آیا شما درست نفس می‌کشید ؟
تاریخ انتشار: ۲۸ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۶۰۱۶۴۱
به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، شاید باورش دشوار باشد، اما بسیاری از ما درست نفس نمی‌کشیم و در نتیجه دچار عوارض جانبی زیادی می‌شویم.
وقتی درست نفس نمی‌کشیم چه اتفاقی می‌افتد؟
بسیاری از ما فقط یک سوم بالای ریه‌ها را در تنفس به کار می‌گیریم ـ نوعی از تنفس که بیشتر در شرایط استرس‌زا صورت می‌گیرد. اگر ریه‌های خود را به اندازه کافی پر نکنید به طوری که باعث اتساع شکم شود، تنفس شما اشتباه است و می‌تواند عوارض جانبی مهمی به همراه داشته باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
قرار داشتن دائمی بدن در وضعیت استرس، رنگ‌پریدگی پوست، خستگی عضلات، احساس خستگی و خمودگی، قلیایی شدن سلول‌های بدن، کاهش دریافت مواد مغذی، بی‌خوابی، حملات هراس، سرگیجه بالا رفتن فشار خون و تپش قلب از عوارض تنفس نادرست است.
چگونه درست نفس بکشیم؟
نوزادان درست‌ترین شیوه تنفس را دارند. کل نیم تنه نوزاد با هر تنفس متسع می‌شود. اما بتدریج و بر اثر شرطی شدن، تنفس سطحی جای تنفس شکمی عمیق را می‌گیرد.در تنفس صحیح، دیافراگم درگیر می‌شود به این معنی که دیافراگم باید در هربار نفس کشیدن پایین بیاید و شکم سه تا پنج سانتی متر متسع شود. این شکل تنفس سالم‌ترین شیوه تنفس است که تاثیرات سلامت زیادی برای بدن دارد.
برای تمرین تنفس شکمی درست ابتدا باید ریه‌ها را پر از هوا کرده و از بازدم فوری ـ قبل از این که ریه‌ها کاملا از هوا پر شود- خودداری کنیم. در اوایل کار این نوع تنفس برای ما که به تنفس‌های کوتاه سریع و سطحی عادت کرده‌ایم دشوار خواهد بود اما اگر هربار که متوجه تنفس سطحی خود شدیم سعی کنیم آگاهانه شروع به تنفس شکمی کنیم بیشتر قادر به کنترل تنفس خود خواهیم شد و این شیوه درست تنفس کم‌کم برای ما به صورت یک عادت درخواهد آمد.
کاهش استرس و افزایش آرامش، انرژی و نشاط بیشتر و خستگی کمتر، سم زدایی از بدن، بهبود تمرکز و حافظه، هضم بهتر، عملکرد بهتر اعضای بدن و قلب و عروق، گردش خون بهتر و ترمیم و احیای سلول‌ها از فواید تنفس صحیح برای سلامت است. با توجه به فواید زیاد تنفس درست برای بدن، به نظر می‌رسد بهتر است از همین امروز تمرین این نوع تنفس را آغاز کنیم.
میزان
2025
منبع: جام نیوز
کلیدواژه: مشکل تنفسی گوناگون آرامش جام نیوز استرس انرژی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.jamnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۶۰۱۶۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شیوه درست کردن نیمروی بدون روغن + فیلم
تخم مرغ یک غذای پروتئینی و سالم است که البته درست کردن آن به شکل نیمرو و با روغن باعث می شود، این غذا برای گروه های سنی خاصی ناسالم تلقی شود. با ترفندی که در این ویدئو می‌بینید می توانید این غذا را بدون نیاز به روغن بدون تفاوت ظاهری با نیمروهای معمولی بپزید.
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند