چای را از وعده سحری حذف کنید
تاریخ انتشار: ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۶۴۲۷۳۵
برای وعده سحری و افطار بهتر است به جای استفاده از چای سیاه و چای سبز یا قهوه و نسکافه، از دمنوشهای طبیعی استفاده کنید.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از مرآت، اگرچه برخی چای را به طور کلی یک نوشیدنی سالم با فواید فراوان و غنی از آنتیاکسیدان محسوب میدانند اما مصرف روزانه بیش از 10 گرم چای میتواند باعث آسیب رسیدن به معده و مری شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به ویژه عادت به نوشیدن چای داغ میتواند به زخم معده و رفلاکس منجر شود. نوشیدن بیش از حد چای همچنین علائم سندروم روده تحریکپذیر را تشدید میکند.
بهتر است چای را با معده خالی مصرف نکنید؛ بنابراین پزشکان پیشنهاد میکنند که پیش از نوشیدن چای میانوعدهای بخورید تا چیزی برای هضم در معده وجود داشته باشد.
چای دارای مادهای مدر به نام تانن است که باعث تشدید دفع ادرار، ایجاد تشنگی و از دست رفتن نمکهای معدنی که بدن در طول روز به آن احتیاج دارد میشود؛ بنابراین نوشیدن چای در وعده سحری چندان توصیه نمیشود.
برای وعده سحری و افطار بهتر است به جای استفاده از چای سیاه، چای سبز یا قهوه و نسکافه، از دمنوشهای طبیعی استفاده کنید.
یکی از دمنوشهای بسیار مفید میتواند دمکرده نعناع باشد که برای تهیه آن باید یک قاشق غذاخوری نعناع خشک و سه لیوان آب را در معرض شعله غیرمستقیم قرار دهید تا دم بکشد.
از این گذشته، با توجه به این که در ماه مبارک رمضان، ساعتهایی طولانی را از نوشیدن چای خودداری میکنید، میتوانید از این فرصت برای ترک اعتیاد به چای استفاده کنید!
انتهای پیام/
منبع: دانا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۶۴۲۷۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ در این حالت بدن برای تأمین انرژی ابتدا از چربیهای ذخیره شده و سپس از بافت عضلانی به عنوان منبع انرژی استفاده میکند. در حالت عادی، همواره مقداری از چربی مواد غذایی در نقاط مختلف بدن ذخیره میشود، به مرور زمان این چربیها فشرده شده و احتمال اینکه مورد استفاده مجدد قرار بگیرند بسیار کمتر میشود.
روزه داری حتی در افراد لاغر و یا با وزن طبیعی به بدن فرصتی میدهد تا این چربیها را از ذخـایر آن آزاد کرده و مصـرف نماید و پس از پایان روزه داری، ذخایـر تحلیل رفته جایگزیـن میشود.
اما روزه داری ممکن است سبب برخی مشکلات جسمی شود :
یبوست:
علل:مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده، مصرف آب کم و فیبر غذایی.
درمان:مصـرف کم کربـوهیدراتهای تصفیه شـده، افزایش مصـرف آب، استفاده از سبوس در پخت نان ها، استفاده از آردهای قهوهای و سبوس دار
سوءهاضمه و نفخ:
علل: پرخوری، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده، غذاهای تند و ادویه دار، غذاهایی که ایجاد نفخ میکننـد مثل تخـم مرغ، کلـم، لوبیـا، عدس و نوشابـههای گاز دار
درمان: پرخوری نکنید، آب میوه یا آب بنوشید، از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید.
ضعف و افت فشار خون:
علل: مصرف کم مایعات و تعریق زیاد
درمان: به مکانهای گرم نروید، مصرف مایعات و میوهها را افزایش دهید.
سردرد:
علل: عدم مصرف کافئین و تنباکو، انجام کار زیاد در طول روز، کم خوابی، گرسنگی که معمولاَ در طول روز بیشتر شده و در انتهای روز بدتر میشود. سردرد وقتی با افت فشار خون همراه شود، میتواند منجر به سردرد شدید و حالت تهوع قبل از افطار شود
درمان:در طول یک یا دو هفته قبل از ماه مبارک رمضان به تدریج مصرف کافئین و تنباکو را قطع کنید. چای سبز بدون کافئین ممکن است جایگزین خوبی باشد. همچنین برنامه خود را در طول ماه رمضان طوری ترتیب دهید تا خواب کافی داشته باشید
کاهش قند خون:
علل: در افراد غیر دیابتی: مصرف زیاد قند مثل کربوهیدراتهای تصفیه شده مخصوصاَ در هنگام سحر باعث میشود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون شود
درمان: خوردن غذای مناسب در هنگام سحـر و کاهش مصرف نوشیدنیها و غذاهـای حاوی قند سـاده
توجه:افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند
انقباضات عضلانی:
علل: مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم
درمان: خوردن غذاهای غنی از املاح بالا مثل سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و خرما
توجه: افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستنـد و افراد دچار سنگ کلیه، باید با پزشک خود مشورت کنند
زخم معده، سوزش سر دل، التهاب معده:
علل : افزایش سطح اسید در معده خالی در ماه رمضان باعث تشدید زخم و التهاب معده میشود که به صورت احساس سوزش در ناحیه معده و زیر دندهها ظاهر میشود. اسید معده ممکن است به مری برگشت نموده و باعث سوزش زیر جناغ و ترش کردن شود. غذاهای چرب، قهوه و نوشابههای سیاه این حالت را بدتر میکنند.
درمان : درمانهای پزشکی برای کنترل سطح اسید معده وجود دارند و افراد مبتلا، قبل از روزه گرفتن باید با پزشک خود مشورت کنند.
سنگ کلیه:
سنگ کلیه ممکن است در افرادی که به مقدار کم آب مینوشند ایجاد شود؛ بنابراین مصرف زیاد مایعات برای جلوگیری از تشکیل سنگ ضروری میباشد.