به نقل از «فردا»

این خوراکی‌ها در ماه رمضان تشنه‌تان می‌کند

تاریخ انتشار: ۹ خرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۸۸۸۶۴۴۶

هر نوشیدنی‌ای که دارای کافئین باشد، از جمله قهوه و چای، ادرارآور است و به‌همین‌خاطر با خوردن آن‌ها بیشتر تشنه می‌شوید. به غیر از این، کافئین سرعت دفع آب را هم افزایش می‌دهد. بنابراین، هرچقدر بیشتر چای و قهوه بنوشید، بیشتر احساس کمبود آب خواهید کرد. بهتر است که در روز بیش از دو تا سه فنجان قهوه نخورید تا بدن‌تان دچار بی‌توازنی نشود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

سرویس سبک زندگی فردا؛ طاها ربانی: ۷۵ درصد از بدن ما را آب تشکیل می‌دهد و بدون آب بدن نمی‌تواند درست کار کند. ما هر روز کلی آب از دست می‌دهیم، چه به‌صورت عرق، چه به‌صورت بخار دهان و چه به‌صورت ادرار. به‌همین‌خاطر، باید به همان اندازه آب بخوریم تا بدن‌مان بتواند مثل قبل کارکند. اما آیا می‌دانستید که فقط این عامل‌ها نیستند که باعث می‌شوند آب بدن از دست برود؟ بعضی از خوراکی‌ها هم ممکن است باعث کاهش آب بدن بشوند. این غذاها و نوشیدنی‌ها باعث می‌شوند احساس کمبود آب کنید و مجبور شوید مایعات بیشتری مصرف کنید. ما در اینجا فهرست نوشیدنی‌ها و خوردنی‌هایی را می‌آوریم که با مصرف آن‌ها بیشتر تشنه می‌شوید.

 

 

۱. قهوه و چای

هر نوشیدنی‌ای که دارای کافئین باشد، از جمله قهوه و چای، ادرارآور است و به‌همین‌خاطر با خوردن آن‌ها بیشتر تشنه می‌شوید. به غیر از این، کافئین سرعت دفع آب را هم افزایش می‌دهد. بنابراین، هرچقدر بیشتر چای و قهوه بنوشید، بیشتر احساس کمبود آب خواهید کرد. بهتر است که در روز بیش از دو تا سه فنجان قهوه نخورید تا بدن‌تان دچار بی‌توازنی نشود.

۳. غذاهای نمک‌دار

هر نوع خوراک پر از سدیمی، مثل پنیرهای فراوری‌شده، هات‌داگ، نان، و غیره، شما را به سمت لیوان آب هدایت می‌کند. سدیم در سیستم بدن باعث می‌شود آب از دست برود، چون باید کلی آب ریخته شود تا این سدیم اضافی موجود در نمک را بشورد و ببرد. سعی کنید مصرف غذاهای کنسروی، غذاهای فراوری‌شده، غذاهای یخ‌زده و ادویه‌جات را کم کنید.

۴. غذاهای پر پروتئین

اگر در رژیم غذایی خود پروتئین زیاد مصرف کنید، احتمال اینکه همیشه احساس کمبود آب داشته باشید زیاد است. بدن از آب بیشتری استفاده می‌کند تا نیتروژن موجود در پروتئین را هضم کند. هنگام این فرایند، ممکن است سلول‌ها مقدار قابل توجهی آب از دست بدهند، و شما بیشتر احساس تشنگی کنید. بنابراین، اگر در برنامه‌ی غذایی شما پروتئین زیادی وجود دارد، حتماً حواس‌تان باشد که به‌اندازه‌ی کافی آب بخورید.

۴. غذاها و نوشیدنی‌های شیرین

وقتی که از تشنگی دارید هلاک می‌شوید، یک نوشابه‌ی شیرین می‌تواند کاملاً سرحال‌تان بیاورد. اما نوشیدنی‌های پرشکر باعث می‌شود بدن سریع‌تر آب از دست بدهد. محققان معتقدند نوشابه‌های شکردار محیطی اسیدی می‌سازند که عملکرد آنزیم‌ها را به هم می‌ریزد و ذخیره‌ی آب بدن را کاهش می‌دهد و بدن دیگر نمی‌تواند شکر اضافی موجود در سیستم گوارشی را هضم کند. اگر شما اهل نوشیدن نوشابه‌های انرژی‌زا، نوشابه‌های معمولی، یا نوشیدنی‌های ورزشی هستید، حتماً حواستان باشد که میزان مصرف آن‌ها را به یک مقدار مناسب محدود کنید، چراکه این نوشابه‌ها هیچ کاری نمی‌کنند جز اینکه بدن‌تان را بیشتر نیازمند آب کنند.

ما از شما نمی‌خواهیم که مصرف این خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها را فوراً قطع کنید، اما در مصرف آن‌ها اعتدال داشته باشید تا بر سلامتی شما اثر منفی نگذارد.

لینک کوتاه خبر: farda.fr/003S0l

منبع: فردا

کلیدواژه: ماه رمضان روزه داری عطش چای قهوه تشنگی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۸۸۸۶۴۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کلید اصلی کاهش وزن مشخص شد!

کارآزمایی افراد چاق و پیش دیابتی که مقدار کالری روزانه یکسانی مصرف می‌کردند- با اینکه یک گروه از برنامه رژیم فستینگ پیروی می‌کردند و گروه دیگر آزادانه غذا می‌خوردند- هیچ تفاوتی در کاهش وزن یا سایر شاخص‌های سلامتی نشان نداد.

به گزارش بهداشت نیوز، «نیسا ماروثور» سرپرست تیم تحقیق و دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، نوشت: «مصرف بیشتر کالری‌ها در اوایل روز در طول مدت زمانی ۱۰ ساعته، وزن را بیشتر از مصرف آن‌ها در اواخر روز کاهش نداد.»

محققان خاطرنشان کردند که «شواهد نشان می‌دهد که وقتی بزرگسالان مبتلا به چاقی دوره غذا خوردن خود را به ۴ تا ۱۰ ساعت محدود می‌کنند، به طور طبیعی کالری دریافتی خود را حدود ۲۰۰ تا ۵۵۰ کالری در روز کاهش می‌دهند و طی ۲ تا ۱۲ ماه وزن کم می‌کنند.».

اما اگر افراد فقط کالری روزانه خود را به همان میزان کاهش دهند، بدون اینکه برنامه غذایی خود را تغییر دهند، چه؟

کارآزمایی جدید شامل ۴۱ فرد مبتلا به چاقی و پیش دیابت بود.

شرکت کنندگان به یکی از دو رژیم غذایی اختصاص داده شدند.

بیست و یک نفر از آن‌ها فقط بین ساعت‌های ۸ صبح تا ۶ بعد از ظهر غذا می‌خوردند و بیشتر کالری خود را قبل از ساعت ۱۳ مصرف می‌کردند.

۲۰ شرکت‌کننده دیگر با الگوی منظم‌تری غذا خوردند، در هر زمانی بین ساعت ۸ صبح تا نیمه‌شب غذا خوردند و بیشتر کالری‌های روزانه خود را بعد از ساعت ۵ بعد از ظهر دریافت کردند.

نتیجه نهایی: محققان هاپکینز دریافتند که پس از ۱۲ هفته، تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن بین دو گروه وجود نداشت.

افرادی که رژیم فستینگ داشتند به طور متوسط کمی بیش از ۲ کیلوگرم وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که طبق برنامه منظم غذا می‌خوردند کمی بیشتر، حدود ۲.۵ کیلوگرم وزن کم کردند.

تیم همچنین تفاوت معنی داری در تغییرات قند خون بین دو گروه مشاهده نکرد.

نتیجه گیری: افراد چاق و پیش دیابتی ممکن است با کاهش کالری روزانه بدون پیروی از رژیم غذایی فستینگ که کالری را به همان میزان کاهش می‌دهد، وزن شأن کاهش یابد.