراد فکر کنند پوستشان به خاطر کمبود ویتامین و مواد معدنی مهم، تیره به نظر می‌رسد. اما جای نگرانی نیست، زیرا با مصرف مواد مغذی ضروری در وعده افطار و سحری، می‌توانید از درخشندگی و زیبایی پوست خود لذت ببرید. ترفند ساده این است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما شامل طیف وسیعی از مواد غذایی سالم است.
نکات مهم مراقبت از پوست در ماه مبارک رمضان
۱. هیچ جایگزینی بهتر از غذا‌های حاوی پروتئین و میوه‌های تازه و سبزیجات نمی‌تواند تاثیر زیادی در حفظ سلامتی و شادابی پوست شما در این ماه داشته باشد. پس سعی کنید در ۲ وعده غذایی خود در سحر و افطار این مواد غذایی را در سفره‌های خود داشته باشید.
۲. بین وعده‌ی سحر تا افطار سعی کنید ۸ لیوان آب بنوشید. آب نه تنها سلامتی شما را حفظ می‌کند بلکه پوست شما را مرطوب می‌کند.
۳. از میوه‌های تازه که منبع خوبی از ضد اکسیدان ها، ویتامین A، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است که همه آنها باعث افزایش سلامتی پوست می‌شود استفاده کنید. زردآلو یکی از آنهاست که به فرایند هضم غذا هم کمک زیادی می‌کند.
۴. از خوردن غذا‌های پرچرب و تند تا آنجا که ممکن است اجتناب کنید. زیرا هم شما را تشنه‌تر خواهد کرد و هم در طول روز معده شما آسیب زیادی خواهد دید.
۵. خوب است که پوست صورت خود را با آب معمولی چند بار در روز شستشو دهید تا گرد و غبار اضافی را از پوست خود حذف کنید و از مرطوب کننده صورت هم استفاده کنید به پوست صدمه‌ای وارد نشود.
۶. همانطور که اشاره شد روال زندگی روزانه کمی در این ماه تغییر می‌کند و اکثرا مردم زمان کمتری برای خواب دارند، پس باید سعی کنید ۷- ۸ ساعت خواب مناسب را داشته باشید. اگر خواب کافی در شب نداشتید با خواب عصر گاهی کمبود خوابتان را جبران کنید.
۷. مواد غذایی حاوی فیبر به پوست شما کمک زیادی می‌کند. از میوه‌ها و سبزیجات و آجیل و ماهی، در وعده‌های خود استفاده کنید تا شادابی پوست شما در این ماه حفظ شود.
۸. به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی‌تان در ماه رمضان تغییر می‌کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایتان می‌شود، باید در وعده‌های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد، مصرف کنید؛ مثلا می‌توانید غذا‌های پُرکالری‌تر و کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها و سبزیجات را در وعده سحری و غذا‌های سبک‌تر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید. در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.
اگر این مراقبت‌های پوستی فوق العاده را در ماه رمضان دنبال کنید و مطمئن باشید که پوست شما زیبایی خودش را حفظ خواهد کرد و پس از ماه رمضان و حتی پس از آن همچنان پوست شما بی عیب و نقص خواهد ماند.
بهداشت نیوز
2025
منبع: جام نیوز
کلیدواژه: موادمغذی ماه رمضان گوناگون جام نیوز پوست زیبایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jamnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۵۸۳۲۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فصل‌های بعدی «برمودا» ساخته می‌شود
رئیس صداوسیما در دیدار با عوامل «برمودا» به این نکته اشاره کرد که این برنامه تلویزیونی قابلیت ساخت در فصل‌های بعدی را دارد. - اخبار فرهنگی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم، پیمان جبلی رئیس صدا و سیما در آخرین شب ضبط برنامه تلویزیونی «برمودا» شبکه نسیم با میزبانی از امیر دریادار سیاری، در جمع عوامل این برنامه حضور یافت و با بیان اینکه این برنامه با پشتیبانی یک اتاق فکر قوی طراحی شده است، گفت: برمودا در زیست‌بوم رسانه‌ای متنوع و رقابتی کنونی توانسته توفیق بزرگی را رقم بزند و تبدیل به اعتبار، نماد و یکی از ویژندهای سیما و شبکه نسیم شود.
وی افزود: موفقیت برنامه، مسئولیت تیم تولید را سنگین‌تر می‌کند تا در فصل‌های بعد به توقعات و انتظارات مخاطبانش که بالاتر رفته، پاسخ دهند و با ریل‌گذاری درستی که انجام شده، محتوای مدنظر را به افکار عمومی منتقل کنند.
رئیس رسانه ملی با بیان اینکه برمودا، قابلیت ساخت فصل‌های متعددی خواهد داشت که با اتکا به اتاق فکری قوی می‌تواند بدرخشد، گفت: این نکته را نیز باید مورد توجه قرار داد که برنامه نباید روی دور تکرار بیفتد و این رویش و زایش باید تداوم داشته باشد.
ساخت سریال‌های جدید «الف ویژه» در دستور کار تلویزیونوی تحول رویکردی و بسط دامنه ساز و کارهای تولیدی مبتنی بر راهبردهای دوره جدید مدیریتی را ازجمله ویژگی‌های ساخت این مجموعه برشمرد و با تأکید بر محوریت محتوا در شاکله برنامه‌هایی چون برمودا، تصریح کرد که تحول محتوایی غایت همه تحول‌هاست و ضرورت دارد دست‌اندرکاران این برنامه و برنامه‌های مشابه آن به این موضوع توجه خاص داشته باشند و بدان اهتمام ورزند.
جبلی در خاتمه افزود: باید از ظرفیت‌های به‌وجود‌آمده به موقع و بجا استفاده کرد و برمودا را که روی‌هم‌رفته کار خوبی است، در مسیر پیشرفت یاری کرد.
انتهای پیام/
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت