قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد


قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد. به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید.  به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، مصرف موادغذایی حاوی آنتی آکسیدان، می‌تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشید و سایر خطرات، محافظت کند:

ماهی چرب: اضافه کردن ماهی‌های چرب به رژیم غذایی موجب می‌شود تا از آسیب‌های پوستی که به خاطر تابش اشعه خورشید به وجود می‌آیند در امان بمانیم.

اسید‌های چرب موجود در ماهی آب‌های آزاد، از التهاب پوستی جلوگیری کرده و موجب درخشندگی و رطوبت بیشتر پوست می‌شوند. همچنین، وجود موادی همچون سلنیوم و پروتئین در ماهی، موجب ترمیم سلول‌های پوستی می‌گردد.

قارچ: به عنوان ماده‌ای سرشار از پروتئین شناخته می‌شود، حاوی موادی همچون سلنیوم برای محافظت از پوست است. در میان مواد غذایی مصرفی، قارچ حاوی بیشترین میزان سلنیوم است. وجود ماده‌ای همچون گلوتاتیون پراکسیداز بیشترین میزان آنتی اکسیدان بدن را تامین می‌کند. این ماده، از آسیب به سلول‌های پوستی که به واسطه اشعه خورشید پیش می‌آید پیشگیری می‌کند. همچنین، قارچ سرشار از ویتامین ب. است که عاملی برای شادابی پوست و جوان ماندن آن به حساب می‌آید.

انار: محققان دانشگاه ویسکانسین دریافتند که مصرف انار می‌تواند به بهبود التهاب پوستی کمک کند. این خاصیت انار به وجود مقادیر زیاد آنتی اکسیدان موجود در آن وابسته است. همچنین آن‌ها متوجه شدند که وجود آنتی اکسیدان در انار موجب جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی ناشی از برخورد اشعه فرابنفش با پوست می‌شود.

چای سبز: آنتی اکسیدان موجود در چای سبز که EGCG نام دارد، از التهاب پوست جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف چای سبز از بروز چروک در پوست صورت پیشگیری خواهد کرد. در تحقیقی که در سال ۲۰۱۱ بر روی عده‌ای از زنان انجام شد نشان داد که مصرف چای سبز برای ۱۲ هفته می‌تواند در انسجام پوست و رطوبت آن تاثیر مثبت بگذارد. مصرف چای سیاه هم برای پوست بسیار مفید است و وجود آنتی اکسیدانی همچون Quercetin باعث حفاظت از پوست شما خواهد شد.

منبع: خبرگزاری دانشجو

خبر بعدی:

راهکارهای طبیعی برای مبارزه با استرس اکسیداتیو

یکی از فرآورده‌های طبیعی متابولیسم، رادیکال‌های آزاد هستند که نوعی از مولکول‌های بی‌ثبات‌اند. رادیکال‌های آزاد اگر غیرکنترل شده باقی بمانند می‌توانند با دزدیدن الکترون از سایر مولکول‌ها (پروسه‌ای که به آن اکسیداسیون گفته می‌شود) به DNA آسیب بزنند.

در سال‌های اخیر، دانشمندان استرس اکسیداتیو را به سالخوردگی و تعدادی از بیماری‌ها ربط داده‌اند اما در مقابل برخی مطالعات نشان داده‌اند آنتی‌اکسیدان‌های موجود در برخی از مواد طبیعی می‌توانند با جنگیدن با استرس اکسیداتیو، به نفع سلامتی عمل کنند.

استرس اکسیداتیو و سلامت شما

استرس اکسیداتیو می‌تواند منجر به ابتلاء به بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات مزمن شود مانند:


* تباهی لکه زرد مرتبط با افزایش سن
* تصلب شرایین
* سرطان
* بیماری مزمن انسدادی ریه
* سندرم خستگی مزمن
* دیابت
* آب سیاه
* بیماری قلبی
* التهاب
* مقاومت به انسولین
* پارکینسون
* آلزایمر
* سکته مغزی
* روماتیسم مفاصل

آنتی‌اکسیدان‌ها و استرس اکسیداتیو

آنتی‌اکسیدان‌ها در بسیاری از غذاها و گیاهان وجود دارند و می‌توانند با رادیکال‌های آزاد پیوند برقرار کرده و مانع الکترون‌دزدی آن‌ها از دیگر مولکول‌های بدنتان شوند. تحقیقات نشان می‌دهد غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان می‌توانند رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و دفاع شما را در برابر استرس اکسیداتیو قوی کنند، برخی از این مواد عبارتند از:


* کاکائو
* هسته انگور
* چای سبز
* گیاه خارمریم
* رزوراترول
* زردچوبه


بتاکاروتن، کوآنزیم Q۱۰، ملاتونین ، ویتامین C و ویتامین E نیز به عنوان آنتی اکسیدان عمل می‌کنند و می‌توانند در برابر استرس اکسیداتیو از شما محافظت کنند.

استفاده از راهکارهای طبیعی برای کاستن از استرس اکسیداتیو

تاکنون هیچ تحقیق و مطالعه‌ای نتوانسته ثابت کند که راهکار طبیعی یا مکملی برای درمان هرگونه بیماری مرتبط با استرس اکسیداتیو وجود دارد. اما در پیش گرفتن رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزی‌ها می‌تواند به بهبود وضعیت عمومی سلامت کمک کند. اگر تصمیم دارید برای مبارزه با استرس اکسیداتیو از مکمل‌های غذایی استفاده کنید حتماً قبل از شروع این کار با پزشک خود مشورت کنید.

 

یکه‎تازی خودروسازان در فشار به مردم| سایپا شبانه قیمت خودروها را دوباره افزایش داد!+لیست قیمت‌های جدید

واشنگتن‌پست: ایرانیان از خودنمایی بچه‌پولدارها‌ و نوکیسه‌ها در شرایط‌ فشار اقتصادی عصبانی‌اند

فیلم:: تعرض چندین پسر به دو دختر در ائل‌گلی تبریز

کلیدواژه: اخبار سلامت نور خورشید مواد غذایی آنتی اکسیدان سلامت پوست

منبع این خبر، وبسایت snn.ir است و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۱۸۸۶۷۸۳۱ را به همراه موضوع به آدرس info@porsyar.com ارسال فرمایید.
با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع مطلب و کاربران است.

دیگر خبرها

  • خواص شگفت انگیز و ثابت شده کلم بروکلی
  • بهترین مواد طبیعی خانگی برای تقویت پوست
  • کرم ضد آفتاب رنگی بهتر است یا بدون رنگ
  • ۱۰ خاصیت فوق‌العاده‌ی زعفران
  • نوشیدن چای سیاه سموم بدن را افزایش می دهد
  • کلم بروکلی و خوص شگفت انگیزش
  • خطری که پشت تغییر رنگ پوست نهفته است
  • با مواد طبیعی پوست خود را تقویت کنید
  • 10 دلیل برای اینکه زعفران از زعفران غافل نشوید!
  • پوست تان را با این گجت هوشمند زیباتر کنید
  • خوردن شلغم برای این بیماران ضرر دارد
  • عوارض مصرف آنتي بيوتيک ها و موادغذايي مناسب حين و بعد از مصرف آنتي بيوتيک
  • با زردچوبه آنتی بیوتیکی قوی بسازید
  • ده خاصیت فوق‌العاده‌ زعفران
  • با خواص فوق العاده زعفران آشنا شوید
  • این افراد بهتر است شلغم نخورند
  • خطری که سلامت کارگران را تهدید می‌کند
  • کارهایی که در هنگام دوش گرفتن نباید انجام داد
  • درمان مشکل‌های پوستی با گجتی هوشمند